Sumažėjęs seksualinis potraukis ilgalaikiuose santykiuose
Romantiniai santykiai tarp dviejų žmonių vystosi per kelis etapus. Pradžia būna kupina aistros ir drugelių pilve. Vėliau aistra blėsta, o santykiai pereina į rutiną. Sumažėjęs seksualinis potraukis ilgalaikiuose santykiuose – dažnas reiškinys, tačiau intymų gyvenimą galima greitai įžiebti iš naujo.
Naujų romantiškų santykių pradžioje viskas atrodo gaivu ir jaudina. Atrandi naują žmogų, domiesi jo pomėgiais ir asmenybe, įsimyli. Po kurio laiko pirmoji aistra ir energija virsta draugyste. Kasdienė rutina ima viršų prieš seksualinį potraukį. Daugelis porų susiduria su sunkumais vėl įžiebti seksualinę energiją miegamajame.
Seksualinis suderinamumas
Seksualumas yra kiekvienos asmenybės dalis, o mūsų seksualiniai poreikiai skiriasi. Lytinis potraukis arba libido – tai noras seksualiniams išgyvenimams. Jūsų ir partnerio(-ės) seksualinis potraukis gali būti labai skirtingas. Noras taip pat keičiasi su amžiumi ir santykių eigoje.
Tiek vyrai, tiek moterys išgyvena libido bangavimą. Santykių pradžioje seksas dažniausiai norimas dažniau, tačiau laikui bėgant, net ir seksas atsiduria žemesniame prioritetų sąraše. Tai visiškai normalu. Porų dėmesys nuo aistros pereina prie kasdienybės – namų dalijimosi, vaikų auginimo, bendro gyvenimo kūrimo.
Kada sumažėjęs seksualinis potraukis tampa problema?
Kiekviena pora yra unikali – vienoms seksas būtinas kasdien, kitoms užtenka kelių kartų per mėnesį. Save lyginti su kitais beprasmiška. Jei abu partneriai(-ės) patenkinti(-os) savo seksualiniu gyvenimu, jis sveikas, net jei seksu užsiimate nereguliariai.
Pirmas žingsnis – suprasti, kodėl taip nutiko. Dažniausiai libido kinta dėl priežasčių, nesusijusių tiesiogiai su seksu.
Galimos priežastys, kodėl sumenksta libido:
- Vaistai, pavyzdžiui, kontraceptikai, steroidai, antidepresantai, vaisingumą reguliuojantys hormonai gali mažinti seksualinį potraukį.
- Sveikatos problemos, tokios kaip diabetas, vėžys, reprodukcinės operacijos, hormonų disbalansas (tiek vyrams, tiek moterims) taip pat gali turėti įtakos norui mylėtis.
- Stresas ir nerimas turi didelę įtaką mūsų seksualiniam apetitui. Pavyzdžiui, COVID-19 pandemijos metu daugelis porų sunkiai sugebėjo mėgautis seksu, nors laiko kartu turėjo daugiau.
- Nėštumas ir žindymas keičia moters hormonų lygį. Po gimdymo pagrindiniai moterų reprodukcijai svarbūs hormonai – estrogenas ir progesteronas – smarkiai sumažėja ir tai daro įtaką moters troškimui mylėtis.
- Amžiaus pokyčiai taip pat mažina norą turėti lytinių santykių – vyrų ir moterų hormonų lygis mažėja, o kartu krinta ir libido.
Jeigu pastebite, kad viena ar kelios priežastys jums artimos – galima imtis žingsnių seksualiniam gyvenimui pagerinti. Jeigu sunkumų kyla dėl psichologinių priežasčių, verta apsilankyti pas seksologę(-ą) – specialistė(-as) padės suprasti, kas vyksta.
Vis dėlto dažniausiai seksualinė energija išgaruoja dėl rutinos. O rutina seksualumo nežadina.
Rutina ilgalaikiuose santykiuose
Nėra vienos formulės intymiems santykiams. Vienos poros dar ilgai mėgaujasi medaus mėnesio režimu, o kitoms rutina įsivyrauja po kelių mėnesių. Dažniausiai partneriai(-ės) pradeda kurti rutiną, kai dalijasi atsakomybėmis. Vietoj to, kad bandytume nustebinti vienas kitą sexy drabužiais ar naujais potyriais, atsiduriame komforto zonoje, kai svarbą įgyja kitos gyvenimo sritys.
Kaip išvengti rutinos ilgalaikiuose santykiuose?
Įvertinkite brandžią meilę
Kai pora pereina pirmąją susižavėjimo fazę – kai vienas kito negalite paleisti iš glėbio, o vėliau įžengia į įsitvirtinimo etapą, kuriame jaučiatės patogiai, prasideda naujas augimo ir mokymosi etapas.
Trečiajame etape išryškėja tikrosios jūsų ir partnerio(-ės) charakterio savybės. Kad įveiktumėte šį etapą, reikia pasistengti dėl abiejų, suprasti, jog laimė priklauso tik nuo tavęs, o partnerė(-is) už ją neatsakinga(-as).
Vėliau ateina ketvirtasis etapas – naujo lygio ramybė, bet tuo pačiu tai sukuria daugiau rutinos ir aiškių vaidmenų santykiuose. Daugelis porų čia užstringa – dažnai šiuo metu seksas tampa retesnis.
Tačiau jeigu esate pasiruošusios(-ę), jūsų laukia dar daugiau – besąlygiškos meilės grožis ir laisvė. Šiame santykių etape abu partneriai jaučiasi emociškai saugūs. Džiaugiatės draugyste be baimės ar poreikio saugotis ar riboti vienas kitą. Vienoms poroms pavyksta vėl įžiebti aistrą brandaus ryšio fazėje, kitoms – tai mažiau svarbu.
Sugebėjimas įvertinti visas meilės ir santykių stadijas su jų pakilimais bei nuopuoliais yra labai svarbus valdant savo seksualinį gyvenimą. Negalite tikėtis nuolatinio medaus mėnesio efekto. Saugumas ir artumas taip pat turi privalumų, o jų dėka intymus gyvenimas gali tapti net geresnis. Žinoti savo bei partnerio(-ės) norus ir juos išreikšti kiekvienoje santykių stadijoje – geras receptas ilgam ir kvapą gniaužiančiam seksualiniam gyvenimui.
Kas jus užveda – ar žinote?
Kas jus labiausiai jaudino santykių pradžioje? Šokiai, egzotiška vakarienė ar spontaniška išvyka su palapinėmis? Seksualinis potraukis turi būti žadinamas, o komfortiška rutina dažniausiai nejautrina. Puikūs santykiai – tai pusiausvyra tarp jaukumo ir aistros. Ar atsimenate, kas jūsų partnerę(-į) verčia klauptis prieš jūsų norus? Kaip dėl jūsų pačių?
Raskite idealią vietą seksui
Kur mylitės, svarbu. Jei visada seksas vyksta tame pačiame kambaryje, toje pačioje lovoje ir tuo pačiu savaitės metu, verta paįvairinti. Tai nereiškia, kad turite mylėtis viešai ar daryti kažką pavojingo – tačiau kartkartėmis pakeiskite įprastus dalykus, kad grįžtų aistra.
Vietoj to, kad skubėtumėte į miegamąjį, kai pajuntate susijaudinimą, palikite save tam momentui – spontaniškas seksas, kad ir gaminant vakarienę ar praleidžiant naktį ne namuose, gali būti labai jaudinantis pokytis.
Kurkite miegamąjį, skatinantį seksualumą
Nepavyks visada mylėtis naujose vietose, tačiau galite pertvarkyti miegamąjį ir padaryti jį patrauklesnį seksui.
Jei miegamasis tapo kino teatru arba užkandžių erdve, o vaikai miega jūsų lovoje, neverta tikėtis nuostabaus sekso. Paprasta taisyklė – miegamasis skirtas tik miegui ir seksui. Perneškite televizorių į svetainę, neleiskite ekranų, paprašykite vaikų miegoti savo lovose (jei įmanoma, nes kai jie maži – sudėtinga), įsigykite naują patalynę, žvakių jaukiai atmosferai sukurti.
Įtraukite vaidmenų žaidimus
Daugeliui porų vaidmenų žaidimai atrodo jaudinantys. Vienos jų mėgaujasi iš karto, kitos jaučiasi nedrąsiai ir iš pradžių gėdijasi, tačiau vėliau supranta, koks malonus gali būti toks bandymas. Galite įgyvendinti seksualines fantazijas apsimesdamos(-i), jog esate visai kitas žmogus ar kitose aplinkybėse. Jei partnerė(-is) sutinka, maloniai žaiskite šia tema intymiame gyvenime.
Keliaukite ir atraskite naujus dalykus kartu
Nereikia keliauti į Balį, kad atgautumėte seksualinį potraukį. Užtenka ir trumpos išvykos, kad į santykius sugrįžtų jaudulys. Pasak Time žurnalo, vienas būdų iš naujo įsimylėti – patirti stiprius įspūdžius kartu, pavyzdžiui, keliauti, žiūrėti siaubo ar veiksmo filmą, leistis į ekstremalius nuotykius atrakcionų parke.
Seksas ir sveika gyvensena
Mityba ir fizinis aktyvumas yra svarbūs mūsų kūnui. Aktyvus gyvenimo būdas su subalansuotu maistu būtinas seksualinei sveikatai. Sportas, pavyzdžiui, didina testosterono lygį vyrams – šis hormonas atsakingas už libido.
Vitaminai taip pat reikalingi seksualinei funkcijai. Vitaminas E dažnai vadinamas sekso vitaminu, nes didina testosterono kiekį, gerina spermatozoidų kokybę ir judrumą. B grupės vitaminai bei cinkas palaiko sveiką nervų sistemą ir gerina nuotaiką, o tai svarbu ir seksui.
Seksualumas – sudėtingas. Jo negalime tiesiog įjungti ar išjungti panorėjusios(-ę). Seksualiniams santykiams reikia laiko. Sumažėjęs potraukis – dažnai visai natūralus santykių raidos etapas. Pradinės baimės netekti mylimosios(-o) pakeičiamos saugumu ir stabilumu, kurios, nors ir nuostabios, yra mažiau jaudinančios. Tačiau seksualinė partnerystė, kaip geras vynas, bėgant laikui tik gerėja.
Menstruacinį ir seksualinį gyvenimą gali sekti WomanLog programėlėje. Atsisiųsk WomanLog dabar:
