Mēnešreižu cikls
Tavs mēnešreižu cikls ir kas vairāk par menstruāciju katru mēnesi. Tavā ķermenī notiek izmaiņas, kas izpaužas gan redzami, gan neredzami, un ietekmē tevi vairāk, nekā varētu šķist.
Tavs garastāvoklis, uzvedība un pat fiziskais izskats nedaudz mainās atkarībā no cikla fāzes. Šīs cikliskās izmaiņas, ko piedzīvojam, ir ģenētiski noteikta bioloģiskā ritma rezultāts, kas izpaužas kā nepārtrauktas pārmaiņas reproduktīvajā sistēmā, ko izraisa hormonālās svārstības.
Cikls sākas ar menstruāciju pirmo dienu un ilgst vidēji 28 dienas, bet tā garums var svārstīties no 21 līdz 35 dienām. Spēcīgi notikumi un dzīvesveida izmaiņas var paātrināt vai aizkavēt menstruācijas par dažām dienām, un sievietes, kas lieto hormonālo kontracepciju, piedzīvo vieglākas vai pat nepieredz menstruācijas vispār. Ja parādās pēkšņas, neizskaidrojamas izmaiņas cikla garumā, sāpes menstruāciju laikā vai asiņošanas stipruma dēļ, konsultējies ar ārsti, jo tas var norādīt uz veselības traucējumiem.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Tālāk aprakstīta vidējā 28 dienu cikla norise.
1. diena
Progesterona līmenis samazinās. Dzemdes gļotāda – endometrijs – pamazām nolobās un tiek izvadīta no dzemdes. Sākas tavas menstruācijas.
Menstruālā asiņošana iezīmē cikla pirmo dienu.
Asiņošana ilgst vidēji 3–5 dienas, taču arī 2–7 dienu ilgums tiek uzskatīts par normālu. Tu vari sajust sāpes vēdera lejasdaļā vai mugurā, galvassāpes, nelabumu, uzpūšanos, aizkaitināmību un nogurumu, īpaši pirmajās divās dienās. Šajā laikā iesakāms atpūsties.
5. diena
Asiņošana ir beigusies vai tuvojas beigām – izdalījumi šajās beigās parasti ir tumši brūni menstruāciju beigās. Dzemdes kakls sašaurinās un veidojas gļotu aizbāznis. Olnīcas sāk ražot estrogēnu, un dzemdē atjaunojas jauns endometrijs.
7. diena
Pieaugot estrogēna līmenim, palielinās arī serotonīna daudzums, kas veicina labsajūtu un prieku. Tu jūties enerģiskāka un atvērtāka. Iespējams, pamani, ka biežāk smaidi. Uzreiz pēc menstruācijām izdalījumu ir maz vai nav vispār.
12.–13. diena
Estrogēna līmenis sasniedz maksimumu. Mati izskatās lieliski, āda mirdz, un šķiet, ka beidzot ir īstais brīdis izmēģināt jaunāko tērpu. Tu kļūsti sabiedriskāka un flirtējošāka, jo tuvojas auglīgā cikla fāze, un citi arī biežāk pievērš tev uzmanību.
Šajā cikla posmā tu burtiski esi pievilcīgāka.
Gļotu aizbāznis izdalās kopā ar maksts sekrētu, kas šajā laikā ir caurspīdīgs, lipīgs, un pēc konsistences atgādina olu baltumu — tas padara dzimumaktu patīkamāku un veicina spermatozoīdu ceļu līdz olšūnai.
Dažas dienas pirms ovulācijas ķermeņa pamattemperatūra nedaudz pazeminās. Ja plāno grūtniecību, šis ir piemērots laiks seksam. Auglīgais logs atveras divas dienas pirms un aizveras divas dienas pēc ovulācijas.
Ja nevēlies iestāties grūtniecībā, šajā laikā lieto kontracepciju īpaši rūpīgi.
14. diena
Ovulācijas laikā viena no tūkstošiem olnīcu folikulu plīst, ļaujot nobriedušai olšūnai izkļūt no olnīcas. Tukšais folikuls pārtop par dzelteno ķermeni – corpus luteum, kas ieguvis savu nosaukumu dzeltenās krāsas dēļ.
Ja spermatozoīds apaugļo nobriedušu olšūnu, tā kļūst par zigotu un sāk četru dienu ceļojumu pa olvadu uz dzemdi.
Parasti neapaugļota olšūna izdzīvo 12–24 stundas, tomēr tas var atšķirties katrā ciklā. Ja olšūna netiek apaugļota, tā uzsūcas.
15. diena
Pēc ovulācijas olnīcas sāk ražot vairāk progesterona. Endometrijs pārtop biezā, ar asinīm bagātā slānī.
Izdalījumi kļūst balti vai krēmkrāsas un biezāki pēc konsistences.
18. diena
Šajā fāzē krūtis var kļūt nedaudz pietūkušas un jutīgākas, dēļ šķidruma aiztures organismā.
19.–20. diena
Ja olšūna netiek apaugļota, olnīcas pakāpeniski samazina progesterona un estrogēna izstrādi.
Ja apaugļotā olšūna nokļūst dzemdē, tā ieimplantējas dzemdes sienā un sāk augt. Grūtniecības gadījumā endometrijs nenolobās, olnīcu folikuli vairs neatbrīvo olšūnas un menstruāciju nav.
21.–23. diena
Šajā laikā var parādīties premenstruālā sindroma (PMS) simptomi — garastāvokļa svārstības, aizkaitinātība, nogurums, skumjas, vēlme visu uztvert negatīvāk. Krūtis var būt jūtīgas, un var pastiprināties tieksme pēc konkrētiem ēdieniem. Simptomu stiprums ir individuāls.
24. diena
Zemāks estrogēna līmenis arī samazina sāpju slieksni, tāpēc šajā cikla posmā vari justies jutīgāka. Sāpīgas procedūras mēnešreižu beigās un menstruāciju laikā var būt grūtāk panesamas.
26.–27. diena
Estrogēna un serotonīna līmenis ir zems. Iespējams, palielinās apetīte, pastiprinās vēlme pēc salda un trekna ēdiena. Arī vielmaiņa šajā laikā ir nedaudz ātrāka.
Ja cikla beigās olšūna nav apaugļota, dzeltenais ķermenis uzsūcas. Progesterona līmenis strauji pazeminās.
28. diena
Palielinās prostaglandīnu līmenis, ierosinot dzemdes kontrakcijas, kas izvada menstruālo asiņojumu. Šis process var būt sāpīgs – izjūtamas menstruālās krampji. Ja nepieciešams, vari lietot pretsāpju līdzekļus.
Savā mēnešreižu ciklā izprotot ikdienas izmaiņas, vari vieglāk sagatavoties un reaģēt uz notiekošo savā ķermenī. Sākumā viss šķiet sarežģīti, taču, saprotot un pieņemot šos ritmus, tu spēsi pielāgoties gan augstumiem, gan zemākumiem.
Ciklu iespējams izsekot WomanLog lietotnē. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
