Mėnesinių ciklas
Tavo mėnesinių ciklas yra kur kas daugiau nei tik menstruacijos kiekvieną mėnesį. Tavo kūne vyksta pokyčiai – matomi ir nematomi, kurie paveikia tave labiau, nei galėtum pagalvoti.
Tavo nuotaika, elgesys, netgi fizinė išvaizda šiek tiek keičiasi priklausomai nuo ciklo fazės. Šie cikliški pokyčiai yra genetiškai nulemtas biologinis ritmas, apibūdinamas kaip nuolatiniai reprodukcinės sistemos pokyčiai, kuriuos lemia hormonų svyravimai.
Ciklas prasideda pirmąją menstruacijų dieną ir vidutiniškai trunka 28 dienas, tačiau jo trukmė gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų. Staigūs gyvenimo pokyčiai ar stresai gali pagreitinti arba atitolinti menstruacijas keliomis dienomis, o naudojančios hormoninę kontracepciją patiria lengvesnes arba visai nebūna menstruacijų. Jeigu pastebi žymių, nepaaiškinamų ciklo trukmės pokyčių, stiprų menstruacijų skausmą arba kraujavimo intensyvumą, būtinai kreipkis į gydytoją – tai gali signalizuoti apie sveikatos problemas.
Toliau apžvelgsime vidutinį 28 dienų ciklą.
1 diena
Progesterono lygis staigiai sumažėja. Prasideda gimdos gleivinės – endometriumo – atsiskyrimas bei išstūmimas iš gimdos. Prasideda tavo mėnesinės.
Menstruacinis kraujavimas žymi pirmąją tavo ciklo dieną.
Kraujavimas tęsiasi vidutiniškai 3–5 dienas, tačiau periodas nuo 2 iki 7 dienų taip pat laikomas normaliu. Pirmosiomis dienomis gali atsirasti skausmai apatinėje pilvo dalyje ar nugaroje, galvos skausmas, pykinimas, pilvo pūtimas, irzlumas bei nuovargis. Ypač per pirmas dvi dienas patariama pailsėti.
5 diena
Kraujavimas nutrūko arba baigiasi – išskyros pabaigoje būna tamsiai rudos menstruacijų pabaigoje. Gimdos kaklelis susiaurėja ir formuoja gleivių kamštį. Kiaušidės pradeda gaminti estrogeną ir atsinaujina naujas endometriumo sluoksnis.
7 diena
Kylant estrogeno lygiui, pakyla ir serotonino kiekis – savijauta gerėja, jautiesi energingesnė ir atviresnė. Gali dažniau šypsotis. Išskyrų šiomis dienomis po mėnesinių gali būti nedaug arba visai nebūti.
12–13 diena
Estrogeno lygis pasiekia piką. Plaukai atrodo puikiai, veidas švyti, o pati gali norėti apsivilkti naują drabužį. Artėjant vaisingoms dienoms tampi labiau linkusi flirtuoti ir bendrauti, žmonės gali atkreipti į tave daugiau dėmesio.
Šiuo ciklo metu esi tiesiogine prasme patrauklesnė.
Gleivių kamštis išsiskiria kartu su makšties išskyromis, kurios šiuo metu yra skaidrios ir slidžios, panašios į žalio kiaušinio baltymą – tai pagerina lytinių santykių kokybę ir palengvina spermos kelionę link kiaušialąstės.
Likus kelioms dienoms iki ovuliacijos, bazinė kūno temperatūra truputį nukrinta. Planuojant nėštumą, tai palankiausias metas mylėtis. Vaisingas langas atsiveria dvi dienos prieš ir užsidaro dvi dienos po ovuliacijos.
Jei nėštumo neplanuoji, šiuo laikotarpiu svarbu ypač atidžiai naudoti kontracepciją.
14 diena
Ovuliacijos metu viena iš tūkstančių kiaušidžių folikulų plyšta, paleisdama subrendusią kiaušialąstę, kuri iškeliauja iš kiaušidės. Tuščias folikulas virsta geltonkūniu – lotyniškai corpus luteum, kuris ir suteikia jam būdingą geltoną spalvą.
Jei spermatozoidas pasiekia subrendusią kiaušialąstę – ji gali būti apvaisinta. Apvaisinta kiaušialąstė, arba zigota, pradeda keturių dienų kelionę per kiaušintakį į gimdą.
Paprastai neapvaisinta kiaušialąstė išgyvena nuo 12 iki 24 valandų, bet laikas gali skirtis. Jei kiaušialąstė neapvaisinama, ji suyra.
15 diena
Po ovuliacijos kiaušidės pradeda gaminti daugiau progesterono. Endometriumas tampa storas, krauju prisotintu sluoksniu.
Makšties išskyros tampa baltos ar gelsvos ir tirštesnės, kreminės tekstūros.
18 diena
Šiame etape krūtys gali tapti šiek tiek patinusios ir jautresnės dėl sulaikyto vandens organizme.
19–20 diena
Jei kiaušialąstė neapvaisinta, kiaušidės palaipsniui mažina progesterono ir estrogeno gamybą.
Jei apvaisinta kiaušialąstė pasiekia gimdą, ji prisitvirtina prie gimdos sienelės ir pradeda vystytis. Nėštumo metu endometriumas nenuplonėja, kiaušidžių folikulai neišskiria naujų kiaušialąsčių, o menstruacijų nebūna.
21–23 diena
Gali pasireikšti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomai – nuotaikų svyravimai, irzlumas, nuovargis, liūdesys, viską gali matyti pesimistiškiau. Krūtys tampa jautrios, norisi tam tikrų produktų. Simptomų stiprumas priklauso nuo individualių savybių.
24 diena
Mažėjant estrogeno, mažėja ir skausmo slenkstis – tampi jautresnė. Skausmingas procedūras sunkiau pakelti ciklo pabaigoje ir menstruacijų metu.
26–27 diena
Estrogeno ir serotonino lygis žemas. Gali stiprėti apetitas, noras saldžiam ar riebiems produktams. Taip pat šiek tiek greitėja medžiagų apykaita.
Jei ciklo pabaigoje kiaušialąstė nebuvo apvaisinta, geltonkūnis suyra. Progesterono lygis staigiai krinta.
28 diena
Didėja prostaglandinų kiekis, sukeliantis gimdos susitraukimus, dėl kurių išsivalo menstruacinės išskyros. Tai gali būti skausminga ir pasireiškia kaip menstruaciniai spazmai. Jei reikia, galima naudoti nuskausminamuosius vaistus.
Suprasdama savo mėnesinių ciklą gali iš anksto pasiruošti kūno pokyčiams. Iš pradžių gali prireikti laiko susigaudyti, bet išmokusi prisitaikyti prie pokyčių, jausies žymiai geriau, tiek džiaugsmo, tiek iššūkių metu.
Tu gali sekti savo ciklą su WomanLog. Atsisiųsk WomanLog dabar:
