Krūtis un zīdīšana
Krūtis ir īpaši jutīgas pret hormonālām svārstībām. Grūtniecības laikā krūtis piedzīvo ievērojamas pārmaiņas, gatavojoties zīdīšanai. Uzturēt jaunavīgu siluetu pēc dzemdībām var būt sarežģīti, taču pastāv dažādas metodes, kā rūpēties par savām krūtīm.
Atšķirībā no izplatītā uzskata, tieši zīdīšana nav tā, kas izraisa krūšu atkāpināšanos pēc dzemdībām. Neatkarīgi no tā, vai sieviete baro ar krūti vai nē, viņas krūtis zaudē formu pēc dzemdībām, taču ar pareizu kopšanu krūtis var būt līdzīgas pirmsdzemdību formai, kad atsākas menstruācijas.
Kur tas viss sākas
Sievietes krūtis mainās visa mūža garumā. Pirms pubertātes zēnu un meiteņu krūtis būtiski neatšķiras. Sākoties pubertātei, meiteņu organismā pieaug estrogēna un progesterona līmenis, kas palielina taukaudu daudzumu krūšu rajonā. Taukaudu apjoms nosaka krūšu lielumu, bet iekšējās atbalsta saites un āda nodrošina dabisku balstu.
Šajā laikā veidojas arī jauni asinsvadi un dziedzeru audi, kas specializējas piena ražošanā — vidēji katrā krūtī ir 15–20 daivas. Katra daiva sastāv no vairākām lobulām ar piena dziedzeriem. Šie veido piena vadu tīklu, kas saplūst, pirms sasniedz krūtsgalu. Tumšākā āda ap krūtsgalu tiek saukta par areolu.
Krūtis pilnībā izveidojas ap 15–17 gadu vecumu.
Krūtis nav pilnīgi simetriskas vai vienādi novietotas, un to formas un izmēri ir ļoti dažādi. Viena krūts bieži ir nedaudz lielāka nekā otra. Arī krūtsgali mēdz būt atšķirīgi pēc formas un izmēra. Krūtsgali ir jutīgi pret pieskārieniem un temperatūras izmaiņām, no kā tie apliecas un kļūst cietāki aukstumā vai uzbudinājumā. Krūtis ir erogēnā zona. Daudzām sievietēm krūtsgalu stimulācija seksa laikā sagādā baudu, dažām tā pat var izraisīt orgasmu. Krūtsgalu stimulācija palielina oksitocīna izdalīšanos.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Krūšu izmērs un izskats bieži rada spekulācijas un rada nedrošību gan jaunām meitenēm, gan pieaugušām sievietēm. Neveselīga attieksme pret savām krūtīm meitenes augšanas gados var likt izvairīties no sarunām par krūšturiem un krūšu veselību, atstājot viņu neinformētu un vairāk pakļautu kļūdām, kas var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni uz visu mūžu. Tas pat var radīt sliktu stāju, ja meitene mēdz sakumpusi slēpt krūtis.
Mīlēt savu ķermeni ir svarīgi gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai.❤️
Formas pārmaiņas
Ķermeņa siluets laika gaitā mainās. Novecošanās, svara pieaugums un krūšu pārmaiņas grūtniecības laikā izraisa izstiepšanos un elastības zudumu, kā arī pakāpeniski maina krūšu novietojumu, formu un apjomu.
Krūtīs nav muskuļu, tāpēc ar vingrošanu to lielumu palielināt nevar, taču fiziskās aktivitātes uzlabo ādas kvalitāti, jo visi audi saņem vairāk skābekļa. Krūšu āda ir īpaši plāna un maigāka, turklāt nedaudz sausāka nekā citās ķermeņa daļās. Estētiskās dermatoloģes iesaka krūtīm pievērst tikpat rūpīgu aprūpi kā zobiem. Mitrinoši krēmi, saudzīgi skrubji, masāža, kontrastdušas un gaisa peldes palīdz uzturēt stingrību gan pirms, gan pēc grūtniecības un zīdīšanas.
Ikdienas vingrojumi krūšu muskuļiem palīdz saglabāt šo muskuļu stingrību, piemēram, izometriskā vingrinājuma laikā samiedz plaukstas kopā, pacel tās līdz krūšu augstumam tā, lai elkoņi veidotu trijstūri. Plaukstas stipri piespied kopā uz 30 sekundēm. Atkārto 3–5 reizes.
Krūšu muskuļi ir dabisks atbalsts tavām krūtīm, tāpēc ir vērts tos trenēt.
Uzmanību! Krūšu masāža nav ieteicama grūtniecības laikā, īpaši tuvu dzemdībām. Tā stimulē oksitocīna izdalīšanos, kas var palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku.
Atbalsts un stils
Populārākais krūšu atbalsta veids ir krūšturis. Krūštura izmēram ir cipars un burts, piemēram, 75C. Cipars norāda krūšu apakšdaļas apkārtmēru, burts — krūšu kausa izmēru. Krūšturi parasti ir ar plecu lencēm un aizdares āķi mugurpusē, lai gan modeļi ir ļoti dažādi. Lielākiem izmēriem biežāk ir stiepļu stiprinājums papildu atbalstam, un dažiem krūšturiem ir polsterējums izceltam dekoltē.
Skaistu, ērtu un piemērotu krūšturi atbilstošā cenu kategorijā nav viegli atrast, tomēr kvalitāte un pareiza forma ir ārkārtīgi svarīga. Nepiemēroti krūšturi var izraisīt krūšu, muguras un plecu sāpes, mugurkaula problēmas, sliktu stāju, stiepuma strijas un noberzumus. Krūšu izmērs laika gaitā mainās — piemērots krūšturis ir tikpat svarīgs kā pareiza apavu izvēle.
Sportojot valkā speciālu sporta krūšturi. Tas ir ciešāks kā parasts krūšturis un samazina krūšu kustību, novērš diskomfortu un palīdz pasargāt saites no bojājumiem. Arī grūtniecības laikā izvēlies īpašu krūšturi ar lielākām lencēm, kas darināts no dabīgiem materiāliem, piemēram, kokvilnas vai zīda. Krūšturis naktī var palīdzēt novērst krūšu noslīdēšanu, īpaši ja tās izteikti palielinās grūtniecības laikā.
Krūštura valkāšana ir katras sievietes personīga izvēle, un dažas sievietes izvēlas to nevalkāt vispār. Lielākoties krūšturis nav vajadzīgs, īpaši, ja krūšu kauss ir mazāks. Ja sieviete jūtas ērti, viņa var iztikt bez krūštura visu dzīvi.
Strijas un ādas kopšana
Grūtniecības laikā krūtis palielinās, bet areola kļūst platāka un tumšāka dēļ hormonālām izmaiņām. Daudzām sievietēm parādās strijas — sīkas, sārtas vai violetas līnijas, ko izraisa ādas izstiepšanās krūšu palielināšanās laikā. Pretstriju krēmi, kas lietoti grūtniecības laikā, var uzlabot ādas elastību un palīdzēt striju dziedēšanā, tomēr tās pilnībā nepazudīs.
Mitrinoši krēmi un ķermeņa skrubji palīdz uzturēt ādas elastību. Uzklāj tos ar apļveida kustībām, izvairoties no krūtsgaliem.
Kontrastdušas arī palīdz — auksts ūdens uzlabo asinsriti, padara ādu stingrāku un samazina smaguma sajūtu, kamēr silts ūdens atslābina un paplašina kapilārus. Nav vajadzības salt, skujot kājas vai mazgājot matus — pietiek dušu noslēgt ar auksta ūdens strūklu. Sāc ar kājām un virzies augšup līdz krūtīm.
Tava veselība un dzīvesveids ietekmē to, kā ķermenis mainās. Krūtis vairāk ietekmē svara izmaiņas grūtniecības laikā un pēc tās, nevis pati zīdīšana. Diētas, kas var samazināt piena veidošanos, var būt kaitīgas. Ķermenis pakāpeniski mainās deviņu mēnešu laikā, un aptuveni gada laikā pēc dzemdībām tas atkal pielāgojas un atkopjas.
Grūtniecība un zīdīšana
Sievietei sākot zīdīt bērnu, krūtsgali bieži šķiet jutīgi. Pēc dažām nedēļām zīdīšanai būtu jākļūst ērtākai, tomēr dažkārt tie var kļūt arī ļoti sāpīgi. Izmanto īpašus krēmus vai ziedes, lai nomierinātu krūtsgalus un novērstu/koptu šo problēmu.
Vēlās grūtniecības laikā krūtis var izdalīt bagātīgu, dzeltenīgu šķidrumu, ko sauc par pirmpienu. Tā ir pirmā, ar olbaltumvielām bagātā piena daļa, ko krūtis ražo līdz otrajai vai trešajai dienai pēc dzemdībām. Tā nodrošina jaundzimušo ar svarīgām uzturvielām. Ja tas parādās ātrāk, uzmanīgi apskalo krūtsgalus ar siltu ūdeni. Izmanto krūšu ieliktņus, lai neatstātu traipus uz apģērba.
Zīdīšanas laikā mazgā krūtis ar siltu ūdeni, izvairoties no pārmērīgas ziepju lietošanas, jo tās var sausināt, kairināt un saplaisāt ādu. Nelieto spēcīgi smaržīgus kosmētiskos līdzekļus ar daudz aktīvu vielu. Pajautā ārstam par maigām, nekaitīgām ādas kopšanas līdzekļiem, kas pasargās gan zīdaini, gan tevi. Tā paša iemesla dēļ izmanto hipoalerģisku veļas mazgājamo līdzekli.
Daudzām mammām šķiet noderīgi lietot īpašus krūšturus zīdīšanai ar noņemamu bļodiņu. Tas atvieglo barošanu un krūšu kopšanu, vienlaikus saglabājot mammu-bērna ādas kontaktu, kas būtisks emocionālajai saiknei un palīdz izveidot veiksmīgu zīdīšanas ritmu.
Pārtraucot zīdīšanu, krūtis pārstāj ražot pienu, to apjoms var samazināties. Izmaiņas notiek vienmēr, bet tās nav iespējams pilnībā paredzēt. Dažām sievietēm krūtis atgriežas iepriekšējā izmērā, citām kauss var palielināties uz palikšanu. Svara izmaiņas grūtniecības laikā, vecums un ieradumi, piemēram, smēķēšana, ietekmē šūnu atjaunošanos un ādas elastību. Pareizi ievietoti implanti neietekmē ne grūtniecību, ne zīdīšanu.
Pastāv plašs procedūru klāsts gan estētisku, gan medicīnisku iemeslu dēļ — vingrošana, vakuuma procedūras un operācijas. Ja apsver ķirurģiskas manipulācijas, veic krūšu izmeklēšanu pie ārsta un ņem vērā izmaiņas, kas radušās grūtniecības, zīdīšanas vai citu faktoru ietekmē.
Krūts vēzis
Krūts vēzis ir biežākā onkoloģiskā slimība sievietēm, kas var radīt nepieciešamību noņemt vienu vai abas krūtis, dažos gadījumos arī izraisīt nāvi. Savlaicīga atklāšana ir galvenais priekšnoteikums veiksmīgai ārstēšanai. Regulāras veselības pārbaudes un pašpārbaude katru mēnesi palīdz laikus pamanīt izmaiņas — meklē neparastus bumbulīšus pati vai kopā ar partneri. Veidojumus, kurus vēl nevar sataustīt, iespējams noteikt ar mamogrāfijas vai ultrasonogrāfijas palīdzību.
Krūts vēža agrīnās pazīmes:
- Sāpes krūtīs vai krūtsgalos.
- Krūšu tūska, limfmezglu pietūkums padusē vai pie atslēgas kaula.
- Kairinājums, apsārtums, sabiezējums vai nelīdzenumi krūšu vai krūtsgala ādā.
- Krūtsgala ievilkšanās.
- Izdalījumi no krūtsgala, kas nav piens.
Neliels diskomforts ir normāls dažādos cikla posmos — piemēram, menstruāciju laikā krūtis mēdz būt pietūkušas un jutīgas. Krūtis var nedaudz palielināties arī uzbudinājuma laikā. Ja ir bažas par krūšu veselību, noteikti konsultējies ar ārsti.
Ar WomanLog vari sekot līdzi vairāk nekā 100 simptomiem. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
