מערכות יחסים מרחוק
מערכות יחסים מרחוק מתקיימות כאשר זוגות מופרדות על ידי מרחק פיזי משמעותי. הן חיות בשתי ערים, מדינות או אפילו יבשות שונות, ואינן יכולות להיפגש באופן שגרתי בשל התחייבויות לעבודה, לימודים או סיבות אחרות (כמו הגבלות עקב מגיפה עולמית חסרת תקדים).
מערכות יחסים מרחוק אינן תופעה חדשה, אך עם הופעת חדרי הצ'אט באינטרנט, אתרי הכרויות ומגוון אפשרויות תקשורת מקוונת זמינות, הן נעשו נפוצות יותר ויותר. לאחרונה, עבור רבות זו אף הפכה לאופציה היחידה. בשל כך, ההנחה הישנה שמערכות יחסים כאלה נידונות לכישלון כבר לא תקפה כפי שהייתה לפני עשורים.
עם כל כך הרבה אפשרויות לתקשורת ונסיעות, אין הכרח לסיים קשר חזק ומספק רק בגלל מרחק זמני. אם כל הצדדים במערכת היחסים מכירות באתגרים שמגיעים עם המרחק ופועלות במודע לשימור החיבור הרגשי, החברתי והמנטלי בין השתיים, מערכת יחסים מרחוק יכולה להעניק אושר ומימוש בדיוק כמו "קשר רגיל".
צורת קשר לגיטימית
פסיכולוגים מתארות מערכות יחסים רומנטיות בבגרות כמורכבות משלושה מרכיבים עיקריים—היקשרות, דאגה ומיניות. שמירה על חיבור בריא בתחומים אלה היא חיונית לסיפוק הדדי בקשר רומנטי, אם כי בכל זוג החוויה תהיה שונה. קשר מרחוק הוא רק סוג אחד אפשרי מבין צורות זוגיות רבות. כל מצב ייחודי דורש מהשותפות התאמות משלו כדי להצליח ביום-יום.
השפעה פיזית של קשרים מרחוק
כבני אדם יצורים חברתיים, קרבה פיזית היא דבר חשוב מאוד. אנו חשות בשינויים הקטנים ביותר במצב הרוח דרך הבעות פנים ושפת גוף. מגע פיזי הוא דרך תקשורת בפני עצמה. קרבה פיזית—בין אם מדובר במין או בשיח פנים אל פנים—משחררת נוירוכימיקלים כמו פנילאתילאמין, אוקסיטוצין ודופמין, החיוניים לבניית קשר; בנוסף אנו משתפות פרומונים, החשובים במיוחד במערכות יחסים רומנטיות.
במערכות יחסים מרחוק חסרות ההתרחשויות הפיזיות האלו של קרבה. נשים עלולות לחוות תסמיני גמילה ולחץ, דבר העלול להוביל לחרדה או אפילו לדיכאון. עבור מי ששפת האהבה שלה מבוססת על מגע, קשר מרחוק עלול לקחת מחיר נפשי ופיזי כבד יותר מאשר עבור מי שמגע פחות משמעותי לה.
כאשר מגע פיזי אינו אפשרי, מערכות יחסים מרחוק תלויות בתחזוק כל שאר צורות הקשר האפשריות. והדרך היחידה לכך היא תקשורת.
תקשורת מכוונת
תקשורת הכרחית לכל אינטראקציה אנושית, ובמערכות יחסים רומנטיות מרחוק יש להשקיע מאמץ מודע ביצירת אינטימיות גם ללא מגע.
שתי השותפות צריכות לשתף זו את זו בצרכים, ציפיות, ולהקפיד לקיים תקשורת שוטפת בחיי היומיום. אין צורך לעדכן בכל פרט קטן (למרות שלפעמים זה קשה לשלוט בדחף הזה), ולא צריך להמתין שהצד השני יתחיל שיחה. עדיף למצוא קצב טבעי ומתאים עבור שתיכן. כל אחת זקוקה לחיי עצמאיים—זרם בלתי פוסק של מידע מתיש ממש כפי שהתעלמות יכולה להכביד.
עם זאת, חשוב גם לגוון מדי פעם. הנה מה שאנחנו מציעות:
השתמשי במגוון ערוצי תקשורת
הודעות טקסט, תמונות, שיחות וידאו. גלוית הפתעה פה ושם. 'לפגוש' זו את זו בדרכים שונות יכול להעשיר את הקשר. לפעמים ערוץ תקשורת אחד לא משקף נכון את מי שאת, לדוג' יש המתקשות לנסח מילים כתובות, אך ירגישו בטוחות לבטא את עצמן בעל פה (או להפך).
הימנעי מהרגלים שגרתיים מדי
שיתוף בריטואלים יום-יומיים בריא, אבל אם הודעות "בוקר טוב" ו"איך היה היום שלך" לא מתחלפות חודשים—הן עלולות לאבד את ערפן. התייחסי לכך באופן יצירתי והראי שאכפת לך באמת, ולא רק מחזירה על אוטומט.
שתפי את בת או בן הזוג ביומיום ובהחלטות
לא חייבות לספר הכל כמו דוח מסודר, אבל כן עדכני את שותפתך ברגעים מעניינים, והתייעצי איתה. איזה מתנה כדאי לקנות לאחיינית? איזו ארוחת בוקר הכי תתאים לה? הרחבת נושאי השיחה תעשיר את הקשר.
לתכנן ביחד
זה בהחלט הכרחי ואפשרי לתכנן תוכניות משותפות גם כשגרות בנפרד.
בהתאם לזמנים שלכן אפשר ליצור הרגלים משותפים כמו קפה בוקר שקוראות יחד (גם אם לא מדברות או כותבות כל פעם—עצם הידיעה שזו שגרה משותפת מחזקת את החיבור).
צרי רשימה של פעילויות שתוכלי לעשות בעצמך ולחלוק את החוויות עם בת הזוג לאחר מכן—תשלבי דברים שאתן אוהבות לעשות יחד וגם דברים שתוכלי להמליץ עליהן. ביקור במוזיאון? סדנת אומנות? שוק איכרים? סיור בעיר? בדיקת רכב חדש? חשוב שתיהני יחד, הדמיון הוא הגבול.
לשתף בפעילויות מקוונות
יש המון פעילויות שאפשר לעשות אונליין. קבעי שיחת וידאו בזום, סקייפ, או פייסטיים וחקרו יחד את הרשת:
- צפו יחד בסרט
- טיילו בשכונות הילדות, בטבע רחוק או באתרי היסטוריים בגוגל סטריט וויו
- בקרו במוזיאונים, סיורים והופעות וירטואליות
- שחקו יחד משחקי קופסה קלאסיים או חדשים, או משחקי מחשב
להקדיש זמן לפעילות משותפת, אפילו דרך המסך, בונה אינטימיות ועוזר לגלות צדדים חדשים בבת הזוג שלכן.
חיי חברה
הפחתת הריחוק הרגשי חשובה להשגת קשר רומנטי בריא, אבל יש להקדיש תשומת לב גם לאינטראקציה החברתית. כמו עם תקשורת, גם כאן התכוונות לשלב זו את זו בפעילויות החברה הקרובה—משפחה, חברים, קולגות—תחזק את מערכת היחסים.
מחקרים מראים שמידה מסוימת של "אחריות חברתית" תורמת לרווחה הרגשית של זוג. ביסוס מעמדך כאחת במערכת יחסים עם חברים ומשפחה—even כשבת הזוג רחוקה—יעזור לך להרגיש יציבות, גם כלפייך וגם כלפי הסביבה המשמעותית שלך.
- השאירי תמונה של בת הזוג, או שלכן יחד, בבית, במשרד, או בטלפון. אין צורך להפריז, אבל זה נחמד להעניק לה נוכחות מסוימת גם ביומיום.
- העדיפי את הזמן שתכננת איתה ממש כפי שהיית עושה אילו הייתן יחד פיזית. זו דרך להראות כבוד לקשר וגם לסביבה.
- שלבי אותה בשיחות וידאו קבוצתיות, שלחי לה סרטונים או תמונות כשהאת עם החברות
יצירת חיבור מיני
קשרים מרחוק נשענים בעיקר על הקשר המנטלי והרגשי, אך גם המיניות משמעותית לבריאותנו הנפשית והפיזית. ישנן דרכים רבות לשמור על הדינמיקה הזו חיה.
- תתנסי בשליחת הודעות מיניות (סקסטים). כשיש הסכמה—סקס-טינג יכול לייצר קרבה ולהיות חוויה מהנה. (חשוב לזכור: ברגע שמבוצע שליחה, התמונות/וידאו באינטרנט ולפעמים החשיפה לא בשליטתך. לעולם לא לכלול פנים ופרטים מזהים!).
- אביזרי מין הם דרך מגוונת; היום יש למשל ויברטורים שנשלטים מרחוק או באפליקציה.
- שוחחו בגלוי על פורנוגרפיה אם מתאים לשתיכן. תוכלו לצפות יחד בפורנו אתי, או לשתף ולקרוא ספרות אירוטית אחת לשנייה.
ניהול משברים
הצעד הראשון בתפקוד מיטבי בעת משבר בקשר מרחוק הוא הכרה בכך שמשברים עלולים להתרחש כמו בכל קשר אחר. המרחק מקל על התעלמות מסימנים ומדחיקת קשיים, אך יש להקדיש זמן לטיפול במה שמטריד ולדבר על כך.
האם מרחק באמת מחזק אהבה?
זכרי—תקשורת בקשר מרחוק היא חובתן של שתיכן. יש מספיק זמן לחשוב לפני עונים, אפשר לא להרים שיחה כשעייפות, דברים שלא תמיד ניתן לבחור כשגרים יחד.
יש המנטות לאידאליזציה של בת הזוג, כי לא רואות את כל ההרגלים הקטנים שמרגיזים בשגרה. המפגש הפיזי לבסוף עלול להביא להפתעה לא נעימה.
אחרות עשויות להרגיש להפך—חשש מתמיד מבגידה או הרגלים לא רצויים. דרוש לשים גבולות ברורים למה שמקובל ומה שלא ולבנות אמון. דיבור מקדים על מצבים רגישים יקל בהתמודדות בעת הצורך.
יש הממשיכות קשר מרחוק מתוך הרגל בלבד. חוסר אינטראקציה יומיומית מגביר את הפיתוי להימנע משיחות קשות ולגרור נושאים בעייתיים. לעיתים יש החוות תחושת "מלכוד"—רוצות לפתוח את הלב, אך המפגשים הפיזיים הנדירים שוטפים את הכול ברגש והבעיות נדחקות לשוליים.
נכון, פרידה מרחוק אינה פופולרית—אך לעיתים דחיית שיחה פנים אל פנים פוגעת בשתיכן. רק את יכולה להעריך את הקשר שלך. אם את מחכה להיפגש רק כדי להיפרד, עדיף לעשות זאת במלוא הכנות, גם מרחוק. לא היית רוצה שאחרת תרגיש לכודה איתך—סביר להניח שגם זו שמולך לא תרצה כך.
יעדים לטווח ארוך
זוגות במערכות יחסים מרחוק מדווחות לעיתים על חרדה בנוגע לעתיד המשותף. קשרים כאלה נבחרים לעיתים רחוקות במודע ודורשים הרבה פשרות, לכן קשה להגדיר יעד ברור.
עם זאת, חשוב מאוד לשוחח בפתיחות על הציפיות והכיוון עוד מהשלבים הראשונים. האם אחת מוכנה לעבור לגור בעיר של השנייה? האם המטרה לעבור לגור יחד? מה דעתכן על נישואין? ילדים? חיות מחמד? כלכלה? יש לתאם ציפיות באופן מוצהר מראש, כי אין הזדמנות טבעית לדבר על הנושאים האלו בחיים המשותפים.
כשברור לשתיכן שאתן מסונכרנות, מתח ותקשורת שגויה מצטמצמים.
ולבסוף זכרי, זהו הקשר שלכן—רק אתן יכולות להחליט אם הוא נכון עבורכן. היו מודעות לרגשות אחת של השנייה; דאגו לעצמכן. תבררו הכול יחד!
אפשר לעקוב אחרי המחזור שלך עם WomanLog.
הורידי את WomanLog עכשיו:
