Cosa fare se il ciclo inizia improvvisamente in un’emergenza
La vita può essere estremamente imprevedibile. Purtroppo, non esiste un pulsante di pausa per il ciclo mestruale quando la vita viene sconvolta, nemmeno durante un vero disastro. Questo articolo ti darà alcune idee su come gestire il ciclo, anche in caso di emergenza.
Blackout, tubi che scoppiano, ritardi nei viaggi, alluvioni, terremoti e molto altro ancora: se la tua vita viene sconvolta, potresti dover adattare come gestisci il ciclo mestruale.
Riflettere sui disastri può sembrare cupo, ma c’è una differenza tra “prepararsi all’apocalisse” ed essere semplicemente pronte all’imprevisto. Sapere come gestire le mestruazioni in una situazione insolita e avere scorte extra di prodotti mestruali in casa sono precauzioni razionali e pratiche. Anche se non dovrai mai affrontare un’emergenza grave, le idee qui raccolte potrebbero comunque tornarti utili prima o poi.
Avere una visione realistica
Com’è affrontare una vera emergenza?
Molte di noi tendono a romantizzare l’adrenalina o a catastrofizzare la devastazione nel ritrovarsi sopraffatte da una situazione fuori controllo. Le mestruazioni di solito non trovano molto spazio in questi scenari immaginari. Certo, se stai fuggendo da un pericolo imminente, sporcarti i vestiti di sangue è l’ultimo dei pensieri, ma molte emergenze prevedono lunghi periodi d’attesa e/o spostamenti inaspettati senza privacy, e gestire i lati meno dignitosi dell’essere umane può essere molto difficile.
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Un luogo comune molto diffuso è che durante una catastrofe le donne smettano semplicemente di avere il ciclo. Certo, può succedere in risposta a stress prolungati, malnutrizione o malattie—il corpo può ritardare o sopprimere l’ovulazione in determinate situazioni—ma non perderai il ciclo solo perché va via la corrente o c’è un terremoto. Perché non prendere qualche minuto per organizzarti su come gestire le mestruazioni in caso d’emergenza?
Accesso ai prodotti mestruali e soluzioni di scorta
Se hai routine prestabilite per gestire il ciclo e non soffri di forti sintomi premestruali, forse difficilmente ci fai caso nella frenesia della vita moderna. Ma le tue mestruazioni diventeranno molto più evidenti se un’emergenza sconvolge la tua quotidianità.
Chi vive in modo confortevole spesso ignora che uno dei problemi più gravi affrontati dalle donne senzatetto e sfollate è la mancanza di accesso ai prodotti mestruali. Donne e ragazze svantaggiate in tutto il mondo si confrontano ogni giorno con questo problema. La “povertà mestruale” è difficile e disumanizzante e aumenta il rischio di malattie e discriminazione verso donne e ragazze.
Se non hai modo di gestire le perdite di sangue mestruale, finirai per macchiare i vestiti, sporcare ciò che ti circonda, attirare attenzione indesiderata e accentuare il cattivo odore corporeo.
Quando sei già in una situazione di stress, non vuoi ulteriori complicazioni che possono aumentare il rischio di infezioni o alimentare discriminazioni inutili verso di te.
Tutte le persone che mestruano, comprese le ragazze alla prima mestruazione durante una crisi, hanno bisogno di un aiuto in queste situazioni. Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi semplici che puoi seguire per prepararti e per gestire il ciclo anche in circostanze insolite.
Le basi
Le considerazioni più importanti per gestire il ciclo in un’emergenza sono:
- I prodotti mestruali sono puliti e sterili? Ne ho abbastanza?
- Riuscirò a lavarmi bene le mani, preferibilmente con acqua e sapone, prima di cambiare tampone o coppetta?
- Posso lavare e sterilizzare correttamente i prodotti riutilizzabili per il ciclo?
- Come posso smaltire in sicurezza i prodotti usati e dove finiranno quei rifiuti?
- Come posso affrontare eventuali fuoriuscite?
Far bollire è il metodo migliore per sterilizzare coppette, assorbenti e slip mestruali riutilizzabili
Se hai una pentola o un tegamino da usare solo per la sterilizzazione, è una precauzione molto utile.
Esiste una soluzione magica?
No. La risposta è conoscere le tue opzioni e avere sempre qualche scorta extra a portata di mano.
I pro e i contro della coppetta mestruale
Le coppette mestruali sono una grande invenzione! Sono un modo pratico e sostenibile di gestire il sangue mestruale nel lungo periodo. L’uso di questi prodotti riduce al minimo i rifiuti e, poiché possono essere indossate fino a 12 ore prima di essere svuotate, il ciclo sarà davvero una minima distrazione anche in caso di emergenza. Giornate di flusso abbondante richiederanno comunque di svuotare la coppetta prima, ma non dovrai portarti dietro assorbenti usa e getta.
Finché hai la possibilità di bollire la coppetta prima e dopo ogni ciclo per renderla sterile e sicura, è una soluzione consigliata. Tuttavia, in assenza di acqua pulita, sterilizzare diventa più difficile; senza poter lavare le mani prima di svuotare la coppetta (o sostituire il tampone) rischi un’infezione vaginale. Qualsiasi batterio o lievito presente sulle mani—e ce ne saranno sempre, anche negli ambienti più puliti—può proliferare nel sangue mestruale.
Se ancora non ti trovi a tuo agio con le coppette, non è l’ideale iniziare durante una crisi se hai altre opzioni disponibili. Anche se l’uso diventa semplice col tempo, imparare a inserirla, rimuoverla, lavarla e sterilizzarla richiede un po’ di pratica. E poiché ogni corpo è diverso, potresti dover provare varie coppette prima di trovarne una davvero comoda per te.
Avere alternative a disposizione
Anche se usi la coppetta mestruale, gli assorbenti (noti anche come assorbenti igienici) possono essere una scelta più pratica nel breve termine per gestire un ciclo in circostanze inattese, specialmente se non hai accesso all’acqua.
Se invece normalmente usi assorbenti o tamponi, può essere una buona idea provare la coppetta: impara le basi e tienine una in casa come scorta per quando finirai i prodotti tradizionali.
Un set di slip mestruali è probabilmente la soluzione più comoda e a basso impatto ambientale per flussi da leggeri a medi, se puoi lavarli facilmente. Con flusso abbondante, puoi abbinarli a un assorbente lavabile o alla coppetta per avere ulteriore protezione contro le perdite.
Anche senza slip mestruali, molte persone trovano utile avere un set di mutande specifiche da usare solo durante il ciclo per mantenere gli altri indumenti puliti. Una volta finita “la settimana degli squali” puoi lavare bene queste mutande in acqua fredda, e saranno pronte al prossimo ciclo. (Puoi lavare abiti macchiati di sangue in acqua calda, ma le macchie “cuociono” e sarà quasi impossibile rimuoverle in seguito.)
Gestione fai-da-te delle mestruazioni
Con la vasta gamma di prodotti mestruali oggi disponibili—da assorbenti e tamponi a coppette e iniezioni ormonali—è facile dimenticare che solo pochi decenni fa quasi nessuno di questi comfort esisteva e che milioni di donne nel mondo non hanno ancora accesso a questi prodotti.
Quando doni a raccolte per rifugiate, persone senza fissa dimora, bambine in affidamento e altre in difficoltà, ricorda sempre di includere assorbenti e tamponi.
Senza accesso ai prodotti moderni, l’unica opzione è improvvisare. Se accade, scatena la teenager interiore a cui il ciclo è arrivato all’improvviso a scuola e sorprendi te stessa con la tua inventiva!
Puoi usare qualunque materiale assorbente, purché sia pulito:
- Strisce di tessuto piegate o sovrapposte, asciugamani o tovaglioli in stoffa
- Rotoli di carta assorbente, tovaglioli di carta o carta igienica
- Una vecchia t-shirt, un secondo paio di mutande, o altri capi d’abbigliamento da piegare e fissare
- Più salvaslip, un pannolino o un assorbente per incontinenza
- Lana cardata o feltro
- Bendaggi
Altri consigli fai-da-te
Per saperne di più sui metodi alternativi di gestione del ciclo, chiedi a tua madre o a tua nonna cosa usavano ai loro tempi. Magari hanno ancora da parte vecchi assorbenti di stoffa e cinture mestruali (usate per fissare gli assorbenti al posto giusto).
Puoi anche provare a confezionare assorbenti lavabili fai-da-te! Lo strato esterno—quello a contatto con la pelle—dovrebbe essere in tessuto naturale e traspirante come cotone o flanella di cotone; per gli strati interni assorbenti scegli materiali lavabili come pile, flanella o cotone pesante. Il tuo modello dovrà includere un sistema per fissare l’assorbente agli slip, ad esempio ali laterali chiudibili con un piccolo bottone, gancio o automatico.
Se ti trovi all’aperto, puoi ispirarti alle donne medievali e usare muschio. Sphagnum cymbifolium, cioè muschio di torbiera, si trova in tutto l’emisfero nord e in alcune zone dell’emisfero sud in zolle dense o tappeti galleggianti in torbiere, acquitrini e paludi, e intorno a laghi e stagni. Il muschio di sfagno è naturalmente assorbente e in passato veniva usato per tamponare le ferite sul campo di battaglia o gestire il ciclo. Attenzione però: usare qualsiasi foglia trovata in giro non è una buona idea: non è abbastanza assorbente, può portare lieviti o batteri infettivi e, se sei sfortunata, può provocare reazioni allergiche.
Se proprio non hai alternative, il freebleeding non è la fine del mondo. Indossa diversi strati grossi sotto e qualcosa attorno alla vita per protezione extra di giorno; di notte usa materiali lavabili o monouso per assorbire le perdite mentre dormi. Lava abiti e mutande macchiati di sangue in acqua fredda e lasciali asciugare completamente prima di indossarli di nuovo.
Contraccettivi ormonali e altri farmaci
Il ciclo non è solo la sua parte visibile.
Se usi farmaci ormonali per regolare il ciclo, assicurati che la ricetta sia in corso di validità e cerca di avere una o due confezioni di riserva (se ti è consentito) per gestire piccoli imprevisti; così potrai continuare la terapia anche se dovrai trasferirti temporaneamente, ad esempio per una calamità naturale. Se invece un’emergenza grave dovesse interrompere la fornitura di farmaci per un lungo periodo, probabilmente perderai l’accesso a queste cure per un po'. Chiedi consiglio alla tua ginecologa su come procedere in questi casi.
Se prendi farmaci per PMS o altri sintomi correlati alle mestruazioni come mal di testa, crampi o stitichezza, conserva a casa una quantità ragionevole di ognuno. Cosa sia “ragionevole” dipende dalla scadenza e dalla frequenza d’uso. Molti farmaci da banco durano diversi anni—una confezione extra per le emergenze basta. (Evita di accumulare scorte inutili che poi scadono e che probabilmente non ritroverai quando servono. Sii realista.)
Non utilizzare mai medicinali scaduti. Nel migliore dei casi funzioneranno meno, nel peggiore potrebbero essere dannosi per la salute.
Checklist
Una lista breve di prodotti utili in caso di emergenza comprende:
- Diversi pacchi di assorbenti e tamponi chiusi, di scorta
- 3–5 slip mestruali e/o assorbenti riutilizzabili
- Una coppetta mestruale (se sai già usarla con dimestichezza)
- Mutande di ricambio
- Sapone delicato, senza profumo per lavarti le mani, la zona genitale e la coppetta
- Detersivo per lavare abiti, assorbenti e slip
- Medicinali per sintomi premestruali e salute riproduttiva
- Un sacchetto di stoffa o plastica per riporre prodotti lavabili in attesa del lavaggio
- Piccoli sacchetti di plastica per smaltire i prodotti usati
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