Intimitāte romantiskās attiecībās
Intimitāte ir viens no sarežģītākajiem, fascinējošākajiem un visapmierinošākajiem cilvēka saiknes aspektiem. Parasti romantiskās attiecībās runājam par fizisko un emocionālo tuvību, bet cilvēki var dalīties arī intelektuālā un garīgā tuvībā. Lai gan intimitātes jēdziens šķiet viegli saprotams, tuvības saitēm veidot var ietekmēt dažādi faktori.
Intimitātes veidošana — tas nozīmē emocionālas saites izveidi ar otru cilvēku, kas balstīta uzticībā un ievainojamībā. Vienaldzība un līdzdalības trūkums neveicina tuvību. Ja intimitāte attiecībās ir tik nozīmīga un sniedz gandarījumu, kā mēs to attīstām? Kāpēc ne visās romantiskās attiecībās rodas fiziska tuvība? Vai mēs varam piedzīvot gan platonisku, gan romantisku tuvību?
Uzticēšanās un rūpes ne vienmēr iet roku rokā ar pievilcību. Taču, ja divas personas iegulda savas attiecības laika gaitā, viņas var veicināt sevī vajadzīgo uzticību, lai izveidotu emocionālu tuvību. Fizisko tuvību sasniegt ir vieglāk, taču emocionālā tuvība var būt daudz apmierinošāka.
Fiziskā un emocionālā tuvība
Mēs izpaužam tuvību caur maigumu un mīļumu. Fiziskā pieķeršanās ir pieskāriens vai tuvums, kas simbolizē draudzību, mīlestību vai seksuālu pievilcību: apkampieni, skūpsti, roku turēšana, glāsti, masāža — ar vai bez seksuāla zemteksta —, tas viss ir fiziskas pieķeršanās izpausmes. Fizisku tuvību var izrādīt arī ar nelielām darbībām, piemēram, paņemot no partneres apģērba drisku, apzināti pieskaroties pirkstiem, kad partnere Jums kaut ko pasniedz, vai vienkārši apsēžoties ļoti tuvu.
Partneres, kuras jūtas ļoti ērti viena ar otru, var izrādīt mīļumu arī unikālos un rotaļīgos veidos. Dažas izpausmes pat var būt smieklīgas, piemēram, kutināšana vai maiga iekošana (bez nodoma nodarīt pāri).
Emocionālā pieķeršanās ir pieķeršanās un rūpes par otras personības labklājību. Mīlestības un pieķeršanās izjūtas var izpausties dažādi atkarībā no attiecību veida.
- Platoniskā mīlestība ir dziļa, ne-seksuāla pieķeršanās. Tā ietver to pieķeršanos, ko izjūtam pret ģimenes locekļiem un uzticamo draudzību, kādu jūtam pret draudzenēm.
- Universālā mīlestība (pazīstama arī kā agape) ir altruistiska, beznosacījumu mīlestība — tā ir prieka sajūta, redzot skaistu saulrietu, vai labvēlība pret citām dzīvām būtnēm. Tā parādās, kad jūtamies apmierinātas ar savu vietu pasaulē un mums ir laba garīgā veselība.
- Romantiskā mīlestība koncentrējas uz emocionālas saites veidošanu un apliecina, cik ļoti partnere jums nozīmē — romantiskas atmosfēras radīšana palīdz to izcelt.
- Seksuālā mīlestība un iekāre nav viens un tas pats. Iekāre ir vēlme kādu iekarot, bet seksuālā mīlestība ir vēlme, lai partnere gūst baudu seksuālā kontekstā; šīs izjūtas bieži ir saistītas kopā.
Emocionālā saite starp divām personām reti aprobežojas tikai ar vienu mīlestības vai pieķeršanās veidu — parasti tās ir dažādu mīlestības veidu kombinācijas, pat ja kāda izjūta ir dominējoša.
Saites un robežas
Būt atklātai un godīgai par savām pieredzēm, robežām un gaidām ir vajadzīga uzticība, īpaši grūtākos brīžos. Emocionālā pieķeršanās ietekmē, kā tiek risināti konflikti partneru starpā — emocionāli veselīgas un tuvas partneres daudz biežāk meklē risinājumu, nevis grib uzvarēt strīdā.
Ja vēlies cieņpilni atrisināt konfliktu, ļoti palīdz izprast arī otras personas reakcijas un robežas. Tas ir abpusēji: ja tevi neuzklausa un nesaprot, attiecībās trūkst cieņas.
Ievērojami svarīgs solis tuvības saites veidošanā ar kādu ir iepazīt pašai sevi šīs personas kontekstā. Saskarsme un tuvība maina mūs, tādēļ ir svarīgi apzināties, kas mainās mūsos — jebkuras divas cilvēces, kas pavada laiku kopā, mācās viena no otras un ietekmē gaumi un domas, bet nevajag pazaudēt daļu sevis, ko negribas zaudēt. Palikt uzticīgai sev un novērtēt sevi attiecībās ir ļoti svarīgi — tā ir informācija, kas ļauj būt godīgai par vajadzībām un noteikt veselīgas robežas.
Atklāta komunikācija
Komunikācija ir divvirzienu process: izteikt savas domas ir tikpat svarīgi, cik būt uzmanīgai klausītājai. Sazinoties mēs uztveram ne tikai vārdus, bet arī neverbālās zīmes — tās ir nozīmīgs avots, kas palīdz saprast, ko jūt otra persona. Tonis, žesti, poza un sejas izteiksme pauž emocijas.
Ja kādas personas jūtas tev neko nenozīmē (vai otrādi), tuvības nevar būt. Empātija — uzmanība un cieņa pret partneres izjūtām — ir absolūti nepieciešama. Un empātijai jābūt abpusējai — atvērtība un uzticēšanās ir iespējama tikai tad, ja abas partneres jūtas droši un saprastass. Drošības sajūta zūd, ja pastāv draudi. Vardarbīgās attiecībās it kā redzamā uzticība daudz biežāk nozīmē manipulāciju, nevis patiesu tuvību.
Ievainojamība
Daudzām ievainojamība šķiet vājums, bet patiesībā tā ir tikai vēl viens stāvoklis — kad dienu no dienas atlaižam sabiedrisko bruņu jostu, kļūstam mierīgākas un pielāgojamākas. Ievainojamības risks nozīmē, ka var saņemt arī sāpes, bet tikai tādā gadījumā iespējams dot un saņemt tuvību un pieķeršanos. Lai ielaistu kādu sevī, ir jānolaiž aizsargsienas.
Uzticība veidojas lēni. Ir vajadzīgs laiks, lai iepazītu otru un saprastu, ko no viņas vari sagaidīt. Prognozējamība ir svarīga — zināšanas par to, kas varētu notikt, rada drošības un kontroles sajūtu pār dzīvi. Vērojot, kā domā un rīkojas partnere, veidojas priekšstats, kā rīkosies nākotnē. Ja cilvēce ir konsekventa un rīkojas ar rūpēm, vieglāk uzskatīt, ka arī nākotnē viņa parūpēsies par tevi — tā veidojas uzticība.
Atklātība, godīgums un uzticēšanās ir arī patiesas draudzības sastāvdaļas, tomēr romantiskās attiecībās klāt nāk romantika un seksualitāte (izņemot, ja viena vai abas partneres ir aseksuālas).
Tuvības attīstīšana
Lai gan nav universālas receptes, kas der visām, ir dažas pārbaudītas pieejas, kas palīdz veidot veselīgas attiecības ar otru personu.
Novērtē labās lietas savās attiecībās. Atgādini partnerei vārdos un darbos, cik ļoti mīli un novērtē viņu, kas tev viņā un jūsu attiecībās ir svarīgs. Dari to, pat ja viņa jau zina — mums visām ir vajadzīgi atgādinājumi. Stresa un pienākumu vidū partneres laipnība ļoti daudz paveic.
Cieni visas emocijas, kas jums abām ir. Ne vienmēr mums iepriecina viss, ko atklājam viena par otru, bet svarīgi ir pieņemt savas emocijas. Ignorēt problēmas tās neatrisinās, toties atzīstot tās tādas, kādas tās ir, mēs iegūstam iespēju pašas izvēlēties, kā reaģēt. Ilgtermiņa attiecības ir noturīgas — tās spēj izturēt dzīves nenoteiktību, neizbēgamas nesaprašanās un grūtus brīžus un kļūt stiprākas par spīti visam.
Rodi iespējas tuvībai. Atrodi laiku būt kopā kā pārim — laiku, kurā koncentrējies viena uz otru un kopīgajām attiecībām. Jo grūtāk to izdarīt bērnu, darba vai citu pienākumu dēļ, jo svarīgāk to ieplānot. Nav vajadzīgi grandiozi žesti; svarīga ir konsekvence un patiesa klātbūtne. Dažreiz mazākie apliecinājumi ir nozīmīgākie.
Ievies humoru arī mīlas dzīvē, pat nopietnās situācijās. Lai izvairītos no emociju intelektualizācijas, nepieciešama pieņemšana, un tā nāk vieglāk, ja spēj uz smagām tēmām paskatīties nedaudz ar smaidu. Mācies pieņemt arī savas attiecību nepilnības (katrām attiecībām tās ir) un pielāgoties neatņemamajām nespējām. Ja neļaujat, lai šīs nepilnības noenkuro jūsu attiecības, tajās ir iespējams ieraudzīt arī skaistumu.
Runā atklāti par savām jūtām un par to, ko vēlies no attiecībām. Nebaidies no pārmaiņām un izaicinājumiem, kas (vienmēr, vienmēr) nāks. Gluži otrādi, uzņemies tās un virzies pozitīvā virzienā. Ja abas sevi nenovirsāt uz izaugsmi, kādu vēlaties, iespējamas nejaušas un ne tik veselīgas pārmaiņas. Tas nav viegli, bet ar laiku drosme un ieguldītā enerģija atmaksāsies ar brīvības sajūtu, optimismu un mīlošu partneri blakus.
Seko savam ciklam un mīlas dzīvei WomanLog lietotnē. Lejupielādē WomanLog tūlīt:
