Tinnitus: Kas ir šī kaitinošā zvanīšana manās ausīs?
Tinnitus ir nevēlams ielauzējs, kas var izjaukt tavu dienu ar nemitīgu, augsti skanošu zvanīšanu ausīs. Tas nav tikai kaitinoši; šīs fantoma skaņas var traucēt koncentrēšanos, miega ritmu un vispārējo dzīves kvalitāti.
Tinnitus nav ārēja skaņa, bet gan iekšēja uztvere, ko rada smadzenes. Tā var izpausties kā zvanīšana, dūkšana, šņākšana vai pat muzikālas notis. Lai gan tinnitus pārsvarā skar dzirdes sistēmu, tā cēloņi bieži meklējami arī citās organisma daļās, padarot katru gadījumu unikālu.
Šī stāvokļa nosaukums, tinnitus, nāk no latīņu tinnire (‘zvanīt’). Un patiešām, tieši zvanīšana ir tas, kā daudzas cilvēces apraksta šo pastāvīgo un kaitinošo troksni vienā vai abās ausīs. Lielākajā daļā gadījumu—līdz pat 95%—tinnitus ir subjektīvs, kas nozīmē, ka skaņai nav taustāma iemesla. Tā ir smadzeņu radīta skaņa, kurai šķietami nav fiziskas izpausmes mehānisma.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Kas izraisa zvanīšanu ausīs?
Tinnitus bieži izraisa bojājumi stereocīlijām—auss iekšējo maņu šūnu mikroskopiskajiem matiņiem. Šie matiņi parasti palīdz pārraidīt skaņas signālus uz smadzenēm, ļaujot mums dzirdēt apkārtējās skaņas. Tie ir svarīgi arī līdzsvara uzturēšanai.
Kad šūnas tiek bojātas vai nedarbojas pareizi, tās var sākt sūtīt nejaušus signālus, kurus smadzenes interpretē kā skaņu, lai gan patiesībā neviens īsts skaņu avots nav. Būtībā tā ir ausu izspēlēta viltība—dzirdes ilūzija.
Biežākie faktori, kas veicina tinnitusu, ir:
- pakļaušana skaļām un pēkšņām skaņām
- ar vecumu saistīts dzirdes zudums
- auss sēra uzkrāšanās (jā, arī tas)
- galvas vai kakla trauma
- TMJ traucējumi
- atsevišķu medikamentu lietošana
- alkohola, tabakas un dažādu stimulantu lietošana
- asinsrites traucējumi ausīs vai citur organismā
- Meniēra slimība
Ja agrāk galvenie aizdomās turamie bija rokkoncerti un ilgstošs darbs skaļa trokšņa apstākļos, tad mūsdienās viss šķiet kļūst arvien skaļāks. Pat parasts koncerts vai filmas seanss kinoteātrī var viegli pārsniegt drošus decibelu līmeņus.
Tomēr nav tā, ka tikai skaļas skaņas izraisa tinnitusu. Tām no mums, kuras ir tendētas uz šo stāvokli, arī stimulantu, piemēram, kafijas, lietošana var saasināt problēmu.
Tinnitus var būt īslaicīgs, piemēram, pēc skaļa koncerta, un ausīm ir vajadzīgs atpūtas brīdis, bet jau nākamajā dienā viss ir kārtībā. Citreiz tas var saglabāties ilgstoši un būt ļoti traucējošs.
Šādos gadījumos vienmēr ir ieteicams vērsties pie ārsta un pārbaudīt ausis pie ausu speciālista (otolaringologa), lai noskaidrotu iespējamos cēloņus un ārstēšanas iespējas.
Simptomi, kas raksturīgi zvanīšanai ausīs
Tinnitus var izpausties ļoti dažādi.
Sievietes, kas cieš no tinnitus, dzird pastāvīgu skaņu ausīs vai galvā. Šī skaņa var izpausties kā zvanīšana, dūkšana, šņākšana vai pat rūkoņa. Svarīgākais — šīs skaņas tiek uztvertas bez jebkāda ārēja avota. Iedomājies, piemēram, austi jūras gliemežvāku pie auss un dzirdi “okeānu”, tikai šajā gadījumā nav ne gliemežvāka, ne fiziska spiediena uz ausi — viss notiek iekšēji.
Dažkārt skaņa šķiet pulsa veidā, pat ritmā ar sirds pukstiem. To dēvē par pulsējošo tinnitusu.
Daudzas sievietes, kuras cieš no tinnitus, uzsver grūtības koncentrēties vai aizmigt persistentās skaņas dēļ. Tas īpaši apgrūtina ikdienu, ja stāvoklis kļūst hronisks un atpūtas brīžu no nemitīgās fantoma skaņas nav. Tas var būtiski traucēt arī ikdienas aktivitātēm.
Mēs visas zinām, cik kaitinoši ir ilgi paciest, piemēram, odzi pie gultas. Risināt skaņu, kuru dzirdi tikai tu viena — stundām, dienām vai pat gadiem ilgi — var būt patiesi smagi, pat ja tas tieši neietekmē fizisko veselību.
Meniēra slimība
Meniēra slimība ir epizodisks stāvoklis, kas skar iekšējo ausi un izraisa reiboni jeb vērpes sajūtu. Tinnitus un dzirdes zudums ir bieži Meniēra slimības simptomi. Lai arī slimība parasti skar tikai vienu ausi, tā ir hroniska, un nav zināms izārstējums. Samazināta sāls daudzuma diēta var palīdzēt samazināt lieko šķidrumu iekšējā ausī.
Ja tinnītu pavada reibonis, dzirdes zudums vai sajūta, ka auss ir “aizbāzta”, un šie simptomi notiek epizodiski, bez simptomiem starplaikos, iespējams, tev ir Meniēra slimība. Apmeklē ārstu, lai veiktu diagnostiku.
Kā ātri samazināt tinnītu?
Diemžēl nav brīnumlīdzekļa pat ierastajās tinitusa formās. Tomēr ir soļi, ko vari veikt, lai samazinātu šī nepatīkamā trokšņa ietekmi.
- Noņem ausu sēru.
Sāc ar ausu pārbaudi un – drošā veidā – iztīri uzkrājušos ausu sēru. Nekad neievieto vates kociņu vai ko citu auss kanālā. Lai gan šāda prakse reiz bija izplatīta, tā ilgtermiņā rada vairāk problēmu. Tā vietā aptiekā iegādājies ausu pilienus sēra šķīdināšanai. Šādas vielas saudzīgi izšķīdina sēru, padarot to vieglāk izskalojamu, iztecējot vai izmantojot šļirci. Reizēm palīdz viegla auss skalošana ar siltu ūdeni, izmantojot bumbierveida šļirci; šī metode ir droša, ja vien nav bojāta bungādiņa. Ja neesi droša, konsultējies ar speciālisti.
- Ieslēdz balto troksni vai izmanto citas skaņu maskējošas metodes.
Baltais troksnis var būt noderīgs, jo palīdz maskēt vai samazināt zvana uztveri ausīs.
Baltais troksnis satur visas dzirdamās frekvences ar vienādu intensitāti. Citi maigi fona trokšņi — lietus, okeāna viļņu skaņas vai vienkārši ventilators — var vienkārši novērst uzmanību no dzirdes ilūzijas un sniegt īslaicīgu atvieglojumu.
Baltais troksnis īpaši noderīgs vakarā vai pirms miega, jo tinnīts parasti kļūst pamanāmāks klusumā. Daudzas sievietes atzīst, ka balto trokšņu ierīces palīdz labāk gulēt.
- Lieto dzirdes aparātu.
Dzirdes aparāti var palīdzēt mazināt tinitusa simptomus, un tie bieži tiek rekomendēti sievietēm gados, lai risinātu šo problēmu.
Dzirdes aparāts pastiprina tās frekvences, kuras grūti uztvert. Kad skaņas kļūst skaidrākas, smadzenēm ir mazāk iemeslu “aizpildīt” klusumu ar fantoma skaņu. Visefektīvāk tas darbojas, ja dzirdes zudums un tinnitus pārklājas vienā frekvencē.
Vai tinnīts pāriet, sportojot?
Tinnīts ir cieši saistīts ar vispārējo veselību un stresa līmeni. Regulāras fiziskas aktivitātes un aktīva ikdiena var palīdzēt mazināt netiešos tinitusa cēloņus, piemēram, sliktu miegu, stresu, trauksmi un asinsrites traucējumus.
Tā nav nekāda jaunatklāsme — mērenas fiziskās aktivitātes ir svarīgas mums visām un patiešām palīdz uzturēt organismu veselīgu (cik kaitinoši tas arī neliktos).
Vislabāk — kombinēt vingrojumus, kas stiprina un trenē ķermeni, ar vingrojumiem, kas ļauj atslābināties un viegli izstaipīt muskulatūru. Ja tev ir TMJ vai līdzīgi traucējumi, kakla un plecu izstiepšanas un stiprināšanas vingrinājumi var palīdzēt.
Kādas terapijas vislabāk palīdz tinitusam?
Pastāv dažādas terapijas tinitusa simptomu mazināšanai, tostarp:
- Akustiskā terapija
- Tinitusa pārtrenēšanas terapija (TRT)
- Kognitīvi-biheiviorālā terapija (CBT)
Akustiskā terapija jeb skaņu terapija izmanto maskēšanas metodes, lai novērstu uzmanību no tinitusa un izmantotu pieraduma veicināšanas paņēmienus, lai mainītu dzirdes uztveri un emocionālo reakciju.
Tinitusa pārtrenēšanas terapija apvieno skaņu terapiju ar koučingu, palīdzot pārprogrammēt dzirdes, limbisko un veģetatīvo nervu sistēmu darbību. Vismaz 12 mēnešu laikā sieviete iemācās pārregulēt sistēmas, kas rada fantoma skaņas. Tas prasa ilgtermiņa apņemšanos, bet terapijai tiek solīta pat 80% panākumu. TRT izmanto arī hiperakūzes un skaņu neiecietības ārstēšanai.
Kognitīvi-biheiviorālā terapija arī ir pierādījusi savu efektivitāti cīņā ar tinnitus. CBT palīdz mainīt uzvedības un emocionālo reakciju, samazinot tinitusa un citu stresoru ietekmi ikdienā.
Tinnituss ir cieši saistīts ar stresu. Ja neesi gatava ieguldīt terapeitiskajā ceļā, izmēģini stresa mazināšanas tehnikas—jogu vai meditāciju—un izmanto skaņu maskējošu ierīci, lai ausis atpūstos.
Nebaidies minēt tinnitus savam ārstāi un meklē risinājumus! Dažkārt zvanīšana ausīs pati pāriet, bet dažreiz jāmeklē un jāatrisina dziļāks iemesls, lai justu uzlabojumu. Un vēl dažreiz svarīgākais ir izstrādāt vadības stratēģiju, kas darbojas tieši tev. Katra sieviete ir pelnījusi palīdzību.
Lejupielādē WomanLog tūlīt:
