Kaip tinkamai prižiūrėti nagus
Gražūs, prižiūrėti nagai ne tik džiugina akį, bet ir gali parodyti bendrą jūsų sveikatą. Kai organizmui trūksta svarbių maistinių medžiagų, pirmieji požymiai dažnai išryškėja mūsų plaukuose ir naguose. Nors nagų priežiūra gali būti būdas atskleisti asmenybę, nagai atlieka ir kitas funkcijas.
Iš evoliucijos perspektyvos žmogus anksčiau nagus naudojo kasimui, griebimui, lipimui į medžius, taip pat apsaugai. Net jei šiais laikais nenaudojate nagų žemei kasti ar šakoms laikyti, jūsų rankos ir pėdos nuolat liečiasi su aplinka, o nagai saugo jautrią pirštų ir kojų odą. Sveiki nagai svarbūs ne tik dėl grožio.
Nago sandara
Nagai pagrinde sudaryti iš keratino – tvirto struktūrinio baltymo, kuris formuoja mūsų nagus, plaukus, viršutinį odos sluoksnį ir yra kai kurių liaukų bei organų audiniuose. Nagai pradeda augti po oda, o matoma dalis – jau negyvos nago ląstelės. Tai puiku, nes jei jaustume skausmą naguose, manikiūras būtų gerokai sudėtingesnis. Nagai nuolat auga – rankų nagai per mėnesį paauga apie 3 milimetrus, kojų – 1 milimetrą. Dėl senėjimo ar prastos kraujotakos nagai gali augti lėčiau.
- Nago šaknis arba matrica yra tuoj po oda ties odelėmis. Šviesus pusmėnulis prie nago pagrindo (arčiau kūno) – tai šaknies dalis, kuri kartais matoma išorėje. Čia formuojasi naujos nago ląstelės, kurios stumia senesnes į nago plokštelę.
- Nago plokštelė – tai, kas vadinama nagu. Tai matomas, stiprus ir lankstus keratino sluoksnis, saugantis pirštų ir kojų galiukus. Nago plokštelė guli ant nago guolio.
- Nago guolis – tai oda po nagu, kurioje gausu kraujagyslių ir nervų, aprūpinančių nagą reikalingomis medžiagomis bei deguonimi. Jame taip pat yra melanocitų, gaminančių melaniną, kuris nudažo nagus kaip ir odą.
- Eponichijus – tai gyvos odos ląstelių sluoksnis nago krašte, kuris gamina odelę – negyvų odos ląstelių sluoksnį, „keliaujantį“ kartu su augančiu nagu. Atliekant manikiūrą ar pedikiūrą, odelė dažniausiai atstumiama arba nuimama, tačiau eponichijaus pažeisti nereikėtų. Kartu eponichijus ir odelė sudaro apsauginį sluoksnį.
- Paronichijus – tai švelnus audinys šonuose, apgaubiantis nago plokštelę. Jis saugo nagą ir neleidžia jam pažeisti piršto. Čia dažnai susidaro įaugę nagai arba atplyšusios odelės, kurios, neprižiūrimos, gali tapti infekcijos židiniu.
- Hiponichijus – storesnis epitelinių ląstelių sluoksnis po laisvu nago kraštu, apsaugantis nago guolį nuo vandens ir infekcijų. Jei kada nukirpote nagą per trumpai ir pajutote skausmą – būtent hiponichijus buvo pažeistas.
Kaip pažinti pažeistus nagus?
Nago pažeidimai gali būti prastos priežiūros rezultatas, tačiau dažnai nagai gali atskleisti ir sveikatos problemas. Jei užsigavote ar nulaužėte nagą – žaizda užgyja, o nagas atauga. Tačiau kai kuriuos pažeidimus matysime net ataugančiuose naguose, o tai kartais rodo rimtesnius organizmo sutrikimus.
Trapūs nagai, kurie lengvai lūžta, arba labai minkšti nagai – ženklas, jog organizmui gali trūkti baltymų ar kitų būtinų medžiagų. Tačiau tai gali būti ir žalingų nagų priemonių – pvz., gelio lakų ar acetoninių nuėmėjų – poveikis, pažeidęs nago plokštelę ir ją suminkštinęs. Nago spalvos pokyčiai, plokštelės išlinkimas bei sustorėję nagai taip pat rodo, kad organizmui gali kažko trūkti.
Ligos, pasireiškiančios naguose
Nagai atskleidžia daug informacijos apie mūsų sveikatą. Tamsiai ruda linija per nagą, vadinama Beau linijomis, gali rodyti prastą mitybą, diabetą ar cinko trūkumą. „Būgno lazdelės“ išlinkus nagui ar suformavus kuprelę gali byloti apie rimtas ligas, tokias kaip AIDS, kepenų ar širdies ir kraujagyslių bei plaučių ligos. Tokie nagų pokyčiai atsiranda dėl deguonies trūkumo.
Baltos dėmelės ant nagų, arba leukonichija, gali reikšti nago pažeidimą ar cinko ir kalcio trūkumą. Viena kita balta dėmelė – dažniausiai nerimauti neverta. Tačiau ryškesnė leukonichija gali signalizuoti apie sunkų apsinuodijimą sunkiaisiais metalais, širdies ar inkstų ligas.
Kas kenkia nagams?
Prasta priežiūra. Pradėkime nuo akivaizdaus – jei neprižiūrėsite nagų, jie atrodys blogai. Traumos, nagučių kramtymas ar lūžimai – visai blogai nagams, gali lemti jų atsiskyrimą nuo guolio ar spalvos pokyčius. Jei stipriai traumuojate nago guolį – pvz., prispaudžiate pirštą durelėmis ar suduodate plaktuku – po nagu susikaupia kraujas (tirštėja), atsiranda mėlynė, nagas atsiskiria nuo odos ir gali iškristi. Nagučių kramtymas pažeidžia audinius, nagai gali augti deformuoti, taip pat pažeidžia ir dantis. Be to, kramtydamos nagus galite sužeisti odą, padarydamos žaizdeles, pro kurias į organizmą lengvai patenka bakterijos, virusai ar parazitai.
Infekcijos. Deja, net kruopščiausia nagų priežiūra ne visada apsaugo nuo infekcijų. Dažniausia nagų infekcija yra grybelis. Jis gali pažeisti tiek rankų, tiek kojų nagus, tačiau dažniau pasitaiko kojų – rankoms dažniausiai skiriame daugiau dėmesio. Grybelis lemia nago spalvos pakitimus, skilimą, atsiskyrimą nuo odos, sunkiais atvejais nagas netgi iškrenta. Dermatofitai, pelėsiai ir mielės – pagrindiniai kaltininkai.
Paprastai nagų grybeliu užsikrečiama nuo esamo grybelio, pvz., sergant pėdų grybeliu (paprastai užsikrečiama vaikštant basomis viešame baseine, pirtyje, duše ar SPA). Bloga deguonies cirkuliacija didina grybelinių infekcijų tikimybę.
Paronichija – dar viena nagus pažeidžianti infekcija; tai bakterinė infekcija, kuri pro pažeistą odelę ar nago lūžimą patenka į šaknį ar guolį. Pažeistas audinys aplink nagą išburksta, parausta, tampa skausmingas, dažnai atsiranda pūlių. Dažniau rizikuoja žmonės, kramtantys nagus, kerpantys odeles ar kitaip žalojantys nagus.
Netinkama mityba. Mityba – labai svarbi nagų sveikatai. Kai trūksta esminių maistinių medžiagų, pirmiausia nukenčia nagai ir plaukai, nes jie nėra gyvybiškai svarbūs. Kūnas pirmiausia aprūpina svarbiausius organus ir funkcijas. Nepakankamai besimaitinančioms moterims dažnai nagai būna trapūs, lėčiau auga, lengvai lūžta. Svarbiausias mikroelementas nagams – baltymas.
Pagrindinė nago sudėtinė dalis yra baltymas, todėl jo trūkstant nagai silpnėja. Vitaminai B7 (biotinas), B9 ir B12 – būtini nago audiniams. Daugybė tyrimų rodo, kad biotinas stiprina nagus ir pagerina jų augimą. Kiti B grupės vitaminai svarbūs deguonies pernašai ir audinių regeneracijai.
Cinkas – itin svarbus mineralas. Baltos dėmelės ant nagų dažnai rodo cinko stygių. Omega-3 riebalų rūgštys drėkina nagą ir apsaugo nuo lūžimo. Taip pat magnis, geležis, vitaminai E ir C būtini tvirtiems, sveikiems nagams. Šias medžiagas svarbiausia gauti su maistu – tuomet organizmas geriausiai jas įsisavina. Mokslinių įrodymų, kad papildų formos gerai įsisavinamos, trūksta.
Chemikalai. Mūsų oda nuolat veikiama įvairių kosmetikų ir valymo priemonių chemikalų, o nagai – dar daugiau, ypač naudojant grožio priemones. Tvarkingas manikiūras gražiai atrodo, bet būtina domėtis nagų lako ir kitų gaminių sudėtimi. Pavojingos medžiagos, randamos lakuose ir nuėmėjose, gali būti:
- Toluenas – bespalvis skystis, dažnai naudojamas nagų lakuose. Ilgai jį įkvepiant gali sukelti svaigulį, nervų sistemos pažeidimus, sudirginti akis, plaučius, gerklę ir, be abejo, pakenkti nagams.
- Formaldehidas naudojamas nagu lakų ir kietiklių sudėtyje. Žinomas kaip odos, gerklės ir akių dirgiklis, sukelia alergines reakcijas, gali būti kancerogeninis.
- Dibutilftalatas – kita cheminė medžiaga naguose lakuose ir kietikliuose; gali sudirginti kvėpavimo takus. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad gali daryti įtaką vaisingumui bei vaisiaus vystymuisi.
- Etilmetakrilatas dažnai naudojamas dirbtiniuose naguose. Gali sukelti stiprias alergines reakcijas, odos ir kvėpavimo takų sudirginimą.
Kaip tinkamai prižiūrėti nagus
Švelni nagų priežiūra. Vienkartinė trauma darže ar darbe ilgalaikės žalos nesukels, bet verta būti atsargas. Plaunant namus ar indus, dėvėkite gumines pirštines – jos apsaugos nuo cheminių medžiagų ir nuo skilimo, kuris atsiranda ilgai kontaktuojant su vandeniu. Atliekant fizinius darbus nagus verta laikyti trumpus – jie mažiau traumuojami. Ir žinoma, nekramtykite nagučių! Kramtydamos žalojate ir nagus, ir sudarote sąlygas infekcijoms lengviau patekti į organizmą.
Subalansuota mityba. Tik sveikas organizmas gali turėti tvirtus, gražius nagus. Todėl svarbu gausiai gauti baltymų, B grupės vitaminų, vitamino E, cinko ir magnio. Geri B7 ar biotino šaltiniai: jautienos subproduktai, kiaušiniai, pienas, žuvis. Augaliniai šaltiniai – avokadai, riešutai, sėklos. Vitaminas B12 daugiausia randamas gyvūninės kilmės produktuose – subproduktuose, jautienoje, žuvis; augalinės mitybos atveju verta rinktis papildus arba praturtintą maistą.
Cinkas – jūros gėrybėse, kaip austrių, moliuskų bei jautienos, paukštienos. Augaliniai pakaitalai – sojų gaminiai, avinžirniai, riešutai, pupelės. Tamsios lapinės daržovės, migdolai, ankštiniai – geras magnio šaltinis. Svarbiausia – įvairi ir visavertė mityba; papildai nėra tokie efektyvūs.
Eteriniai aliejai nagų priežiūrai. Nagučius svarbu drėkinti ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės. Natūralūs drėkikliai, tokie kaip taukmedžio sviestas arba kokosų aliejus, gali sustiprinti nagus ir sumažinti jų lūžimą. Kai kurių tyrimų duomenimis, eteriniai aliejai kaip arbatmedžio, čiobrelių, raudonėlių ar citronelos gali būti veiksmingi prieš nagų grybelį bei kenksmingas bakterijas.
Daugiau apie eterinius aliejus skaitykite čia.
Manikiūro patarimai. Kai nagai tvirti ir sveiki, manikiūras tik papuošia rankas. Tačiau visada pasidomėkite, kokias priemones naudoja meistrė – svarbu rinktis netoksiškas priemones. Pasiteiraukite apie sudėtį ir sertifikatus. Šiais laikais daugelis grožio salonų jau renkasi saugesnius, veganams tinkamus produktus – tai naudinga tiek klienčių odai ir nagams, tiek juos kasdien naudojančioms meistrėms.
Jei manikiūrą atliekate pačios – perskaitykite, ką dedate ant nagų. Odelių venkite karpyti, geriau jas atstumkite – taip sumažinsite bakterijų dauginimosi riziką. Naudokite medinius ar silikoninius odelių stūmiklius – metaliniai gali pažeisti nago plokštelę. Reguliariai tepant odeles kremu ar aliejumi, oda bus minkšta ir elastinga. Jei reikia, rinkitės tik netoksiškas odelių nuėmimo priemones.
Vadovaudamosi paprastais patarimais ir reguliarai rūpindamosi nagais, galėsite džiaugtis stipriais, lygiais ir sveikais nagais.
Galite stebėti savo menstruacijų ciklą su WomanLog. Atsisiųskite programėlę:
