Ar seksas yra naudingas jūsų sveikatai?
Trumpas atsakymas – „Taip“. Mes esame užprogramuotos daugintis, todėl mūsų kūnai užtikrina, kad turėtume paskatų (ir atlygių) už lytinius santykius.
Jeigu turite sveiką santykį su savo seksualumu, reguliarus seksas gali būti puikus būdas palengvinti gyvenimą, suteikdamas nedidelį postūmį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Prancūziškai orgazmai vadinami „la petite mort“ – „mažoji mirtis“. Nepaisant tokio apibūdinimo, medicininė literatūra rodo, kad dažnesni lytiniai santykiai siejami su ilgesniu ir sveikesniu gyvenimu – tiek moterims, tiek vyrams.
Nors teigiamą sekso poveikį galima sieti su ilgaamžiškumu, sekso stygius pats savaime nesusijęs su trumpesne gyvenimo trukme: ilgalaikis maždaug 700 vyresnio amžiaus vienuolių tyrimas parodė, kad daugelis jų išliko aktyvios ir sulaukė 90 ar net 100 metų.
Užfiksuota tokių sekso naudų:
Seksas padeda geriau miegoti ir lengviau keltis ryte
Seksualinis aktyvumas paskatina hormonų – oksitocino, dopamino ir endorfinų – išsiskyrimą. Dopaminas, vadinamas „geros savijautos“ hormonu, veikia smegenų malonumo centrus. Oksitocinas stiprina artumo ir prisirišimo jausmą.
Po orgazmo kraujyje pradeda cirkuliuoti dar vienas hormonas – prolaktinas. Jis atsakingas už euforinį palengvėjimą, atsipalaidavimą ir mieguistumą po pasitenkinimo. Daugelis žmonių tokią būseną užmiega. Psichologinė būsena prieš miegą lemia miego kokybę – jei einate miegoti gerai nusiteikusios, tikėtina, kad atsibusite pailsėjusios.
Ne visos po sekso užmiega. Dopamino pliūpsnis, patiriamas sekso metu, teigiamai veikia koordinaciją, atmintį ir susikaupimą. Energijos antplūdis iš ryto, kartu su atsipalaidavusiu kūnu ir protu, gali padėti lengviau pradėti dieną.
Seksas yra natūralus nuskausminamasis
Ar kada bandėte masturbuotis vietoje vaisto nuo galvos skausmo?
Išbandykite – gali padėti labiau, nei tikitės. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis ar patiriantys skausmą, pavyzdžiui, sergantys fibromialgija, pasakoja, jog masturbacija suteikia laikiną, bet veiksmingą palengvėjimą.
Oksitocinas, dopaminas ir endorfinai mažina skausmo jautrumą. Orgazmas yra vienas iš greičiausiai veikiančių nuskausminamųjų – skausmo slenkstis pakyla net 75 %. Vos paspaudus vaginos priekinę sienelę, skausmo slenkstis padidėja 50 % – efektas, kuris padeda gimdymo metu. Nors toks skausmas gali būti labai stiprus, be malonumo centrų stimuliacijos jis būtų dar didesnis.
Veikia tas pats mechanizmas kaip ir ekstremaliose situacijose – pavyzdžiui, sportininkei per varžybas ar autoavarijoje. Dažnai žmogus pajunta sužalojimą tik tada, kai galima atsipalaiduoti.
Seksas naudingas jūsų širdžiai
Dažnai viršijamas ramybės širdies ritmas treniruoja organizmą efektyviau tiekti raumenims deguonį ir kraują. Susijaudinimo ir sekso metu širdis plaka greičiau, o kulminacijos metu pasiekia piką.
Seksas veikia širdį bei kūną kaip lengva mankšta. Kulminacijos metu širdis plaka sparčiausiai, tačiau norint išlaikyti gerą formą, tokį ritmą reikėtų palaikyti iš viso 150 minučių per savaitę. 2,5 valandos vidutinio intensyvumo aktyvumo yra laikoma minimaliu reikalavimu suaugusiosioms.
Seksas sudegina (truputį) kalorijų
Lyginant seksą su bėgiojimu, kalorijų sudeginama mažiau, tačiau ne tiek mažai, kad ignoruotume. Per 25 minutes vidutinio intensyvumo lytinio aktyvumo sudeginamos kalorijos prilygsta dviem–trim kartams didesniam nei ramybės medžiagų apykaitos lygiui. Aišku, seksualinė veikla gali būti įvairi: dvi puikios fizinės formos partnerės aistringo sekso metu patirs intensyvią treniruotę, kai tuo tarpu lėtas, švelnus artumas bus mažiau reiklus kūnui.
Naujų technikų bei pozų ieškojimas irgi naudingas – lytinių santykių ir preliudijos metu naudojame raumenis ir tempiame sausgysles, kurios kasdien būna mažiau aktyvios. Tačiau būkite atsargios – ne viena yra susižeidusi aistringų akimirkų metu.
Be to, sportuoti maloniai visada lengviau – jauki naktis lovoje paprastai kur kas patrauklesnė nei bėgiojimas šaltą rytą. Seksas nepakeis aktyvumo rutinos, tačiau puikiai ją papildo.
Seksas stiprina imuninę sistemą
Orgazmo metu organizme padidėja baltųjų kraujo kūnelių kiekis, kurie padeda kovoti su virusais ir svetimomis bakterijomis.
Kortizolis atsakingas už daugelį svarbių organizmo funkcijų. Tačiau nuolat padidėjęs kortizolio lygis kenkia sveikatai. Oksitocinas ir dopaminas, išsiskiriantys sekso metu, mažina kortizolio kiekį organizme.
Prolaktinas padeda lengviau užmigti. Geras miegas yra esminis imuninės sistemos stiprumui, ypač svarbus gilaus miego etapas. Jam vykstant organizmas lengviau kovoja su uždegimais ir infekcijomis.
Imunoglobulinas A (IgA) – tai antikūnas, labai svarbus imuninei sistemai. Jis padeda išvengti ligų, yra pirmoji organizmo gynybos linija prieš žmogaus papilomos virusą (ŽPV). Žmonių, mylinčiųsi kartą ar du per savaitę, seilėse IgA koncentracija buvo žymiai didesnė nei tų, kurios mažai arba labai dažnai užsiima seksu (daugiau nei tris kartus per savaitę).
Seksas gerina psichinę sveikatą ir atmintį
Moteris, kuri yra psichiškai sveika, dažniausiai įsivaizduojame emociškai stabilią, jaučiančią vidinę ramybę. Kuo daugiau vidinės ramybės, tuo efektyviau smegenys reaguoja į stresą ir lengviau įsimena naują informaciją – tai padeda išvengti konfliktų ar lengviau prisiminti svarbius dalykus.
Dėl hormonų antplūdžio sekso ar masturbacijos metu, seksas gali būti labai naudingas psichinei sveikatai. Net smulkios smulkmenos, kaip bučiniai, mažina stresą ir nerimą. Seksualinis artumas pasitikėjimu grįstoje aplinkoje stiprina emocinį artumą ir meilės jausmą. Kartais apie sudėtingus klausimus partneriui lengviau prabilti po sekso.
Visos pusės teigiamai patiriamų lytinių santykių pasiekimas dažnai būna iššūkis savaime. Pasitikėjimo kūrimas, vienos kitai siunčiamų signalų pažinimas, savų kompleksų įveikimas ir pilnas komfortas savo kūne – visa tai reikalauja emocinės brandos. Pastebėta net, kad seksualinis aktyvumas mažina vaikiškų psichologinių gynybos mechanizmų – kaip izoliacija ar neigimas – poreikį.
Tai nereiškia, kad seksas yra stebuklingas vaistas psichikos problemoms spręsti – emocinį ir psichologinį darbą vis tiek reikia atlikti. Tačiau padariusi tai, padovanosite sau svarbias sudedamąsias laimingesnio ir pilnavertiškesnio gyvenimo dalis.
Savo ciklą ir seksualinį gyvenimą galite stebėti su WomanLog. Atsisiųskite WomanLog dabar:
