Dažādi menstruālās asiņošanas veidi
Menstruācijas pēc būtības nozīmē menstruālo asiņošanu – dzemdes gļotādas ciklisku izdalīšanos. Tāpat kā ir norādīts uz sieviešu higiēnas preču iepakojuma, menstruālā asiņošana var būt viegla, stipra vai “normāla”. Tomēr norma katrai sievietei ir atšķirīga.
Tavu menstruālo asiņošanu nosaka daudzi faktori: hormonu līmenis, dzemdes un ķermeņa uzbūve, stress, fiziskās aktivitātes un citas lietas. Dažādi medicīniskie stāvokļi arī var ietekmēt tavu ciklu. Ja tev ir ļoti stipras vai neregulāras menstruācijas, vai arī spēcīgi simptomi, apmeklē savu ārstu vai ginekoloģi, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā.
No pubertātes sākuma līdz menopauzei sieviete vidēji piedzīvo apmēram 450 menstruālos ciklus. Menstruācijas var būt regulāras un neregulāras, un tas laika gaitā var mainīties. Izmaiņas uzturā, stresa līmenī vai vispārējā veselībā var ietekmēt pat pašas stabilākās cikla norises, un tas ir pilnībā normāli.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Dažkārt var būt grūti saprast, vai tavs cikls izskatās “kā vajadzētu”, nemaz nerunājot par to, kurus higiēnas produktus izmantot. Tas nav pārsteidzoši, ja ņem vērā, ka higiēnas preces pirmo reizi tika testētas ar īstām asinīm tikai 2023. gadā! Joprojām pastāv dziļa stigmatizācija un nepatiesa informācija par šo tēmu mūsu sabiedrībā, tāpēc vēlreiz ieskatīsimies svarīgākajos menstruāciju plūsmas jautājumos.
Kāda ir normāla menstruālā asiņošana?
Menstruācijas ir dzemdes gļotādas cikliska atslāņošanās. Iespējams, esi dzirdējusi, ka asiņu daudzums katrā ciklā ir pavisam neliels – tikai ap 60 mililitriem jeb 4 ēdamkarotes, lai gan sāp un asiņo vairākas dienas. Stiprās menstruācijās vidējais zaudēto asiņu apjoms visā cikla laikā var sasniegt ap 80 mililitru jeb 5,5 ēdamkarotes.
Menstruālās asinis (kopā ar maksts izdalījumiem un endometrija šūnām) izdalās no dzemdes, pateicoties neapzinātām dzemdes kontrakcijām. Asiņošana nenotiek nepārtrauktā straumē, bet gan pa pilieniem, nelieliem trūkumiem un šļakatām vairāku dienu laikā. Šo procesu neietekmē ķermeņa stāvoklis vai iegurņa muskuļu savilkšana.
Menstruālās asiņošanas aktīvā fāze parasti ilgst no 3 līdz 7 dienām vai līdz viss process ir pabeigts. Ja menstruācijas ilgst ilgāk par 10 dienām, ir vērts apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka nav nekādu veselības problēmu, bet arī 10 dienas var būt pilnīgi normāli.
Daudzām, īpaši tām, kuras nav piedzīvojušas menstruācijas, vēl arvien ir dažādi mīti par to, kā asiņošana notiek. Piemēram, daži domā, ka sievietes var aizturēt asiņu plūsmu kā urīnu un atbrīvot to pēc vēlēšanās. Patiesībā menstruācijas izraisa pēkšņs progesterona līmeņa kritums, kas ir normāla ķermeņa reakcija uz to, ka grūtniecība nav iestājusies auglības loga laikā, un asiņu izdalīsana notiek automātiski, bez gribas līdzdalības.
Kādas ir menstruālās asinis?
Menstruālās asiņu krāsa variē no spilgti sarkanas līdz tumši brūnai un mainās cikla gaitā. Parasti sākumā tās ir spilgti sarkanas – svaigu asiņu tonis –, tad ar dienām kļūst tumšākas un biezākas, kad asinis oksidējas. Brūngani izdalījumi ir ļoti izplatīti menstruāciju beigās.
Menstruāciju izdalījumos var būt arī nelieli, želejveidīgi recekļi. Tie ir ierasti un nav par ko satraukties. Tomēr, ja parādās lieli recekļi, bieža recekļu veidošanās vai citas bažas par asiņu konsistenci, konsultējies ar ārstu vai ginekoloģi.
Parasti menstruālajām asinīm ir viegla smarža, taču tām nevajadzētu būt spēcīgai vai nepatīkamai smakai. Ja pamanīji neierastu vai nepatīkamu aromātu, tas var liecināt par infekciju vai citu veselības problēmu.
Kā atšķirt vieglu, mērenu un stipru menstruālo asiņošanu?
Lielākā daļa menstruāciju sākas ar dažiem “brīdinājuma pilieniem” vai nelielu plūdumu, kas palielinās pirmajās dažās dienās, dzemdei aktīvi izvadot endometrija gļotādu.
Lai tiktu galā ar mērenu asiņošanu, tamponu vai paketi, vai iztukšotu menstrālo piltuvi vajadzēs nomainīt ik pēc 3–5 stundām. Dažādi zīmoli atšķiras pēc izmēra un uzsūktspējas, tāpēc var nākties izmēģināt vairākus, līdz atrodi sev piemērotāko.
Viegliem izdalījumiem vari izmantot produktus ar zemu uzsūktspēju un mainīt tos tikai vienu vai divas reizes dienā, bet spēcīgai asiņošanai būs nepieciešama lielāka uzsūktspēja un biežāka maiņa – aptuveni reizi divās stundās. Lai izvairītos no ļoti retas Toksiskā šoka sindroma iespējas, neizmanto vienu tamponu ilgāk par 8 stundām, pat ja asiņošana ir viegla. Ar tamponu vari arī pārlaist nakti.
Ja piedzīvo noplūdes, pat ja maini higiēnas preces pietiekami bieži, izmēģini produktu ar augstāku uzsūktspēju vai citu formu. Daudzas sievietes izmanto arī dubultu aizsardzību, kombinējot paketi vai ikdienas ieliktnīti ar tamponu vai menstrālo piltuvi.
Stipra asiņošana jeb menorāģija ir ļoti bieža – līdz pat 30% sieviešu ik mēnesi novēro bagātīgu asiņošanu. Bieži to nosaka ģenētika un tā ir pilnībā normāla. Tomēr spēcīga menstruālā asiņošana nedaudz palielina risku dzelzs deficītam un anēmijai, kā arī dažkārt to var izraisīt:
- hormonu disbalanss
- dzemdes miomas
- infekcijas
- PCOS
- JIU (spirāle)
- atsevišķi medikamenti
- stress un citi dzīvesveida faktori
Svarīgi! Ja šķiet, ka menstruācijas ir neparasti stipras, labāk pārbaudīties pie ārsta, lai laicīgi atklātu veselības problēmas. Dažkārt iekšēja asiņošana, ko izraisa, piemēram, nieru mazspēja vai ārpusdzemdes grūtniecība, var tikt sajaukta ar menstruācijām, tāpēc, ja kaut kas liekas aizdomīgs, paļaujies uz savu intuīciju un lūdz ārsta palīdzību – labāk noskaidrot, ka nav nekas traucējošs, nekā palaist garām nopietnu diagnozi.
Kuras ir stiprākās menstruāciju asiņošanas dienas?
Lielākā daļa sieviešu norāda, ka asiņu plūsma visintensīvākā ir menstruāciju sākumā, parasti pirmajās divās līdz trīs dienās. Turpinājumā izdalījumi pakāpeniski samazinās, bet dažkārt atkal pieaug pašās cikla beigās.
Kāpēc manas menstruācijas ir tik vieglas?
Ja tev parasti ir vieglas menstruācijas, tas visticamāk vienkārši ir normāli tavam ķermenim. Asiņošanas apjoms var mainīties vai dažkārt izpalikt uz dienu un tad atgriezties. Pat ja izdalījumos ir maz asiņu, jābūt gatavai negaidītiem pārsteigumiem līdz pašām beigām. Parasti pēc 7. dienas cikls ir beidzies, taču tas var ievilkties arī ilgāk – drošības labad vēl pāris dienas labāk izvēlies tumšākas drēbes.
Ja asiņošana pēkšņi kļūst ievērojami vājāka, pārāk nesatraucies, bet pievērs uzmanību citām izmaiņām organismā vai pašsajūtā.
Biežākie iemesli, kādēļ menstruācijas var būt vieglākas nekā parasti:
- stress
- ēšanas traucējumi
- vairogdziedzera slimības
- grūtniecība
- krūts barošana
- perimenopauze
Policistisko olnīcu sindroms jeb PCOS var būt vēl viens iemesls neparastai menstruācijai, jo paaugstinātais androgēnu līmenis izjauc ierasto ciklu. Šis stāvoklis ir jāuztver nopietni, taču bieži vien ir veiksmīgi ārstējams. Ja cikls ir ļoti neprognozējams, apmeklē ginekoloģi, lai noskaidrotu cēloni.
Kā var palielināt menstruālo asiņošanu?
Ja tev dabiski ir viegli menstruālā asiņošana, nav nepieciešams to pastiprināt. Asins zudums vienmēr ir asins zudums, un vēlme to palielināt var būt bīstama.
Ja asiņošana kļuvusi vājāka stresa, sliktas diētas, anēmijas vai veselības traucējumu dēļ, vari rīkoties, lai līdzsvarotu organismu. Stresa vadība un pilnvērtīgs uzturs ir menstruālo un kopējas veselības pamats. Lieto daudz ūdens, regulāri iekļauj augļus un dārzeņus uzturā un neaizmirsti par produktiem, kas bagāti ar dzelzi un šķiedrvielām.
Par menstruācijām labvēlīgi tiek uzskatīti kurkuma, ingvers, kanēlis, bietes un produkti ar daudz C vitamīna un antioksidantiem, tie var palīdzēt nodrošināt regulāru ciklu.
Dažos gadījumos hormonu terapiju var izrakstīt ārsts, lai regulētu asiņošanu, īpaši, ja ir hormonāla nelīdzsvarotība, piemēram, zems estrogēna līmenis. Tāpat vairogdziedzera slimības vai PCOS var ietekmēt menstruācijas. Konsultējies ar ārstu, lai uzzinātu, kā pārvaldīt savus simptomus.
Vai viegla menstruālā asiņošana nozīmē neauglību?
Viens no biežākajiem mītiem ir, ka bieza menstruālā asiņošana liecina par auglību. Lai gan tavs ķermenis katru mēnesi pirms ovulācijas atjauno dzemdes gļotādu - gluži kā uzklājot svaigas palagus, lai būtu gatava viesiem -, regulārs cikls ir daudz labāks auglības rādītājs nekā asiņošanas daudzums, un pats svarīgākais ir tas, lai dzemdes gļotāda būtu „svaiga”, nevis tas, kā tā izskatās.
Lejupielādē WomanLog tūlīt:
