Een huidverzorgingsroutine opstellen op basis van jouw huidtype
Stralende huid is een teken van gezondheid. Maar zelfs de gezondste vrouwen hebben soms huidproblemen. Om deze problemen aan te pakken kun je verzorgingsproducten gebruiken die passen bij jouw huidtype of specifieke huidbehoefte.
Een huidverzorgingsroutine is belangrijk voor het voeden en beschermen van je huid. Het gebruik van verkeerde producten of overdrijven kan irritaties, allergieën en ontstekingen veroorzaken. In dit artikel leggen we je de huidverzorgingsbasis uit, afgestemd op jouw huidtype.
Gezichtshuidtypes
Als je celebrities volgt of in tijdschriften leest, heb je waarschijnlijk de nodige hype over huidverzorging gezien. Van grote merken die te dure producten verkopen tot influencers die zweren bij één magische oplossing voor al je huidproblemen. Maar wat is huidverzorging, en waarom is het belangrijk?
Als er in reclames over huidverzorging wordt gesproken, bedoelen ze meestal het gezicht, de hals en het décolleté. Maar voordat we het over huidverzorging hebben, is het handig eerst meer te weten. Laten we beginnen met het definiëren van de verschillende huidtypes in het gezicht.
De gezichtshuid wordt onderverdeeld in vijf types—normaal, droog, gevoelig, vet en combinatie. Begrijpen welk huidtype je hebt helpt je om haar goed te verzorgen. En onthoud: je huidtype nu is misschien niet hetzelfde als later in je leven.
Omdat het waarborgen van al deze functies een tol eist van onze huid, komen huidproblemen regelmatig voor. Zo kun je opmerken dat je huid, hoewel eigenlijk normaal, wat vetter aanvoelt net voor je menstruatie — dit fenomeen hangt nauw samen met hormoonproductie.
Lees meer: Hoe beïnvloeden hormonen jou?
Laten we meer leren over de vijf huidtypes
Normale huid
Normale huid ziet er gezond en schoon uit. Ze produceert een normale hoeveelheid talg om zichzelf te hydrateren en heeft een licht zure pH-waarde (tussen 4,7 en 5,75). Als je een normale huid hebt, heb je fijne poriën en vrijwel geen onzuiverheden, droge plekken of irritaties.
Droge huid
Droge huid maakt niet genoeg talg aan om zichzelf volledig te hydrateren, wat resulteert in droge en schilferige plekken, roodheid, een trekkerig gevoel en fijne lijntjes. Dit huidtype mist lipiden om vocht vast te houden en een beschermlaag te vormen. In ernstige gevallen ontstaan er barstjes in de huid, wat kan jeuken of zelfs een branderig gevoel geven.
Vette huid
Vette huid produceert een overmaat aan talg, waardoor de huid snel glanst. Als je een vette huid hebt, zijn je poriën waarschijnlijk groot en zichtbaar, en heb je mogelijk last van mee-eters, puistjes en onzuiverheden, of zelfs acne. Er zijn veel mogelijke oorzaken voor te veel talgproductie, maar vaak is de huid eigenlijk te droog en probeert het lichaam dit te compenseren met meer talg.
Lees meer over acne en hoe je het behandelt.
Combinatiehuid
Dit is waarschijnlijk het lastigste huidtype, omdat sommige zones, meestal de T-zone (voorhoofd, neus en kin), te veel talg aanmaken, terwijl andere zones – zoals de wangen – juist te weinig produceren. Je huid kan dus zowel te vet als te droog of allebei tegelijk zijn. Een combinatiehuid vereist dus verschillende routines per zone.
Gevoelige huid
Gevoelige huid kan droog of vet zijn. Wat haar kenmerkt, is gevoeligheid voor producten en neiging tot irritaties, roodheid en allergieën. Zo’n huid reageert sneller op externe prikkels en heeft vaak een zwakkere beschermlaag, waardoor verzorging wat complexer is.
Essentiële huidverzorging
Je huid weerspiegelt de gezondheid van je lichaam. Ontstekingen, rode huid en andere huidproblemen zijn vaak symptomen van iets onderliggends. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van bacteriële overgroei in de darmen of een "lekkende darm", waarbij bacteriën uit de darm in het bloed terechtkomen; dit kan ontstekingen, acne en andere huidproblemen veroorzaken.
Voelt je huid niet prettig aan, kom je niet van je acne af, of heb je andere klachten zoals eczeem, overleg dan met je arts over onderzoek van je interne organen om uit te sluiten dat er niet iets anders aan de hand is. Maar ook als je eigenlijk hartstikke gezond bent, kun je huidproblemen krijgen. We leven in vervuilde omgevingen, zweten in strakke kleding, dragen make-up en raken ons gezicht tientallen keren per dag aan – dat verstoort het microbioom van je huid.
Ontwikkel een huidverzorgingsroutine op basis van jouw huidtype
Je hebt vast gezien dat er in reclames voor "essentiële huidverzorging" tientallen verschillende producten en snelle SPA-behandelingen voorbij komen. Laat je niet foppen. Cosmeticabedrijven maken producten om te verkopen, zelfs als je lichaam die niet nodig heeft.
Eigenlijk bestaat een huidverzorgingsroutine meestal maar uit drie pijlers:
- Reiniger
- Hydratatie (crème)
- Bescherming (SPF)
Kies altijd producten met een neutrale pH om het zure huidmicrobioom niet te verstoren. Vermijd agressieve reinigers en zepen: die zijn te basisch. En zet grove scrubs opzij voor zachtere alternatieven zoals kleimaskers, chemische exfolianten of natuurlijke gezichtsmaskers.
Heb je eenmaal goede versies van deze drie producten gevonden die werken voor jouw huid, dan kun je je routine uitbreiden met extra’s.
Normale huid doet het goed op een milde pH-neutrale reiniger, een lichte hydraterende crème en een basic SPF-crème (SPF 30 of hoger). Kies producten die lief zijn voor de huid en het microbioom niet verstoren.
Droge huid kan uiteenlopen van licht trekkerig tot heel erg jeukend. Vermijd in ieder geval producten met alcohol en andere uitdrogende stoffen. Kies een hydraterende crème met bijvoorbeeld aloë vera, melkzuur of hyaluronzuur om vocht vast te houden en langdurig te hydrateren.
Vette huid vraagt wat meer aandacht. Door de talgproductie is het lastig make-up te vinden die blijft zitten en producten te vinden die je poriën niet verstoppen. Paradoxaal genoeg heeft vette huid vaak baat bij extra hydratatie — vaak produceert de huid extra talg omdat ze juist te droog is. Al lijkt het misschien nodig, toch is het verstandig geen agressieve reinigers te gebruiken die je huid trekkerig en "schoon" achterlaten. Geef de voorkeur aan hydraterende crèmes.
Kies voor milde producten die de natuurlijke pH van je gezicht niet veranderen. Veel vrouwen met een vette huid hebben ook te maken met acne of acnelittekens. Dat is een teken dat je huid ontstoken is, dus wees extra lief voor jezelf om het niet erger te maken. Vermijd knijpen in puistjes/mee-eters en krabben aan korstjes – dat kan nieuwe uitbraken veroorzaken.
Sommigen zweren bij producten met ingrediënten als salicylzuur (BHA) en alfahydroxyzuren (AHA's) die exfoliëren en de poriën diep reinigen. Nog een effectief ingrediënt is niacinamide — een vorm van vitamine B3 die de poriën schoonmaakt, de huid opheldert en vlekjes vermindert. Niet alle vette huid is identiek: overdrijf dus niet en test nieuwe producten eerst op een klein stukje huid. Gebruik het daarna een paar weken en kijk wat het doet.
Gevoelige huid. Zoals bij normale en droge huid profiteer je van een routine met de drie basisproducten, maar het is extra belangrijk om de ingrediënten goed te kennen. Gevoelige huid reageert vaak op siliconen, parabenen, sulfaten, alcohol en geparfumeerde producten. Dat betekent niet dat je alleen voor natuurlijke bestanddelen hoeft te kiezen, want sommige natuurlijke ingrediënten zijn net zo heftig als synthetische.
Beter is het te kiezen voor een verantwoorde lijn, speciaal gemaakt voor de gevoelige huid.
Combinatiehuid. Is je huid vet op sommige plekken en droog op andere, dan combineer je het beste twee routines.
Ondersteun je huid van binnenuit
De toestand van je huid laat zien of je lichaam ontstoken is en meer aandacht nodig heeft. De uiteindelijk beste huidverzorging begint daarom van binnenuit.
Voeding
Op internet zijn tegenwoordig talloze tips te vinden om een stralende huid te krijgen door hele voedselgroepen te schrappen. Soms kan het beperken van bijvoorbeeld gluten of zuivel een positief effect hebben, maar vooral als je last hebt van spijsverteringsproblemen of allergieën. Anders is het niet nodig deze voedingsmiddelen en hun voedingsstoffen te laten.
Het is slim om overmatige hoeveelheden ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen te vermijden, zoals transvetten en bewerkte suikers. Maar krijg je bij het eten van één snoepje meteen een breakout, dan kan dat wijzen op onderliggende spijsverteringsproblemen.
De beste oplossing is een duurzaam en uitgebalanceerd dieet dat je lichaam van binnenuit alles geeft wat het nodig heeft. Eet je voldoende voedzame voeding, dan hoeft een traktatie af en toe geen enkele uitwerking op je huid te hebben (tenzij je er allergisch op reageert).
Huidvriendelijke voeding bevat veel voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Eet voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Drink genoeg water en mineralenrijke dranken zoals kruidenthee, kokoswater, biologische sapjes en smoothies.
Sport en beweging
Dagelijks een beetje bewegen is essentieel voor je welzijn, je humeur én een gezonde huid. Door te zweten scheiden je poriën afvalstoffen uit, wat de huid opfrist. Lichaamsbeweging stimuleert celdeling en vernieuwing waardoor je huid jong, elastisch en schoon blijft. Sport een paar uur per week op een manier die je leuk vindt en je merkt vanzelf de voordelen.
Was je gezicht schoon van make-up voordat je sport: als je zweet worden je poriën groter en kunnen makkelijker verstoppen. Was na het sporten zweet van je gezicht met lauwwarm water, maar extra reiniger is niet nodig als je geen make-up droeg.
Stressmanagement
Stress is een van de grootste oorzaken van ontsteking, en we weten inmiddels dat ontsteking tot veel verschillende problemen kan leiden. Het cortisol dat we bij stress aanmaken, verandert de insulineproductie en bloedsuikerspiegel, wat puistjes kan verergeren. Tijdens stress heb je meer vitamines en mineralen nodig om aan te vullen wat je verbruikt, maar vaak verlangen vrouwen juist naar suiker en junkfood om te compenseren. Elke vrouw heeft haar eigen manier nodig om stress te temperen: hartslag vertragen, emoties reguleren. Een pauze nemen, even wandelen, ademhalingsoefeningen of meditatie kunnen helpen. Wat werkt voor jou?
Slaap
Slaap is de basis van gezondheid. De voordelen zijn eindeloos: van beter stressmanagement tot een jonger ogende huid. Na een onrustige nacht lijkt je huid meteen vijf jaar ouder. Maar als je genoeg kwaliteitsslaap krijgt, voel je je goed en ziet je huid er fantastisch uit doordat je lichaam op celniveau is hersteld. Voor een goede nachtrust beperk je 's avonds geluid, licht en afleidingen ruim voor bedtijd — zo geef je jezelf de kans om echt uitgerust wakker te worden.
Er bestaat geen magisch recept voor een heldere, gezonde, gehydrateerde huid. We zijn allemaal verschillend, en je zult misschien verschillende routines moeten proberen om te vinden wat bij jou past. Heb je nu een lastige huid? Geen zorgen — dit hoeft niet altijd zo te blijven. Ons lichaam blijft altijd reageren en zich aanpassen. Breng de veranderingen aan die je wilt en houd vol tot je verbetering merkt.
Je menstruatie volgen? Dat kan met WomanLog. Download WomanLog nu:
