Kā droši ceļot grūtniecības laikā katrā trimestrī
Vai tu domā, vai ceļošana grūtniecības laikā ir droša? Varbūt nezini, kādi drošības pasākumi jāievēro, ceļojot ar dažādiem transporta līdzekļiem? Grūtniecība ir skaists laiks, taču tā arī raisa daudz jautājumu un bažu. Ceļošana grūtniecības laikā ne tikai kļūst neērtāka, bet arī sarežģītāka.
Pēc pirmā prieka un laimes viļņa, redzot divas svītras uz grūtniecības testa, rodas jautājumi. Ko darīt tālāk? Kādi produkti ir atļauti grūtniecības laikā, no kā vajadzētu izvairīties? Un kā grūtniecība ietekmēs Tavas ceļošanas iespējas? Mēs saprotam, ka šis posms var būt pilns izaicinājumu un šaubu. Šajā rakstā mēģināsim atbildēt uz Taviem jautājumiem par grūtniecību un ceļošanu, lai palīdzētu Tev justies droši un sagatavotai jebkurā ceļā.
Vai ceļošana grūtniecības laikā ir droša?
Tavs pirmais jautājums droši vien būs – vai ceļot grūtniecības laikā ir droši? Lielākā daļa topošo mammu visvairāk uztraucas par lidojumiem, taču aplūkosim, kā pielāgoties dažādām pārvietošanās iespējām un transportam.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Ar lidmašīnu
Lidojumi ir viena no enerģiju patērējošākajām un izaicinošākajām ceļošanas metodēm. Nav jābūt grūtniecei, lai saprastu, kā pat dažu stundu lidojums var nogurdināt. Kā ir ar grūtniecību?
Kopumā lidojumi ir uzskatāmi par drošiem līdz apmēram 36. grūtniecības nedēļai (32 nedēļas starptautiskajiem lidojumiem). Protams, vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, taču ja esi vesela un arī bērniņš jūtas labi, lielākoties vari lidot vietējos lidojumos līdz pat grūtniecības beigām.
Kas jāņem vērā, ceļojot ar lidmašīnu?
Ilgstošas sēdēšanas un spiediena izmaiņu dēļ kājas un rokas var vairāk uztūkt. Lai to mazinātu, kusties un izstaipies ik pēc 1–2 stundām un valkā kompresijas zeķes. Labāk izvēlies vietu pie ejas, lai būtu vieglāk tikt uz tualeti. Noteikti iepazīsties ar aviokompāniju noteikumiem – daudzas pieprasa ārsta izziņu, sākot no 28. grūtniecības nedēļas.
Ar kuģi
Ja plāno atpūtu pie jūras vai regulāri pārvietojies ar prāmi, lielāko daļu grūtniecības laika to vari darīt droši. Tomēr ilgstošiem ceļojumiem ar kruīza kuģiem jāņem vērā īpašie noteikumi – daudzas kompānijas neuzņem grūtnieces pēc 24.–28. nedēļas, jo pastāv priekšlaicīgu dzemdību risks.
Kas jāņem vērā, ceļojot ar kuģi?
Viens no lielākajiem izaicinājumiem ir kustību slimība, kas grūtniecības laikā var pastiprināties. Pirms ceļojuma iegādājies ārsta apstiprinātas zāles pret nelabumu vai izmanto speciālas rokassprādzes/kustību brilles. Iespēju robežās izvēlies lielākus kuģus – tie biežāk ir stabilāki.
Ar automašīnu
Ceļošana ar auto gan kā pasažierei, gan šoferei ir pieļaujama visā grūtniecības laikā.
Kas jāņem vērā, ceļojot ar auto?
Vienmēr piesprādzē drošības jostu un novieto to zem vēdera, uz gurniem. Sēdekli izvelc tālāk no gaisa spilvena, ja iespējams. Ja ceļojumam paredzēts garāks laiks, apstājies ik pēc 2 stundām, lai izkustētos un veicinātu asinsriti. Turklāt pie rokas turi neatliekamos medicīniskos līdzekļus un informāciju.
Ar sabiedrisko transportu
Ja uz darbu pārvietojies ar sabiedrisko transportu, lielākoties vari to darīt visā grūtniecības laikā. Daudzās pilsētās sabiedriskajā transportā (autobusos, vilcienos) ir īpašas vietas grūtniecēm, kur vieglāk iekāpt un apsēsties.
Kas jāņem vērā, ceļojot ar sabiedrisko transportu?
Ņem vērā, ka grūtniecības laikā līdzsvars var pasliktināties, tāpēc esi uzmanīga stāvot kustīgā transportā. Ja iespējams, apsēdies, it īpaši garākos braucienos. Apsver iespēju nēsāt nozīmīti „Bērniņš uz klāja”, lai citi pasažieri varētu piešķirt savu vietu vai palīdzēt ar smagām somām.
Ieteikumi ceļošanai katrā grūtniecības trimestrī
Lielākā daļa ceļošanas padomu attiecas uz trešo trimestri. Lai gan pirmajā trimestrī bieži rodas slikta dūša un nogurums, parasti ceļošana ar lidmašīnu, automašīnu vai kuģi ir atļauta. Otrajā trimestrī ceļošana, iespējams, būs visērtākā, jo slikta dūša pāriet, un Tu vēl joprojām jūties fiziski labi.
Trešais trimestris bieži rada lielākus izaicinājumus, jo palielinās dzemdību iespēja jebkurā brīdī. Tā kā ne visus transportlīdzekļus var apstādināt un novirzīt uz tuvāko slimnīcu, pēc 32. nedēļas ceļošana bieži vien tiek ierobežota vai aizliegta.
Pirmais trimestris (1.–12. nedēļa)
Šis laiks bieži ir izaicinošs ceļošanai slikta dūšas un noguruma dēļ. Pozitīvais – vēl nav fizisku kustību ierobežojumu un zemāks sarežģījumu risks.
Lai ceļošana šajā laikā būtu vieglāka, iepako līdzekļus pret nelabumu – tie noderēs gan braucot ar kuģi, gan lidmašīnā vai auto. Noteikti apdomā ceļojuma apdrošināšanu, jo pirmajā trimestrī ir lielāks spontānā aborta risks. Spontānie aborti visbiežāk notiek šajā laikā dabiski, nevis ceļošanas dēļ.
Otrais trimestris (13.–26. nedēļa)
Grūtniecības vidus parasti ir vispiemērotākais laiks ceļošanai – rīta nelabumi pāriet, Tu jūties enerģiskāka, ir vieglāk pārvietoties, un priekšlaicīgu dzemdību risks ir zemāks.
Lai padarītu ceļojumu patīkamāku, regulāri apstājies, ej pastaigās un izstaipies ik pēc 2 stundām.
Otrais trimestris tiek uzskatīts par „zelta laiku” ceļojumu plānošanai. Daudzas topošās mammas izvēlas tieši šo periodu „babymoon” atpūtai, jo var droši kustēties un baudīt šo posmu pilnvērtīgi.
Trešais trimestris (27.–40. nedēļa)
Trešais trimestris ceļošanai ir visizaicinošākais, tuvojoties dzemdību datumam. Lielākā daļa aviosabiedrību vairs neļauj lidot pēc 36. nedēļas, bet kruīzi – pēc 24.–28. nedēļas. Garie auto braucieni arī kļūst neērtāki, tādēļ lielākus izbraucienus labāk plānot līdz trešajam trimestrim vai jau pēc dzemdībām.
Lai grūtniecības beigās ceļotu droši, vienmēr uzturies tuvumā medicīniskajai palīdzībai (ne tālāk kā 2 stundu attālumā). Izmanto kartes telefonā, lai apzīmētu tuvākās slimnīcas. Ņem līdzi medicīniskos dokumentus un apsver papildus medicīnisko apdrošināšanu ārkārtas situācijām.
Piec ieteikumi ērtākai un drošākai ceļošanai grūtniecības laikā
Velc ērtu apģērbu un aksesuārus
Ceļošana jebkurā transportā nozīmē daudz sēdēšanas un neērtas pozas. Lai justos ērtāk, izvēlies brīvu, elpojošu apģērbu vairākās kārtās. Tā Tu vari pielāgoties temperatūrai – ja kļūst par karstu, noņem virskārtu, ja auksti – uzvelc papildus kārtu.
Dabīgie materiāli (kokvilna, lina, vilna) vislabāk regulē ķermeņa temperatūru un uzlabo sviedru iztvaikošanu. Divos ceļojumos īpaši noderēs kompresijas zeķes, īpaši lidojot. Ilgi lidojumi mēdz radīt kāju tūsku un veicina sliktāku asins cirkulāciju.
Izvēlies ērtus apavus ar labu atbalstu. Centies valkāt slēgtus apavus ar zeķēm, lai ceļā vajadzības gadījumā vari novelkt kurpes. Izmanto grūtnieču vēdera jostu muguras sāpju mazināšanai, un apsver kakla spilvena ņemšanu labākam miegam ceļojumā.
Izvēlies labāko sēdvietu un pozu
Lidojumos vai braucot ar kuģi izvēlies vietu pie ejas, lai vienmēr vari ērti doties uz tualeti. Aviosabiedrību sēdekļi bieži ir cietāki, tāpēc izmanto jostasvietas atbalsta spilventiņus, iespēju robežās atlaidies atzveltnē, lai mazinātu muguras slodzi. Kājām vari izmantot arī īpašo kāju „šūpuļtīklu”, lai uzturētu tās paceltas un labāk veicinātu asinsriti.
Ņem līdzi ērtumlietas
Ņem līdzi atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli, lai uzturētu ķermeni mitrinātu un izvairītos no dārgām lidostas dzērienu cenām. Iepako veselīgas uzkodas – riekstus, augļus, sausmaizītes. Nav zināms, kad var izveidoties kavēšanās, tādēļ neliels našķis atvieglos sliktu dūšu un uzlabos pašsajūtu. Turklāt vienmēr ir noderīgi mitrās salvetes, kabatlakatiņi un roku dezinfekcijas līdzeklis – diemžēl pēc katra brauciena reti kad lidmašīnas vai kuģi tiek kārtīgi dezinficēti.
Sagatavo nepieciešamās zāles
Vienmēr ņem līdzi līdzekļus pret nelabumu, piemēram, ingvera konfektes vai tēju. Vari lūgt karstu ūdeni lidmašīnā vai kuģī, lai pagatavotu savu tēju.
Ja ceļo vēlākā grūtniecībā, noskaidro rakstisku ārsta atļauju, nēsā līdzi prenatālos ierakstus un būtiskos dokumentus, zini savu asinsgrupu un grūtniecības datus, izpēti tuvākās slimnīcas ceļojuma galamērķī un turi neatliekamos kontaktus pie rokas.
Ceļojot starptautiski, konsultējies ar ārstu par nepieciešamajām potēm (piemēram, dzeltenais drudzis, A vai B hepatīts).
Ceļo droši
Piesprādzējies zem vēdera – gan vilcienā, autobusā, lidmašīnā vai kuģī. Drošības josta pasargā Tevi dažādu situāciju laikā. Kusties un izstaipies ik pēc 1–2 stundām, tas palīdzēs novērst muguras sāpes un mazinās kāju tūsku. Centies necelt smagas somas un nebaidies lūgt palīdzību apkalpojošajam personālam vai citiem pasažieriem. Apsver apdrošināšanu ar grūtniecības risku segumu – tādējādi jutīsies mierīgāka.
Ceļo mierīgi arī grūtniecības laikā
Ceļošana bieži rada stresu, bet grūtniecības laikā tā nereti ir vēl neērtāka. Ceram, ka šie ieteikumi palīdzēs Tev justies droši ceļā un padarīs ceļojumu patīkamāku. Ja neesi droša, vai drīksti ceļot vai kādus piesardzības pasākumus ievērot, vienmēr vispirms konsultējies ar savu ārstu.
Aicinām Tevi izmantot arī mūsu grūtniecības datuma kalkulatoru lai precīzi noteiktu, kurā trimestrī esi un kādus piesardzības pasākumus jāņem vērā ceļojot.
Lejupielādē WomanLog tūlīt:
