Trīs estrogēna veidi: estrons, estradiols un estriols
Lielākajai daļai no mums estrogēns ir zināms kā galvenais sieviešu dzimumhormons, taču tā loma ir daudz plašāka par menstruāciju un reproduktīvās veselības regulēšanu. No kaulu un orgānu veidošanās līdz gremošanas un kognitīvo procesu vadībai—estrogēns ir iesaistīts visos mūsu dzīves aspektos.
Vai tu zināji, ka pastāv vairāki estrogēna tipi? Vai esi aizdomājusies, kādu lomu estrogēns spēlē vīriešu ķermenī? Lielākā daļa ir dzirdējušas par šo hormonu, bet šoreiz parunāsim dziļāk—iepazīsim trīs dažādos estrogēnus un to funkcijas gan sievietēm, gan vīriešiem.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Kāpēc mums vajadzīgs estrogēns?
Tevi varētu pārsteigt, ka estrogēns ir svarīgs visiem cilvēkiem, ne tikai sievietēm, un tas ir aktīvs ķermenī jau ilgi pirms pubertātes. No ieņemšanas brīža estrogēnam ir izšķiroša nozīme mūsu organisma attīstībā. Gan vīriešiem, gan sievietēm šis hormons atbalsta galveno fizioloģisko sistēmu attīstību un uzturēšanu, tostarp:
Kaulu veselība
Estrogēns ir nepieciešams, lai attīstītu un uzturētu kaulu stiprību un blīvumu. Tas ir galvenais faktors, kas pusaudžu vecumā abiem dzimumiem aizver veselas kaula augšanas zonas. Estrogēna mijiedarbība ar testosteronu un citiem hormoniem regulē kaulu pārveidi—veidošanās un noārdīšanās līdzsvaru—lai saglabātu skeleta veselību gan sievietēm, gan vīriešiem. Samazināts estrogēna līmenis pēc menopauzes palielina osteopēnijas un osteoporozes risku sievietēm.
Sirds un asinsvadu veselība
Estrogēns atbalsta un sargā veselīgu asinsvadu funkciju, regulē holesterīna līmeni un samazina sirds un asinsvadu slimību risku gan vīriešiem, gan pirmsmenopauzes vecuma sievietēm. Pētījumi rāda, ka estradiola papildināšana menopauzes laikā var samazināt sirds slimību risku, taču joprojām nav skaidrs, cik ilgi tas ir droši.
Smadzeņu funkcija
Estrogēns ietekmē noskaņojumu, kognitīvo darbību un atmiņu. Pētījumi liecina, ka estrogēns pasargā smadzenes no kognitīvās pasliktināšanās un neirodeģeneratīvām slimībām gan vīriešiem, gan sievietēm līdz ar novecošanos.
Metabolisma regulācija
Estrogēns ietekmē insulīna jutību, tauku un glikozes apmaiņu. Tas arī palīdz regulēt enerģijas patēriņu, ķermeņa masu un tauku sadalījumu (kas vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgs).
Ādas veselība
Estrogēns stimulē kolagēna un citu dermas komponentu veidošanos, lai uzturētu ādas mitrināšanu, elastību un biezumu. Normāls estrogēna līmenis veicina ādas veselību un var aizkavēt novecošanās pazīmes.
Estrogēna īpašā loma sievietes organismā
Reproduktīvā veselība
Tavas olnīcas, dzemde un olvadi izveidojas jau prenatāli, un to funkcijas saglabājas pateicoties estrogēnam. Hormons uztur arī seksuālo veselību, nodrošinot maksts lubrikāciju un elastību.
Sekundārās dzimuma pazīmes
Pēc pubertātes sākuma olnīcas sāk vairāk ražot estrogēnu, tādēļ pusaudzēm tā līmenis ievērojami paaugstinās, veicinot krūšu augšanu, gurnu paplašināšanos, kaunuma apmatojumu un ķermeņa tauku pārdali.
Menstruālā cikla regulācija
Estrogēns regulē menstruālo ciklu, stimulējot dzemdes gļotādas augšanu folikulārās fāzes laikā. Tā kā estrogēns iesaistīts daudzu ķermeņa sistēmu darbībā, daudzas sievietes izjūt gan fiziskus simptomus, gan garastāvokļa maiņas, kad hormonu līmenis cikla laikā mainās. Piemēram, kad estrogēna līmenis ir visaugstākais (aptuveni cikla vidū), iespējams, jūties sociāla, aktīva un enerģiska. Kad līmenis samazinās cikla otrajā pusē, vari kļūt introvertāka, nogurušāka un mierīgāka.
Estrogēna īpašā loma vīriešu organismā
Libido un seksuālā funkcija
Estrogēns ietekmē dzimumtieksmi un erektīvo funkciju vīriešiem. Lai arī galvenais vīriešu dzimumhormons ir testosterons, neliels estrogēna daudzums ir izšķirošs veselīgai seksuālajai funkcijai arī vīriešiem. Sievietēm ir otrādi—estrogēns rada sievietes dzimuma pazīmes, bet nedaudz testosterona vajadzīgs veselīgam libido.
Spermatogeneze
Estrogēns ir viens no vairākiem hormoniem, kas iesaistīts spermatozoīdu veidošanā. Estrogēna receptori ir izteikti vīriešu dzimumceļos. Agrāk šo hormonu uzskatīja tikai par "sieviešu hormonu", bet tagad zināms, ka tas nepieciešams arī vīriešu auglībai, palīdzot saglabāt sēklinieku struktūru un atbalstot spermatozoīdu nobriešanu un attīstību.
Kādi ir trīs estrogēna tipi?
Nu, kad esam aplūkojušas estrogēna funkcijas, pievērsīsimies šī hormona variācijām. Ir trīs galvenie estrogēna tipi: estradiols—spēcīgākā un visbiežāk sastopamā forma, estriols—svarīgs grūtniecības laikā, un estrons—dominējošā forma pēc menopauzes.
Estradiols
Estradiols (E2) ir aktīvākā un spēcīgākā estrogēna forma cilvēka organismā. Sievietēm apmēram 90% rodas olnīcās, bet neliels daudzums veidojas virsnieru dziedzeros un taukaudos.
Vīriešiem tikai aptuveni 20% cirkulējošā estrogēna sintēzē sēkliniekos, īpaši Leidiga šūnās, bet pārējo ražo lokāli taukaudi, smadzenes, ādas un kaulu šūnas, kur testosterons fermenta aromatāzes ietekmē pārveidojas par estradiolu.
Estradiols ir galvenā estrogēna forma sievietēm visā attīstības un reproduktīvajā periodā. Tas regulē menstruālo ciklu, atbalsta auglību, palīdz veidot un uzturēt sievišķās dzimuma pazīmes kā krūšu augšanu un gurnu noapaļošanos. Estradiols ir galvenais estrogēns, kas atbild par kaulu veselību, noskaņojumu, enerģiju un ādu.
Pieauguši vīrieši ražo aptuveni desmit reizes mazāk estradiola nekā pieaugušas sievietes. Taču pat šie nelielie daudzumi ir ļoti svarīgi reproduktīvajai veselībai un kaulu blīvumam.
Estriols
Estriols (E3) ir visvājākā estrogēna forma, kas visvairāk izdalās grūtniecības laikā—to sintezē placenta, lai atbalstītu grūtniecību un augļa attīstību. Tās ietekme ir līdzīga kā estradiolam, bet apmēram astoņas reizes vājāka.
Estriols palīdz uzturēt dzemdes gļotādu, atbalsta augļa augšanu un attīstību, kā arī gatavo krūtis laktācijai.
Grūtniecības laikā estriola līmenis pakāpeniski kāpj un sasniedz maksimumu trešajā trimestrī. Estriola līmeni dažkārt mēra, lai novērtētu augļa veselību pirmsdzemdību skrīningā. Pēc dzemdībām, kad placenta tiek izvadīta, estriola līmenis strauji samazinās.
Negrūtniecēm neliels E3 daudzums tiek sintezēts krūšu šūnās un aknās.
Estrons
Estrons (E1) dominē menopauzes vecuma sievietēm. Novecojot olnīcām un samazinoties estradiola ražošanai, estrona sintezēšana aknās un taukaudos pieaug, aizstājot estradiola deficītu.
Daudzas sievietes pēc menopauzes sūdzas par vēdera tauku uzkrāšanos. Kaut arī labprātāk saglabātu slaidu vidukli, neliels vēdera tauku slānis faktiski palīdz estrona ražošanai, kas šajā vecumā ir svarīgi.
Kā vienmēr, diēta, fiziskās aktivitātes, dzīvesveids un ģenētika ietekmē, kā darbojas mūsu organisma sistēmas.
Kas notiek, ja ķermenis ražo pārāk daudz estrogēna?
Neatkarīgi no estrogēna veida, pārmērīgs daudzums var radīt negatīvas sekas veselībai. Daži biežākie estrogēna pārsvara jeb estrogēna dominances simptomi ir:
- neregulāri menstruālie cikli un asiņošana cikla vidū
- krūšu jutīgums, pietūkums vai diskomforts
- garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, nemiers vai pat depresija
- izteikts PMS
- spēcīgas un asiņainas menstruācijas ar recekļiem
- dzemdes miomas
- fibrocistiskas krūšu veidojumi
- ķermeņa masas palielināšanās—īpaši ap gurniem, augšstilbiem un vēderu
- mazāk enerģijas
- samazināta dzimumtieksme
- galvassāpes un migrēnas
- vēdera uzpūšanās, šķidruma aizture rokās, kājās vai potītēs
- miega traucējumi
Ko darīt, ja estrogēna ir par daudz?
Estrogēna dominanci nevar diagnosticēt tikai pēc simptomu skaita. Vienīgais veids, kā pārliecināties, ir pārbaudīt hormonālo līmeni. Ja analīzes uzrāda paaugstinātu estrogēna līmeni, vari rīkoties, lai to samazinātu.
Uzturi fizisko formu
Tā kā estrogēns tiek vielmaiņots taukaudos, liekais ķermeņa svars var paaugstināt estrogēna līmeni. Normālas ķermeņa masas uzturēšana ar regulārām fiziskām aktivitātēm un sabalansētu uzturu palīdzēs regulēt hormonu līdzsvaru.
Ēd sabalansēti
Izvēlies uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un liesām olbaltumvielām. Ierobežo pārstrādātu pārtiku, cukuru un piesātinātos taukus, jo tie var veicināt hormonālos traucējumus. Samazini estrogēnus saturošu produktu (piemēram, soja, linsēklas, lakrica) īpatsvaru uzturā. Pētījumi rāda, ka sievietēm-veģetārietēm estrogēna līmenis serumā ir par 15–20% zemāks.
Pārvaldi stresu
Hronisks stress var izjaukt hormonu līdzsvaru. Meditācija, joga, elpošanas vingrinājumi un apzināta ikdiena palīdz tikt galā ar īslaicīgu stresu, bet ar ilgstošu stresu ir grūtāk tikt galā. Risinājumi būs atkarīgi no taviem stresoriem: ja stress darbā—pameklē atvaļinājuma iespējas vai novelc skaidras robežas; ja stress mājās—sadaliet mājasdarbus ar partneri un bērniem.
Samazini alkohola un kofeīna lietošanu
Pārmērīgs alkohola un kofeīna patēriņš var traucēt hormonu vielmaiņu un pastiprināt estrogēna dominanci. Gan alkohols, gan estrogēns tiek šķelti aknās. Ja aknas ir pārslogotas, tās nespēj efektīvi veikt šo darbu, kas var radīt papildu problēmas.
Izvairies no endokrīniem traucētājiem
Endokrīnie traucētāji ir vielas, kas organismā uzvedas kā hormoni. Izvairies no saskares ar vidi piesārņojošām un hormonālo sistēmu traucējošām vielām, piemēram, BPA un ftalātiem, ko izmanto plastmasā, pesticīdos un dažos kosmētiskajos produktos.
Pēdējais līdzeklis: medikamenti
Dažos gadījumos ārste var ieteikt medikamentus, piemēram, aromatāzes inhibitorus vai hormonālās tabletes estrogēna regulēšanai. Taču nelielas dzīvesveida pārmaiņas bieži dod labus rezultātus, tāpēc pamēģini tās vispirms.
Kas notiek, ja ķermenis neražo pietiekami daudz estrogēna?
Zems estrogēna līmenis var izraisīt šādus simptomus:
- neregulāras vai iztrūkstošas menstruācijas
- karstuma viļņi un nakts svīšana
- maksts sausums
- sausa āda
- vāji kauli un lūzumu risks
- garastāvokļa traucējumi, līdzīgi kā augsta estrogēna laikā
- miega traucējumi
- samazināts libido un sāpes dzimumakta laikā
- nogurums
- „smadzeņu migla”
Iespējamie iemesli zema estrogēna līmenim:
Menopauze
Visbiežākais zema estrogēna līmeņa cēlonis sievietēm ir menopauze, kas parasti sākas 45–55 gadu vecumā. Reproduktīvajam periodam beidzoties, olnīcās pakāpeniski samazinās estrogēna produkcija.
Olnīcu izņemšana
Ķirurģiska olnīcu izņemšana jeb ooforektomija rada strauju estrogēna kritumu.
Primāra olnīcu mazspēja
Saukta arī par priekšlaicīgu olnīcu mazspēju, POI nozīmē olnīcu darbības beigšanos pirms 40 gadu vecuma, kā rezultātā samazinās estrogēna produkcija.
Straujš svara zudums
Pārmērīgas fiziskās aktivitātes, nepietiekams uzturs vai ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija nervosa, var samazināt tauku daudzumu organismā un izjaukt hormonu ražošanu taukaudos, izraisot zemu estrogēna līmeni.
Noteikti medikamenti
Daži medikamenti—ķīmijterapija, hormonterapija vai zāles, ko lieto endometriozes vai dzemdes miomu ārstēšanai—var samazināt estrogēna ražošanu.
Hipotalāma vai hipofīzes darbības traucējumi
Slimības, kas ietekmē hipotalāmu vai hipofīzi, piemēram, hipopituitārisms vai hipotalāma amenoreja, var ietekmēt estrogēna ražošanu un regulāciju.
Ko darīt, ja trūkst estrogēna?
Līdzīgi estrogēna pārsvaram, vispirms vajag pārbaudīt savu līmeni. Ja rezultāti apstiprina estrogēna trūkumu, ir vairākas iespējas.
Hormonālā aizstājterapija
Hormonālā aizstājterapija (HAT) izmanto sintētiskus vai bioidentiskus preparātus, lai paaugstinātu hormonu līmeni. Kura forma ir drošāka vai labāka, vēl tiek pētīts. Arī uzņemšanas metodes atšķiras: pieejami estrogēna preparāti kapsulās, plāksteros, krēmos, gelos un maksts riņķos. Katrai metodei ir savas nianses, īpaši salīdzinot ārējās metodes ar preparātiem, kas iziet cauri gremošanas traktam. Individuāli piemērotāko izvērtē ar savu ārsti vai endokrinoloģi.
Dzīvesveida pārmaiņas
Regulāras fiziskās aktivitātes, sabalansēts uzturs, pietiekams miegs, stresa kontrole un izvairīšanās no pārmērīga alkohola un tabakas lietošanas palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru un kopējo veselību.
Uztura bagātinātāji
Fitoestrogēni ir dabiski sastopami daudzos augu produktos, bet augu izcelsmes preparātus var lietot arī kā uztura bagātinātājus estrogēna palielināšanai. Dažkārt iesaka arī augu līdzekļus kā melno cohosh vai sarkano āboliņu. Lai gan šo dabisko līdzekļu efektivitāte vēl pilnībā nav pierādīta, tie parasti ir droši izmēģināšanai. Pirms jauna uztura bagātinātāja lietošanas konsultējies ar savu ārsti.
Pamatslimību ārstēšana
Tādi traucējumi kā vairogdziedzera slimības, hipofīzes disfunkcija un ēšanas traucējumi bieži ietekmē estrogēna sintēzi. Citu veselības problēmu ārstēšana palīdz līdzsvarot arī hormonus.
Nobeigumā
Hormoni ir spēcīgi un pelna mūsu cieņu. Šīs brīnumainās vielas, ko mūsu audi un dziedzeri izdala sīkos daudzumos, būtiski ietekmē to, kā mēs jūtamies un kā strādā mūsu ķermenis. Ceram, ka šis raksts palīdzēja tev labāk izprast estrogēnu.
Lejupielādē WomanLog jau tagad:
