Fødselsdepresjon
Vi har en tendens til å gi mye oppmerksomhet til gravide kvinner og deres behov, men når barnet er kommet til verden, flyttes fokuset til den nyfødte. Mor gir all sin energi til sin nye baby og forsømmer i mange tilfeller sine egne behov. En nybakt mor opplever ofte overveldende fysiske og psykiske omveltninger i livet og kroppen. Hun trenger støtte fra venner og familie for å gjenvinne balansen.
Å føde er en ekstraordinær reise for enhver kvinne. Det markerer starten på et nytt kapittel hvor alt blir annerledes. Svangerskap og fødsel er krevende både fysisk og følelsesmessig, og det er bare begynnelsen. Livet er nå endret for alltid og kretser rundt et nytt menneske døgnet rundt. Selv den mest gjennomtenkte og magiske fødsel bringer med seg utfordringer. En av dem som ofte blir ignorert er fødselsdepresjon.
Hva er fødselsdepresjon?
Fødselsdepresjon, eller postnatal depresjon, beskriver en depressiv sinnstilstand mange kvinner opplever etter fødsel. Den er vanligere enn mange tror, og rammer minst én av ni nybakte mødre. Siden noen kvinner synes det er ubehagelig å innrømme at de føler seg deprimerte i stedet for glade etter fødselen, kan prosenten egentlig være betydelig høyere.
Det er vanlig å kjenne på «baby blues» de første ukene etter fødsel. Til slutt, mennesket du har båret i ni måneder er nå ute i verden. Kroppen gjennomgår drastiske hormonendringer som påvirker humøret og fysiologien din. Men hvis følelsene av tristhet, tomhet og mangel på fokus vedvarer i mer enn noen uker, kan du oppleve fødselsdepresjon.
Dette er en alvorlig tilstand som krever oppfølging fra fagpersoner, ellers kan det hindre morens evne til å utføre daglige oppgaver og sette både mor og baby i fare. Den nyfødte trenger mye omsorg og oppmerksomhet i månedene og årene fremover, og den nye moren fortjener også hjelp og medfølelse. Hvis du eller noen nær deg nettopp har fått barn, ta kontakt og snakk med de som bryr seg om utfordringene du opplever.
Hvorfor oppstår fødselsdepresjon?
Selv om flere faktorer kan bidra til fødselsdepresjon, er hormonelle endringer den vanligste årsaken. Under graviditeten når nivået av østrogen og progesteron sitt høyeste, men rett etter fødselen faller nivåene brått og vender raskt tilbake til normalen før graviditeten. Hormoner styrer mange viktige kroppslige funksjoner, så det er ikke overraskende at en nybakt mor, dratt mellom babyens behov og fysiske endringer hun ikke kan kontrollere, kan oppleve humørsvingninger og depresjon.
Kvinnelige kjønnshormoner er direkte knyttet til «lykkehormonene» kalt endorfiner. Når progesteronnivået og østrogennivået faller, synker også endorfinene. Andre fysiske faktorer som bidrar til fødselsdepresjon inkluderer dyp utmattelse etter fødselen, smerter og restitusjon etter fødsel, trettheten ved å ta vare på babyen og det å akseptere tap av autonomi og en kropp i endring.
Likevel er fysiske endringer bare én del av bildet.
Det forventes at de skal knytte seg til og ta vare på babyen, og være den perfekte moren. Men det blir etter hvert umulig, for ingen kan være forberedt på en så livsendrende hendelse uten å gjøre feil (Les mer om myter rundt graviditet). Økonomisk usikkerhet og andre nye ansvar kan også forverre situasjonen.
Tegn på fødselsdepresjon
Du legger kanskje ikke merke til om noen du er glad i går gjennom fødselsdepresjon – kanskje du ikke en gang oppdager det hos deg selv. Kanskje du tror at det er trettheten og søvnløse netter som gjør deg trist og energiløs eller engstelig. Mange nybakte mødre skjuler følelsene sine av tristhet og anger fordi det er sosialt uakseptabelt å ikke være lykkelig for den lille. Noen tydelige tegn du bør se etter:
- «Baby blues» forsvinner ikke etter noen uker
- Følelse av tomhet, tristhet, gråtetokter
- Irritasjon og overveldelse
- Manglende tilknytning til babyen
- Tanker om å skade seg selv eller barnet
- Manglende motivasjon til å utføre daglige oppgaver, ingen interesse for stell av barnet
- Sover for mye eller lider av søvnløshet
- Spiser for mye eller for lite
- Følelser av skyld og «morsskam»
Risikoen ved å overse fødselsdepresjon
Uten behandling kan fødselsdepresjon utvikle seg til klinisk depresjon. Det er viktig å være oppmerksom på tegnene og be om hjelp før skam og negative mønstre får etablere seg. Mange kvinner skjuler sine negative følelser fordi de ikke vil at andre skal oppdage hvor krevende det er å være ny forelder. Venner og familie overser ofte en nybakt mor uten å mene det, fordi hun ikke lenger kan samhandle med dem som før. Dette kan også bli et uventet tap. Selv om disse følelsene er tøffe, er de normale, og vi bør ikke late som om det å bli forelder er – eller bør være – enkelt.
