Kas yra kūno pozityvumas ir kodėl tai svarbu
Daugelis iš mūsų tik vėliau gyvenime iš tikrųjų išmokstame mylėti save ir savo kūną. Prieš tai dažnai leidžiame laiką ir energiją save teisdamos dėl dalykų, kurių negalime pakeisti. Meilė sau yra įgūdis, kurį apsunkina šiandienos nepraktiški grožio standartai.
Kūno pozityvumas yra ne tik apie galimybę vertinti savo išvaizdą, bet ir apie gebėjimą matyti savo kūną kaip indą, kuriame tau gera gyventi, o tai glaudžiai susiję su tuo, kokia nori būti kaip žmogus.
Žolė žalesnė kitur
Šiuo atveju norima plaukų tekstūra, odos atspalvis ar kūno proporcijos visada atrodo pas kitą žmogų. Dauguma mūsų užauga jaučiant nepasitenkinimą savo kūnu, nes socialiniai lūkesčiai ir reklama skatina mus lygintis su išgludintais estetiniais idealais, kuriuos norėtume įkūnyti. Tai naudinga grožio industrijai, nes suteikia galimybę parduoti laikinus „pataisymus“ mūsų nepasitenkinimui.
Grožio industrija uždirba daug pinigų. Tai savaime nėra blogai. Blogai yra tai, kad industrija lobsta demonizuodama natūralių procesų išraiškas, kurias patiriame visos – strijos, raukšlės ar kūno plaukai.
Pažiūrėkime į šiuos pavyzdžius:
- Strijos – tai greitų kūno proporcijų pokyčių ženklas. Turėti strijų reiškia, kad tavo kūnas padarė tai, ką turėjo daryti, kad prisitaikytų prie svorio pokyčių – kaip ir priklauso. Pakartosiu: strijos yra tavo kūno veikimo įrodymas, kad jis funkcionuoja tinkamai.
- Raukšlės – tai senėjimo ženklas. Nors senėjimas iš esmės yra tam tikra nusidėvėjimo forma, jis nėra savaime blogas reiškinys. Riboti grožį vien tik jaunyste reiškia, kad senėjimas yra negražu. Ar tau tai atrodo sveika? Grožio yra kiekviename amžiuje.
- Plaukai – tiesiog natūrali žmogaus kūno dalis. Jei neturi medicininės būklės, kuri neleidžia jiems augti, tavo kūnas savaime augina plaukus, o tu gali su jais elgtis kaip tik nori. Mėgsti glotnias kojas ar pažastis? Puiku. Pasirenki nesiskusti? Tai nereiškia, kad mažiau esi moteris (kaip ir skutimas nepadaro vyro mažiau vyrišku).
Egzistuoja daugybė priemonių, skirtų kūno priežiūrai (tai svarbu visoms), tačiau negalima nuneigti fakto, kad pasaulis dažnai dirba prieš mus, kai kalbame apie gebėjimą matyti save gražias tokias, kokios esame iš prigimties.
Moteriškumas ir vyriškumas
Stereotipai neproporcingai veikia tai, kaip žmonės mato save ir kaip yra matomi kitų. „Nesi pakankamai vyras“ – tai didžiulio dalies vyrų nesaugumo šaltinis, o moterys nuolat vertinamos pagal drabužių pasirinkimus, iki tokio lygio, kad žodžiai „ji parodė daug kūno“ tampa net priekabiavimo pateisinimu.
Ir vyrai, ir moterys kenčia jausdamos, kad turi įveikti didžiulį atotrūkį, kad būtų ne tik laikomos savo lyties atstovėmis, bet ir žmonėmis, gebančiomis mąstyti savarankiškai. (Jau nekalbant apie diskriminaciją tų, kurios neatitinka binarinės lytinės tapatybės.) Tai nėra tik šiuolaikinė problema – istoriškai žmonės buvo smerkiami, ostrakizuojami, net nužudomi vien dėl to, kad atrodė kitaip.
Jeigu tau visa tai atrodo paviršutiniška, ačiū už žinojimą, kad žmonija gali būti geresnė nei ši. Pozityvus pokytis prasideda nuo to, kaip elgiesi su savimi, ir kaip elgiesi su savo artimaisiais bei aplinkiniais visą gyvenimą.
Atstovavimas (arba jo trūkumas)
Grožio industrija labai dažnai neparodo mažumų ir netgi neteisingai pristato daugumą. Jei ateivis mokytųsi apie Žemę tik iš grožio žurnalų, tikriausiai manytų, kad 90 % mūsų yra jaunos, atletiškos, šviesios odos, ištiesintais plaukais moterys.
Pasaulis nuolat diktuoja, kas yra „gerai“ ir „normalu“ – per reklamą, filmų aktorius, žurnalų viršelius. Kai neatitinkame šio apibrėžimo, jaučiamės tarsi su mumis kažkas negerai. Kai tam tikras kūno tipas ar odos spalva visai nematoma gražos apibrėžime, siunčiama žinia, kad „tokios“ esame menkesnės. Deja, daugybė žmonių iš tikrųjų taip ir galvoja – tai įrodo nuolatinis rasizmo, storofobijos, amžiaus diskriminacijos ir negalios diskriminacijos egzistavimas.
Visi šie „-izmai“ skaudina ne tik diskriminuojamąją, bet daro žalą ir visai visuomenei. Laikas ir jėgos, kuriuos žmogus iššvaisto kovai su neapykanta, galėtų būti skirtos visuomenės tobulinimui. Laikas pripažinti, kad visi kūnai yra verti.
Pastaraisiais metais matome akivaizdžių pokyčių – modeliai su matomomis negaliomis, didesniu svoriu, didesnėmis gyvenimo patirtimis ar kitų kultūrų atstovės pagaliau pasiekia žurnalų viršelius. Jos ten, nes nusipelnė ten būti lygiai taip pat, kaip tos jaunos, atletiškos, šviesios odos, ištiesintais plaukais modeliai.
Pasaulis yra įvairus, tad ir grožis jame – taip pat. ❤️
Mylėti save – teisinga
Didžiausias melas apie grožį – kad jis turi būti tobulas. Kad graži gali būti tik tada, jei esi tobula. Iš tikro, tikroji tobulybė neegzistuoja, o ir nereikia, kad ji egzistuotų. Tau leidžiama būti tokiai, kokia esi. Prašau, atpažink grožį savo netobulume.
Nors teoriškai tai suprasti nesunku, praktiškai įgyvendinti dažnai sudėtinga, ypač jei metus praleidai nemėgdama savo nosies formos ar pilvo klosčių. Pradėk nuo mažų žingsnių, duok sau laiko. Galbūt esi išmokyta užjausti kitus, bet ar užjauti save?
Jei tavo kūnas dar vystosi, žinok – vienas iš suaugusiųjų "sėkmės" paslapčių yra tai, kad jos turėjo laiko išsiaiškinti, kaip nori atrodyti. Jos galėjo skirti energijos kūno priežiūrai arba ieškojo savęs per įvairius stilius, kol atrado, kas jas geriausiai atspindi ir išryškina jų formas.
Galiausiai, niekas, išskyrus tave pačią, neturi teisės nurodyti, kaip turėtum atrodyti ar kaip jaustis dėl savo išvaizdos. „Grožis yra matančio akyse“, o kai kalba eina apie tavo kūną – svarbiausia esi tu pati. Tiesa, tavo pasitikėjimas savimi dažnai persiduoda ir aplinkiniams. Gali susikurti savo pozityvų grįžtamąjį ryšį!
Atsiribok nuo vertinimų
Taigi, jei jau esi pasirengusi nutildyti vidinį kritiką ir susitelkti į pozityvius kūno aspektus, kokių praktinių patarimų gali pritaikyti?
- Keisk savo dėmesio kryptį.
Tai, ką žiūri ir skaitai, veikia tavo vidinį pasakojimą. Pagalvok, ką skaitai, stebi, kokius žmones seki. Kiek tai įkvepia, o kiek tiesiog liūdina?
Laiko sumažinimas internete gali padėti, lygiai kaip ir sekamų žmonių pasirinkimas, kurie drąsiai kalba apie savo netobulumus. Tai gali labai pakeisti tavo požiūrį į kūno trūkumus.
Taip pat gali visiškai nukreipti dėmesį į ką nors kita! Pavyzdžiui, išmok megzti ar užsiaugink savo raugą duonai?
- Pradėk dėkoti.
Pradėti vertinti savo kūną gali padėti kitų kūnų vertinimas. Skirk dieną sąmoningam aplinkinių fizinių savybių vertinimui. Jei į pasaulį žiūri per neigiamą prizmę, iš pradžių tai atrodys nenatūralu, bet kuo dažniau tai darysi, tuo lengviau bus pastebėti, kas tau malonu.
Gali net surengti su draugėmis kūno dėkingumo terapiją: visiškai atvirai pasakyk, kas tau patinka jų kūnuose, tada išgirsk, ką joms patinka tavo. Galbūt pamatysi grožį, kurį jau turi, bet nematei anksčiau.
- Pastebėk, ką tavo kūnas gali.
Tavo kūnas labai praktiškas! Skirk jam truputį dėkingumo.
Pamąstyk, kaip pojūčiai leidžia patirti nuostabių dalykų – skanaus maisto skonį ar mylint artimuosius apkabinti. Galbūt moki gaminti, rašyti, tvarkyti kambarį taip, kad jis jaukiai atrodytų. Gal gali mėgdžioti balsus ar tobulai atpjauti duoną, ar pripildyti du stiklines tiksliai vienodai. Nėra per mažo gebėjimo, kad jo nevertintum.
Jei nori, gali parašyti laišką savo kūnui, padėkodama jam už tai, ką jis tau suteikė ir suteikia iki šiol.
- Rūpinkis savimi
Gerai apie save jausies, jei gerai apie save rūpinsies. Sveikata yra patraukli (fizinė, emocinė ar psichinė). Tai patvirtina mokslas. Be to, tam reikia energijos! Reikia maisto, poilsio, meilės, įdomių iššūkių ir džiaugsmo – taip pat, kaip ir bet kam kitai.
Psichikos sveikata
Nors ir kiek stengtumės, ne visos galime išmokti mylėti savo kūną be pagalbos. Visuomenės dėmesys išvaizdai kartais pasireiškia ligomis.
Kūno dismorfinis sutrikimas (dažniau žinomas kaip kūno dismorfija) – tai būklė, kai savigarba taip stipriai paveikta, kad žmogus tampa apsėstas menko ar įsivaizduojamo kūno trūkumo, kas kelia didelį nerimą. Pašalinus tą trūkumą, pusė sergančiųjų pradeda ieškoti kitos „problemos“.
Blogas savęs vertinimas gali išsivystyti ir į valgymo sutrikimus, tokius kaip:
- Anoreksija nervosa – intensyvi baimė priaugti svorio, dėl to ribojamas maisto kiekis iki pavojingo suvargimo.
- Bulimija – intensyvi baimė priaugti svorio, dėl to persivalgoma ir vėliau išvaloma skrandis.
- Persivalgymo sutrikimas – žmogus sunaudoja didelius maisto kiekius, nekontroliuodama veiksmo, dažnai būna per didelio svorio.
- Pikos sutrikimas – jaučiama trauka valgyti ne maistines medžiagas.
- Ruminacijos sutrikimas – žmogus tyčia atpylinėja maistą, tada vėl kramto ir nuryja arba išspjauna.
- Vengimo/ribojimo valgymo sutrikimas – žmogus arba visai nesidomi maistu, arba jo stipriai nemėgsta dėl kvapo, skonio ar tekstūros.
Jei pažįsti ar pati save atpažįsti kuriame nors aprašyme, labai prašome kreiptis pagalbos pas specialistus. Nė vienas šių elgesių nėra sprendimas.
Praeiti pagalbos nėra gėda. Savęs priėmimas neateina stebuklingai – tai reikalauja daug pastangų ir darbo prieš daugelį metų save menkinus, dažnai ir prieš artimųjų ar nepažįstamųjų negatyvumą. Tačiau žinok: esi verta išgyti ir verta to pastangų.
Menstruacinį ciklą gali sekti naudodama WomanLog. Parsisiųsk WomanLog dabar:
