Spengimas ausyse: Kas tas erzinantis zvimbimas mano ausyse?
Spengimas ausyse yra nepageidaujamas įsibrovėlis, galintis sujaukti jūsų dieną nuolatiniu, aukšto dažnio zvimbimu ausyse. Tai ne tik erzina – šie fantominiai garsai gali trukdyti susikaupti, išbalansuoti miego ritmą ir pabloginti bendrą gyvenimo kokybę.
Spengimas ausyse nėra išorinis garsas, o vidinis pojūtis, kurį sukuria smegenys. Jis gali pasireikšti kaip zvimbimas, ūžimas, šnypštimas ar net muzikiniai tonai. Nors dažniausiai paveikia klausos sistemą, spengimą gali sukelti įvairios priežastys kitur kūne, todėl kiekvienas atvejis yra unikalus.
Šios būklės pavadinimas, spengimas ausyse, kilo iš lotynų kalbos tinnire, reiškiančio „skambėti“. Ir iš tiesų, dauguma žmonių apibūdina šį nuolatinį bei erzinantį garsą vienoje ar abiejose ausyse kaip zvimbimą. Dauguma atvejų – net iki 95 % – spengimas ausyse yra subjektyvus, t. y. neatsekama jokios realios priežasties garsui. Tai garsas, kurį suvokia smegenys, nors niekas jo iš tikrųjų neskleidžia.
Kas sukelia zvimbimą ausyse?
Dažnai spengimą ausyse sukelia stereocilijų – smulkių, plaukelių formos išaugų vidinėje ausyje – pažeidimas. Paprastai šie mažyčiai plaukeliai padeda perduoti garso signalus į smegenis, kad galėtumėte girdėti aplinkos garsus. Jie taip pat būtini pusiausvyrai.
Kai šios ląstelės pažeidžiamos ar neveikia tinkamai, jos pradeda siųsti atsitiktinius signalus, kuriuos smegenys interpretuoja kaip garsą, nors jokio tikro garso nėra. Tai tarsi jūsų ausų triukas – klausos iliuzija.
Dažniausios spengimo ausyse priežastys:
- garsūs ar staigūs triukšmai
- su amžiumi susijęs klausos netekimas
- ausų siera (taip, net ji)
- galvos ir kaklo traumos
- TMJ sutrikimai
- tam tikri vaistai
- alkoholio, tabako ir įvairių stimuliantų vartojimas
- kraujotakos sutrikimai ausyje ar kitur kūne
- Menjero liga
Jei anksčiau pagrindiniai spengimo ausyse „kaltininkai“ būdavo roko koncertai ir ilgas darbas su triukšmingais įrenginiais, dabar atrodo, jog viskas aplinkui garsėja. Net ir paprastas koncertas ar filmas kino teatre dažnai viršija saugių decibelų ribas.
Bet tai nereiškia, kad tik triukšmas sukelia šią būklę. Polinkį į spengimą ausyse turinčioms moterims būklę gali paaštrinti stiprūs stimuliantai – net ir kava.
Spengimas ausyse gali būti laikinas, pavyzdžiui, po garsaus koncerto, kai ausims reikalingas poilsis, ir kitą dieną viskas grįžta į normą. Tačiau kartais jis užsibūna ilgai ir ima stipriai trukdyti kasdienybėje.
Tokiais atvejais visuomet verta kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti ausis pas specialistę (otorinolaringologę), kad būtų išsiaiškintos galimos priežastys ir gydymo galimybės.
Ausų zvimbimo simptomai
Spengimas ausyse – tai būklė, kuri pasižymi labai įvairiais simptomais.
Moterys, kurios kenčia nuo spengimo, jaučia nuolatinį garsą savo ausyse ar galvoje. Šis garsas gali būti zvimbimas, ūžesys, šnypštimas ar net riaumojimas. Svarbiausia – šie garsai girdimi be jokio išorinio šaltinio. Galite įsivaizduoti, tarsi prisidėtumėte kriauklę prie ausies ir „girdėtumėte jūrą“, bet iš tikrųjų nėra nei kriauklės, nei jokio išorinio spaudimo, viskas vyksta viduje.
Kartais garsas gali būti pulsuojantis, t. y. vyksta vienu ritmu su širdies plakimu. Tokia forma vadinama pulsyaciniu spengimu.
Dauguma spengimo ausyse patiriančių moterų pastebi, kad joms sunku susikaupti ar miegoti dėl nuolatinio triukšmo. Tai gali būti ypač varginantis dalykas, jei būklė tampa lėtine ir moteris negauna jokio poilsio nuo fantominių garsų. Tai išties gali ženkliai paveikti kasdienę veiklą.
Kiekviena iš mūsų žino, kaip erzina nuolat girdimas garsas, pavyzdžiui, vabzdžio zyzimas prie ausies. Kai tenka ištisas dienas ar net metus gyventi su garsu, kurį girdi tik tu – tai gali būti tikrai kankinantis pojūtis, net jei fiziškai sveikata nenukenčia tiesiogiai.
Menjero liga
Menjero liga – tai epizodinė vidinės ausies būklė, sukelianti galvos svaigimą ar sukimąsi. Spengimas ir klausos praradimas yra dažni Menjero ligos simptomai. Nors dažniausiai pažeidžia tik vieną ausį, liga yra lėtinė ir neturi vaisto. Mažiau druskos turinti dieta gali padėti sumažinti skysčių kiekį vidinėje ausyje.
Jei spengimą ausyse lydi galvos svaigimas, klausos pablogėjimas ar užsikimšusios ausies pojūtis, ir šie pojūčiai pasireiškia epizodiškai tarp besimptominių tarpsnių, galbūt sergate Menjero liga. Kreipkitės į gydytoją diagnozei.
Kaip greitai sumažinti spengimą ausyse?
Deja, greito sprendimo net ir įprastam spengimui ausyse nėra. Tačiau yra keli būdai, padėsiantys sumažinti šį nemalonų pojūtį.
- Pašalinkite ausų sierą.
Pradėkite nuo ausų apžiūros ir – saugiai – pašalinkite sieros perteklių. Niekada nekiškite vatos pagaliuko ar kitų daiktų į ausies landą. Nors anksčiau taip darydavo daugelis, dabar įrodyta, kad tai labiau kenkia nei padeda. Verčiau paieškokite vietinėje vaistinėje ausų sieros lašų – tai vaistas, kuris švelniai suskaido ausų sierą, kad ją būtų galima nesunkiai pašalinti išbėgant ar išplaunant švirkštu. Kartais ausų praplovimas šiltu vandeniu iš gumos balionėlio irgi padeda; šis metodas saugus, jei nėra pažeisti ausų būgneliai. Jei nesate tikra – geriau kreipkitės į specialistę.
- Naudokite baltąjį triukšmą ar kitus garsus maskuojančius būdus.
Baltojo triukšmo nauda – tai, kad jis padeda užmaskuoti arba sumažinti spengimo ausyse pojūtį.
Baltasis triukšmas – tai visi girdimi dažniai vienodu intensyvumu. Kiti švelnūs foniniai garsai, tokie kaip lietus, bangų mūša ar tiesiog ventiliatoriaus ūžesys, gali padėti nukreipti dėmesį ir suteikti laikiną palengvėjimą.
Baltojo triukšmo ypač verta klausytis ilsintis ar ruošiantis miegui, kadangi būtent tylos metu dažniausiai spengimas ausyse labiausiai jaučiamas. Kai kurios moterys teigia, kad baltąjį triukšmą skleidžiančios priemonės padeda geriau išsimiegoti.
- Naudokite klausos aparatą.
Klausos aparatai taip pat gali padėti sumažinti spengimo ausyse simptomus ir dažnai skiriami vyresnio amžiaus moterims šiai problemai spręsti.
Klausos aparatas sustiprina tuos dažnius, kuriuos žmogėms sunku girdėti. Kai aplinkiniai garsai tampa aiškesni, lieka mažiau vietos smegenų „prigalvotam“ garsui. Tai ypač veiksminga, kai klausos praradimas ir spengimas ausyse pasireiškia tuo pačiu dažniu.
Ar spengimas ausyse dingsta nuo fizinio aktyvumo?
Spengimas ausyse glaudžiai susijęs su bendra sveikata ir streso lygiu. Reguliari fizinė veikla ir aktyvus gyvenimas gali padėti sumažinti netiesiogines pagrindines spengimo ausyse priežastis – prastą miegą, stresą, nerimą, kraujotakos sutrikimus.
Tai nėra naujiena – vidutinis fizinis aktyvumas svarbus kiekvienai moteriai ir iš tikrųjų padeda palaikyti gerą sveikatą (net jei tai kartais erzina).
Geriausia lavinti kūną stiprinančius bei atpalaiduojančius pratimus. Jei turite TMJ ar panašių problemų, padėti gali kaklo bei pečių tempimo ir stiprinimo pratimai.
Kokia terapija geriausia spengimui ausyse?
Yra kelios terapijos, sukurtos valdyti spengimą ausyse:
- Akustinė terapija
- Spengimo ausyse perprogramavimo terapija (TRT)
- Kognityvinė elgesio terapija (KET)
Akustinė terapija (garsų terapija) naudoja maskavimo ir pripratimo metodus, kad jūsų ausys ir smegenys atsitrauktų nuo nemalonaus garso, o emocijos į jį pasikeistų.
Spengimo ausyse perprogramavimo terapija apjungia garso terapiją ir konsultavimą, siekiant išmokyti klausos, limbinę ir autonominę nervų sistemą reaguoti kitaip. Per mažiausiai 12 mėnesių mokysitės perkalibruoti sistemas, generuojančias fantominius garsus. Tai užima daug laiko, bet teigia turinti net 80 % sėkmės rodiklį. TRT taip pat naudojama hiperakuzijai ir garsų tolerancijos sumažėjimui gydyti.
Kognityvinė elgesio terapija taip pat sėkmingai taikoma spengimo ausyse gydymui. KET padeda pakeisti kasdienius elgesio bei emocijų modelius ir taip sumažinti spengimo ir kitų stresorių poveikį.
Spengimas ausyse stipriai susijęs su stresu. Jei kol kas nenorite gilintis į ilgą terapiją, pabandykite streso mažinimo technikas, pvz., jogą ar meditaciją, ir naudokite garsą maskuojančius prietaisus – tai gali tapti atokvėpio akimirka jūsų ausims.
Nebijokite pasipasakoti gydytojai apie spengimą ausyse ir ieškoti sprendimų. Kartais zvimbimas natūraliai praeina, tačiau kartais reikia išsamesnio požiūrio ar gydymo priežasties, kad pajustumėte palengvėjimą. O būna ir taip, kad geriausia išeitis – susikurti asmeninę valdymo strategiją. Pagalbos nusipelno kiekviena.
Atsisiųskite WomanLog dabar:
