Auglības atpazīšanas metode
Spēja izprast un pārvaldīt savu menstruālo ciklu būtiski ietekmē dzīves kvalitāti, kā arī sniedz Tev instrumentus izlemt, vai un kad kļūt grūtniecei. Kontracepcijas metodes sniedz sievietēm neatkarību un autonomiju pār savu dzīvi.
Mūsdienās ir pieejami daudzi dažādi kontracepcijas veidi. Visuzticamākās ir hormonālās kontracepcijas metodes. Diemžēl tām ir arī blakusefekti, kas dažām sievietēm var būt ļoti apgrūtinoši. Lai izvairītos no šādām problēmām, daudzas sievietes izvēlas dabiskas grūtniecības novēršanas metodes.
Kas ir auglības atpazīšanas metode?
Hormonālā kontracepcija kļuva plaši izplatīta 60. gados. Kopš tā laika miljoniem sieviešu ieguva lielāku kontroli pār savu ķermeni un tādējādi arī savu izvēli. Spēja regulēt bērnu skaitu un to, kad tos vēlēties, ir bijusi svarīgs solis sieviešu autonomijas stiprināšanā. Šis progress nav noticis bez zināma upura – hormonālai kontracepcijai joprojām ir blakusefekti, kas var svārstīties no ādas kairinājuma līdz migrēnai, lai gan kopš 60. gadiem tās ir būtiski uzlabojušās.
Šobrīd sievietēm, kuras nevar vai nevēlas lietot hormonālās tabletes, ir pieejamas dažādas nehormonālās kontracepcijas metodes. Dabisko metodi, kas balstās uz ķermeņa temperatūras, sirdsdarbības un dzemdes kakla gļotu novērošanu, lai noteiktu auglīgās un neauglīgās dienas, sauc par auglības atpazīšanas metodi (AAM), dažreiz arī par "ritma metodi".
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
AAM ir saistīta ar sava cikla izpratni un šīs zināšanas izmantošanu savā labā. Sievietes ir auglīgas – t.i., spējīgas ieņemt bērnu – ne vairāk kā septiņas dienas katrā mēnesī. Sekojot līdzi savam ciklam, vari noteikt šīs dienas un pārējā laikā dzīvot bez raizēm.
Kā darbojas auglības atpazīšanas metode?
Viena no lielākajām bažām, pārejot uz AAM, ir tās efektivitāte. Ja metodi ievēro pareizi, tā ir efektīva līdz 93–95%, taču tas prasa zināšanas, sagatavošanos un apņēmību. Vidēji šī metode ir aptuveni 76–86% efektīva, ņemot vērā dažādas iespējamās kļūdas. Viens būtisks trūkums ir tas, ka nepieciešama pastāvīga uzmanība un konsekvence – ja kļūdies, drošības tīkls nepastāv. Kombinējot AAM ar citām kontracepcijas metodēm, piemēram, prezervatīvu, vari vēl vairāk samazināt nevēlamas grūtniecības risku.
Lūk, soļi, kas jāveic, lai AAM darbotos efektīvi:
Bazālā ķermeņa temperatūra (BĶT)
Dienu vai divas pirms ovulācijas Tava BĶT samazinās līdz 36.1–36.4°C. Kad olnīcas atbrīvo olšūnu, temperatūra paaugstinās apmēram par vienu grādu un saglabājas paaugstināta vēl dažas dienas. Tu esi visauglīgākā 2–3 dienas pirms temperatūras kāpuma.
Bazālās temperatūras izmaiņas ir nelielas un bieži grūti pamanāmas. Lai būtu precīza, temperatūra jāizmēra katru rītu. Vislabāk šo ieradumu apgūt jau dažus mēnešus pirms AAM lietošanas kā galvenās kontracepcijas metodes. Tādējādi izveidosies ieradums un labāk sapratīsi, kāda ir Tava 'parastā temperatūra'. Temperatūru var ietekmēt ne tikai cikls, bet arī citi faktori – ar laiku spēsi tos atpazīt.
Mierīgās sirdsdarbības ātrums ir vēl viens rādītājs. Tiklīdz sākas ovulācija, sirdsdarbība paaugstinās līdz pat 2 sitieniem minūtē un turpina augt vēl 3.5 sitienus līdz cikla vidus-luteālai fāzei (laiks pēc ovulācijas un pirms menstruāciju sākuma). Sirdsdarbību vari izmērīt, izmantojot pirkstus (nevis īkšķi) uz kakla vai plaukstas un saskaitot sitienus minūtē. Ir arī ierīces, piemēram, pulsa oksimetrs, kas šo darbu veiks Tavā vietā.
Dzemdes kakla gļotas (maksts izdalījumi)
Sievietes maksts izdalījumu konsistence un daudzums mainās cikla laikā – to nosaka estrogēna līmenis. 1) Menstruāciju sākumā (1. diena) izdalījumu ir maz, un Tu tos, visticamāk, pat nepamanīsi. 2) Dažas dienas pēc mēnešreizēm estrogēna līmenis sāk kāpt, taču dzemdes kakla gļotu vēl ir maz. 3) Ap 9. vai 10. dienu estrogēna līmenis ir pietiekams, lai dzemdes kakls sāktu izdalīt vairāk šķidruma – sākumā tas var būt lipīgs, bet drīz kļūst mitrs un krēmveida, kā roku krēms. Uz apakšveļas tas var izskatīties balts vai dzeltenīgs nožūstot.
4) Dažas dienas pirms ovulācijas, kad olnīcas atbrīvo olšūnu, estrogēna koncentrācija sasniedz maksimumu, un dzemdes kakls spēj izdalīt līdz pat divdesmit reižu vairāk šķidruma nekā minimālās ražošanas brīdī, lai gan individuāli tas var atšķirties. Šajā posmā izdalījumi kļūst slideni – līdzīgi jēlai olu baltumam. Šī konsistence palīdz spermatozoīdiem sasniegt olšūnu. Šie 'ovulācijas izdalījumi' ir apmēram 95% ūdens.
5) Dienu vai divas pēc ovulācijas izdalījumu konsistence atkal mainās. Progesterons nomāc dzemdes kakla šķidruma izdalīšanos, tāpēc izdalījumi atkal kļūst lipīgi vai vispār izzūd.
Dzemdes kakla pozīcija arī var liecināt par ovulāciju. Cikla gaitā dzemdes kakla pozīcija mainās, un ar laiku Tu spēsi to atpazīt. To var sataustīt, ievietojot vienu vai divus pirkstus vagīnā. Tas jūtams mīksts – kā degungals.
Ja dzemdes kakls ir zemu, Tu vari to aizsniegt ar pirkstu. Ja augstu – nevarēsi to pietuvoties. Tieši pirms un ovulācijas laikā dzemdes kakls ir augsts, pārējā mēneša daļā – zems.
Menstruālā cikla izsekošana
Ja Tavs cikls ir regulārs, to var izmantot kā uzticamu metodi ovulācijas un auglīgo dienu noteikšanai. Vislabāk vēl šo metodi kombinēt ar citām, lai iegūtu visprecīzākos rezultātus. Aplikācijas, piemēram, WomanLog, padara izsekošanu ērtu, algoritmiski paredzot ovulācijas un menstruāciju dienas. Precizitāte pieaug, ciklam sekojot ilgākā laika periodā.
Ovulācijas testa strēmeles
Tie ir mājas testu komplekti, ko var iegādāties lielākajā daļā aptieku. Atliek tikai urinēt uz strēmeles un sagaidīt rezultātu. Tos galvenokārt izmanto sievietes, kas vēlas precīzi noteikt auglīgās dienas, lai palielinātu iespēju ieņemt bērnu, taču tie var kalpot arī pretējam mērķim. Vienīgais trūkums – atkārtota lietošana var izmaksāt dārgi. Ja vēlies izmantot kontracepcijai, testi jāveic visa cikla garumā.
Auglības atpazīšanas metodes priekšrocības
Ja to ievēro pareizi, AAM var būt drošs veids cikla kontrolei bez jebkādiem blakusefektiem. Priekšrocības:
- AAM palīdz labāk iepazīt savu ķermeni – šīs metodes ne tikai norāda auglīgās dienas, bet arī ļauj izprast cikla norisi. Sāksi pamanīt atkārtojošos signālus, kas raksturīgi dažādām cikla fāzēm.
- Bez sintētiskiem hormoniem – lai gan hormonālā kontracepcija vairumam sieviešu ir droša, tā var izraisīt hormonālu disbalansu. AAM netraucē dabiskajam hormonālajam ciklam.
- Bez blakusefektiem – lielākā daļa sieviešu atsakās no hormonālās kontracepcijas tieši blakusefektu dēļ. AAM šādu risku nav.
- Izmaksas – AAM neprasa naudu, vien Tavu laiku un uzmanību.
- Vari pārtraukt jebkurā brīdī – tā ir novērošanas metode, nevis iejaukšanās, tāpēc to var ērti kombinēt ar citām metodēm, kas netraucē Tavam dabiskajam ciklam, un jebkurā brīdī mainīt izvēlēto aizsardzību.
- AAM var palīdzēt ieņemt bērnu – ja nolemsi, ka vēlies kļūt grūtniece, visas iepriekš minētās tehnikas palīdzēs arī šim mērķim.
Auglības atpazīšanas metodes trūkumi
- Tas prasa laiku. AAM balstās uz ķermeņa ritmiem, un drošības nolūkos vēlams sekot līdzi vismaz pāris cikliem, lai saskatītu likumsakarības. Metode var viegli pievilt, ja to neizproti līdz galam.
- Kļūdoties, iestājas grūtniecība – metode nenodrošina mākslīgu aizsardzību, tāpēc arī viena kļūda var novest pie grūtniecības.
- Jāseko līdzi savam ciklam visu laiku. Lai tā būtu uzticama, jābūt konsekventai.
- Jākoordinē ar partneri – vislabāk, ja abi partneri zina, kas sagaidāms katrā cikla posmā.
- AAM nav ieteicama sievietēm ar neregulāru ciklu, jo ovulācijas dienas būs grūti precīzi noteikt. Sievietēm ar PCOS, endometriozi vai citām reproduktīvās veselības problēmām, iespējams, nepieciešama papildu aizsardzība. (Uzzini vairāk par dzīvi ar endometriozi un PCOS.)
- AAM nesargā no STS – arī ja ilgi esi sekojusi līdzi savam ciklam, ar jauniem partneriem vienmēr izmanto prezervatīvu (vai citu barjerkontracepciju). (Uzzini vairāk par aizsardzību seksa laikā)
- Pareizi izmantojot AAM, tā var būt ļoti efektīva. Tomēr pirms paļauties tikai uz šo metodi, labāk konsultēties ar ginekoloģi. Ja nav medicīnisku šķēršļu, AAM var palīdzēt Tev pārvaldīt savu ciklu bez blakusefektiem.
WomanLog lietotne ir radīta, lai palīdzētu Tev labāk izprast savu ķermeni un izsekot menstruālo ciklu. Vai Tu vēlies novērst grūtniecību vai palielināt savas iespējas ieņemt bērniņu – WomanLog Tev palīdzēs.
Lejupielādē WomanLog jau tagad:
