Vrouwelijke Hygiëne 101
In tegenstelling tot wat je misschien hebt gehoord, is het schoonhouden van je genitale zone eenvoudig en gemakkelijk. De vagina reinigt zichzelf, wat betekent dat er geen dure producten nodig zijn om haar van binnen schoon te maken.
Er is een grote markt die vrouwen onnodige producten verkoopt om hun vagina schoon te maken. Dit is niet alleen psychologisch schadelijk—vrouwen krijgen het idee dat de vagina van nature vies is—maar kan ook fysiek schadelijk zijn.
Algemene zorg voor het genitaal gebied moet alleen uitwendig zijn. Jezelf wassen met water en een milde reiniger is voldoende. Zie het zo—was wat in contact komt met je ondergoed.
De mythe rond plassen
Verassend veel mensen denken nog steeds dat vrouwen plassen via hun vagina. Urine komt echter uit de plasbuis die net boven de vagina zit. De kleine opening is vaak niet goed zichtbaar en hierdoor blijft het misverstand bestaan dat urine via de vagina gaat.
Deze mythe houdt ook het idee in stand dat de vagina en vulva vies zijn. Ontelbare vrouwelijke verzorgingsproducten die beloven de vagina te reinigen of een frisse geur te geven, zijn uit deze mythe ontstaan. De vagina heeft haar eigen natuurlijke geur. Ze ruikt niet naar rozen of lavendel en daar is niets mis mee. Als je een onaangename visachtige geur opmerkt, kan dit wijzen op een infectie; raadpleeg dan je gynaecologe. Het is belangrijk dat vrouwen hun natuurlijke geur herkennen, zodat ze weten wanneer er iets mis is.
De vagina is afgesloten van de buitenwereld. Ze heeft haar eigen microbioom, ook wel vaginale flora genoemd. Dit betekent dat de vagina specifieke bacteriën bevat die de baarmoeder beschermen en een licht zure pH-waarde behouden; deze balans kan makkelijk verstoord worden door inwendige reinigingsproducten.
Vrouwelijke hygiëneproducten
Er zijn verschillende producten beschikbaar om menstruatiebloed op te vangen, waaronder tampons en menstruatiecups voor inwendig gebruik. Bij het kiezen van de meest praktische en gezonde optie voor jou zijn er verschillende zaken om rekening mee te houden. Wat zijn de milieuvriendelijkste opties voor menstruatieproducten? Wat is het toxischeshocksyndroom? En wat zijn de beste praktijken voor menstruatiehygiëne? Je kunt over deze onderwerpen lezen via de links die je interessant vindt.
Enkele basisregels voor menstruatiehygiëne om te onthouden:
- Was je handen voor en na het inbrengen van menstruatieproducten om te voorkomen dat vuil of bacteriën in de vagina komen en zo een infectie veroorzaken.
- Vervang tampons of maandverband regelmatig en spoel je menstruatiecup goed uit. Elk product komt met specifieke instructies over hoe lang veilig gebruik geboden is—meestal 6 tot 8 uur.
Wassen
Consistentie is essentieel als het gaat om jezelf en je genitaal gebied te wassen. Dat lijkt vanzelfsprekend, maar door verkeerde informatie zijn velen van ons gaan geloven dat we meer moeten doen om schoon genoeg te zijn.
Genitaliën hebben hun eigen natuurlijke geur. Een douche of bad is genoeg om de zweetgeur die zich gedurende de dag opbouwt te verwijderen. Let extra op je bovenbenen, vulva (zorg dat je tussen alle plooien reinigt) en tussen de billen; reinig de anus voorzichtig. Denk eraan om van voor naar achter te wassen zodat bacteriën uit de anus niet in contact komen met de vulva.
Voor intieme zones gebruik je het beste hypoallergene wasmiddelen en je handen. Grovere materialen zoals een loofah of spons kunnen irriteren. Voor openingen naar buiten heeft de natuur slimme mechanismen bedacht: traanbuisjes reinigen onze ogen, snot verwijdert wat niet in onze neus thuishoort, urineren en stoelgang verwijderen afval, en de vagina reinigt zichzelf via vaginale afscheiding.
Toilethouding
Eenvoud is het belangrijkst. Was je handen voor en na, veeg van voor naar achter, zorg dat de toiletbril schoon is of leg er een beschermende laag op. Er zijn speciale “feminine wipes” bij de drogist, die je af en toe kunt gebruiken om op te frissen. Babyluiersdoekjes werken ook prima, maar geparfumeerde of antibacteriële doekjes, intieme deodorants en geparfumeerde inlegkruisjes zijn onnodig en mogelijk schadelijk.
Natte doekjes kunnen praktisch zijn als je reist of als water niet beschikbaar is. Ze vervangen echter nooit het wassen of douchen.
Ondergoed
Ondergoed speelt een belangrijke rol voor een gezonde en schone vagina. Enkele basisprincipes zijn:
Verwissel je ondergoed dagelijks en was het met een mild wasmiddel. Gebruik liever geen wasverzachter of geparfumeerd wasmiddel, want dat kan de vaginale flora verstoren.
Kies iedere dag voor natuurlijk en ademend materiaal, zoals katoen of bamboe. Synthetische stoffen kun je af en toe dragen, maar op lange termijn vergroten ze de kans op schimmelinfecties of urineweginfecties.
Zorg dat je ondergoed goed past—ondergoed dat te strak zit kan schuren en als er bacteriën achterblijven, kan dit pijnlijke schimmelinfecties of blaasontstekingen veroorzaken.
Commando gaan?
Geen ondergoed dragen kan gunstig zijn—er is meer luchtcirculatie en warmte en vocht blijven niet rond je genitaliën hangen, wat geurtjes kan verminderen. Besluit je om zonder ondergoed te gaan, pas dan alle hygiëneregels die je normaal op ondergoed toepast toe op je gewone kleding.
Bij het dragen van rokken of jurken, let erop dat je genitale gebied niet in contact komt met onhygiënische oppervlakken. Denk aan parkbankjes, de grond in openbare ruimtes, of stoelen in het openbaar vervoer.
Commando gaan is zeer aan te raden tijdens het slapen. Net als je bh uit doen, geeft slapen zonder slipje je genitaliën de ruimte. Voel je je daar niet prettig bij, kies dan voor ondergoed en slaapkleding van natuurlijke en ademende stoffen.
Seksuele hygiëne
Seksuele hygiëne is een van de sleutels tot een gezonde vagina. Natuurlijk is er meer voor nodig om seks en seksuele relaties fijn te maken dan alleen hygiëne, maar het is een goed vertrekpunt. Het allerbelangrijkst is jezelf beschermen tegen SOA's en blaasontstekingen. Hier komt barrière-anticonceptie om de hoek kijken—een vrouwen- of mannencondoom is de meest betrouwbare manier om het risico op overdracht van ziektes te verkleinen.
Om blaasontstekingen te voorkomen: plas na de seks. Daarmee spoel je eventuele bacteriën weg die tijdens de seks in de plasbuis zijn gekomen.
Sommige vrouwen vinden anale seks prettig, maar dat vraagt om speciale hygiëne. Alles wat in de anus is geweest moet eerst worden gewassen voor het in de vagina wordt gebruikt—dit geldt voor penissen, vingers en seksspeeltjes. Bacteriën in de anus veroorzaken infecties als ze in de vagina komen. Gebruik bij anale seks altijd glijmiddel; de anus maakt zelf geen vocht aan. Maak je je zorgen over ontlasting: bijna alle ontlasting zit in de dikke darm, niet in het anale kanaal; je kunt de anus reinigen voor seks door te wassen of met een rectale enema om resten te verwijderen.
Wil je meer weten over jezelf beschermen tijdens de seks, lees dan ons artikel hier.
Voeding en levensstijl
De laatste bouwsteen voor goede vrouwelijke hygiëne is een gezonde levensstijl. Net als de rest van je lichaam wordt de gezondheid van je vagina beïnvloed door wat je eet, hoeveel je drinkt, je slaappatroon en hoeveel je beweegt—dus voor een gelukkig, gezond lichaam en vagina: eet voedzaam, drink voldoende, zet je schermen ruim voor bedtijd uit, en kom enkele keren per week in beweging!
Je kunt je menstruatie bijhouden met WomanLog. Download WomanLog nu:
