De ‘Peegasm’: Is Het Veilig of Schadelijk?
Als er toevallig geen toilet in de buurt is, is er niets gevaarlijks aan om je plas even op te houden. Het overkomt iedereen weleens, en het vervelende gevoel wordt vergeten zodra je eindelijk de kans krijgt jezelf te verlichten.
Echter, vaak en langdurig je plas ophouden om orgasme-achtige gevoelens op te wekken is minder wenselijk en kan zelfs schadelijk zijn.
Kassières, productiemedewerksters, kioskmedewerksters, vrachtwagenchauffeuses en zelfs leraressen—bij sommige beroepen is niet kunnen plassen tijdens werktijd een bekend probleem. Iedereen heeft weleens dringend moeten plassen zonder daarvoor een kans te krijgen, bijvoorbeeld als passagier in een bus zonder toilet. Wanneer je eindelijk kunt gaan, voelt dat als een zalige opluchting; voor sommigen is het plezier zelfs zo groot dat het bijna aanvoelt als een seksueel hoogtepunt.
Het draait allemaal om anatomie
Dit fenomeen wordt verklaard door de vrouwelijke fysiologie—de clitoris, vagina en urinebuis (die met de blaas verbonden is) liggen heel dicht bij elkaar. Wanneer de blaas vol is, kan deze drukken op de meest gevoelige en prikkelbare plekken, zoals de interne structuren van de clitoris, waardoor seksuele opwinding ontstaat. (Hier vind je enkele feiten over de clitoris die je moet kennen).
Het mysterieuze G-plekje ligt ook dicht bij de blaas, waar de achterkant van de interne clitoris het urinebuizennetwerk ontmoet. Dit verklaart waarom een volle blaas kan bijdragen aan een versterkte seksuele ervaring; het verklaart ook waarom je het gevoel kunt hebben te moeten plassen tijdens seks, zelfs als je blaas leeg is (lees hier meer).
Deze anatomische bijzonderheid inspireerde een relatief nieuwe vrouwelijke seksuele praktijk: de peegasm (een combinatie van ‘pee’, plassen, en ‘orgasm’). De peegasm is het orgasme-achtige gevoel dat kan optreden terwijl je plast na het lang ophouden van je urine. Door het loslaten van de druk die je blaas uitoefent op de plezierzones in je bekkenbodem, worden zenuwen gestimuleerd en kan een gevoel dat op een orgasme lijkt optreden.
Deze praktijk is echter niet zonder risico’s. Door de urinewegen zo te belasten loop je risico op schade aan je blaas en nieren. Om vervelende gevolgen te voorkomen, houd je plas niet op tot het pijn doet en maak er geen gewoonte van om dit voor het genot te doen.
De risico’s van te vaak je plas ophouden
Als je een overactieve blaas hebt, kan het ophouden van je plas een belangrijk onderdeel zijn van blaastraining. Symptomen van een overactieve blaas zijn vaker moeten plassen dan gewoonlijk, het niet op kunnen houden van urine, urineverlies bij aandrang (incontinentie) en/of meerdere keren per nacht moeten plassen. Regelmatige blaastraining kan je helpen om een comfortabeler plaspauzepatroon te ontwikkelen.
Voordat je echter aan zo’n training begint, moet je zeker weten dat je een diagnose van je arts hebt. Ga naar je huisarts en bespreek je klachten. Als er iets anders aan de hand is, kan blaastraining je situatie juist verergeren.
Onthoud dat het uitstellen van urineren het risico op een urineweginfectie aanzienlijk vergroot, vooral door bacteriën die zich ophopen in de urine.
Vrouwen die zwanger zijn lopen al een verhoogd risico op urineweginfecties. Ben je zwanger, dan kan het ophouden van je plas dit risico verder vergroten.
Een urineweginfectie kan zich uitbreiden naar een of beide nieren en blijvende schade veroorzaken. Als je een nieraandoening, neurogene blaas of blaasretentie hebt, verhoogt het ophouden van urine je kans op infectie of nierschade.
Symptomen van een nierinfectie kunnen zijn:
- koorts
- rillingen
- pijn in de rug, zij of lies
- buikpijn
- vaak moeten plassen
Een sterke en aanhoudende drang om te plassen, een branderig gevoel of pijn bij het plassen, misselijkheid en overgeven, pus of bloed in de urine of urine die troebel is en slecht ruikt, kunnen allemaal wijzen op een nierinfectie.
Een nierinfectie vereist onmiddellijke medische zorg. Onbehandeld kan een nierinfectie blijvende schade veroorzaken en kunnen bacteriën in de bloedbaan terechtkomen, wat kan leiden tot een levensbedreigende sepsis.
Soms kan een urineweginfectie leiden tot urine-incontinentie, een veelvoorkomend en vaak gênant probleem. De ernst varieert van af en toe lekken bij hoesten of niezen tot plotselinge, onweerstaanbare aandrang waarbij je het toilet niet op tijd haalt.
Als urine-incontinentie je dagelijkse activiteiten beïnvloedt, aarzel dan niet een arts te raadplegen. Voor de meeste mensen is er veel winst te halen met simpele aanpassingen in levensstijl en voeding. Daarnaast zijn er oefeningen, medicatie en verschillende medische ingrepen mogelijk bij ernstigere gevallen.
Steeds grote hoeveelheden urine ophouden kan de blaasspieren verzwakken en het risico op blaasretentie verhogen naarmate je ouder wordt. Blaasretentie is het onvermogen om je blaas helemaal te legen, ondanks aandrang. Houdt het probleem aan, dan kun je leren om met een katheter je blaas te legen en de druk te verlichten.
Verschillen tussen vrouwen en mannen
Een gezonde volwassen blaas kan ongeveer 300 tot 500 ml urine bevatten voor de aandrang ontstaat, maar de blaas is vrij flexibel en kan nog meer vasthouden. Belangrijk om te beseffen: de baarmoeder neemt plaats in in de buikholte, waardoor bij vrouwen de drang om te plassen al bij een kleiner volume ontstaat.
Bij vrouwen is de urinebuis circa 4 cm lang, bij mannen 18 tot 20 cm, waardoor bij mannen meer druk nodig is om urine uit te scheiden via de langere buis.
Wat te doen als je je plas moet ophouden? Enkele tips
Hoe zorgvuldig je ook bent, je kunt altijd in een onverwachte situatie terechtkomen waarbij het onmogelijk is te gaan plassen en geduld nodig is.
Hoe dringender het gevoel, hoe moeilijker je aan iets anders kunt denken. Je gedachten verzetten kan helpen: luister muziek of een podcast of bel een vriendin voor een praatje.
Zitten is makkelijker dan staan als je de druk op je blaas wilt verlichten. Zit rechtop met je rug licht gebogen. Ontspan je bekken en buikspieren. Concentreer je op je ademhaling en beeld je in, zoals bij yoga, dat je urinebuis ontspant. Je kunt ook je benen kruisen en weer loskruisen; die verandering van gevoel kan helpen.
Moet je absoluut blijven staan, kruis dan je benen om de urinebuis wat af te knellen. Dat geeft mogelijk verlichting. Probeer niet naar voren te leunen of je bekken te duwen want dat spant je buikspieren aan.
Heb je darmgassen die drukken, laat die los; zo valt er meer druk van je blaas.
Niet lachen! Iedereen weet dat lachen druk op je blaas zet en je extra snel aandrang geeft. Een volle blaas is serieuze zaak! :D
Normaal wordt aanbevolen om goed te hydrateren. Maar in deze crisismomenten zonder toilet, beperk je vochtinname tot je een plek hebt gevonden om te plassen.
En als je uiteindelijk kunt gaan, maak je blaas volledig leeg—de wereld wacht wel even terwijl jij goed voor jezelf zorgt. Onvolledig legen van de blaas verhoogt niet alleen de plasfrequentie, maar traint je lichaam ook op urine vasthouden.
Kortom: luister naar je lichaam en geef het wat het nodig heeft. Als je goed voor jezelf zorgt, heb je ook meer te geven aan een ander.
Je kunt je menstruatie bijhouden met WomanLog. Download WomanLog nu:
