Reizen & Je Menstruatie
We hebben het allemaal meegemaakt: je bereidt je voor op een langverwachte reis, wanneer je je realiseert dat je menstruatie samenvalt met die zorgvuldig gekozen data.
Zelfs als je menstruatie waarschijnlijk niet tijdens je vakantie komt, kun je het beste toch een paar maandverbanden of tampons meenemen, voor de zekerheid. Ze nemen nauwelijks ruimte in en als je toch ineens ongesteld wordt, ben je voorbereid.
Beter voorbereid dan spijt
Als je menstruatie onverwacht komt tijdens je reis, kun je meestal in de meeste lokale apotheken en supermarkten terecht voor wat je nodig hebt (afhankelijk van het land). Mocht dat niet lukken, is er waarschijnlijk wel een vrouwelijke vriendin die je wil helpen, maar dat is nooit gegarandeerd en haar voorraad is misschien niet genoeg voor jullie allebei.
Om deze situaties te voorkomen, neem je het beste voldoende menstruatieproducten mee voor het aantal menstruaties dat je verwacht tijdens je reis, plus een paar extra. Voeg ook een paar extra slips toe aan je bagage.
Sommige menstruatieproducten zijn praktischer tijdens het reizen—een menstruatiecup bijvoorbeeld is herbruikbaar, makkelijk schoon te maken en te steriliseren, neemt nauwelijks ruimte in beslag, en is veel beter voor het milieu dan wegwerpproducten.
Heb je toegang tot een wasmachine, denk dan aan menstruatieondergoed. Afhankelijk van de hevigheid van je menstruatie kun je dit in combinatie met een tampon, menstruatiecup of mensturatieschijf dragen, of gewoon los. Goed menstruatieondergoed is ademend, zeker prettig tijdens lange busritten of vluchten.
Probeer kleding in te pakken die voor meerdere situaties geschikt is: passend voor het weer en andere omstandigheden en tegelijkertijd comfortabel tijdens je menstruatie. Je wilt geen superstrakke jeans dragen als je je opgeblazen en pijnlijk voelt.
Vochtige doekjes zijn een uitkomst als er geen stromend water beschikbaar is, zowel voor je handen als je intieme zone—zorg er wel voor dat ze geschikt zijn voor gebruik op de genitaliën.
Vergeet pijnstillers niet als je last hebt van krampen of hoofdpijn. Soms zijn ze onderweg lastig te vinden (en in sommige landen alleen op recept verkrijgbaar), dus neem genoeg mee voor de hele reis.
Is er kans op seks? Bescherming en anticonceptie zijn essentieel. Zwangerschap en soa's zijn nog steeds mogelijk tijdens seks tijdens de menstruatie. Een handdoek op bed en tissues in de buurt maken opruimen makkelijker.
Slik je de pil, vraag dan aan je arts of je eventueel de stopweek kunt overslaan om je menstruatie tijdens je reis te voorkomen. Dit kan je menstruatie uitstellen en gedoe besparen, maar doe dit nooit zonder overleg met een professional.
Openbaar vervoer
Lange tijd op één plek moeten zitten is zelfs zonder menstruatie vaak al niet prettig. In combinatie met je menstruatie voel je je snel plakkerig of onfris. Houd daarom je benodigdheden binnen handbereik, in je handbagage of aan je lijf. Door iedere paar uur naar de wc te gaan om jezelf op te frissen en je menstruatieproduct te verwisselen, blijf je relatief fris. Is er aan boord geen wc? Probeer dan vooraf naar het toilet te gaan en jezelf op te frissen (en bij aankomst weer).
Dit is een acute, potentieel fatale aandoening door de afgifte van toxines van een bacterie, Staphylococcus aureus. Toxischeshocksyndroom treft vooral menstruerende vrouwen, vooral bij gebruik van super-absorberende tampons. Het lichaam reageert met een sterke bloeddrukdaling, waardoor organen te weinig zuurstof krijgen met mogelijk fatale gevolgen.
Activiteiten en weersomstandigheden
Je wilt niet dat je menstruatie je plannen verpest, maar overdrijf niet met intensieve activiteiten. Is de eerste dag van je menstruatie voor jou extra zwaar (bijvoorbeeld hevig bloedverlies of krampen), sla dan risicovolle activiteiten zoals wildwatervaren of skiën liever over als extra afleiding je plezier (of veiligheid) kan verminderen.
Reis je met een groep, dan kun je jouw plannen vaak niet aanpassen aan je lichamelijke behoeften. Schaam je niet om een activiteit over te slaan als je rust nodig hebt. Toch meedoen? Geef jezelf dan een energieboost door goed te slapen en voedzaam te eten vooraf aan het uitje.
Je zult je veel beter voelen als je tijdens je menstruatie gezond blijft eten. Dat is tijdens vakantie soms lastig, zeker in landen met onbekend eten, maar probeer voor salades, vers fruit, groenten en volkoren brood te kiezen in plaats van gefrituurde, zoute of suikerrijke maaltijden. Rood vlees, gevogelte, vis, noten en groene groenten bevatten ijzer, terwijl citrusfruit en pure chocolade krampen kunnen verlichten.
Blijf goed hydrateren. Drink bij voorkeur twee liter water per dag, meer als je actief bent. Neem altijd een flesje mee bij lange autoritten of vluchten.
Aanpassing aan het weer, zoals de hitte van de zomer, kan je cyclus beïnvloeden. Uitblijvende, kortere of latere menstruatie komt dan veel voor, maar meestal is alles na enkele weken weer normaal. Sluit wel andere oorzaken uit (stress, zwangerschap), voordat je het toeschrijft aan het seizoen.
Zwemmen of niet zwemmen
Je kunt gewoon zwemmen tijdens je menstruatie, hoewel het wat extra voorbereiding vraagt. Veel vrouwen gebruiken tampons, inlegkruisjes of maandverband, wat voorkomt dat menstruatiebloed in het water komt, maar deze nemen ook water op en moeten dus direct na het zwemmen vervangen worden. Een donker badpak kan zorgen voor wat minder stress als je bang bent voor lekkages.
Er bestaat ook menstruatiebadkleding—net als menstruatieondergoed kan dit solo of in combinatie met interne producten, afhankelijk van je cyclus. Menstruatiebadpakken helpen je ongemerkt je menstruatie beheren, vooral op het droge. Let wel: het absorberende deel zuigt water op en droogt veel langzamer dan de rest, dus deze kleding is meer geschikt voor loungen aan het strand dan om echt in te zwemmen.
Zonnen kan helpen bij het verlichten van krampen, al ervaren sommige vrouwen meer comfort in koelere omstandigheden, omdat de lichaamstemperatuur aan het begin van de menstruatie door hogere progesteronspiegels kan stijgen.
Je kunt je menstruatie volgen met WomanLog. Download WomanLog nu:
