Omgaan met een break-up
Kiezen om verder te gaan na een relatie die niet werkt kan een moeilijke beslissing zijn. Break-ups kunnen rommelig en pijnlijk zijn, en beide partijen achterlaten met onopgeloste bagage.
Je verloren voelen na een break-up is normaal en zelfs gezond. Het maakt niet uit of je partner je heeft verlaten, het een wederzijdse beslissing was, of jij degene was die de relatie heeft beëindigd. Iemand die een groot deel van je leven is geweest, is nu weg. Het kost tijd om te begrijpen wat dat betekent voor jou en hoe je je aanpast aan de nieuwe realiteit.
De nasleep
Break-ups hebben een unieke impact. Ze kunnen kindertijdtrauma’s weerspiegelen of nieuwe veroorzaken. Ze zorgen ervoor dat je je overtuigingen over liefde en relaties, en je zelfbeeld in twijfel trekt. Romantische relaties zijn de bron van veel van onze meest intieme ervaringen. Ze vragen om kwetsbaarheid en openheid. En ze werken niet altijd.
Onze cultuur laat ons geloven dat een succesvolle relatie voor altijd hoort te duren. Als dat niet lukt, voelt dat vaak als falen. Verdriet mixt zich met schuld, boosheid en eenzaamheid. En dat is niet het enige. Break-ups zijn rommelig en ingewikkeld. Maar dat betekent niet dat ze slecht zijn. Relaties hoeven niet eeuwig te duren om waardevol te zijn. Ze leren ons wie we zijn en hoe we met anderen omgaan. Soms werken ze een tijd goed, maar groeien partners uit elkaar of slaan een andere weg in. Soms laten relaties juist zien wat we niet willen of niet kunnen accepteren. Relaties, ongeacht hun afloop, bieden altijd waardevolle lessen.
De regels zijn heel anders als je een gewelddadige relatie verlaat. Lees daar meer over in ons artikel hier.
Omgaan met emoties
We doen allemaal ons best om met wat het leven ons toewerpt om te gaan, maar iedere vrouw ontwikkelt haar eigen strategieën op basis van haar ervaringen. Iedereen vindt haar eigen manieren om met stress en conflicten om te gaan—minimaliseren, verdragen of overwinnen. Niet alle strategieën zijn echter even geschikt.
Het is belangrijk om het verschil te weten tussen omgaan en vermijden, en om de juiste strategie te kiezen voor de situatie. Sommige gebeurtenissen voelen te groot om aan te kunnen, maar als je afstand neemt, worden ze vaak beheersbaarder. Iedereen gaat anders met een break-up om—de één moet haar emoties in haar eentje verwerken, terwijl een ander het liefst steun zoekt bij vriendinnen. Vertrouw op je gevoel.
Het kan helpen om het contact met je ex-partner te beperken. Nabijheid kan twijfel en ‘wat als’-denken oproepen, waardoor het moeilijker is om verder te gaan. Afstand nemen betekent niet dat er nooit meer vriendschap kan zijn, zolang jullie dat allebei willen. Gezonde grenzen—fysiek en emotioneel—zijn goed voor jullie allebei.
Misschien wil je snel weer gaan daten na een break-up. Het lijkt dan de beste weg vooruit. Een nieuwe relatie aangaan is op zich niet verkeerd, maar begin je uit leegte, dan kan het problematisch zijn. Zulke relaties worden “rebound”-relaties genoemd. Ze zijn vaak van korte duur, omdat ze niet vanuit echte interesse starten. Maar niet elke relatie die snel volgt op een break-up is gedoemd te mislukken. Wees eerlijk tegen jezelf: waarom wil je deze relatie nú aangaan?
Sta jezelf toe te rouwen
Als iemand die elke dag bij je was, er ineens niet meer is, doet dat pijn. Omgaan met een break-up is een beetje als omgaan met het verlies van een vriendin—beide zijn verlieservaringen. En we komen erbovenop door te rouwen om wat we missen. Maar net zoals met omgaan met emoties, is rouwen altijd persoonlijk. De één verwerkt het stap voor stap, een ander intens, en weer een ander voelt even helemaal niets. Soms volgt op verlies een gevoel van leegte. Wat we ook missen, is het toekomstbeeld met onze ex-partner. En er is nog een pijnlijke kant—de persoon die je verliest, zal nu ook een ander leven leiden dan dat je samen voor ogen had. Geef jezelf tijd om te rouwen en een andere toekomst te kunnen voorstellen.
Al deze reacties zijn normaal. En misschien zelfs nodig. Omgaan met verlies kost tijd. Wees geduldig met jezelf en laat emoties komen wanneer ze komen. Er bestaat geen ‘juiste’ tijd om te rouwen en geen ‘juiste’ manier. Even vasthouden aan boosheid kan je helpen, maar blijf er niet te lang in hangen als de situatie voorbij is. Gun jezelf na verloop van tijd vergeving. Vergeef jezelf voor alles wat je anders zou willen doen; vergeef je ex voor alles wat je van haar had gewenst.
(Opnieuw) leren zelfstandig te zijn
Binnen een relatie neemt iedereen mettertijd een bepaalde rol op zich. De één is ergens beter in en laat de ander ergens anders in uitblinken. Als een relatie eindigt, moet je ineens weer alles zelf doen. Dat kan lastig zijn, maar soms is het ook precies wat je nodig hebt.
Opnieuw leren zelfstandig te zijn is niet eenvoudig. Alleen al ’s ochtends voor jezelf opstaan en ontbijt maken kan zwaar zijn, laat staan alleen naar sociale gelegenheden gaan. Jezelf niet gemotiveerd voelen om goed voor jezelf te zorgen is heel normaal. Aanpassen kost tijd.
Onafhankelijk zijn betekent je eigen leven leiden, maar het betekent niet dat je in isolatie leeft. Dat is iets anders dan tijd voor jezelf nemen. Je volledig afsluiten kan slecht zijn voor je mentale gezondheid, maar jezelf voldoende ruimte geven om emoties te verwerken helpt om te herstellen. Na een break-up is contact houden met vriendinnen heel belangrijk. Ook als je elkaar niet live ziet, zijn er manieren te vinden om verbonden te blijven. Lees meer in ons artikel over isolatie in de coronapandemie hier.
Single Leven
Single zijn kan een enorm bevrijdende ervaring zijn—het is een tijd om te herontdekken wie je als individu bent, je passies te verkennen, nieuwe plekken te ontdekken en opnieuw uit te vinden wie je wil zijn. Single zijn biedt ruimte om je mentale en fysieke gezondheid op de eerste plek te zetten, stappen te zetten in je carrière, of gewoon even volop te genieten. Alles verandert. Het positieve vinden in verandering en aanpassing is wat ons verder helpt.
Je kunt je menstruatie bijhouden met WomanLog. Download WomanLog nu:
