Het Vrouwelijk Orgasme
Ondanks culturele en wetenschappelijke vooruitgang hangt er nog steeds een waas van mystiek en misvattingen rondom vrouwelijke opwinding en het orgasme. Zowel mannen als vrouwen hebben vaak moeite om te begrijpen wat het vrouwelijk lichaam precies nodig heeft.
Het vrouwelijk orgasme vraagt om flink wat geduld en een nuchter inzicht in vrouwelijke genotspunten en invloeden op het vrouwenlichaam. Het is beroemd om haar ongrijpbaarheid en minstens zo bekend als bron van frustratie, zeker vergeleken met het doorgaans eenvoudigere mannelijke orgasme.
Wat is het, en hoe werkt het?
Het orgasme is het hoogtepunt van seksueel genot—een reeks spiersamentrekkingen veroorzaakt door voortdurende stimulatie van één of meerdere genotscentra, waarbij endorfines vrijkomen in de bloedbaan en een gevoel van euforie en ontspanning (soms slaperigheid) ontstaat, ook wel de ‘afterglow’ genoemd.
Om een orgasme te bereiken hebben vrouwen en mannen verschillende soorten seksuele stimulatie nodig, waarvan de details per persoon verschillen. Bij mannen treedt het hoogtepunt tijdens seks meestal betrouwbaarder op dan bij vrouwen, mogelijk omdat het vrouwelijk orgasme niet direct is gekoppeld aan voortplanting—alleen het mannelijke orgasme is noodzakelijk voor conceptie.
Factoren zoals een laag zelfbeeld, gebrek aan kennis, prestatiedruk of ongemak, slechte communicatie met de seksuele partner en bijvoorbeeld vaginisme kunnen ernstig belemmerend zijn voor het vrouwelijke vermogen om seksueel plezier te beleven en tot een orgasme te komen. De meeste vrouwen ervaren hun eerste seksuele hoogtepunt tijdens masturbatie. Uit onderzoek blijkt dat zo’n 10% van de vrouwen rapporteert nooit een orgasme te hebben gehad.
Hoewel het kunnen klaarkomen niet noodzakelijk is om van seksuele intimiteit te genieten, of doorslaggevend voor een succesvolle relatie, zijn er wel grote voordelen verbonden aan regelmatig klaarkomen. Regelmatige orgasmes kunnen stress en stressgerelateerde klachten (zoals hoofdpijn) verlichten, het immuunsysteem versterken, de slaap bevorderen en een regulerend effect hebben op de hormoonhuishouding.
Mythes rondom het vrouwelijk orgasme
Seks en vrouwelijke seksualiteit zijn lange tijd taboe geweest. Daardoor bestaan er veel hardnekkige mythes en misverstanden over la petite mort, zowel bij mannen als vrouwen.
“Vrouwen klaarkomen elke keer als ze seks hebben.”
Dat is absoluut niet waar. De meeste mannen wel, wat wellicht de bron is van deze aanname. Niet kunnen klaarkomen kan een echt probleem vormen—de vrouw kan zich onder druk gezet en onzeker voelen, terwijl haar partner zich juist gefrustreerd of onzeker over haar prestaties kan gaan voelen. Sommige vrouwen faken daarom orgasmes, maar dat is geen oplossing. De focus leggen op het avontuur in plaats van het eindresultaat kan bij dit soort problemen helpen.
“Vrouwen kunnen helemaal niet klaarkomen.”
Onjuist, al ervaren vrouwen vergeleken met mannen minder vaak een orgasme. Sommigen vinden het moeilijker om samen met een partner tot orgasme te komen of leren nooit hoe ze moeten klaarkomen. Toch kunnen en doen de meeste vrouwen dit regelmatig, zeker in langdurige relaties.
“Penetratie is genoeg.”
De meeste vrouwen hebben stimulatie van de clitoris nodig om een orgasme te bereiken. Voor een man is penetratie meestal voldoende, maar vrouwen hebben vaak extra aandacht nodig op de juiste plekken. Gemiddeld duurt het voor een vrouw ongeveer 20 minuten om klaar te kunnen komen. Rustig aan doen, aan uitgebreid voorspel doen en op het moment focussen helpt beide partners zich ontspannen en veilig te voelen.
“Orgasmes zijn luid en overduidelijk.”
Pornografie en andere media hebben het idee populair gemaakt van orgasmes zó intens, dat vrouwen gillen, beven, huilen, schreeuwen of zelfs het bewustzijn verliezen. Het is fijn als het resultaat zichtbaar is, maar in werkelijkheid variëren orgasmes van explosief tot nauwelijks merkbaar—dat hangt af van de manier waarop het hoogtepunt bereikt wordt én van de persoon. In hechte relaties leren partners elkaars subtiele signalen herkennen die plezier verraden.
Fysieke stimulatie
De meeste vrouwen hebben clitorale stimulatie nodig om tot een orgasme te komen, al kan climax ook ontstaan door stimulatie van andere lichaamsdelen. Verschillende soorten prikkels zorgen voor verschillende orgasmervaringen: kort of langdurig, lokaal of als een algehele extase.
Clitoraal orgasme
De clitoris bevat naar schatting zo’n 8.000 zenuwuiteinden en is meestal de belangrijkste bron van vrouwenplezier. Het zichtbare deel is de clitorishoofd, ongeveer zo groot als een erwt en gelegen aan de bovenkant van de binnenste schaamlippen, net boven de plasbuis. Intern loopt ze ongeveer 9 cm door in het weefsel boven en rondom de vagina-opening.
De enige functie van de clitoris is plezier geven—en dat doet ze uitstekend, mits je weet waar je moet zijn. Dit kleine, geconcentreerde genotsorgaan is niet altijd makkelijk te vinden, vooral niet voor wie er zelf geen heeft. Sommige vrouwen hebben een extreem gevoelige clitoris en kunnen langdurige stimulatie niet verdragen zonder overweldigd of zelfs pijnlijk gevoel. Rustig opbouwen qua tempo en intensiteit is daarom slim, en glijmiddel is sowieso aan te raden.
Cunnilingus, bijvoorbeeld, omvat speeksel als glijmiddel, en de tong is zachter dan vingertoppen (die soms ruw aan kunnen voelen op de clitoris). De meeste vrouwen zijn het erover eens: het belangrijkst is dat stimulatie gelijkmatig en consistent gebeurt, vooral wanneer het orgasme nadert—maar communiceer altijd en luister naar haar feedback.
Vaginaal (G-spot) orgasme
De G-spot is een klein gebied met veel zenuwen, ongeveer 5–8 cm diep aan de voorwand van de vagina. Dit soort orgasme is berucht moeilijk te bereiken. Officieel bestaat er discussie over of het G-spot orgasme echt bestaat, maar veel vrouwen zeggen het meegemaakt te hebben—al zit er wel een leercurve aan, en zijn er soms specifieke voorwaarden die per vrouw verschillen.
Let wel: sommige vrouwen verwarren een clitoraal met een vaginaal orgasme als de clitoris ongemerkt wordt gestimuleerd tijdens penetratie. Ook kan het stimuleren van de G-spot de interne delen van de clitoris prikkelen, waardoor het vaginale orgasme eigenlijk gewoon een variant van het clitorale orgasme zou kunnen zijn. Er is duidelijk meer onderzoek nodig op dit gebied.
Er zijn verschillende hulpmiddelen en technieken waarmee een vaginaal orgasme binnen handbereik komt. G-spot speeltjes hebben een kromming waarmee die voorwand makkelijker bereikt wordt. Vingers binnenin maken met een ‘kom hier’ of ronddraaiende beweging werkt, net als standjes waarmee extra druk gezet wordt. In sommige gevallen kan G-spot stimulatie zelfs leiden tot...
Vrouwelijke ejaculatie
Dit is het uitdrijven van vloeistof via de plasbuis tijdens opwinding of orgasme. Er zijn twee soorten vrouwelijk ejaculaat—squirting (kleurloos, geurloos, grote hoeveelheid) en geëjaculeerd vocht (dik, melkachtig, kleine hoeveelheid). Hoewel deze vloeistoffen zich verzamelen in de blaas, verschillen ze duidelijk van urine. Vrouwelijke ejaculatie is volkomen normaal, al maakt niet iedere vrouw het mee—en wie het voor het eerst ervaart, kan verrast worden.
Anaal orgasme
De anus behoort tot de gevoeligste erogene zones van het lichaam. In tegenstelling tot wat men denkt, hoeft anale stimulatie niet altijd penetratief te zijn: de meeste zenuwuiteinden zitten juist aan de buitenzijde—milde hand- of orale prikkels zijn een goed begin, vooral als men geen ervaring heeft met penetratie.
Penetratief anale seks kan erg pijnlijk zijn als de ontvanger zich niet volledig kan ontspannen. Je veilig voelen is cruciaal—de anus heeft een uitwendige sluitspier (die je bewust aanstuurt) en een inwendige sluitspier (die vanzelf strak blijft tenzij er ontspanning is). Forceren kan echt tot ziekenhuisbezoeken leiden!
Er speelt zeker ook een mentaal component bij succesvolle (lees: prettige) anale seks. Ruim de tijd nemen voor ontspanning en het stapsgewijs opbouwen van stimulatie en penetratie wordt sterk aanbevolen. Sommige vrouwen hebben tegelijk clitorale stimulatie nodig om tot orgasme te komen. Veel glijmiddel gebruiken is altijd noodzakelijk—de anus maakt zelf geen vocht aan.
Zelfs een ‘lege’ anus bevat kleine hoeveelheden fecale bacteriën. Sommige vrouwen gebruiken vóór anale seks een anale douche—om hygiënische redenen én om ongelukken te voorkomen. Goed wassen met zeep na anale stimulatie is essentieel, zeker als je daarna vaginale seks wilt—de vaginale flora is niet bestand tegen de bacteriën uit de anus.
Andere erogene zones van het lichaam kunnen gestimuleerd worden tot een hoogtepunt. Dit verschilt per persoon, maar sommige delen zijn vaker gevoelig dan andere.
- De mond. Kussen speelt niet voor niets zo’n grote rol in romantiek.
- Borsten & tepels zijn gevoelig en reageren op aanraking. Sommige vrouwen komen klaar door uitsluitend tepelstimulatie.
- De labia. Zowel de binnenste als buitenste schaamlippen kunnen tijdens orale seks extra aandacht waard zijn, al vindt niet elke vrouw dat prettig.
- De baarmoedermond. Een baarmoederhals-orgasme is mogelijk bij diepe penetratie.
- De U-spot, rond de plasbuis, kan plezier geven door haar nabijheid van de clitoris.
- De A-spot, oftewel de voorste fornix, bevindt zich diep aan de voorkant van de vagina, waar deze naar boven buigt.
- De nek & oren staan ook bekend als gevoelige gebieden.
Gemengde orgasmes ontstaan wanneer verschillende erogene zones tegelijk gestimuleerd worden. Dit soort orgasme zou intenser en langduriger zijn dan het ‘gewone’ orgasme.
Meervoudige orgasmes zijn onder te verdelen in opeenvolgende (met een pauze ertussen) of seriële (zonder pauze) hoogtepunten.
Mentale stimulatie
Zelfs met optimale fysieke stimulatie kan het lastig zijn om een hoogtepunt te bereiken zonder de juiste mentale instelling. Emotioneel en psychologisch comfort zijn onmisbaar bij lichamelijk plezier.
In sommige gevallen kan alleen de juiste mindset tot een orgasme leiden, zonder aanraking. Associaties met bepaalde woorden, beelden of situaties kunnen op zichzelf al opwinding en plezier opwekken—soms krachtig genoeg om een orgasme te veroorzaken. Mensen combineren aanraking vaak met dirty talk, en een rijke fantasie doet veel met een suggestief plaatje.
Seksuele fantasieën, zeker als ze steeds terugkeren, bieden ruimte aan alles wat vrouwen opwindend vinden, zelfs in het onderbewuste. Sensuele dromen komen regelmatig voor. Soms maakt iemand een orgasme door tijdens een intense erotische droom, of wordt ze wakker terwijl ze klaarkomt. Tijdens slaap verwerken we alles wat we overdag beleven—en dus ook seksuele frustratie. Omdat dromen het rationele loslaten, krijgt het brein de kans om seksueel te fantaseren zonder schaamte.
Als het problematisch wordt
Genot is veranderlijk. Ontelbare factoren oefenen invloed uit op ervaringen met een partner of tijdens zelfbevrediging. Soms kunnen die factoren tot lusteloosheid leiden, of het vermogen tot klaarkomen ‘blokkeren’.
Anorgasmie (of anorgasmie) is het medische begrip voor het herhaaldelijk niet kunnen klaarkomen ondanks seksuele stimulatie—een psychoseksuele stoornis met psychische/emotionele oorzaken zoals stress, depressie, angst, vermoeidheid, angst, trauma of andere negatieve ervaringen.
Er zijn verschillende vormen van anorgasmie:
- Levenslange anorgasmie—nooit een orgasme ervaren.
- Verworven anorgasmie—het vermogen tot klaarkomen verliezen.
- Situationele anorgasmie—alleen onder bepaalde omstandigheden klaarkomen.
Relatieproblemen vormen vaak de oorzaak. Een slechte klik met de partner, onopgeloste conflicten, het niet kunnen bespreken van seksuele wensen, vreemdgaan en geweld zijn meer dan genoeg om zo’n psychische barrière op te werpen.
Ook andere factoren, zoals psychische klachten, stress, alcoholmisbruik, een negatief lichaamsbeeld, trauma of operaties aan het lichaam, en religieuze of culturele overtuigingen over schaamte rondom seks en genot spelen een rol.
Ouder worden, of ernstige ziekten als multiple sclerose of Parkinson, kunnen plezier verstoren, net als het gebruik van bepaalde medicijnen (zoals antipsychotica, allergiemedicatie, bloeddrukmedicatie).
Je lichaam is van jou
Een van de belangrijkste stappen richting overweldigende orgasmes is van jezelf houden. Je lichaam en geest waarderen maakt het makkelijker aandacht te geven aan hun signalen, wat het weer eenvoudiger maakt om tot een hoogtepunt te komen.
Je kunt je seksleven bijhouden met WomanLog. Download WomanLog nu:
