Valgymo sutrikimų atpažinimas ir sveikimas
Maistas yra būtina mūsų gyvenimo dalis. Jis suteikia energijos ir maitina mūsų kūnus. Tačiau kartais tai, kas turėtų mus stiprinti, ima mus silpninti. Žmonės, turinčios valgymo sutrikimų, naudoja maistą kaip laikiną pagalbą tvarkantis su neigiamomis ar nesuvaldomomis emocijomis, kol jų santykiai su maistu tampa nesveiki.
Valgymo sutrikimas yra psichikos sveikatos būklė, kai žmogus naudoja maistą arba formuoja žalingus valgymo įpročius, kad padėtų sau susidoroti su emocijomis. Valgymo sutrikimai gali būti rimti ir netgi pavojingi gyvybei. Jie paveikia net iki 9% pasaulio gyventojų, dažniausiai moteris, paaugles ir LGBTQ bendruomenės narius.
Valgymo sutrikimai
Valgymo sutrikimai (VS) gali turėti įvairių formų. Nors įprasta manyti, kad sergančios VS moterys riboja suvartojamo maisto kiekį, taip būna ne visada.
Valgymo sutrikimai gali sukelti mitybos stygių, virškinimo bei skrandžio problemas, o sunkiais atvejais – net savižudybę ar kitas savęs žalojimo formas. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausiai pasitaikančius valgymo sutrikimus ir pateiksime idėjų, kaip rasti pagalbos jei Jūs ar Jums artima moteris patiria VS.
Kokie yra dažniausi valgymo sutrikimai?
Anoreksija nervosa – gerai žinomas valgymo sutrikimas, paveikiantis tūkstančius žmonių visame pasaulyje. Dažniausiai serganti moteris labai riboja maisto kiekį, dažnai badauja, per daug sportuoja ar stengiasi pašalinti suvalgytą maistą kitais būdais – nuolat vartoja laisvinamuosius ar diuretikus, vemia. Tokios moterys dažnai yra plonesnės nei jų bendraamžės, neturi energijos, atrodo išsekusios.
Moteris, serganti anoreksija nervosa, save mato per storą, nesvarbu, kiek ji sveria. Maistą ir fizinį aktyvumą ji naudoja kaip bausmę ir kontrolės priemonę. Šioms moterims taip pat būdingi tokie bruožai kaip nesugebėjimas valgyti viešumoje ir noras kontroliuoti pasaulį per nuolatinį stebėjimą, kas patenka į jų kūną.
Bulimija nervosa
Sergančios bulimija nervosa taip pat itin rūpinasi suvartojamų kalorijų kiekiu, tačiau, priešingai nei sergančios anoreksija nervosa, bulimikės dažniausiai išlaiko normalų kūno svorį. Šis sutrikimas pasireiškia persivalgymo priepuoliais, po kurių imamasi tokių „apsivalymo“ būdų kaip priverstinis vėmimas, laisvinamųjų vartojimas, klizmų naudojimas ar per didelis sportas.
Bulimikės dažnai persivalgo tiek, kad skrandis nebegali suvirškinti maisto, o tada moteris jaučiasi blogai. Dažniausiai persivalgoma tuo maistu, kurį įprastai jos riboja.
Emocinis valgymas
Nors pirmieji du sutrikimai geriau žinomi, manoma, kad emocinis valgymas yra dažniausias. Ši būklė pasireiškia tada, kai dėl stiprių emocijų moteris bando susitvarkyti su neigiamais jausmais per maistą. Tokia moteris per trumpą laiką suvartoja didelį kiekį maisto. Priešingai nei sergančios bulimija ar anoreksija, emocinio valgymo atvejais suvartotas maistas nėra šalinamas. Visgi po persivalgymo juntamas kaltės, gėdos jausmas ir kitos neigiamos emocijos.
Emocinį valgymą dažniau patiria antsvorio turinčios moterys, kurios naudoja maistą kaip paguodą ar apdovanojimą liūdesio, streso ar kitų stiprių jausmų metu.
Ruminacijos sutrikimas
Ruminacijos sutrikimas – būklė, kai moteris suvalgo maistą ir po kurio laiko (dažniausiai po 30 minučių) jį atpylinėja. Nors ruminacijos sutrikimo atveju atpylimas dažniausiai yra sąmoningas, kitos būklės, tokios kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL) ar gastroparezė, gali lemti nevalingą atpylinėjimą. Atpylimo metu maistas nebūna suvirškintas. Moterys gali maistą nuryti iš naujo ar išspjauti. Abi situacijos gali sukelti mitybos stygių, mažą kūno svorį ir virškinimo trakto sutrikimus.
Kodėl atsiranda valgymo sutrikimai?
Nėra vienos priežasties, kodėl kai kurios moterys išsiugdo valgymo sutrikimus. Dažniausiai įtakos turi keletas veiksnių, darančių įtaką sveikam santykiui su maistu ir kūno suvokimui.
Dažniausios priežastys:
- genetika – moterys, kurių tėvai turėjo valgymo sutrikimų, taip pat dažniau jais serga
- psichikos ligos – valgymo sutrikimas yra psichikos sveikatos būklė, tačiau dažnai pasireiškia kartu su kitomis problemomis, tokiomis kaip depresija, nerimas ar potrauminis stresas
- visuomenės spaudimas – jei moteris augo aplinkoje, kurioje buvo vertinamas tik tam tikras kūno tipas ir sietas su pasididžiavimu, o maistas su kaltės jausmu, ji labiau linkusi vystyti žalingus valgymo įpročius
- prastas kūno vaizdas – jei moteris buvo kritikuojama ar patyrė patyčias dėl svorio ar išvaizdos, tikėtina, kad susiformuos prastas kūno suvokimas, keliamas noras keisti svorį ar siekti nerealistiškų grožio standartų
Kokie ženklai rodo, kad yra valgymo sutrikimas?
Atpažinti valgymo sutrikimą gali būti sunku – dažnai moterys išlaiko normalų svorį ir atrodo sveikai. Netgi pačiai sergančiajai gali būti sunku suprasti, kad ji turi VS. Nors kiekviena situacija unikali, tam tikri požymiai atskleidžia riziką susirgti valgymo sutrikimu.
- maisto ribojimas
- valgymo vengimas kitų akivaizdoje
- obsesinis kalorijų skaičiavimas
- maisto šalinimas po valgymo
- kaltės ar gėdos jausmas po valgymo (ypač uždrausto)
- nuolatinis kūno formų ir svorio komentavimas bei rūpestis
- dažnas vaikščiojimas į tualetą iškart po valgymo
- reikšmingas svorio kritimas
- nuotaikų svyravimai, kiti psichikos sutrikimai (nerimas, depresija, PTSS, obsesinis-kompulsinis sutrikimas ir pan.)
- persivalgymas, didelio kiekio maisto suvartojimas per trumpą laiką
- nuolatinis noras kontroliuoti išvaizdą
- per didelis sportas ar sportas kaip bausmė už persivalgymą, arba kaip pretekstas valgyti daugiau
Kokie pavojai kyla dėl valgymo sutrikimų?
Valgymo sutrikimai – antra pavojingiausia psichikos liga po opioidų perdozavimo. VS sergančios moterys dažniau susiduria su sunkiomis fizinėmis ligomis, save žalojančiu elgesiu ar net savižudybe. Kiti valgymo sutrikimų pavojai:
- mitybos stygius
- kaulų masės netekimas
- organų nepakankamumas
- anemija
- nevaisingumas (plačiau apie tai, kaip dieta veikia tavo kūną ir mėnesines)
- hormonų problemos
- plaukų slinkimas
- uždegiminė gerklė, patinusios seilių liaukos, nusidėvėję dantų emaliai, dantų ėduonis, rūgštinis refliuksas, žarnyno dirglumas ir dehidratacija, jei maistas šalinamas vemiant arba vartojant laisvinamuosius
Kaip galima išgyti po valgymo sutrikimo?
Kiekvienas valgymo sutrikimas skirtingas, tad ir gydymas individualus. Tačiau daugumos VS šaknys yra psichologinės. Jeigu įtari, kad turi valgymo sutrikimą ar pastebi požymius artimai moteriai, nedelsk ir kreipkis pagalbos. Pirmiausia svarbu užtikrinti, kad nebūtų pažeistos gyvybinės funkcijos. Jei jos sutriko, gydytoja turi pasirūpinti tinkamu gydymu ir mikroelementų bei vitaminų atkūrimu.
Antras, itin svarbus žingsnis – terapija. Nesvarbu, ar pasirinksi individualią, ar grupinę terapiją, būtina ieškoti giluminių žalingų valgymo įpročių ir iškreipto kūno vaizdo priežasčių. Terapija padeda atgauti vidinę ramybę ir išmokti sveikesnių būdų tvarkytis su sunkumais. Kaip ir gydant kitas psichikos ligas, sveikimas nuo valgymo sutrikimo reikalauja laiko – kartais ir viso gyvenimo. Svarbiausia – mokytis valdyti emocijas bei ugdyti sveikus mitybos įpročius , norint pasiekti laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Savo ciklą gali sekti su WomanLog programa. Parsisiųsk WomanLog dabar:
