Attiecības no attāluma
Attiecības no attāluma rodas tad, kad mīlnieces ir šķirtas ar ievērojamu fizisku attālumu. Viņas dzīvo dažādās pilsētās, valstīs vai pat kontinentos un nespēj regulāri tikties klātienē darba, mācību vai citu iemeslu dēļ (piemēram, ierobežojumi neparastas globālas pandēmijas dēļ).
Attiecības no attāluma nav nekas jauns, tomēr, attīstoties interneta čatu istabām, iepazīšanās portāliem un daudzajiem citiem pieejamiem tiešsaistes saziņas līdzekļiem, tās kļuvušas arvien izplatītākas. Mūsdienās daudziem šīs attiecības ir vienīgā iespēja. Rezultātā viedoklis, ka šādas attiecības ir automātiski lemtas neveiksmei, pēdējo desmitgažu laikā ir būtiski mazinājies.
Pateicoties plašajām saziņas un ceļošanas iespējām, nav nepieciešams izbeigt stipras un laimīgas attiecības tikai tāpēc, ka uz laiku jādzīvo šķirti. Ja abas attiecību puses apzinās izaicinājumus, ko sniedz attālums, un aktīvi strādā, lai uzturētu emocionālo, sociālo un mentālo tuvību, arī attiecības no attāluma var sniegt piepildījumu un laimi gluži kā 'parastās' attiecības.
Derīga attiecību forma
Psiholoģes bieži raksturo pieaugušo romantiskās attiecības ar trim galvenajiem uzvedības modeļiem—pieķeršanās, gādība un seksualitāte. Veselīgu saišu uzturēšana šajās trīs jomās ir būtiska, lai attiecības būtu abpusēji apmierinošas, lai gan katrai pārī šīs izpausmes būs atšķirīgas. Attiecības no attāluma ir tikai viens no daudzajiem iespējamajiem randiņu veidiem. Katras unikālās situācijas kontekstā partnerēm būs jāpielāgojas, lai attiecības darbotos ikdienā.
No attāluma attiecību fiziskā ietekme
Cilvēkiem kā sociālām būtnēm fiziska tuvība ir ļoti svarīga. Mēs pamanām vismazākās emocionālās izmaiņas partneres sejas mīmikā un ķermeņa valodā. Pieskāriens ir saziņas forma pati par sevi. Fiziska tuvība – neatkarīgi no tā, vai tā ir sekss vai vienkārši saruna aci pret aci – veicina neiroķīmisko vielu (piemēram, feniletilamīna, oksitocīna un dopamīna) izdalīšanos, kas palīdz sasaistīties ar citiem; dalām arī feromonus, kas romantiskās attiecībās īpaši svarīgi.
Attiecībās no attāluma šīs fiziskās tuvības izpausmes tiek liegtas. Cilvēki var izjust atkarības simptomus, kā rezultātā palielinās stresa hormonu līmenis, kas savukārt var veicināt trauksmi un pat depresiju. Ja tava vai partneres 'mīlestības valoda' lielākoties balstās pieskārienos, attāluma attiecības var vēl vairāk ietekmēt tavu fizisko un mentālo labsajūtu salīdzinājumā ar tām, kam pieskārieni ir mazāk nozīmīgi.
Ja fiziskais kontakts nav iespējams, attiecības no attāluma īpaši paļaujas uz pārējo iespējamo saišu uzturēšanu. Un galvenais instruments tam ir saiknes veidošana caur komunikāciju.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Nodoma pilna komunikācija
Sarunāšanās ir vitāli svarīga jebkurā cilvēku mijiedarbībā, bet romantiskajām attāluma attiecībām nepieciešams apzināts darbs pie tuvības veidošanas bez pieskārieniem.
Abām pusēm jādalās ar savām vajadzībām un ekspektācijām, arī ikdienā jātur komunikācija aktīva. Protams, nav vajadzības atskaitīties par katru sīkumu (kaut dažām sievietēm tas var būt ļoti dabiski), un arī nav jāgaida, kad partneres uzsāks sarunu pirmās. Vislabāk atrast dabisku tempu, kas der jums abām. Katrai sava dzīve – nemitīga informācijas plūsmas apmaiņa var būt nogurdinoša gluži kā sajūta, ka jūs ignorē.
To apzinoties, svarīgi arī ieviest dažādību. Piemēram:
Izmanto dažādus komunikācijas kanālus
Tekstu ziņas, fotogrāfijas, videozvani. Pārsteidzoša pastkarte pa vēstuli. Satiec savu partneri jaunā veidā – tas uzlabo saikni un attiecību kvalitāti. Turklāt viena saziņas veida radītais priekšstats var būt nepilnīgs – varbūt rakstīšana partnerēm nesanāk, bet mutiski viņas spēj izteikties daudz labāk (vai otrādi).
Nepieļauj rutīnas iestāšanos
Kopīgi rituāli ir jauki, taču, ja 'labu rītu' un 'kā tev gāja dienā' ziņas nemainās mēnešiem, tās zaudē vērtību. Parādi, ka tās nav tikai automātiskas atbildes – rūpējies patiesi.
Iesaisti partneri savā ikdienā un izvēlēs
Bez oficiālas atskaites formas pastāsti partnerēm par dienas spilgtākajiem notikumiem, palūdz viņu viedokli. Kāda dāvana labāk patiktu tavas māsasmeitai? Kurš brokastu variants viņām šķiet pievilcīgāks? Daudzveidīgāki sarunu temati padarīs saziņu interesantāku.
Kopīgi plāni
Dzīvojot šķirti, pilnīgi iespējams un pat vajadzīgs veidot kopīgus plānus.
Atkarībā no grafika var izveidot kopīgus rituālus, piemēram, dzert kafiju no rīta. Nav pat jāzvana vai jāraksta katru reizi – apziņa, ka abas darāt to vienlaicīgi, stiprina saikni.
Sastādiet sarakstu ar aktivitātēm, kas izpildāmas atsevišķi, bet pēcāk padalieties iespaidos – iekļaujiet gan to, kas jums abām varētu patikt, gan to, ko var ieteikt partnerei. Izstaigāt muzeju? Piedalīties mākslas nodarbībā? Apmeklēt zemnieku tirdziņu? Izpētīt pilsētu? Izmēģināt jaunu auto? Vienīgā robeža ir jūsu iztēle – izbaudiet!
Kopīgas aktivitātes tiešsaistē
Daudz ko iespējams darīt, izmantojot internetu. Sazinies Skype, Facetime vai Zoom un kopīgi pētiet nezināmo:
- Skatieties filmu kopā
- Izpētiet tālus dabas nostūrus, vēsturiskus pieminekļus vai bērnības rajonus Google Street View
- Apmeklējiet virtuālus muzejus, ekskursijas vai koncertus
- Spēlējiet spēles kopā – gan jaunas, gan klasiskas galda spēles, vai izmēģiniet dažādas video spēles.
Kopīgas aktivitātes palīdz veidot intimitāti un ļauj atklāt partneri no cita skatpunkta.
Socializēšanās
Lai uzturētu veselīgas romantiskas attiecības, svarīgi mazināt emocionālo attālumu. Taču nereti tiek aizmirsts kāds niansēts aspekts – savstarpēja iekļaušana tuvāko cilvēku lokā: ģimenē, draudzenēs, kolēģēs. Tas nostiprina attiecības.
Pētījumi rāda, ka noteikta sociālās atbildības deva nāk par labu pāra emocionālajai labsajūtai. Savu statusu tuvāko lokā palīdz apzināties gan pašai, gan apkārtējiem, arī tad, ja dzīvo šķirti – tas sniedz drošību un noteiktību attiecību nākotnē.
- Paturi partneres vai jūsu abu fotogrāfijas mājās, darbā vai telefonā. Neko neeštrūcini, bet piešķir kopābūšanai vietu arī fiziskajā telpā.
- Prioritizē kopā pavadāmo laiku tāpat kā tad, ja tiktos klātienē. Tas izrāda cieņu attiecībām un signālizē to nozīmīgumu arī apkārtējiem.
- Iesaisti partneri grupu videozvanos, sūti īsus videoziņojumus vai fotogrāfijas, kad esi ar draudzenēm.
Seksuālās tuvības veidošana
Attālinātas attiecības primāri ir mentālas un emocionālas, taču seksuālais aspekts joprojām ir nozīmīgs gan fiziskajai, gan mentālajai labsajūtai. Ir daudz iespēju uzturēt arī šo attiecību daļu dzīvu.
- Eksperimentē ar erotiskām īsziņām vai vēstulēm. Divām pieaugušām un piekrītošām sievietēm sextings var būt aizraujoša un jautra pieredze. (Atceries – nosūtot foto vai video, tie kļūst par interneta daļu. Pat ja partneri pilnībā uzticies, nekad neiekļauj seju vai citu atpazīstamu informāciju.)
- Seksuālās rotaļlietas ir lieliskas pašas par sevi, bet mūsdienās pieejamas, piemēram, vibratoru vadība ar pultīm vai viedtālruņiem, izmantojot aplikācijas. Izmanto tehnoloģijas priekšrocības!
- Atkarībā no jūsu attiecībām vajadzīga saruna par pornogrāfiju. Varbūt skatieties kādu godprātīgu, „fair-trade” porno kopā? Vai arī viens otrai lasiet erotiskus stāstus.
Krizu vadība
Pirmais solis krīzes vadībā attālinātās attiecībās – atdzīt, ka krīzes ir iespējamas tikpat bieži kā klātienes attiecībās. Attālumā viegli palaist garām pazīmes vai ignorēt nepatīkamus mirkļus, taču ļoti svarīgi ir atrast laiku risināt jebkuras neskaidrības un neatbilstības.
Vai attālums liek mīlēt stiprāk?
Atceries – saziņa attālinātās attiecībās ir abu partneru atbildība. Starp ziņām ir laiks pārdomām, iespējams nepacelt telefonu, ja esi piekususi vakarā. Klātienes attiecībās tādas iespējas nebūtu.
Dažas sievietes attālinātās attiecībās mēdz idealizēt partneri – nebūtiskās kļūdas vai netīrība nav acu priekšā, tāpēc ir vieglāk izlēmt, ka problēmu nav. Līdz ar to saskaroties klātienē, var sekot nepatīkams pārsteigums.
Citām sievietēm attālās attiecības var radīt pretēju efektu – nemitīgi uztraukumi par partneres uzticību vai nepieņemamas uzvedības iespējamību. Tas atrisināms, ja abas partneres vienojas par skaidrām robežām tam, kas ir pieņemams vai nav, kā arī veicina savstarpēju uzticēšanos un laikus pārrunā iespējamās greizsirdības situācijas. Laicīga saruna šos jautājumus ievērojami atvieglo.
Dažkārt attālinātas attiecības turpina tikai pieraduma dēļ. Tieša kontakta trūkums var šķist kā iespēja izvairīties no grūtām sarunām vai konfrontācijas, kas noved pie stagnācijas. Reizēm cilvēki izjūt 'aizslēgšanas' sajūtu – viņas vēlas izrunāt baiļu vai problēmu jautājumus, taču īsās tikšanās emocionāli uzlādē tā, ka pārrunas atliktas līdz nākamajai tikšanās reizei un attiecību virzība uz priekšu nenotiek.
Jā, šķirties attālināti nav populāri, taču dažreiz gaidīšana uz nākamo tikšanos sāp abām. Tikai tu vari vērtēt savas attiecības. Ja gaidi tikšanos tikai, lai izšķirtos, labāk to izdarīt pēc iespējas saudzīgāk. Neviena nevēlas justies ieslodzīta attiecībās – diez vai arī tavai partnerei tas būtu pieņemami.
Ilgtermiņa mērķi
Attālinātu attiecību pāri bieži izjūt trauksmi par nākotni. Šādas attiecības parasti nav brīvprātīga izvēle un prasa daudzas kompromisus, tāpēc var būt grūti noteikt skaidrus nākotnes plānus.
Tomēr ir ļoti svarīgi jau attiecību sākumā dalīties ar savu skatījumu uz nākotni. Vai kāda no jums ir gatava pārcelties? Vai mērķis ir kopdzīve? Kādas ir jūsu domas par laulību? Bērniem? Mājdzīvniekiem? Finanšu jautājumiem? Mērķi un uzskati jāizrunā konkrēti, jo tiešā kontaktā šīs tēmas nereti uzpeld pašas no sevis, tiešsaistē – ne vienmēr.
Apziņa, ka abas esat vienā viļņa garumā, palīdz mazināt trauksmi un pārpratumus.
Beigās atgādini – attiecības ir tikai jūsu ziņā. Tikai jūs varat izlemt, kas ir piemērots tieši jums. Esiet vērīgas viena pret otras jūtām un rūpējieties viena par otru. Jums viss izdosies!
Ar WomanLog vari ērti sekot savam ciklam. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
