De Orgasme Kloof bij Heteroseksuele Stellen
De plezierkloof is een probleem dat veel heteroseksuele stellen treft. Wanneer één van de partners minder vaak een orgasme ervaart tijdens seks, wordt de kloof groter. Om de plezierkloof tussen vrouwen en mannen te verkleinen, is het belangrijk om heteroseks binnen een nieuw perspectief te plaatsen.
Het is onmogelijk om iemand te vinden die niet van orgasmes houdt. Of je nu seks hebt met een partner of masturbeert, een orgasme is een natuurlijk einde van een intieme handeling. Helaas hebben veel mensen moeite om tot een orgasme te komen. Recente studies laten zien dat meer mannen dan vrouwen klaarkomen tijdens seks, waardoor de plezierkloof zo opvallend groot is.
Wat is de plezierkloof?
De plezierkloof ontstaat wanneer één van de partners in een seksuele relatie minder vaak een orgasme bereikt dan de ander. Bij heteroseksuele stellen is deze kloof het grootst: 95% van de mannen zegt altijd of meestal een orgasme te krijgen, terwijl slechts 65% van de vrouwen ditzelfde aangeeft.
Deze kloof wordt nog duidelijker als je vergelijkt met lesbische stellen. 86% van de vrouwen in lesbische relaties ervaart orgasmes. In de meeste gevallen is het vrouwelijke orgasme complexer dan het mannelijke, wat betekent dat vrouwen doorgaans meer tijd nodig hebben om zich volledig open te stellen voor hun seksualiteit. Onderzoekers zijn het erover eens dat de plezierkloof minder te maken heeft met anatomie of de complexiteit van het lichaam, dan met de manier waarop we tegen heteroseks aankijken.
De oorzaken van de kloof
Focus op het mannelijk lichaam
Eeuwenlang draaide seks om voortplanting en mannelijk genot. Pas recent is er meer aandacht voor vrouwelijk plezier, zowel in de media als bij gezondheidsprofessionals. Toch blijft het probleem bestaan omdat velen van ons weinig leren over seks op school. In plaats daarvan doen veel jonge mensen kennis op via porno, dat vaak een misleidend beeld geeft, vooral over het vrouwelijk lichaam.
Het merendeel van de pornografie richt zich op het mannelijke orgasme en de penis. Mannelijke ejaculatie wordt vaak gezien als het verwachte hoogtepunt van de film. We nemen deze vertekende ideeën mee naar de slaapkamer en vergeten de vrouw.
Gebrek aan voorspel
Gewoonlijk heeft een vrouw ongeveer 20 minuten nodig om opgewonden te raken en klaar te zijn voor penetratie, terwijl mannen doorgaans veel minder tijd nodig hebben. De gemiddelde duur van een seksuele daad bij heteroseksuele stellen is 19 minuten. Zonder uitgebreid voorspel is de vrouw vaak nauwelijks opgewonden, terwijl de man al bijna klaar is.
Voorspel kan al beginnen vóórdat je je kleren uitdoet. Partners kunnen elkaar opwinden door te flirten aan de eettafel, massages te geven, of te seksen via tekstberichten voordat je elkaar ziet. Er is geen ‘juiste’ manier van seks hebben—speelsheid en experimenteren kunnen helpen om samen je heerlijke plek te vinden.
Alleen penetratieve seks
We zijn gewend aan het beeld van typische seks: vagina en penis. Uit recent onderzoek blijkt dat dit voor een vrouw meestal niet voldoende is voor een orgasme. Slechts 25% van de vrouwen bereikt een orgasme door vaginale penetratie. In de geschiedenis van seksfilms wordt heteroseks meestal afgebeeld als vaginale seks, maar de meeste vrouwen kunnen hier niet van klaarkomen. Zolang we dit probleem niet bespreken, kunnen we de plezierkloof niet verkleinen.
Het merendeel van de vrouwelijke orgasmes komt door stimulatie van de clitoris. Een clitoris bevat ongeveer 10.000 zenuwuiteinden en is daarmee één van de gevoeligste organen van het menselijk lichaam. Het is bovendien het enige orgaan dat louter voor plezier is gebouwd. Binnen heteroseksuele relaties wordt de clitoris vaak vergeten, waardoor het voor vrouwen moeilijker wordt om een orgasme te bereiken.
Psychologische redenen
Ieder persoon is uniek en ervaart het orgasme op een eigen manier. Vrouwen doen er vaak langer over om tot een climax te komen en kunnen hier psychische drempels bij ervaren. Uit onderzoek naar vrouwen en hun moeilijkheden om een orgasme te bereiken blijkt dat vrouwen met een negatief lichaamsbeeld hier meer moeite mee hebben.
Andere veelvoorkomende psychologische oorzaken waarom je mogelijk moeite hebt om klaar te komen:
- Schaamte rondom seks—dit komt vaak voor bij mensen die opgroeiden in religieus-conservatieve gezinnen waar seks werd gedemoniseerd. Je kunt je beschaamd of vies voelen om seksuele activiteiten te ondernemen, of het gevoel hebben dat je iemand teleurstelt.
- Verleden trauma—wanneer je ooit te maken hebt gehad met seksueel geweld, verkrachting of een andere situatie waarbij je lichaam zonder toestemming gebruikt werd, kun je psychisch afstand nemen van je lichaam zodra je seks hebt.
- Slechte relatie met je partner—als je vaak ruzie maakt of je partner je op een of andere manier mishandelt, kan het lastig zijn om je tijdens seks te ontspannen. Je probeert misschien mentaal aanwezig te zijn, maar je lichaam kan zich verzetten door de spieren aan te spannen en geen vocht aan te maken, wat leidt tot pijn.
Er zijn tal van andere redenen waarom seks moeilijk kan worden: angst, stress, recente bevalling. Zorgen over zelfbeeld, familieproblemen of geld kunnen de kans op plezier voor vrouwen verkleinen. Ook vrouwen die constant stress ervaren, hebben vaak minder zin in seks.
Lichamelijke oorzaken
Als een vrouw in haar eentje tot een orgasme kan komen, zou het ook met een partner moeten lukken. Ervaart ze echter geen seksuele verlangens, lukt het niet alleen of doet seks pijn, dan kan er sprake zijn van een orgasmestoornis.
Een orgasmestoornis kan zowel psychische als lichamelijke oorzaken hebben. Enkele fysieke aandoeningen die het moeilijk maken om een orgasme te bereiken zijn:
- Gynaecologische operaties, zoals een hysterectomie
- Medicatie zoals hormonale anticonceptie of antidepressiva
- Een ongezonde leefstijl—alcohol, roken en drugs worden in verband gebracht met seksuele problemen bij zowel mannen als vrouwen.
- Menopauze—tijdens deze periode daalt het oestrogeengehalte, waardoor het moeilijker is om opgewonden te raken en klaar te komen.
De kloof verkleinen
De plezierkloof tussen mannen en vrouwen in heteroseksuele relaties bestaat al eeuwen en kan tijd kosten om te overbruggen. Voordat je je partner veroordeelt, is het essentieel dat je je eigen lichaam leert kennen en ontdekt wat voor jou werkt. Hier zijn een paar manieren om de orgasmekloof te verkleinen.
Seks is meer dan penetratie
Als we alleen penetratieve seks hebben, missen we uren aan plezier en orgasmes. Seks kan al beginnen met flirten—betekenisvolle blikken, lichte aanrakingen en complimenten creëren een sfeervolle verwachting.
Seks draait om intimiteit creëren, plezier geven en ontvangen. De focus hoeft absoluut niet op penis en vagina te liggen. Het hele lichaam—vrouwelijk of mannelijk—kan bijdragen aan seksueel genot, dus waarom zou je iets overslaan? Neem de tijd om van intimiteit te genieten. Seks is geen wedstrijd, beperkingen opleggen op tijd of experimenten verkleint juist de kansen op plezier.
Voeg seksspeeltjes toe
Het gebruik van seksspeeltjes kan een leuke manier zijn om je lichaam beter te leren kennen en je seksleven te verfrissen. Je kunt ze gebruiken tijdens masturbatie, maar ook samen met een partner inzetten. Er zijn volop opties voor vrouwen, mannen en stellen, zodat jullie allebei van speelse pret kunnen genieten.
Communiceer je behoeften
We kunnen uren praten over onze relatie, maar als het over seks gaat sluiten velen zich af. Uit angst de partner te kwetsen, vertellen we vaak niet wat we echt willen in bed. Maar als je je wensen niet bespreekt, verandert er niks. Als jullie seksleven niet verbetert, raak je gefrustreerd en voelt de ander zich steeds onzekerder.
Zeg eerlijk waar je van geniet. Laat elkaar zien hoe je aangeraakt, gekust en gestreeld wilt worden. Niet alleen leerzaam maar ook opwindend om te zien dat je geliefde zich prettig voelt. Laat je partner weten dat jouw orgasmes net zo belangrijk zijn als die van hem of haar, en seks hoeft niet te stoppen als maar één van de partners klaarkomt.
Breng seksuele energie tot leven
Als een stel al jaren samen is, ligt routine op de loer. Een wild seksleven maakt plaats voor boodschappenlijstjes, kinderen en huishoudelijke taken. Maar als de intimiteit groeit, hoort het seksleven ook te bloeien.
Stel je voor dat je thuiskomt na een lange werkdag, snel een hapje eet en in je pyjama tv gaat kijken—het is niet vreemd dat de passie dan langzaam dooft. Maar het hoeft niet zo te zijn. Je kunt het vuur van verlangen blijven aanwakkeren, wat je relatie ten goede komt. Spreek af samen op date te gaan—doe iets speciaals aan, drink samen wat. Stuur verleidelijke berichtjes tijdens de lunch, kus elkaar zo dat je duizelig wordt.
Leg de focus niet alleen op het orgasme
Seks draait niet om wie het eerst klaarkomt. Seks is een intiem spel en hoewel orgasmes spectaculair kunnen zijn, zijn ze niet het enige doel. Plezier en intimiteit tijdens de hele ontmoeting zijn veel belangrijker voor het gevoel van verbondenheid en vertrouwen. En raad eens, als je in het moment bent, vergroot je de kans op een orgasme juist.
Wanneer we alleen focussen op de geslachtsdelen en een orgasme willen forceren, jaag je het vaak weg. Een orgasme is een beleving van het hele lichaam, en voor vrouwen is het sterk verbonden met hun mentale staat. Als ze zich kan ontspannen en openstelt voor plezier in plaats van het te forceren, komt het orgasme vanzelf.
Schakel professionele hulp in
Sommige mensen hebben baat bij hulp van een sekstherapeut. Als je moeite hebt om klaar te komen, terwijl dat vroeger wel lukte, of als je nooit of zelden een orgasme hebt gehad, kan een sekstherapeut ondersteuning bieden. Orgasmeproblemen worden vaak behandeld door:
- stress aan te pakken
- verleden trauma en lichaamsbeeld te behandelen
- evenwichtig eten en meer bewegen
- stoppen met medicatie
Orgasmes en de menstruatiecyclus
Orgasmes horen bij seks, maar mogen niet het hoofddoel zijn. Intimiteit opbouwen, ruimte voor speelsheid maken en je eigen grenzen en verlangens leren kennen zorgen voor goede seks voor vrouwen en mannen. De ene keer is een orgasme overweldigend, de andere keer subtiel, maar we willen allemaal genieten en plezier beleven tijdens seks.
Wist je dat je libido sterk samenhangt met je menstruatiecyclus? Bekijk je WomanLog om te ontdekken op welke dagen je meestal het meest zin hebt—en stem dit samen met je partner af door je apparaten te synchroniseren.
Je kunt je menstruatie volgen met WomanLog. Download WomanLog nu:
