Ką daryti, jei menstruacijos prasideda staiga per ekstremalią situaciją
Gyvenimas gali būti itin nenuspėjamas. Deja, menstruacijoms nėra pauzės mygtuko, net kai viskas apsiverčia aukštyn kojomis ar ištinka tikra nelaimė. Šiame straipsnyje rasite idėjų, kaip valdyti savo menstruacijas net ir ekstremalioje situacijoje.
Nuo elektros tiekimo sutrikimų, trūkusių vamzdžių ir kelionių vėlavimų iki potvynių, žemės drebėjimų ir dar blogesnių situacijų — jei jūsų gyvenimas yra sutrikdytas, gali tekti prisitaikyti ir prie menstruacijų valdymo.
Galvoti apie nelaimes gali pasirodyti liūdna, bet yra skirtumas tarp „apokalipsės pasiruošimo“ ir bendro pasirengimo netikėtiems atvejams. Žinoti, kaip pasirūpinti mėnesinėmis neįprastose situacijose, ir turėti papildomų higienos priemonių namuose yra racionali ir praktiška prevencija. Net jei jums niekada neteks patirti rimtos nelaimės, šios idėjos greičiausiai pravers ir kasdienybėje.
Reališkas požiūris
Kaip atrodo tikra ekstremali situacija?
Daugelis mūsų linkę romantizuoti jaudulį arba katastrofizuoti galimą nelaimės mastą, kai atsiduriame situacijoje, kurios negalime valdyti. Menstruacijos retai kada būna šių įsivaizduojamų scenarijų centre. Jei iš tikrųjų gelbėjatės nuo grėsmės, išteptos drabužių dėmės tikrai nėra svarbiausia, tačiau daugelis ekstremalių situacijų reikalauja ilgų laukimo valandų ar netikėtų kelionių neturint privatumo – būtent tada reikia spręsti žmogiškus poreikius.
Vienas iš populiarių klaidingų įsitikinimų – kad ištikus katastrofai moterys nustoja mėnesinių. Tai gali nutikti dėl ilgalaikio streso, prastos mitybos ar ligos, kai kūnas atideda arba slopina ovuliaciją, tačiau vos dėl elektros dingimo ar žemės drebėjimo ciklas nesustos. Tad kodėl neskyrus kelių minučių menstruacijų valdymo plano sudarymui ekstremaliose situacijose?
Prieiga prie higienos priemonių ir atsargų
Turint nusistovėjusį menstruacijų valdymo įprotį ir nesergant stipriu PMS, ciklas dažniausiai vos pastebimas šiuolaikiniame gausiame gyvenime. Tačiau situacija greitai pasikeis, jei gyvenimą ištiks ekstremali situacija.
Patogiai gyvenančios dažnai nežino, kad viena didžiausių problemų, su kuria susiduria perkeltos ir benamės moterys – tai trūkumas higienos priemonių. Nepasiturinčios moterys ir mergaitės visame pasaulyje kovoja su šia problema kasdien. „Menstruacijų skurdas“ yra sunki ir žeminanti patirtis, didinanti infekcijų ir diskriminacijos riziką.
Jei neturite, kaip sugerti menstruacinį kraują, jis suteps drabužius, gali persisunkti į aplinką, pritraukti nepageidaujamą dėmesį ir galiausiai prisidėti prie kūno kvapo.
Būdama jau ir taip įtemptoje situacijoje, nenorėsite papildomų sveikatos ir diskriminacijos problemų.
Visoms menstruojančioms — įskaitant jaunas mergaites, kurioms ciklas prasideda pirmą kartą ekstremalioje situacijoje — gali praversti pagalba tvarkantis tokiomis aplinkybėmis. Laimei, yra kelios paprastos priemonės, kurios padės pasiruošti menstruacijų valdymui nestandartinėmis sąlygomis.
Pagrindai
Svarbiausi klausimai, sprendžiant mėnesines ekstremalios situacijos metu:
- Ar mano higienos priemonės švarios ir sterilios? Ar turiu pakankamai?
- Ar galėsiu tinkamai nusiplauti rankas prieš keisdama tamponą ar taurelę?
- Ar galėsiu tinkamai išplauti ir sterilizuoti daugkartines higienos priemones?
- Kur saugiai išmesti panaudotus produktus ir kur nukeliauja jų atliekos?
- Kaip spręsti pratekėjimus?
Virimas – pagrindinis būdas sterilizuoti daugkartines menstruacines taureles, įklotus ir kelnaites
Turint specialų puodą ar indą tik sterilizavimui, galima imtis papildomų atsargumo priemonių.
Ar yra stebuklingas sprendimas?
Ne. Svarbiausia – pažinti savo pasirinkimus ir turėti papildomų priemonių atsargai.
Menstruacinės taurelės: pliusai ir minusai
Menstruacinės taurelės – puikus išradimas! Jomis ilgalaikėje perspektyvoje patogu ir tvaru valdyti menstruacijas. Naudojant taurelę esama minimaliai atliekų, o ją galima laikyti iki 12 valandų iki kito ištuštinimo, tad net ekstremaliomis sąlygomis menstruacijos taps minimaliai trukdančiu rūpesčiu. Esant stipresniam kraujavimui gali reikėti ją ištuštinti anksčiau, tačiau nereikės nuolat nešiotis vienkartinių įklotų.
Kol turite galimybę išvirti taurelę prieš ir po kiekvieno ciklo, kad ji būtų sterili ir laikoma saugiai, tai labai patikimas būdas. Tačiau neturint vandens, sterilizuoti pasidaro sudėtinga, o jei negalite nusiplauti rankų prieš išimdama taurelę (ar keisdama tamponą), išauga makšties infekcijų rizika. Ant rankų visada yra bakterijų ar mielių – net ir labai švarioje aplinkoje – o jos menstruacijų kraujyje lengvai dauginasi.
Jei dar nesijaučiate užtikrinta naudojant taurelę, geriau nepradėkite toje pačioje krizėje, jei turite kitą pasirinkimą. Nors išmokti naudoti taurelę nėra sunku, reikės priprasti prie jos įdėjimo, išėmimo, plovimo ir sterilizavimo. Taip pat ne visoms tinka tauriėlės forma – kartais tenka išbandyti kelias, kol randate patogiausią.
Turenčios alternatyvų
Net jei naudojate menstruacinę taurelę, įklotai (higieniniai paketai) gali būti patogesni trumpam laikui, kai menstruacijos užklumpa netikėtai, ypač jei nėra prieigos prie vandens.
Jei dažniausiai naudojate įklotus ar tamponus, būtų ne pro šalį išbandyti ir taurelę – išmokite pagrindus ir turėkite ją atsargai, jeigu baigsis įprastos priemonės.
Menstruacinės kelnaitės – tikriausiai patogiausias, mažiausiai atliekų generuojantis sprendimas vidutinio ar silpno kraujavimo dienomis, jei turite galimybę jas skalbti. Jei menstruacijos gausios, kelnaites galima derinti su daugkartiniu įklotu ar taurele papildomai apsaugai nuo pratekėjimo.
Net jei nenaudojate specialių menstruacinių kelnaičių, daugeliui praverčia atskiras apatinių komplektas skirtas tik menstruacijoms – taip kitus apatinius lengviau išlaikyti švarius. Kai „ryklių savaitė“ baigsis, menstruacines kelnaites galima išskalbti šaltame vandenyje, kad kitam mėnesiui būtų paruoštos. (Krauju sulietus drabužius galima skalbti karštu vandeniu, bet tuomet dėmės įsigeria ir vėliau beveik neįmanoma jų pašalinti.)
Kaip pasidaryti priemones pačiai
Šiais laikais turime platų pasirinkimą – nuo įklotų ir tamponų iki menstruacinių taurelių ar hormoninių injekcijų – tačiau verta prisiminti, kad prieš kelis dešimtmečius dauguma šių patogumų neegzistavo, o milijonai moterų pasaulyje iki šiol jų neturi.
Žmonėms aukojant pagrindines priemones pabėgėlėms, benamėms, vaikams globos namuose ir kitiems stokojantiems, nepamirškite įdėti įklotų ar tamponų.
Nebūnant šiuolaikinių priemonių, belieka improvizuoti iš to, kas yra po ranka. Jei netyčia nutiktų jums, pažadinkite vidinę paauglę, kurios menstruacijos netikėtai prasidėjo mokykloje, ir pažiūrėkite, kur nuves išradingumas!
Galite naudoti bet kokią sugeriančią, švarią medžiagą:
- Sulankstytas ar keliais sluoksniais sudėtas audinys, rankšluostis ar medžiaginė servetėlė
- Popieriniai rankšluosčiai, popierinės servetėlės ar tualetinis popierius
- Senas marškinėlis, antra apatinių pora ar kita drabužio detalė, kurią galima sulankstyti ir pritvirtinti vietoje
- Keli įklotai, sauskelnė ar specialus paketas nuo šlapimo nelaikymo
- Veltinis ar vilna
- Tvarsčiai
Dar daugiau pasidaryk pati sprendimų
Daugiau apie alternatyvius menstruacijų valdymo būdus galite sužinoti paklausus mamos ar močiutės, kuo jos naudojosi anksčiau. Jos galbūt turi senų, pasiūtų įklotų ar specialių dirželių jų tvirtinimui.
Galite pamėginti pasisiūti daugkartinius įklotus! Išorinis sluoksnis, kurį jausite prie odos, turi būti natūralus ir kvėpuojantis – pavyzdžiui, medvilnė ar flanelė; sugeriamiesiems sluoksniams viduje tinka lengvai skalbiamos medžiagos, kaip flisas ar storosios medvilnės mišiniai. Įkloto modelyje reikėtų numatyti tvirtinimo būdą – pavyzdžiui, „sparnelius“ su segtuku, kabliuku ar mygtuku.
Būdama gamtoje, semkitės įkvėpimo iš viduramžių moterų ir naudokite samaną. Sphagnum cymbifolium – durpių samanos – auga Šiaurės pusrutulyje, tam tikrose Pietų platumų dalyse, tankiose kupstynėse ar plūduriuojančiose kilpose pelkėse, šlapynėse, ežerų ar tvenkinių pakraščiuose. Durpių samanos natūraliai sugeria drėgmę, anksčiau būdavo naudojamos kovos lauke stabdyti kraujavimą ar menstruacijoms valdyti. Tačiau paprasti lapai netinka – jie nesugeria, gali turėti infekcinių mielių ar bakterijų, o kai kuriems net gali sukelti alerginę reakciją.
Jei nieko kito nėra, laisvas kraujavimas nėra pasaulio pabaiga. Dieną dėvėkite kelių sluoksnių drabužius ir apjuoskite juos liemeniu papildomam sandarumui, o nakčiai naudokite sugeriančias arba vienkartines priemones ar medžiagas. Kruvinas kelnaites ir drabužius skalbkite švariame, šaltame vandenyje ir išdžiovinkite prieš vėl naudojant.
Hormoninė kontracepcija ir kiti vaistai
Menstruacijos – tai daugiau nei matoma jų dalis.
Jei naudojate hormoninius vaistus menstruacijų valdymui, pasirūpinkite, kad receptas būtų galiojantis, o namuose liktų bent viena–dvi papildomos pakuotės (jei leidžia gydytojas) – taip išvengsite nesklandumų dėl netikėtų gyvenimo sutrikimų ar priverstinės kelionės, pavyzdžiui, per tornadą. Jei rimta nelaimė tęsis ilgai, vaistų gali pritrūkti ilgesniam laikui. Aptarkite su gydytoja, kaip reaguoti tokiais atvejais.
Jei vartojate vaistus nuo PMS ar kitų menstruacijų simptomų (pvz., galvos skausmų, spazmų ar vidurių užkietėjimo), pasistenkite namuose turėti reikiamą jų kiekį. Kiek pakakti, priklauso nuo vaisto galiojimo ir vartojimo dažnumo. Daugelis nereceptinių vaistų galioja keletą metų, tad viena papildoma pakuotė – pakankama. (Nepamirškite – kaupimas dažnai baigiasi pasenusiais, nebeveikiančiais produktais, kurių paskui nerandate. Tebūna viskas realu.)
Nenaudokite vaistų, kurių galiojimo laikas pasibaigęs – geriausiu atveju jie neveiksmingi, blogiausiu gali pakenkti sveikatai.
Kontrolinis sąrašas
Trumpas naudingų menstruacinių priemonių ekstremaliai situacijai sąrašas:
- Kelios papildomos supakuotos higieninių įklotų ir tamponų pakuotės
- 3–5 menstruacinės kelnaitės ir/ar daugkartiniai įklotai
- Menstruacinė taurelė (jeigu jaučiatės su ja užtikrintai)
- Papildomi apatiniai
- Švelnus, bekvapis muilas rankų, lytinių organų ir taurelės plovimui
- Skalbimo priemonė drabužiams, įklotams bei kelnaitėms skalbti
- Vaistai PMS simptomams ir reprodukcinei sveikatai
- Atskiras medžiaginis ar plastikinis maišelis nenaudotoms daugkartinėms priemonėms laikyti iki skalbimo
- Maži plastikiniai maišeliai menstruacijų atliekoms
Atsisiųskite WomanLog programėlę jau dabar:
