Verschillende Soorten Menstruatiebloedingen
Menstruatie gaat per definitie gepaard met bloedverlies—de cyclische afstoting van het baarmoederslijmvlies. Net zoals op de verpakking van menstruatieproducten staat, kan je menstruatie licht, zwaar of “normaal” zijn. Maar wat normaal is, verschilt van lichaam tot lichaam.
De hoeveelheid menstruatiebloed wordt door veel factoren bepaald: hormoonspiegels, de fysieke structuur van je baarmoeder en lichaam, stress, lichamelijke activiteit en andere factoren. Verschillende medische aandoeningen kunnen ook je menstruatie beïnvloeden. Als je te maken hebt met extreem hevige of onregelmatige menstruaties, of met sterke klachten, neem dan contact op met je huisarts of gynaecologe om onderliggende problemen uit te sluiten.
Vanaf de menstruatie tot aan de menopauze maakt een vrouw gemiddeld zo’n 450 menstruatiecycli door. Menstruaties kunnen regelmatig zijn of onregelmatig, en dit kan in de loop van de tijd veranderen. Veranderingen in voeding, stressniveau of algehele gezondheid kunnen zelfs de meest betrouwbare cyclus af en toe beïnvloeden, en dat is volledig normaal.
Het kan soms lastig zijn in te schatten of je menstruatie “eruitziet zoals het hoort”, laat staan dat je precies weet welke menstruatieproducten je wilt gebruiken. Het wordt minder verrassend als je weet dat menstruatieproducten pas in 2023 voor het eerst met echt bloed werden getest! Hardnekkige stigma’s en misinformatie over dit onderwerp bestaan nog steeds in onze samenleving, dus laten we samen nog eens basiskennis over menstruatiebloed bespreken.
Wat is een normale menstruatie?
Menstruatie is het cyclisch afstoten van het baarmoederslijmvlies. Je hebt vast gehoord dat de hoeveelheid bloed die je per menstruatie verliest relatief klein is—ongeveer 60 milliliter of 4 eetlepels—zelfs als je dagenlang krampen en bloedverlies hebt. Bij een zware menstruatie is het gemiddelde bloedverlies over de hele periode dichter bij de 80 milliliter of 5,5 eetlepels.
Menstruatiebloed (plus vaginale afscheiding en endometriale cellen) wordt uit de baarmoeder gedreven door onvrijwillige samentrekkingen van de baarmoeder. Het komt niet in een gestage stroom naar buiten, maar druppelt, sijpelt en spurt met tussenpozen over meerdere dagen. Deze uitstoot wordt niet beïnvloed door je houding of door het aanspannen van je bekkenbodemspieren.
Wanneer je menstruatie is begonnen, duurt de actieve bloedingsfase meestal 3 tot 7 dagen, of tot het proces klaar is. Als je menstruatie langer dan 10 dagen duurt, overleg dan met een arts om onderliggende problemen uit te sluiten, maar zelfs 10 dagen kan helemaal normaal zijn.
Veel mensen, vooral degenen die zelf nooit bloedverlies hebben meegemaakt, geloven nog steeds in misvattingen rondom het verloop van de menstruatie. Zo denken sommigen dat vrouwen menstruatiebloed net als urine kunnen ophouden en naar wens kunnen loslaten. In werkelijkheid wordt menstruatie getriggerd door een plotselinge daling van het hormoon progesteron, wat een normale reactie is van het lichaam wanneer je niet zwanger bent geworden tijdens de vruchtbare periode rond de eisprong, en verloopt het loslaten volledig automatisch.
Hoe ziet menstruatiebloed eruit?
De kleur van menstruatiebloed varieert van helder rood tot donkerbruin, en verandert gedurende je menstruatie. In het begin is het meestal felrood, de kleur van vers bloed, en meestal wordt het iets donkerder en dikker naarmate de dagen vorderen en het bloed oxideert. Bruin bloed aan het einde van je menstruatie is volkomen normaal.
Menstruatie kan ook kleine, geleiachtige stolseltjes bevatten. Dat is normaal en niet iets om je zorgen over te maken. Zie je echter grote stolsels, ervaar je vaak stolsels of heb je andere vragen over de consistentie van je menstruatiebloed, raadpleeg dan je huisarts of gynaecologe.
Menstruatiebloed heeft normaal een lichte geur, maar mag geen sterke of vieze lucht hebben. Merk je een ongebruikelijke of onaangename geur op, dan kan dat wijzen op een infectie of andere gezondheidsproblemen.
Wat valt onder lichte, gemiddelde en hevige menstruatie?
De meeste menstruaties beginnen met een paar “waarschuwingsdruppels” of een lichte sijpeling die in de eerste paar dagen in hoeveelheid toeneemt als je baarmoeder het slijmvlies afvoert.
Voor een gemiddelde menstruatie vervang je gemiddeld je tampon of maandverband, of maak je je menstruatiecup leeg, elke 3 tot 5 uur. Verschillende merken kunnen variëren in formaat en absorptievermogen, dus het kan even duren voor je vindt wat het beste bij jou past.
Bij een lichte menstruatie kun je producten voor lichte absorptie gebruiken en hoef je deze meestal slechts één of twee keer per dag te vervangen, terwijl bij een zware bloeding je vaker producten met een grotere opnamecapaciteit nodig hebt en misschien wel elke twee uur moet verwisselen. Om de zeldzame kans op Toxic Shock Syndrome te voorkomen, gebruik je een tampon nooit langer dan 8 uur, ook niet bij een lichte menstruatie. Slapen met een tampon in is prima.
Heb je doorlekken, ook als je vaak genoeg verschoont, probeer dan producten met een hogere opname, of een ander merk of vorm. Veel vrouwen combineren een tampon of menstruatiecup met een inlegkruisje of maandverband.
Hevig bloedverlies, of menorragie, komt veel voor; tot 30% van de vrouwen meldt regelmatig zware menstruaties. Dit wordt meestal veroorzaakt door genetische factoren en is volkomen normaal. Een zwaar bloedverlies verhoogt echter licht het risico op ijzertekort en bloedarmoede en kan ook veroorzaakt worden door onder andere:
- hormoonstoornissen
- baarmoederfibromen
- infecties
- PCOS
- gebruik van een spiraaltje (IUD)
- bepaalde medicijnen
- stress en andere leefstijlfactoren
Belangrijk! Als je menstruatie ongewoon zwaar lijkt, raadpleeg dan altijd een arts om ernstige gezondheidsproblemen uit te sluiten. Inwendige bloedingen door bijvoorbeeld nierfalen of een buitenbaarmoederlijke zwangerschap kunnen soms verward worden met menstruatiebloedingen. Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt, vertrouw dan op je intuïtie en vraag om medische hulp, zelfs als het achteraf loos alarm blijkt. Laat een serieuze aandoening nooit onbehandeld.
Op welke dagen is de menstruatie het hevigst?
De meeste vrouwen geven aan dat hun menstruatie het zwaarst is aan het begin, meestal de eerste twee à drie dagen. Daarna wordt het bloedverlies meestal minder, maar soms neemt het vlak voor het einde nog even toe.
Waarom is mijn menstruatie zo licht?
Als je menstruatie meestal licht is, is dit waarschijnlijk gewoon het patroon van jouw lichaam. Het is normaal dat de hoeveelheid bloed varieert of dat er een dag wordt overgeslagen waarna het weer terugkomt. Ook bij een lichte menstruatie blijf je tot het einde alert. Meestal is je menstruatie na zeven dagen voorbij, maar het kan soms iets langer duren. Laat dat witte broekpak dus nog een dag of twee in de kast hangen—voor de zekerheid.
Als je bloedverlies opeens veel lichter is dan normaal, maak je dan niet direct zorgen, maar let wel op andere veranderingen in je lichaam en gezondheid.
De meest voorkomende oorzaken van een lichtere menstruatie zijn:
- stress
- eetstoornissen
- schildklieraandoeningen
- zwangerschap
- borstvoeding
- perimenopauze
Polycysteus Ovarium Syndroom, of PCOS, is een andere mogelijke oorzaak van ongewone bloedingen. Dit komt door verhoogde androgeenspiegels, wat de menstruatiecyclus verstoort. Deze aandoening moet serieus genomen worden, maar kan meestal goed behandeld worden. Is jouw menstruatie heel onvoorspelbaar, maak dan een afspraak bij je gynaecologe.
Hoe kan ik mijn menstruatie heviger maken?
Als je menstruaties van nature licht zijn, hoef je niet bezorgd te zijn of het kunstmatig te willen versterken. Bloedverlies is en blijft bloedverlies en het stimuleren ervan kan zelfs gevaarlijk zijn.
Als je menstruaties lichter zijn door stress, slechte voeding, bloedarmoede of een aandoening, kun je stappen ondernemen om je lichaam weer in balans te brengen. Stressmanagement en een volwaardig voedingspatroon zijn de basis voor een gezonde menstruatie én algehele gezondheid. Drink genoeg water, eet dagelijks groente en fruit, en kies voor ijzer- en vezelrijke voeding.
Kurkuma, gember, kaneel, rode biet en voeding die rijk is aan vitamine C en antioxidanten worden vaak als positief beschouwd voor de menstruatie en de regelmaat van je cyclus.
In enkele gevallen kan een zorgverlener hormonale therapie voorschrijven om de menstruatie te reguleren, bijvoorbeeld bij een laag oestrogeengehalte. Ook een schildklieraandoening of PCOS kan invloed hebben op je menstruatie. Neem contact op met een arts om te bespreken hoe je klachten het beste kunt aanpakken.
Betekent een lichte menstruatie onvruchtbaarheid?
Een andere mythe is dat een zware menstruatie betekent dat je vruchtbaarder bent. Het is waar dat je lichaam elke maand een nieuw baarmoederslijmvlies opbouwt, net als schone lakens op een logeerbed, voor het geval je zwanger raakt—maar het hebben van een regelmatige cyclus zegt meer over je vruchtbaarheid dan de hoeveelheid bloedverlies. Het belangrijkste is het 'verse beddengoed', niet hoeveel je hebt of hoe het eruitziet.
Download WomanLog nu:
