Ko darīt, ja mēnešreizes sākas pēkšņi ārkārtas situācijā
Dzīve var būt ārkārtīgi neparedzama. Diemžēl, ja dzīve apgriežas kājām gaisā – pat īstā katastrofā – mēnešreizēm pauzes pogas nav. Šis raksts palīdzēs sagatavoties un iedvesmos, kā pārvaldīt savu ciklu arī ārkārtas apstākļos.
No elektroapgādes pārrāvumiem, pārsprāgušām caurulēm un ceļojumu aizkavēšanās līdz plūdiem, zemestrīcēm un vēl ļaunākam — ja tava dzīve tiek satricināta, nāksies pielāgot arī to, kā tu tiec galā ar mēnešreizēm.
Domāt par katastrofām var šķist nomācoši, taču pastāv liela atšķirība starp “pastardienas sagatavošanos” un vienkārši – praktisku gatavību negaidītam. Spēja pārvaldīt menstruācijas neierastos apstākļos un papildu higiēnas līdzekļu krājumi mājās ir racionāls un praktisks solis. Pat ja nekad nenonāksi patiesā ārkārtas situācijā, šeit sniegtie padomi noderēs arī ikdienas sīkiem starpgadījumiem.
Reālistiska pieeja
Kā tas ir – saskarties ar īstu ārkārtas situāciju?
Daudzas no mums mēdz vai nu romantizēt drāmu, vai iztēloties vissliktāko, nonākot situācijās ārpus kontroles. Menstruācijas reti nonāk šo scenāriju priekšplānā. Ja esi tiešās briesmās, saprotams, asiņošana caur apģērbu būs mazsvarīga, tomēr daudzas katastrofas nozīmē ilgstošu gaidīšanu un/vai negaidītus pārbraucienus bez privātuma, lai sakārtotu ikdienišķās vajadzības.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Pastāv kļūdains uzskats, ka katastrofas laikā sievietēm mēnešreizes vienkārši apstājas. Patiesībā tas iespējams tikai ilgstoša stresa, nopietnas ēdiena trūkuma vai slimības gadījumā – tad organisms var aizkavēt vai apspiest ovulāciju. Taču tu neizlaidīsi ciklu tikai tāpēc, ka pazuda elektrība vai notika zemestrīce. Tāpēc vērts jau iepriekš pārdomāt un sagatavoties menstruāciju pārvaldīšanai ārkārtas situācijās.
Piekļuve higiēnas līdzekļiem un rezerves plāns
Ja tev ir izstrādāta menstruāciju pārvaldības kārtība un nesastopies ar īpaši smagiem PMS simptomiem, iespējams, cikls ikdienā nemaz nav īpaši jūtams. Taču ārkārtas situācijā viss kļūst daudz uzskatāmāks.
Mēs, kas dzīvojam labklājībā, bieži neapzināmies, ka viena no būtiskākajām problēmām, ar ko saskaras pārvietotas un bezpajumtnieces sievietes, ir menstruālo produktu pieejamības trūkums. Visā pasaulē meitenes un sievietes ikdienā cieš no tā sauktās “menstruālās nabadzības”, kas ir grūti izturama, pazemojoša un palielina diskriminācijas un veselības apdraudējumu risku.
Ja tev nav iespējas pārvaldīt asiņošanu, apģērbs nosmērēsies, asinis var nonākt apkārtējā vidē, pievēršot nevēlamu uzmanību, turklāt tas veicinās ķermeņa aromāta parādīšanos.
Stresa situācijā papildus neērtības rada arī infekciju un nevajadzīgas diskriminācijas riska pieaugums.
Ikviena menstruējoša persona, arī pusaudze, kurai krīzē ir pirmais cikls, pelna atbalstu šādās situācijās. Par laimi, ir vienkārši veidi, kā laikus sagatavoties un atvieglot situāciju arī neierastos, neprognozējamos apstākļos.
Pamata lietas
Galvenie jautājumi menstruāciju pārvaldīšanai ārkārtā:
- Vai man ir tīri, sterili menstruālie produkti? Vai pietiek to daudzums?
- Vai varēšu nomazgāt rokas pirms tamponu vai kausiņa nomaiņas?
- Vai varēšu rūpīgi izmazgāt un sterilizēt atkārtoti lietojamus produktus?
- Kur droši izmest lietotos līdzekļus un kas notiek ar šo atkritumu tālāk?
- Kā rīkoties, ja rodas noplūdes?
Vārīšana — galvenā metode atkārtoti lietojamu kausiņu, ieliktnīšu un menstruālo biksīšu sterilizācijai
Ja sterilizēšanai vari atvēlēt katlu vai pannu tikai šim nolūkam — tas būs labs papildus drošības pasākums.
Vai ir brīnumrisinājums?
Nē. Svarīgākais — būt informētai par iespējām un turēt papildu rezerves līdzekļus mājās.
Menstruālo kausiņu plusi un mīnusi
Menstruālie kausiņi ir lielisks izgudrojums! Tie ir ērts un ilgtspējīgs risinājums ilgtermiņā, rada maz atkritumu, un, tā kā tos var nēsāt līdz pat 12 stundām, ārkārtas gadījumā menstruācijas būs minimāla problēma. Ja asiņošana ir spēcīga, kausiņš jāiztukšo biežāk, taču vienreizlietojamās paketes vienmēr līdzi nēsāt nebūs nepieciešams.
Kā vienmēr, svarīgi ir nodrošināt iespēju izvārīt kausiņu pirms un pēc katra cikla. Ja ūdens nav pieejams, sterilizācija ir sarežģītāka, un, ja nav iespējams nomazgāt rokas pirms kausiņa izņemšanas (vai tampona maiņas), palielinās vaginālas infekcijas risks. Baktērijas un sēnītes uz rokām būs vienmēr – un tās labi vairojas menstruālajās asinīs.
Ja vēl nejūties ērti, lietojot kausiņu, nebūtu ieteicams sākt to apgūt tieši krīzē. Lai gan tas nemaz nav sarežģīti, iemācīties pareizi ievietot, izņemt un iztīrīt kausiņu prasa laiku. Jāpatur prātā, ka katra ķermenis ir atšķirīgs — var nākties izmēģināt vairākus veidus, līdz atrodi piemērotāko sev.
Risinājumu daudzveidība
Pat ja lieto kausiņu, īstermiņā negaidītās situācijās – īpaši bez ūdens pieejamības – higiēniskās paketes (jeb ieliktnīši) var būt ērtāki.
Ja parasti lieto paketes vai tamponus, ieteicams izmēģināt kausiņu, lai apgūtu pamatus un turētu rezervē, ja kādreiz izsīkst ierastie produkti.
Periodu biksītes ir, iespējams, ērtākais un mazatkritumu risinājums mērenai un vājai asiņošanai, ja ir iespēja tās regulāri izmazgāt. Pie stipras asiņošanas biksītes var kombinēt ar atkārtoti lietojamu ieliktnīti vai kausiņu papildu aizsardzībai.
Pat ja neizvēlies īpašas periodu biksītes, daudzām palīdz atsevišķs apakšveļas komplekts menstruācijām, kas ļauj pārējo apakšveļu saglabāt tīru. Kad “haizivju nedēļa” beigusies, menstruālo veļu izmazgā aukstā ūdenī un uzglabā tīru – nākamajam ciklam. (Asinīm nosmērētu apģērbu nevajadzētu mazgāt karstā ūdenī — traipi “iekļausies” audumā un tos vairs būs neiespējami iztīrīt.)
Paštaisīta menstruāciju pārvaldība
Pieejot izvēlei starp plašu produktu klāstu — paketēm, tamponiem, kausiņiem un hormonālajām injekcijām, aizmirstas, ka pirms dažām desmitgadēm gandrīz nekas no tā visa nebija, un vēl šodien miljoniem sieviešu pasaulē tiem klāt netiek.
Ziedojot palīdzību bēgļēm, bezpajumtniecēm, audžubērniem vai citām vajadzīgām, noteikti pievieno arī higieniskās paketes un tamponus.
Bez mūsdienu produktiem improvizācija ir vienīgā iespēja. Ja tas atgadās ar tevi, atceries — reiz skolas laikā viss sanāca “kā nu bija”. Izmēģini, kas pieejams!
Var izmantot jebkuru tīru, absorbējošu materiālu:
- Salocītas vai vairākās kārtās salikta auduma strēmeles, dvieļi vai salvetes
- Virtuves dvieļi, papīra salvetes, tualetes papīrs
- Vecs T-krekls, rezerves apakšbikses vai cita drēbe, ko var salocīt un piestiprināt
- Vairākas biksīšu ieliktnīša kārtas, autiņš vai nesaturēšanas ieliktnis
- Filca vate, vilna
- Marles saites
Vēl vairāk ideju
Lai uzzinātu citas alternatīvas, pajautā mammai vai vecmāmiņai, ko viņa lietoja jaunībā. Var gadīties, ka joprojām saglabājies kāds vecs auduma ieliktnis vai josta tā piestiprināšanai.
Vari mēģināt uzšūt atkārtoti lietojamus ieliktnīšus pati! Virsslānim jābūt dabīgai, elpojošai šķiedrai — kokvilnai vai flaneļam, absorbējošā kārta — viegli mazgājamam audumam: flaneļam, frotē vai biezam kokvilnas maisījumam. Vēlams iestrādāt arī spārniņus ar spiedpogu, āķīti vai pogu, lai turētu ieliktnīti vietā.
Dabā vari izmantot arī sūnu, kā to darījušas viduslaiku sievietes. Sphagnum cymbifolium, cribj sūna, aug ziemeļu puslodē un dažviet dienvidos purvājos, dīķos un ezeros. Tā dabiski uzsūc mitrumu – agrāk to lietoja arī kara laukos un menstruāciju pārvaldībai. Parastas koku lapas neder — tās nesūc labi un var būt infekciju vai alerģiju iemesls.
Ja tiešām nekā cita nav, asiņu brīva notecēšana nav pasaules gals. Apvelc vairākas siltas kārtas, apieto jostasvietu, bet vakarā izmanto kaut ko, ko var izmazgāt vai izmest, lai pasargātu gultu miega laikā. Asinīm notraipīto apģērbu un veļu mazgā aukstā, tīrā ūdenī un rūpējies, lai apakšveļa pilnībā izdziest pirms nēsāšanas atkal.
Hormonālā kontracepcija un citi medikamenti
Menstruācijas nozīmē vairāk nekā tikai šķidruma zudumu.
Ja lieto hormonu medikamentus cikla regulēšanai, pārliecinies, ka recepte ir derīga un mājās ir rezerves (ja tas atļauts), lai īslaicīga pārcelšanās (piemēram, viesuļvētra) netraucētu režīmu. Ja katastrofa ieilgst, zāles, visticamāk, nebūs pieejamas un jālūdz padoms ārstam par iespējamiem risinājumiem.
Ja lieto medikamentus PMS vai citu menstruāciju simptomu mazināšanai, piemēram, galvassāpēm, krampjiem vai aizcietējumiem, tur mājās pietiekamu daudzumu. Veidojot krājumus, vadies pēc zāļu derīguma termiņa un lietošanas biežuma — daudzi bezrecepšu preperāti saglabājas gadiem, pietiek ar vienu papildu iepakojumu. (Atceries — uzkrājumi nereti noved pie nederīgiem, aizmirstiem krājumiem.)
Nekad nelieto zāles, kurām beidzies derīguma termiņš — sliktākajā gadījumā tās var kaitēt.
Saraksts
Neliels menstruālo lietu saraksts, kas noderēs ārkārtas situācijā:
- Dažas rezerves, slēgtas higiēnisko paketes un tamponu paciņas
- 3–5 menstruālās biksītes un/vai vairākkārt lietojami ieliktnīši
- Kausiņš menstruācijām (ja esi pieradusi to lietot)
- Rezerves apakšveļa
- Maigas, bez smaržvielām ziepes roku, dzimumorgānu un kausiņa mazgāšanai
- Veļas ziepes apģērba, ieliktnīšu un veļas mazgāšanai
- Medikamenti PMS simptomu un reproduktīvās veselības vajadzībām
- Atsevišķs auduma vai plastmasas maisiņš, kur uzglabāt atkārtoti lietojamus līdzekļus līdz mazgāšanai
- Mazie plastmasas maisiņi izmantotajiem higiēnas produktiem
Lejupielādē WomanLog jau tagad:
