Rūpīga nagu kopšana
Skaisti, labi kopti nagi ir ne tikai estētiski pievilcīgi, bet arī liecina par labu vispārējo veselību. Kad organismā trūkst būtisku uzturvielu, pirmās pazīmes bieži vien parādās mūsu matos un nagos. Rokas un kāju kopšana var būt personības izpausme, taču nagiem ir arī citas funkcijas.
Skatoties no evolūcijas viedokļa, cilvēki agrāk izmantoja nagus rakšanai, satveršanai, kāpšanai un līdzīgām darbībām, kā arī aizsardzībai. Pat ja mēs vairs ar nagiem neizrokam bedres vai nepalīdzam sev kāpt kokos, mūsu rokas un kājas nonāk pastāvīgā saskarē ar apkārtējo vidi, un nagi aizsargā jutīgo ādu pirkstu un kāju galu galos. Veseli nagi ir svarīgi vairāk nekā tikai estētikas dēļ.
Nagu uzbūve
Nagi galvenokārt sastāv no keratīna – izturīga strukturāla šķiedru proteīna, kas veido mūsu nagus, matus, ādas virskārtu un atrodams arī dziedzeru un orgānu audos. Nagi sāk augt zem ādas, un redzamā to daļa jau ir atmirušu nagu šūnu slānis. Tas ir labi, jo, ja mēs justu sāpes nagos, manikīra veikšana būtu sarežģīta. Nagi arī nemitīgi aug – apmēram 3 milimetrus mēnesī roku nagiem un 1 milimetru kāju nagiem. Novecojot vai sliktas asinsrites dēļ nagi var augt lēnāk.
- Nagu sakne jeb matrica atrodas tieši zem ādas pie kutikulas. Gaišais pusmēness jeb lunula naga tuvākajā (ķermenim tuvākajā) galā ir saknes daļa, kas dažkārt izceļas virs ādas. Šeit veidojas jaunas nagu šūnas, kas izstumj vecākās šūnas uz nagu plāksni.
- Nagu plāksne ir tas, ko parasti saprotam ar nagu. Tā ir redzamā, izturīgā, elastīgā keratīna kārta, kas aizsargā pirkstu un kāju galus. Nagu plāksne balstās uz nagu gultni.
- Nagu gultne ir āda zem naga, kas ir bagāta ar asinsvadiem un nerviem, kas nodrošina nagu ar nepieciešamajām uzturvielām un skābekli. Šeit arī ir melanocīti, kas ražo melanīnu un piešķir nagu krāsojumu, līdzīgi kā ādai.
- Eponīhijs ir dzīvo šūnu ādas kroka pie naga malas, kas veido kutikulu – beigtu ādas šūnu slāni, kas aug līdz ar nagu plāksni. Manikīra vai pedikīra laikā kutikulu bieži atspiež vai noņem, taču eponīhiju bojāt nevajadzētu. Kopā eponīhijs un kutikula veido aizsargbarjeru.
- Paronīhijs ir mīkstais malu apvalks, kas apņem naga plāksnes sānus. Tas aizsargā nagu un novērš pirksta bojājumus. Šī ir bieža ieaugušu nagu un „āsīs” (āda pie naga, kas var tikt plēsta) rašanās vieta, kas nepareizas kopšanas gadījumā var iekaist.
- Hiponīhijs ir nedaudz biezāks epitēlija šūnu slānis zem naga brīvās malas, kas pasargā nagu gultni no ūdens un infekcijām. Ja gadījies nogriezt nagus pārāk īsus, sāpes parasti rodas, bojājot hiponīhiju.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Kā izpaužas nagu bojājumi?
Nagu bojājumi bieži ir sekas nepietiekamai kopšanai, taču nagi var atklāt arī informāciju par veselības stāvokli. Traumas rezultātā nagu bojājumi sadzīst, un nags ataugs. Tomēr daļa bojājumu pazīmju saglabājas turpmākajā nagu augšanas laikā, dažkārt norādot arī uz nopietnākām veselības problēmām.
Lēni augoši, trausli, viegli lūstoši vai ļoti mīksti nagi var liecināt par olbaltumvielu un citu būtisku uzturvielu trūkumu. Tas var būt arī sekas nagu kopšanas līdzekļiem, piemēram, gēla laka vai acetona noņēmējs, kas bojā nagu plāksni un padara to mīkstāku. Nagu krāsas izmaiņas, naga plāksnes liekšanās, sabiezēšana var signalizēt, ka organismam trūkst, kas tam nepieciešams.
Veselības stāvokļi, kas atspoguļojas nagos
Nagi glabā daudz informācijas par mūsu veselību. Tumši brūna līnija pāri naga plāksnei, zināma kā Bo līnijas, var norādīt uz nepietiekamu uzturu, diabētu vai cinka deficītu. Naga klubveidīgums, kad nags liecas vai izliekas uz augšu, var liecināt par nopietnām saslimšanām, piemēram, AIDS, aknu vai sirds-asinsvadu saslimšanām vai plaušu slimībām. Šāds naga izskats rodas skābekļa trūkuma dēļ.
Balti plankumi uz nagiem, jeb leikohonija, var nozīmēt nagu traumu vai cinka un kalcija trūkumu. Viens vai divi balti plankumi nav satraucoši. Tomēr izteiktāka leikohonija var norādīt uz smago metālu saindēšanos, sirds vai nieru mazspēju.
Kas bojā nagus?
Slikta kopšana. Sāksim ar acīmredzamo — ja nenodarbojies ar nagu kopšanu, tie izskatīsies vāji un bojāti. Traumas, nagu graušana un lūšana izraisa nagu atdalīšanos no nagu gultnes un krāsas izmaiņas. Sita naga gultnes traumas — piemēram, atsitot pirkstu pret durvīm vai ar āmuru, — zem naga uzkrājas asinis (zila naga efekts), nags atdalās un atkrīt. Nagu graušana bojā tā apkaimi un ietekmē naga augšanu, kā arī var kaitēt zobiem. Turklāt sagrauztā āda kļūst par ieejas vārtiem baktērijām, vīrusiem un parazītiem.
Infekcijas. Diemžēl pat rūpīga nagu kopšana ne vienmēr pasargās no infekcijām. Izplatītākā nagu infekcija ir sēnīte. Tā var parādīties gan uz pirkstu, gan kāju nagiem, bet kāju nagiem biežāk, jo rokas kopjam daudz rūpīgāk. Sēnīšu infekcija noved pie naga krāsas maiņas, plaisāšanas un atdalīšanās, nopietnākos gadījumos nags nokrīt vispār. Galvenie vaininieki — dermatofīti, pelējuma sēnes un raugsēnes.
Visbiežāk nagi inficējas ar sēnīti, kas attīstās pēdas sēnītes rezultātā — tā tiek iegūta publiskā pirtī, sporta zālē, dušā vai SPA. Slikta skābekļa apgāde veicina sēnīšu infekciju izplatību.
Paronīhija ir cita veida infekcija, kas skar nagus; tā ir bakteriāla infekcija, kas caur bojāto kutikulu vai nagu var iekļūt nagu saknē vai gultnē. Inficētā naga apkārtne uzpampst, kļūst sarkana un sāpīga, nereti izveidojas strutaini izdalījumi. Paaugstināts risks ir tām, kas grauza nagus, griež kutikulu vai citādi bojā naga apkārtni.
Nepietiekams uzturs. Uzturs ir būtisks nagu veselībai. Ja trūkst svarīgu uzturvielu, vispirms cieš mati un nagi, jo tie nav vitāli organiem. Organisms uzturvielas atvēl svarīgākām vajadzībām – orgāniem un funkcijām. Nepietiekama uztura gadījumā bieži novēro trauslus, lēni augošus nagus, kas viegli lūzt. Svarīgākais nagu mikroelements ir olbaltumvielas.
Nags pārsvarā veidots no olbaltumvielām, tādēļ nepietiekams to uzņemšanas gadījumā nags kļūst vājāks. Starp vitamīniem īpaši svarīgi ir B7 jeb biotīns, B9 un B12. Pētījumi apliecina, ka biotīns stiprina nagus un uzlabo to augšanu. Citi B grupas vitamīni nepieciešami skābekļa transportam un audu atjaunošanai.
Cinks – svarīgs minerālvielu avots. Balto plankumu uz nagiem bieži izraisa cinka trūkums. Omega-3 taukskābes mitrina nagus un novērš lūšanu. Magnijs, dzelzs, E vitamīns un C vitamīns arī ir būtiski stipriem, veseliem nagiem. Tos vislabāk uzņemt ar pārtiku, jo tā organisms pielāgo vielmaiņu. Pierādījumu par efektīvu vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos no uztura bagātinātājiem ir maz.
Ķīmiskās vielas. Mūsu āda un nagi pastāvīgi saskaras ar ķīmiskām vielām kosmētikā un tīrīšanas līdzekļos. Nagi pamatīgi tiek pakļauti manikīra līdzekļu sastāvā esošajām ķīmiskajām vielām. Glīti manikīrēti nagi izskatās labi, taču jābūt uzmanīgai ar to, kas ir nagu lakās un citos nagu kopšanas produktos. Īpaši kaitīgi ir:
- Toluols – bezkrāsains šķidrums, ko plaši izmanto nagu lakās. Ilgstoša saskare rada reiboni, bojā nervu sistēmu, kairina acis, elpceļus un bojā nagus.
- Formaldehīds – izmanto nagu lakās un stiprinošos šķidrumos. Tas var kairināt ādu, kaklu, acis, izraisīt alerģiskas reakcijas un citus blakusefektus; uzskatāms arī par kancerogēnu.
- Dibutilftalāts – atrodams nagu lakās un stiprinošos līdzekļos, var kairināt elpceļus. Dzīvnieku pētījumos pierādīta negatīva ietekme uz reproduktīvo sistēmu un augļa attīstību.
- Etilmetakrilāts – bieži tiek izmantots mākslīgajos nagos. Tas var radīt smagas alerģiskas reakcijas un kairināt ādu un elpceļus.
Kā rūpēties par nagiem?
Saudzīga nagu kopšana. Retas traumas strādājot vai dārzā lielus postījumus parasti nerada, tomēr jābūt uzmanīgai. Lai pasargātu nagus no ķīmijas un no biežas, ilgstošas saskares ar ūdeni radītās šķelšanās vai lobīšanās, mājas uzkopšanā un trauku mazgāšanā ieteicams vilkt gumijas cimdus. Ja veic fizisku darbu, īsi nagi ir praktiski un samazina bojājuma risku. Un vēl – negriez nagus ar zobiem! Nagu graušana bojā gan nagus, gan nomocīto ādu padara par vieglu upuri infekcijām.
Sabalansēts uzturs. Tikai veselīgs ķermenis spēj nodrošināt spēcīgus, veselus nagus. Tāpēc jāuzņem daudz olbaltumvielu, B un E vitamīnu, cinka un magnija. Labi B7 jeb biotīna avoti ir subprodukti, olas, piena produkti un zivis. Veģetārēm labs biotīna avots ir avokado, rieksti un sēklas. B12 galvenokārt ir dzīvnieku produktos – subproduktos, liellopa gaļā un zivīs; veģetārēm jāizvēlas uzturā bagātināti produkti vai uztura bagātinātāji.
Cinks atrodams jūras veltēs, piemēram, austerēs un gliemenēs, kā arī liellopa gaļā un mājputnē. Veģetārēm alternatīvas ir sojas produkti, turku zirņi, rieksti un pākšaugi. Tumši lapaini dārzeņi, mandeles un pākšaugi ir labi magnija avoti. Labākais vitamīnu un minerālu avots ir pilnvērtīga, sabalansēta pārtika; uztura bagātinātāji nav tik efektīvi.
Būtiskās eļļas nagu kopšanai. Nagu mitrināšana no ārpuses ir tikpat svarīga kā organisma mitrināšana no iekšpuses. Dabiskie mitrinātāji, piemēram, šī sviests un kokosriekstu eļļa, stiprina nagus un novērš to lūšanu. Pētījumi rāda, ka daudzas ēteriskās eļļas, piemēram, tējas koka, timiāna, oregano un citronzāles eļļa, var palīdzēt cīņā ar nagu sēnīti un baktērijām.
Vairāk par ēteriskajām eļļām lasi šeit.
Padomi manikīram. Veseli un stipri nagi ir labs pamats manikīram, kas izceļ kopējo tēlu. Tomēr pārliecinies, ka tavs manikīra meistars izmanto netoksiskus produktus. Uzzini par līdzekļu sastāvu un sertifikātiem. Tagad daudzas skaistumkopšanas iestādes strādā ar drošiem, vegāniskiem līdzekļiem, kas ir daudz saudzīgāki klientu un arī pašu manikīristu nagiem un rokām.
Ja manikīru veic pati, pārbaudi katra produkta sastāvu. Ieteicams kutikulu nevis griezt, bet saudzīgi atspiest – griešana rada risku baktēriju savairošanās vietām. Iesakāms izmantot koka vai silikona kutikulas spiedējus, lai nebojātu naga plāksni. Kutikulas krēmi vai eļļas palīdzēs saglabāt ādu mīkstu, kopjamu un veselīgu. Ja nepieciešams, izmanto kutikulas noņemšanas līdzekli – izvēlies drošu, netoksisku produktu.
Ievērojot šos vienkāršos ikdienas ieradumus, arī tu vari baudīt stiprus, veselus nagus.
Savu menstruālo ciklu vari ērti sekot WomanLog aplikācijā. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