Vedvarende depresjon kan gjøre at barnet utvikler engstelig tilknytning, utvikler seg saktere enn andre babyer, eller blir passiv. Disse tidlige utfordringene kan til slutt føre til atferds- og psykiske problemer, som moren ofte får skylden for. Men hun kan ikke gi noe til barnet sitt hvis hennes egne ressurser mangler.
Hvordan kan overgangen til morsrollen bli lettere?
Selv om mødre bør oppmuntres til å dele sine vansker med sine nærmeste, er det også ting samfunnet kan gjøre for å støtte nybakte mødre.
Gjør ressursene lettere tilgjengelige for mødre
Samfunnet tilbyr støtte og ressurser til gravide kvinner, og deretter til babyene, men ingen forbereder moren på det som venter: 24-timers ansvar med søvnmangel, avstand til venner uten barn, press fra familien og samfunnet om å gjøre alt på en bestemt måte, selv om hun ikke nødvendigvis er enig, for ikke å snakke om utfordringene ved fødselsdepresjon.
Fastleger og helsepersonell må finne bedre måter å formidle endringene som møter nybakte mødre – både i kroppen og livssituasjonen. Når en kvinne vet hva hun kan forvente og ikke føler seg alene, har hun bedre forståelse for egne grenser og kan be om hjelp. Skam og ensomhet gjør at mange kvinner lider i stillhet og tenker at de burde visst hvordan alt fungerte.
Normaliser negative følelser etter fødsel
Å bære frem et barn er ikke lett, men det er faktisk den minst krevende delen sammenlignet med å ta vare på babyen, beskytte henne mot fare og hjelpe henne i møte med livets utfordringer, sørge for god oppvekst og at hun finner sin plass i verden, men viktigst av alt: at hun føler seg elsket, trygg og tilknyttet. Foreldreskap varer livet ut, og ingen forbereder deg på alt som kommer. Å føle seg litt desperat, fortapt og trist i en storm av nye ansvar og skyldfølelse for alt du ikke visste eller kunne gjort annerledes som nybakt forelder, er helt normalt. Disse erfaringene må normaliseres; de er en del av livet. Forståelse for dette vil hjelpe kvinner som unødig føler skam for det alle opplever. Foreldreskap handler om brudd og reparasjon – akkurat slik som alle viktige relasjoner.
Slutt å presse kvinner til å bli mødre
Troen på at en kvinne kun blir fullendt gjennom morsrollen lever fortsatt. Mange blir presset til å bli mødre selv om de ikke har fått nok tid til å bestemme seg selv – noe som kan gi grobunn for anger og forsømmelse. Tenk grundig gjennom hva det egentlig innebærer å bringe et nytt menneske til verden. Foreldrerollen handler ikke bare om søte øyeblikk på sosiale medier, men også det daglige strevet med å ta vare på et voksende menneske, en kontinuerlig strøm av nye og uventede utfordringer, det å jobbe med egne opplevelser av barndommens oppdragelse, og reisen med å sette noen andres behov før sine egne – et barn som kanskje er annerledes enn du hadde sett for deg – og å elske henne allikevel. Har du ressursene som trengs for å ta vare på et barn? Er du klar til å forplikte deg, selv om du aldri kan være helt forberedt? Har du venner og familie som kan og vil støtte deg på mange små måter når du starter dette eventyret? Husk: mennesker som presser deg inn i morsrollen, har sjelden tenkt å hjelpe deg med barna dine.
Morsrollen er en velsignelse for mange kvinner, men den innebærer utfordringer selv når barna er sterkt ønsket. Det er ingen skam å streve med omsorgen for en nyfødt; ingen gir deg en bruksanvisning på hvordan alt skal gå til. Følelser av tristhet, tomhet og skyld er normale, og ved å tie om disse erfaringene skaper vi nytt press på nybakte mødre. Fødselsdepresjon er ikke bare «hormonelt», det er en alvorlig tilstand som kan overvinnes med kjærlighet, støtte og medisinsk hjelp.
Du kan spore menstruasjon med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
