Il sesso fa bene alla salute?
La risposta breve è ‘Sì’. Siamo programmati per procreare, quindi i nostri corpi ci offrono incentivi (e ricompense) per impegnarci nei rapporti sessuali.
Se hai un rapporto sano con la tua sessualità, fare sesso regolarmente può essere un ottimo modo per rendere la tua vita complessivamente più semplice, offrendo piccoli benefici per la salute fisica e mentale.
In francese, gli orgasmi sono chiamati “la petite mort” — la piccola morte. Nonostante questa definizione, la letteratura medica mostra che una maggiore frequenza dei rapporti sessuali è associata a una vita più sana e longeva sia per le donne sia per gli uomini.
Sebbene i benefici del sesso possano essere collegati alla longevità, l’assenza di sesso di per sé non è correlata a una riduzione dell’aspettativa di vita: uno studio a lungo termine sulla salute e l’invecchiamento di quasi 700 suore anziane ha rilevato che molte di loro sono rimaste attive e hanno vissuto bene fino ai 90 anni e oltre i 100.
I benefici registrati sono i seguenti:
Il sesso ti aiuta a dormire meglio e ad alzarti con energia al mattino
L’attività sessuale provoca il rilascio di ormoni come ossitocina, dopamina ed endorfine. La dopamina, nota anche come l’ormone della felicità, è un neurotrasmettitore che interagisce con i centri del piacere nel nostro cervello. Il rilascio di ossitocina favorisce il legame e l’attaccamento.
Dopo il culmine, un altro ormone — la prolattina — comincia a circolare nel sangue. La prolattina è responsabile delle sensazioni di sollievo euforia, rilassamento e sonnolenza dopo un orgasmo appagante. Molte persone si addormentano facilmente in quello stato. Lo stato mentale in cui ci troviamo prima di addormentarci influenza la qualità del sonno che segue — se vai a letto sentendoti bene, è più probabile che ti svegli riposata.
Non tutte si sentono assonnate dopo il sesso. L’ondata di dopamina che ricevi durante il sesso ha anche effetti positivi su coordinazione, memoria e concentrazione. L’energia acquisita con il sesso mattutino, abbinata a una mente rilassata e a muscoli distesi, può aiutarti ad affrontare con slancio la giornata.
Il sesso è un analgesico naturale
Hai mai provato a masturbarti invece di prendere un antidolorifico per alleviare il mal di testa?
Prova qualche volta, potrebbe funzionare meglio di quanto pensi. Persone con condizioni croniche dolorose come la fibromialgia hanno riferito di utilizzare la masturbazione come sollievo temporaneo, ma efficace, dal dolore.
Il rilascio di ossitocina, dopamina ed endorfine abbassa la nostra sensibilità al dolore. Raggiungere l’orgasmo è uno degli antidolorifici più rapidi — la soglia del dolore aumenta fino al 75%. Semplicemente esercitando pressione sulla parete anteriore della vagina la soglia del dolore si alza del 50% — un effetto che aiuta le donne in travaglio. Per quanto quel dolore sia forte, sarebbe ancora peggiore senza gli effetti antalgici della stimolazione dei nostri centri del piacere.
È lo stesso sistema che si attiva in situazioni intense — come in un incidente stradale o per un’atleta durante una gara. Spesso non si avverte subito una lesione, fino a quando non ci si rilassa.
Il sesso fa bene al cuore
Superare frequentemente la propria frequenza cardiaca a riposo allena il corpo a trasportare ossigeno e sangue ai muscoli in modo più efficiente. Eccitazione e rapporto sessuale fanno accelerare il battito, che raggiunge il picco durante l’orgasmo.
Il sesso ha sul cuore e sul corpo lo stesso effetto di una leggera attività fisica. Il battito raggiunge il picco durante l’orgasmo, ma per trarne beneficio occorrerebbe mantenerlo per 150 minuti a settimana. Due ore e mezza di attività moderata settimanale è il minimo raccomandato per le adulte.
Il sesso brucia (un po’) di calorie
Se confrontata con la corsa, l’attività sessuale brucia meno calorie, ma non per questo va sottovalutata. In realtà, le calorie bruciate in 25 minuti di sesso moderato corrispondono a due o tre volte il metabolismo basale. Ovviamente, lo sforzo fisico dipende dalla situazione: due persone in forma che fanno sesso con passione svolgeranno un vero allenamento, mentre un momento lento e intimo sarà meno impegnativo.
Esplorare nuove tecniche e posizioni può essere utile. Durante il rapporto e i preliminari, usiamo muscoli e allunghiamo tendini che normalmente restano poco attivi. È comunque consigliata cautela, perché sono frequenti gli infortuni nella foga della passione.
Fare esercizio che ci piace favorisce la costanza e il benessere — concedersi momenti di intimità è di solito più allettante che andare a correre la mattina con il gelo. Non sostituirà la forma fisica, ma è un’ottima aggiunta alle altre attività.
Il sesso rafforza il sistema immunitario
Gli orgasmi aumentano il numero di globuli bianchi nell’organismo, noti per aiutare a combattere virus e batteri esterni.
Il cortisolo regola molte funzioni fondamentali del corpo, ma livelli costantemente elevati possono essere dannosi per la salute. Il rilascio di ossitocina e dopamina durante il sesso fa diminuire i livelli di cortisolo.
La prolattina favorisce il sonno. Dormire bene è essenziale per mantenere il sistema immunitario in buone condizioni, soprattutto nella fase di sonno profondo. Durante il sonno profondo, il corpo è più efficace nel contrastare infiammazioni e infezioni.
L’immunoglobulina A (IgA) è un anticorpo fondamentale per sostenere il sistema immunitario. Può prevenire le malattie, ed è la prima difesa contro il papillomavirus umano (HPV). Chi ha rapporti una o due volte a settimana presenta significativamente più IgA nella saliva rispetto a chi fa sesso meno di una volta a settimana e, curiosamente, anche più di chi ha rapporti più di tre volte a settimana.
Il sesso migliora la salute mentale e la memoria
Immaginando una persona mentalmente sana pensiamo a qualcuno in equilibrio emotivo, a proprio agio con sé stessa. Più sei in pace con te stessa, meglio la mente reagisce allo stress e assorbe nuove informazioni: questo aiuta sia a gestire situazioni difficili che a ricordare cose importanti.
Grazie all’ondata di ormoni durante e dopo il sesso o la masturbazione, il sesso può essere molto benefico per la salute mentale. Anche cose più piccole, come baciare, riducono stress e ansia. L’intimità sessuale in un ambiente di fiducia favorisce legame ed emozioni profonde di affetto e amore. A volte è più semplice aprirsi e parlare di un problema dopo il sesso.
Rendere il rapporto sessuale un’esperienza positiva e serena per entrambi è già una sfida. Costruire fiducia con la partner, imparare a leggere i segnali dell’altra, superare le insicurezze fino a sentirsi a proprio agio nel corpo — sono tutti atti di maturità emotiva. L’attività sessuale è nota anche per diminuire l’uso di meccanismi difensivi psicologici immaturi, come l’isolamento o la negazione.
Ciò non significa che il sesso sia una scorciatoia per risolvere problemi psicologici — servono comunque anche lavoro emotivo e introspezione. Ma se lo fai, offri a te stessa strumenti importanti per vivere una vita più serena e soddisfacente.
Puoi monitorare il ciclo e la tua vita sessuale con WomanLog. Scarica WomanLog ora:
