Aukstuma Sajūta Ķermenī
Aukstuma sajūta ir ķermeņa veids, kā signalizēt, ka nepieciešams izkustēties vai uzvilkt siltāku apģērbu. Ja jūti, ka esi auksta bez acīmredzama iemesla—visā ķermenī, rokās vai kājās, vai kādā citā ķermeņa vietā—tas var liecināt par slēptu veselības problēmu. Sievietes dabisku fizioloģisku procesu dēļ biežāk izjūt aukstumu kā vīrieši.
Termoregulācija ir ļoti svarīga. Ja ķermeņa iekšējā temperatūra pazeminās vai paaugstinās ārpus normas, ķermenim jācīnās daudz grūtāk, lai regulētu pārējās sistēmas. Ja bieži jūties siltāk vai aukstāk nekā ir ērti, ir vērts pārbaudīt savu veselību.
Veselīga cilvēka ķermeņa temperatūra ir 36,4–37,2°C (97,5–98,9°F). Tā dabīgi svārstās dienas garumā, reaģējot uz Tavu cirkadiāno ritmu—iekšējo pulksteni, kas regulē miega un ēšanas paradumus. Ķermenis atdziest par 1–2 grādiem miega laikā un atkal palielinās dažas stundas pirms pamošanās, lai sagatavotos dienai.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Ķermeņa temperatūra mainās arī atbildot uz fiziskām aktivitātēm, hormoniem un menstruālo ciklu, imūnsistēmas aktivitāti un ārējās vides apstākļiem.
Kāpēc man ir auksti?
Neignorē sajūtu, ka tev ir auksti, pat ja citi telpā jūtas labi vai viņiem ir pat karsti. Ilgstoši jūtoties auksti, tiek patērēta enerģija, var rasties nespēks, un tiek apgrūtināta sirds un asinsvadu sistēma.
Ja pamani, ka jūti aukstumu, uzvelc jaku un pārbaudi apkārtējos apstākļus, lai atrastu šīs sajūtas avotu. Pat ja parasti esi sala, var būt atvērts logs vai termostats var nedarboties pareizi. Ja tā tas nav, iespējams, ķermenī notiek kas cits.
Aukstums un menstruālais cikls
Lielākajai daļai sieviešu ir nedaudz augstāka ķermeņa temperatūra nekā vīriešiem, jo sievietes vidēji ir mazākas un ar lēnāku metabolismu. Sievietes arī mēdz būt jutīgākas pret aukstumu un vēlas siltāku vidi nekā vīrieši, kas bieži izraisa diskusijas mājās vai darba vietā par to, kur uzstādīt termostatu.
Hormonālās svārstības menstruālā cikla laikā ietekmē gan ķermeņa temperatūru, gan jutību pret aukstumu. Sievietes ķermeņa temperatūra ir visaugstākā ovulācijas laikā estrogēna un progesterona pīķa dēļ. Šī informācija var palīdzēt kombinācijā ar citiem rādītājiem auglības noteikšanai un dabiskai ģimenes plānošanai.
Lai iegūtu precīzākus mērījumus,
pieraksti bazālo ķermeņa temperatūru—ķermeņa temperatūru pilnīgā miera stāvoklī—uzreiz pēc pamošanās no rīta. Atceries—temperatūru var ietekmēt daudzi faktori, tāpēc BKT viena pati nav uzticama ovulācijas noteikšanai, un tā ir īpaši riskanta kā kontracepcijas metode.
Ironiski, kad ķermeņa pamattemperatūra ir augsta, pat neliels apkārtējās vides temperatūras kritums var šķist īpaši auksts, jo atšķirība starp iekšējo un ārējo temperatūru kļūst lielāka.
Citos cikla posmos paaugstināts estrogēna līmenis paplašina asinsvadus, veicinot siltuma izkliedi, īpaši ķermeņa perifērijā—vēl viens iemesls, kādēļ sievietēm biežāk ir aukstas rokas un kājas.
Vai esmu slima?
Aukstuma sajūta var būt slimības simptoms, jo drebuļi un drudzis parasti iet roku rokā. Slimības laikā imūnsistēma dod signālu smadzenēm „uzgriezt temperatūru augstāk”, lai vīrusi un baktērijas nespētu vairoties. Ķermenis pēkšņi domā, ka ir aukstāks nekā vajadzētu, tāpēc sāk trīcēt, lai paaugstinātu temperatūru, bet apkārtējais gaiss šķiet vēss. Tāpēc arī rodas aukstuma sajūta drudža laikā. Šī ir veselīga imūnreakcija, kas pāriet pati par sevi.
Dzer daudz šķidruma un atpūties. Auksta komprese vai drudzi pazeminoši medikamenti kā ibuprofēns vai paracetamols var atvieglot stāvokli. Ja drudzis ilgst vairāk nekā 2–3 dienas vai pārsniedz 38.9°C, sazinies ar savu ārstu. Auksts gaiss tevi nepadara slimu
Atceries, ka aukstums pats par sevi slimību nerada. „Saaukstēšanās” patiesībā ir vīrusu infekcija, nevis aukstumā uzturēšanās rezultāts—lai ko teiktu vecmāmiņa! Tomēr vīrusi vieglāk izplatās aukstā, sausā ziemas gaisā, un ķermenim esot auksti, imūnā atbildes reakcija pavājinās, tādēļ arī organisma spēja cīnīties ar vīrusiem mazinās.
Cik auksta esmu? Hipotermija
Ļoti zemās temperatūrās ķermenis vairs nespēj sildīties un pakāpeniski sāk izslēgt savas funkcijas. Galvenie hipotermijas simptomi ir drebuļi, apjukums un izteikts nespēks. Interesanti, ka tad, kad ķermenis jau ir hipotermisks, aukstuma sajūta pazūd un cilvēcei šķiet, ka kļūst silti vai pat karsti, kas ir ļoti bīstami un prasa neatliekamu palīdzību.
Aukstuma sajūta visu laiku
Cilvēks ir siltasiņu zīdītājs un nav radīts tam, lai ilgstoši justos auksta. Ja pēdējā laikā biežāk sajūti aukstumu bez acīmredzama iemesla, ir vērts tam pievērst uzmanību.
Asinsrites, hormonālas, miega vai uztura problēmas var radīt aukstuma sajūtu.
Anēmija
Viens no biežākajiem pastāvīgas aukstuma iemesliem ir anēmija jeb pārāk maz eritrocītu vai hemoglobīna, lai apgādātu ķermeņa audus ar skābekli. Anēmijas simptomi ir aukstas rokas un kājas, nespēks, nogurums, elpas trūkums, bāla āda, un reibonis.
Šūnas izmanto skābekli, lai šķeltu cukurus un iegūtu enerģiju, kas vajadzīga organisma darbībai. Ja skābekļa trūkst, veselības problēmas rodas ļoti ātri.
Anēmiju var izraisīt dzelzs vai vitamīnu trūkums, smagas veselības problēmas, piemēram, leikēmija, HIV, nieru slimības, vai jebkura slimība, kas skar asinis vai kaulu smadzenes. Biežākā ir dzelzs deficīta anēmija, kas bieži rodas grūtniecēm vai sievietēm menstruāciju laikā un parasti ir viegli ārstējama ar dzelzs preparātiem.
Hipotireoze
Vairogdziedzeris ir daļa no organisma endokrīnās (hormonu) sistēmas. Šis mazais tauriņveida dziedzeris kakla priekšējā daļā ražo hormonus, kas regulē daudzas ķermeņa sistēmas, tostarp sirds ritmu un metabolismu. Hipotireoze ir stāvoklis, kad vairogdziedzeris nestrādā pietiekami aktīvi. Tas biežāk sastopams sievietēm un cilvēkiem virs 60 gadiem.
Tāpat kā anēmijas gadījumā, simptomi ir nespēks, nogurums un aukstuma sajūta, tomēr simptomu klāsts ir plašāks un, ja netiek ārstēts, var izraisīt nopietnas sekas.
Papildu simptomi ir svara pieaugums, augsts holesterīns, aizcietējums, izmaiņas menstruālajā ciklā, garastāvokļa traucējumi un atmiņas zudums.
Hipotireozi ārstē ar hormonu aizstājterapiju.
Nepietiekams uzturs un svara zudums
Sievietes, kuras zaudējušas svaru, bieži stāsta, ka tām bieži ir auksti. Svara izmaiņas ietekmē termoregulācijas un vielmaiņas procesus; ja pēdējā laikā esi notievējusi, iespējams, vajadzēs vilkt siltākas drēbes un uzturēt aktīvu dzīvesveidu.
Stingra diēta un krasas svara izmaiņas nav veselīgas. Aukstuma sajūta var liecināt par nepietiekamu uzturu un bieži ir ēšanas traucējumu, piemēram, Anorexia nervosa, blakusparādība. Ierobežots kaloriju daudzums samazina ķermeņa tauku slāni un palēnina vielmaiņu, tāpēc visu laiku ir auksti. Ēšanas traucējumi bieži cieši saistīti ar mentālo veselību un ir sarežģīti pārvarami. Šajos gadījumos bieži sadarbojas uztura speciālistes un psiholoģes, lai sniegtu klientēm nepieciešamo atbalstu.
Aukstuma sajūta saistīta ar svara zudumu ir bieži sastopama ar gadiem, bet, ja svara zudums notiek bez ierobežotām maltītēm vai citiem būtiskiem dzīvesveida maiņām, tas var liecināt par slimību. Ja ir pēkšņs svara zudums, konsultējies ar ārstu.
Vairāk nekā tikai aukstas rokas un kājas?
Siltums pa ķermeni izplatās pa asinsvadiem. Ja asinsrite ir traucēta, rodas aukstuma sajūta. Arterioskleroze jeb asinsvadu sašaurināšanās nogulumu dēļ bieži izraisa aukstas rokas un kājas kombinācijā ar tirpšanas sajūtu. Tas palielina trombu risku un var liecināt par slimībām kā cukura diabēts, augsts asinsspiediens vai metabolais sindroms.
Ārstēšana
Debatēs par telpas temperatūru cilvēkam, kurai ir auksti, vienmēr var uzvilkt vēl vienu slāni apģērba, tomēr pēkšņa, bieži atkārtota aukstuma sajūta bez acīmredzama iemesla var būt satraucoša.
Ja aukstuma sajūta parādās kopā ar izteiktu vājumu, tirpšanu, matu izkrišanu vai citiem simptomiem, ieplāno vizīti pie ārsta, lai atrastu cēloni.
Lejupielādē WomanLog lietotni jau tagad:
