Pēcdzemdību atveseļošanās
Lielākā daļa cilvēku apzinās, ka grūtniecība un īpaši dzemdības sagādā milzīgus izaicinājumus sievietes ķermenim—ķermenis neatjaunojas vienā mirklī, kad bērns ir piedzimis. Lai gan tā ir dabiska dzemdību procesa daļa, pēcdzemdību atveseļošanās posma grūtības var būt pārsteigums, jo par to runā daudz retāk. Tomēr ar pienācīgu rūpību un sagatavošanos jaunās māmiņas spēs labāk parūpēties gan par sevi, gan bērnu un drošāk lūgs atbalstu, kas viņām nepieciešams.
Pēcdzemdību periods var ilgt no sešām nedēļām līdz pat vienam gadam pēc dzemdībām. Tas ir fiziskas atveseļošanās posms pēc desmit mēnešu fizioloģiskām pārmaiņām, taču tas ir arī intensīvu psiholoģisku un emocionālu pielāgošanos laiks, kad diennaktī pēc palīdzības sauc mazulis. Māmiņas bieži attēlo kā starojošas un vienmēr laimīgas, taču tā nav reālistiska gaida.
Lielākā daļa zina, ka rūpes par jaundzimušo nozīmē negulētas naktis, un arī par to šeit būs runa, tomēr citi pēcdzemdību atveseļošanās aspekti joprojām tiek pieminēti reti, pat 21. gadsimtā, kad daudzi tabu ap privāto izaicinājumu pārrunāšanu jau tikuši pārvarēti.
Rūpes par traumām
Visspilgtākās izmaiņas ķermenī un, jā, arī traumas, mēdz rasties dzemdībās. Maksts plīsumi, epiziotomijas (iegriezumi maksts atvēruma paplašināšanai), perineālās traumas, ķeizargrieziens—tie visi ir bieži dzemdību pavadoņi, kas prasa ķirurģisku iejaukšanos. Lielākā daļa iekļauj šuves. Rūpes par šīm brūcēm bieži netiek īpaši pārrunātas, kas tikai padara šo posmu sarežģītāku nekā nepieciešams.
Starpenes—zonas starp kaunuma lūpām un anālo atveri—īpaša jutība pēc dzemdībām būs ikvienai, neatkarīgi no plīsumiem vai iegriezumiem. Tualetes papīrs, dvielīši un sūkļi pirmajās dienās vai pat nedēļās var šķist pārāk raupji. Mazgājoties vai izmantojot tualeti šajā laikā daudzas sievietes izmanto “peri” pudelītes (starpenes apmazgāšanas pudelītes), lai maigi noskalotu dzimumorgānu zonu. Tās ir izspiežamas pudelītes ar dažādām uzgaļiem, kuras ļauj ar siltu ūdeni saudzīgi nomazgāt sāpošo vai pietūkušo starpenes zonu. Dažām sievietēm palīdz arī auksti kompresi.
Ja dzemdību laikā bijis iegrieziens vai cita ķirurģiska procedūra, īpaši rūpējies par to, lai nepārslogotu ķermeni. Nesmel lielus smagumus līdz pilnīgai sadzīšanai. Īpaši svarīgi tas ir pēc ķeizargrieziena.
Rēta pēc ķeizargrieziena prasīs ikdienas apkopi un atkārtotas ārsta apskates. Kamēr rēta dzīst, uzmanīgi vēro infekcijas pazīmes—apsārtumu, pastiprinātas sāpes, strutas vai citus izdalījumus no rētas, kā arī augstu temperatūru.Pirmajās dienās ūdeņaina izdalīšanās no rētas ir normāla.
Tas viss vēl aizvien ir daļa no dzemdībām
Liels pārsteigums daudziem—kontrakcijas nepazūd uzreiz pēc dzemdībām un arī pēc placentas izvadīšanas no organisma. Tās var turpināties vēl vairākas dienas, kamēr dzemde atgriežas sākotnējā izmērā. Sāpes vēdera lejasdaļā var justies mazliet citādi nekā dzemdību laikā, taču šīs sauc par „pēckontrakcijām” un tās ir pilnīgi normālas.
Maksts izdalījumi
Vairākas dienas pēc dzemdībām būs vērojami bagātīgi maksts izdalījumi. Konkrētais asins un gļotu sajaukums, kas izdalās no dzemdes pēc dzemdībām, saucas lohhija. Tā atgādina menstruālas asinis, taču bieži satur vairāk trombu.
Lai arī izdalījumi ir normāli, dažas pazīmes liecina par sarežģījumiem. Konsultējies ar ārstu, ja trombi ir ļoti lieli (golfa bumbiņas lielumā vai lielāki), ja izdalījumi ir koši sarkani nākamajā vai vēlākā dienā pēc dzemdībām, ja tiem ir izteikti nepatīkama smaka vai ir vispārīgi vājuma sajūta, reibonis un temperatūra. Pēc dzemdībām nepieciešamas īpaši lielas paketes; nopērkamas speciāli pēcdzemdību higiēnas paketes. Lohhija pakāpeniski kļūs tumšāka, tad brūna un izzudīs. Parasti izdalījumi turpinās 4-6 nedēļas pēc dzemdībām, bet zīdošām māmiņām bieži ilgāk.
Tualetes apmeklējums
Lielākajai daļai sieviešu pēc dzemdībām urinējot ir dedzinoša sajūta. Ja sāpes ir stipras, vari izmēģināt peri pudelīti, urinācijas laikā skalojot ar siltu ūdeni. Ja sāpes nemazinās, iespējama infekcija—jākonsultējas ar ārstu.
Pagaidu nesaturēšana pēc dzemdībām ir ļoti bieža—ik pa laikam dienā var noplūst urīns, īpaši pirmajā nedēļā. Bet tikpat bieži ir arī pretēji—urīna aizture. Lai gan abos gadījumos ir diskomforts, lielākajai daļai sieviešu šīs problēmas pāriet.
Aizcietējumi arī ir bieža parādība, un visai nepatīkama ņemot vērā tukšumu un jutīgumu starpenes zonā. Vēdera preses sasprindzināšana var atvērt sadzīstošās brūces, tāpēc dažkārt ārsti izraksta laksatīvus līdzekļus. Lieto šķiedrvielām bagātus produktus, tas palīdzēs!
Tāpat šajā laikā daudzām sievietēm ir hemoroīdi. Hemoroīdi ir palielinātas vēnas ap un iekšējā anālajā atverē, tie rada sāpes, niezi un mēdz asiņot. Tie rodas spiediena dēļ uz starpeni grūtniecības laikā, dzemdībās un arī pēcdzemdību periodā.
Hemoroīdus var remdēt ar aukstiem kompresiem ap anālo atveri un saudzīgu noskalošanu ar peri pudelīti. Izvairies no higiēnas līdzekļiem, kas var kairināt, un centies vairāk gulēt, nevis sēdēt, līdz jūties labāk. Ārsts var ieteikt papildu līdzekļus.
Hormonālās izmaiņas
Pēc grūtniecības ķermenis pārdzīvo spēcīgas hormonālās svārstības. Estrogēna un progesterona—galveno grūtniecības un menstruālā cikla hormonu—līmenis strauji samazinās pēc deviņu mēnešu stagnācijas.
Progesterona līmeņa samazināšanās ir signāls organismam, ka grūtniecība ir beigusies un jāsāk ražot prolaktīns—hormons, kas “iedarbina” piena veidošanos. Lai gan prolaktīna klātbūtne ir saistīta ar dopamīna jeb „laimes hormona” pieaugumu zīdīšanas laikā, pēc dzemdībām dopamīna līmenis bieži ir zems.
Jaunās māmiņas ķermenis tomēr ražo oksitocīnu—vienu no svarīgākajiem hormoniem, kas regulē kontrakcijas dzemdībās, ierosina “piena noplūdes” refleksu, sekmē piena veidošanos, emocionālu saikni un rūpju instinktus, laimes un mīlestības sajūtas. Oksitocīns izdalās ādas kontaktā, ļaujot māmiņai un bērnam sajust savstarpējo smaržu, kas palīdz zīdīšanā, taču šajā periodā spēcīgā emocionālā saikne var arī izraisīt trauksmi, jo māte dabīgi vēlas pasargāt savu bērnu no briesmām.
Nemainās tikai galvenie hormoni—visa hormonālā sistēma ir izjaukta un pielāgojas pakāpeniski. Daudzas sievietes novēro “mātes smadzeņu” efektu—emocionālu pārspriegumu un grūtības koncentrēties. Vairāk par hormonāli izraisītām garastāvokļa svārstībām lasi šeit.
Kopā ar emocionālo kalniņu hormonālās pārmaiņas ietekmē arī ķermeni. Līdz pieciem mēnešiem pēc dzemdībām locītavas joprojām būs lokanākas un nestabilākas hormona relaksīna dēļ, kas palīdzēja ķermenim pielāgoties pārmaiņām un deva iespēju gurniem atvērties dzemdībām.
Tāpat hormoni var izraisīt pinnes vai matu izkrišanu—taču neuztraucies, tu vienkārši zaudēsi liekos matus, kas iepriekš nebojājās grūtniecības laikā. Ķermeņa proporcijas pēc dzemdībām var palikt citādas, krūtis zīdīšanas laikā būs pietūkušas, dažkārt arī pēdu velves vai citas locītavas paliek mainītas.
Psiholoģiskas pārmaiņas
Tātad—kā jaunajai māmiņai, tev ir jāiziet cauri visām šīm pārmaiņām, jāatveseļojas no traumām un vēl jākopj jaundzimušais 24/7. Par laimi, ķermenis ir radīts tieši šim uzdevumam un atjaunojas pārsteidzoši labi. Psiholoģiskās puses gan nav tik instinktīvas.
Tev varēja būt konkrēts plāns vai vīzija par dzīvi ar bērnu, kas palīdzēja sagatavoties. Bet, visticamāk, viss nenoritēs pēc plāna—tostarp arī tava pašsajūta un rīcība var atšķirties no gaidītā.
Ja esi vīlusies, jo jūties aizkaitināta, kad “vajadzētu būt laimīgai”, vai uzreiz nerodi risinājumus jaunām problēmām—tas ir normāli. Tu esi pilnīgi jaunā situācijā, nevajag izmisumā, ja viss neizdodas kā cerēts.
Katrai sievietei būs savs atveseļošanās ceļš. Neļauj sabiedrības spiedienam likt tev noliegt savas vajadzības vai baidīties no nākotnes grūtībām.
Esi gatava, bet nebaidies. Pēcdzemdību fiziskā atveseļošanās mūsdienu medicīnas, speciālo produktu, digitālo tehnoloģiju un informācijas laikmetā ir vieglāka un drošāka nekā jebkad. Klausi ārsta ieteikumus, vēro savu ķermeni un ievēro robežas—sešas pirmās nedēļas paskries vēja spārniem. Par psiholoģiskajām un emocionālajām pārmaiņām—tajās arī slēpjas pats būtiskākais.
Tu vari sekot savam ciklam ar WomanLog. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
