9 veidi, kā atbrīvoties no taukainiem matiem uz visiem laikiem
Ikvienai, kas saskaras ar taukainiem matiem, ir zināms, cik tas var būt kaitinoši un neērti. Taču dažkārt tas ir kas vairāk nekā vienkārši apgrūtinājums. Taukaina galvas āda ir pakļauta kairinājumam, blaugznām un citiem ādas stāvokļiem. Lai tiktu vaļā no liekā tauku daudzuma uz galvas ādas, ir jāatrod problēmas sakne. Noskaidro, kas izraisa taukainus matus un uzzini deviņus veidus, kā samazināt lieko tauku sekrēciju.
Tu pamosties un saproti, ka jau esi nokavējusi. Tu paskaties spogulī un redzi, ka taviem matiem atkal vajag mazgāšanu. Patiesībā tu tos mazgā katru rītu, dažreiz pat divreiz dienā. Lai kādus šampūnus tu nelietotu, viegluma pilnu matu sakārtojumu tā arī neizdodas noturēt ilgāk par dažām stundām. Ja tas šķiet pazīstami, visticamāk, tev ir taukaina galvas āda.
Kā noteikt, vai tev ir taukaini mati?
Katrām matiem ar laiku uzkrājas tauki. Tāpat kā pārējā ādā, arī galvas ādā ir sīkas tauku dziedzeri, katrs pievienots matu folikulam, kas ražo sarežģītu lipīdu maisījumu – sebuma. Šī eļļainā, vaskainā viela aizsargā un mitrina galvas ādu, novērš blaugznas, infekcijas un citas ādas kairinājumus, kā arī piešķir matiem spīdumu. Taču pārmērīga sebuma ražošana noslāpē daudzus no ieguvumiem. Kad dziedzeri izdala pārāk daudz sebuma, tas uzkrājas pie matu saknēm, aizsprosto folikulus un izraisa atmirušās, lobās ādas uzkrāšanos. Tagad tev ir taukaini mati un blaugznas!
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Ja tu nespēj iztikt dienu bez taukaina nosēduma uz galvas un matiem, tev ir taukaini mati. Papildu simptomi:
- Niezīga, neērta galvas āda
- Pliekani, nedzīvi mati — pat pēc mazgāšanas
- Ievērojamas blaugznas vai netīras sajūtas galvas āda
Kāpēc mati kļūst taukaini?
Ģenētika
Galvenā vaininiece šeit ir ģenētika. Tauku dziedzeru lielumu un to, kā hormoni tos ietekmē, nosaka ģenētika. Pinnes, sausa āda un taukaini mati ir ar sebumu saistītas problēmas, kas mēdz mantoties ģimenē. Tas arī tāpēc, ka plāni mati ātrāk pārklājas ar sebumu un tiem trūkst apjoma, lai noslēptu plakanu, nedzīvu izskatu. Lai gan ģenētiskos faktorus mainīt nav iespējams, var pārvaldīt pārmērīgu sebuma veidošanos, lai starp matu mazgāšanas reizēm vari iztikt vismaz vienu vai divas dienas.
Pārāk bieža mazgāšana
Tu mazgā matus, kad tie izskatās netīri, vai ne? Jā un nē. Pārāk bieža mazgāšana var izsausēt galvas ādu, kas to kompensēs, producējot vairāk sebuma. Ja tu mazgā matus katru dienu, mēģini samazināt to līdz katrai otrajai vai trešajai dienai un paskaties, kas mainās.
Piemērotu matu kopšanas līdzekļu neizmantošana
Neizskalojamie kondicionieri, uz eļļas bāzes izsmidzināmie līdzekļi un šampūni, kas nav pielāgoti tavam matu tipam, var traucēt vai pastiprināt sebuma ražošanu, izraisot vēl taukainākus matus. Smagie līdzekļi arī nospiež matus un atstāj nosēdumus, tāpēc mati izskatās blāvi pat pēc rūpīgas mazgāšanas.
Pārāk bieža pieskaršanās matiem
Tikko mazgāti mati šķiet tik viegli un dabiski, ka gribas tajos spēlēties. Taču jo biežāk tu pieskaries matiem, jo ātrāk tie kļūst netīri. Pat tīrām rokām uz pirkstu galiem ir dabiski tauki, kas pārklāj matus un padara tos eļļainus. Turklāt ar pirkstiem tu pārnes taukus no galvas ādas uz matiem, padarot tos taukainus daudz ātrāk.
Slikta ūdens kvalitāte
Mēs bieži aizmirstam, ka arī ūdens kvalitāte ir būtisks faktors — cietajā ūdenī ir minerāli, īpaši kalcijs un magnijs, kas var izsausināt un kairināt ādu, atstāt nosēdumu uz matiem un padarīt tos trauslākus. Tavā galvas ādā tādēļ var pieaugt sebuma ražošana. Arī ziepes un šampūni cietā ūdenī sniedz mazāk putu, mēs mēdzam lietot vairāk līdzekļa nekā nepieciešams. Hlors, ko bieži pievieno sabiedriskā ūdens apgādē, lai iznīcinātu kaitīgos mikroorganismus, var traucēt galvas ādas pašregulācijai.
Nesabalansēts uzturs
Daudzveidīgs, sabalansēts uzturs ir būtisks veselīgiem matiem un galvas ādai. Ja pārsvarā ēd neveselīgu pārtiku, rūpnieciski apstrādātas taukvielas un rafinētus cukurus, organisms būs uzņēmīgāks pret iekaisumiem — tauku dziedzeri var darboties traucēti. Neiztrūkstoši vitamīni un minerālvielas palīdzēs ādai un matiem saglabāt dabisku elastīgumu un spīdumu.
Hormonālās izmaiņas
Hormoni būtiski ietekmē matu veselību un sebuma izstrādi. Daudzas sievietes novēro, ka mati kļūst taukaināki neilgi pirms menstruācijām vai grūtniecības laikā, kad paaugstināts androgēnu līmenis. Androgēni – vīrišķie dzimumhormoni – saistās ar tauku dziedzeru receptoriem un stimulē sebuma veidošanos. Dažas endokrīnās slimības, piemēram, hipotireoze un policistisko olnīcu sindroms (PCOS), arī var palielināt sebuma daudzumu.
Zāles
Atsevišķi medikamenti var ietekmēt sebuma veidošanos. Hormonālā kontracepcija un HAT palielina estrogēna daudzumu organismā, kas var veicināt taukainu ādu, pinnes un taukainus matus. Kortikosteroīdi, litijs, pretkrampju līdzekļi, barbiturāti, androgēnie steroīdi, DHEA, kā arī zāles, kas satur bromīdus un jodīdus, var pastiprināt tauku izdalīšanos. Pārbaudi savu zāļu sastāvu, lai noskaidrotu, vai kāds medikaments ietekmē arī tavu galvas ādu.
Deviņi padomi, kā saglabāt taukainus matus tīrus ilgāk
Tagad, kad esi noskaidrojusi iemeslus, piedāvājam deviņus padomus, kas palīdzēs uzlabot galvas ādas veselību un saglabāt matus tīrus ilgāk par vienu dienu.
1. Pārvērtē savu matu kopšanas līdzekļu izvēli
Vai zini, kas ir tavos matu kopšanas līdzekļos? Šampūni, kas paredzēti čirkainiem vai sausiem matiem, kā arī tie, kas sola tūlītēju spīdumu, satur sastāvdaļas, kas nospiež smalkus, plānus matus. Ja tev ir taukaini mati, izvēlies šampūnu ar maigiem komponentiem un izvairies no parabēniem, sulfātiem un silikoniem. Šie piemaisījumi rada tūlītēju spīdumu, bet laika gaitā var kairināt galvas ādu, paaugstināt tauku ražošanu, padarīt matus blāvus un trauslus, pat veicināt matu izkrišanu. Neizmanto neizskalojamos kondicionierus un smagas matu maskas, bet, ja lieto kondicionieri, uzklāj to tikai no matu vidus līdz galiem un pirms žāvēšanas rūpīgi izskalo.
Iekļauj savā rutīnā skalojošu jeb attīrošu šampūnu vai galvas ādas skrubi. Attīrošie šampūni satur vairāk virsmaktīvo vielu, tāpēc efektīvāk noārda taukus un produktu nogulsnes nekā parastie šampūni, taču, ja tos lieto pārāk bieži, tie var izsausēt un bojāt matus. Vairumam pietiek reizi vai divas mēnesī, bet, ja ir īpaši taukaini mati vai lieto cietu ūdeni, vari izmantot biežāk. Galvas ādas skrubji veicina asinsriti, stimulē veselīgu matu augšanu, palīdz pret blaugznām, ekzēmu, psoriāzi vai seborējas dermatītu, kā arī noņem produktu un eļļas atlikumus no matiem un galvas ādas. Pielietojot tos pareizi, šie līdzekļi var atjaunot galvas ādu un palīdzēt cīnīties ar taukainiem matiem.
2. Mazāk pieskaries un ķemmē matus
Viena no labākajām lietām, ko vari darīt matiem, — atstāj tos mierā. Retāka ķemmēšana novērš mezglu veidošanos un palīdz vienmērīgi sadalīt eļļas, bet pārlieku daudz ķemmējot, mati kļūst netīrāki un rodas matu izkrišana. Ķemmes bieži satur taukus un netīrumus, kas īpaši viegli nospiež plānus matus. Izvēlies tādus griezumus un frizūras, kuras neprasa biežu pieskaršanos.
3. Uzstādi ūdens filtru vai mīkstinātāju
Lai noskaidrotu, vai tavā ūdenī ir daudz minerālu (cietais ūdens), apjautājies vietējam ūdens piegādātājam, iegādājies ūdens cietības testu vai veic mājas testu: paņem tīru, caurspīdīgu pudeli, pielej trešdaļu ar ūdeni. Pievieno dažus pilienus trauku mazgāšanas līdzekļa, uzskrūvē vāciņu, sakrati un vēro. Ja veidojas putas ātri, ūdens ir mīksts. Ja putas veidojas lēni, pievieno līdzekli vēl un mēģini vēlreiz. Jo vairāk līdzekļa nepieciešams, lai iegūtu putas, jo cietāks ir ūdens.
Ir daudz dažādu ūdens filtru, kas paredzēti konkrētu piemaisījumu noņemšanai no dzeramā un mazgāšanās ūdens. Mīkstinātāji apmaina kalcija (Ca) un magnija (Mg) jonus pret nātrija (Na) vai kālija (K) joniem. Citi filtri noņem hloru, smagos metālus, baktērijas un piesārņotājus. Viena filtra, kas attīra visus piemaisījumus, nav — būs jāveic izpēte, lai atrastu sev piemērotāko. Uzlabojot ūdens kvalitāti, kurā mazgājies, vari pasargāt galvas ādu un matus.
4. Uzturs — sabalansēts un daudzveidīgs
Lai mati būtu stipri un veselīgi, nepieciešami pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu. Īpaši nozīmīgi ir B grupas vitamīni, jo īpaši B7 (biotīns), kā arī E, D un C vitamīni un minerālvielas cinks, dzelzs, selēns. Tie visi piedalās matu augšanas procesos un palīdz normalizēt sebuma veidošanos.
5. Pārbaudi savus hormonus
Pat darot visu pareizi, dienas beigās mati var izskatīties taukaini. Iemesls var būt tavā hormonālajā fonā. Pārmērīgs estrogēns saistās ar taukainu ādu, pinnēm un citām problēmām. Sievietēm paaugstināts androgēnu līmenis izraisa pārmērīgu sebuma izdalīšanu un matu izkrišanu. Taču ne tikai dzimumhormoni ir vainīgi — pastāvīgi augsts kortizola līmenis izraisa taukainus matus un ādu, bet vairogdziedzera hormonu disbalanss izraisa matu problēmas. Vienīgais veids, kā to precīzi noskaidrot, — veikt hormonu analīzes pie ārsta.
6. Samazini mazgāšanas reižu skaitu nedēļā
Šis ieteikums var būt grūtāk realizējams, taču mazāks matu mazgāšanas reižu skaits ļaus tauku dziedzeriem pašregulēties. Ja mati šķiet nepieņemami taukaini, tos, protams, vajag mazgāt, bet, ja taukaini ir tikai saknes un nav svarīgs notikums, ļauj galvas ādai atpūsties vēl vienu dienu. Kad āda ir labi mitrināta un folikulu apstākļi līdzsvaroti, tauku dziedzeri nomierinās un neproducē liekos taukus.
7. Izmēģini eļļas masku
Izmantot eļļas masku taukainu matu gadījumā sākotnēji šķiet pretrunīgi, taču daudzas sievietes ir sajūsmā par šo metodi. Atsevišķas eļļas maskas samazina sebuma sekrēciju, baro un mitrina matus un galvas ādu, veicinot veselīgu matu augšanu. Nepieciešams pavisam maz — iepilini dažus pilienus eļļas galvas ādā, viegli iemasē ar pirkstu galiem un atstāj 30–60 minūtes. Pēc tam rūpīgi izmazgā un izžāvē matus. Arganas, olīvu, jojobas, avokado un vīnogu kauliņu eļļa visas ir piemērotas galvas ādas kondicionēšanai, sebuma izdalīšanās mazināšanai un matu galiņu pasargāšanai no šķelšanās.
8. Pasargā matus naktī
Būsi pārsteigta, kā pēc vienas nakts spilvendrāna var kļūt netīra. Audumu mīkstinātāji, mazgāšanas līdzekļi, kosmētika, kopšanas līdzekļu atliekas un dabiski ādas tauki uzkrājas tekstilā un nakts laikā saskaras ar ādu un matiem, jo īpaši, ja guli ar vaļīgiem matiem. Lai to izvairītos, sapin matus biezā bizē vai viegli sasien, uzvelc zīda vai satīna matu šalli, lai samazinātu taukošanos un aizsargātu matus no lūzumiem.
9. Saudzīgi lieto sausos šampūnus
Ja tev ir taukaini mati, iespējams, esi izmēģinājusi sauso šampūnu. Tas reizēm ir lielisks risinājums ātrai atjaunošanai, taču regulāra lietošana matiem kaitē. Daudzos sausajos šampūnos ir vielas, kas kaitē elpošanas sistēmai, kā arī tie atstāj atliekas uz skalpa, kas var kairināt ādu, izraisīt izsitumus un veicināt matu izkrišanu. Ja izvēlies sausos šampūnus, priekšroku dod dabīgiem sastāviem vai pagatavo tos pati: kukurūzas ciete, sodas, bultu saknes pulveris, bērnu pūderis, diatomīts, kakao pulveris un kokogles (pēdējie divi tumšmatēm) — tie absorbēs galvas ādas taukus.
Kad taukaini mati ir kas vairāk nekā neērtība
Dažkārt taukaina galvas āda, matu izkrišana un trausli, plāni mati signalizē par nopietnāku veselības stāvokli, ko nevar atrisināt tikai šampūnu nomaiņa. Mūsu ķermenis nepārtraukti atjaunojas, dziedējas un pašregulējas. Tas arī signalizē, kad kas nav kārtībā, un mums jāpievērš uzmanība.
Seborejiskais dermatīts
Seborejiskais dermatīts ir iekaisīga ādas slimība, kas parasti parādās galvas ādā un vietās, kur daudz tauku dziedzeru. Āda kļūst iekaisusi, taukaina un zvīņaina, iespējams, pārāk aktīvas imūnreakcijas dēļ pret raugu, kas dabiski dzīvo uz mūsu ādas. Lai gan bieži pāriet pašam no sevis, uzliesmojumu var ārstēt ar medikamentoziem šampūniem un ziedēm.
Psoriāze
Psoriāze ir izplatīts, hronisks autoimūns stāvoklis. Sākoties, piemēram, stresa, aukstuma vai infekcijas dēļ, psoriāze izraisa kairinājumu, niezi/dedzināšanu un zvīņainus plankumus uz ādas, visbiežāk ap vidukli, ceļgaliem, elkoņiem un galvas ādu. Zāļu nav, taču simptomus iespējams mazināt ar medikamentiem, ziedēm un gaismas terapiju.
Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
PCOS skar vienu no desmit sievietēm. Biežākie simptomi — olnīcu cistas, paaugstināti androgēnu līmeņi un hirsutisms (pārmērīga apmatojuma augšana sejā, uz krūtīm un muguras). Paaugstinātais androgēnu daudzums pastiprina tauku dziedzeru aktivitāti, kas izraisa pinnes, taukainus matus un matu izkrišanu. Ja novēro augstu androgēnu pazīmes, neregulārus vai retus mēnešreižu ciklus, vai arī grūtības palikt stāvoklī, konsultējies ar ārstu. PCOS ārstē ar medikamentiem un dzīvesveida maiņu.
Nobeigumā
Taukaini mati ir kaitinoši, taču tie nav tava vizītkarte. Mums katrai ir savas īpašas iezīmes vai bioloģiskas īpatnības, kas prasa rūpes. Ja tieši taukaina galvas āda ir tavs dzīves uzdevums, izvērtē situāciju un veic soļus, lai dziedētu galvas ādu un regulētu sebuma veidošanos – veselīgiem, tīriem un spīdīgiem matiem.
Lejupielādē WomanLog jau tagad:
