Å håndtere et brudd
Å velge å gå videre fra et forhold som ikke fungerer, kan være en vanskelig avgjørelse å ta. Brudd kan være rotete og smertefulle, og etterlate begge parter med uoppgjort bagasje.
Å føle sorg etter et brudd er normalt og til og med sunt. Det spiller ingen rolle om partneren din gikk fra deg, om det var en gjensidig avgjørelse, eller om du tok initiativet til bruddet. En person som har vært en stor del av livet ditt, er borte. Det vil ta tid å forstå hva det betyr for deg og hvordan du skal tilpasse deg den nye virkeligheten.
Ettervirkningene
Brudd preger oss på unike måter. De kan speile barndomstraumer og skape nye. De kan få oss til å stille spørsmål ved våre egne oppfatninger om kjærlighet, relasjoner og vårt syn på oss selv. Romantiske forhold gir opphav til noen av de mest intime opplevelsene vi har. De krever sårbarhet og åpenhet. Og de fungerer ikke alltid.
Kulturen vår dyrker ideen om at et vellykket romantisk forhold skal vare evig. Når et forhold tar slutt, kan det ofte føles som et nederlag. Sorg blander seg med skyldfølelse, sinne og ensomhet. Listen over sorger slutter ikke der. Brudd er rotete og kompliserte. Men de er ikke nødvendigvis dårlige. Et forhold trenger ikke vare evig for å være vellykket. De lærer oss noe om hvem vi er og hvordan vi samspiller med andre. Noen ganger fungerer forhold bare en stund, før de naturlig tar slutt når partnere vokser fra hverandre eller velger ulike veier. Noen forhold viser oss hva vi ikke vil ha eller ikke kan akseptere. Forhold, uansett utfall, gir verdifulle lærepenger.
Selvfølgelig er reglene helt annerledes dersom du forlater et voldelig forhold. Les mer om dette i vår artikkel her.
Mestringsstrategier
Vi gjør alle vårt beste for å håndtere det livet kaster på oss – men ulike personer kan utvikle veldig forskjellige strategier avhengig av erfaringer de har hatt. Hver og en av oss finner individuelle måter å håndtere stress og konflikter på – minimere, tåle eller mestre. Ikke alle strategier er like gode.
Det er viktig å kjenne forskjell på å mestre og å unngå, og å kunne identifisere riktig strategi til rett situasjon. Enkelte hendelser kan virke for store å håndtere, men når vi tar ett steg tilbake og får perspektiv, blir de lettere å takle. Folk takler brudd på forskjellige måter – en person trenger kanskje å bearbeide følelsene sine alene, mens en annen har best av å være i venners selskap. Stol på magefølelsen din.
Noen ganger kan det hjelpe å begrense kontakten med eksen. Nærhet kan vekke tvil og «tenk om»-følelser, og gjøre det vanskeligere å gå videre. Å ta en pause fra hverandre utelukker ikke å kunne bli venner igjen senere, om det er noe dere begge ønsker. Uansett vil det å sette sunne grenser – både fysisk og emosjonelt – gagne begge parter.
Du kan oppleve at du har lyst til å begynne å date igjen veldig raskt etter et brudd. Det kan føles som riktig vei videre. Det er ikke galt å innlede et nytt forhold i seg selv, men å starte et nytt forhold for å fylle et tomrom kan føre til problemer. Slike forhold kalles «rebound»-forhold. De er ofte kortvarige fordi de sjelden starter med ekte interesse. Likevel er det ikke alle forhold som starter rett etter et brudd som er dømt til å mislykkes. Vær ærlig med deg selv om hvorfor du ønsker akkurat dette forholdet nå.
Gi deg selv tid til å sørge
Når noen som har vært en stor del av hverdagen din plutselig ikke lenger er der, vil du merke det. Å gå gjennom et brudd kan på mange måter sammenlignes med å miste en venn – begge deler er tap. Og vi gjenvinner oss selv ved å sørge over det vi har mistet. Men, som med mestringsstrategier, er sorg noe vi håndterer på vår egen måte. Noen sørger litt etter litt, andre veldig sterkt, mens noen merker at de føler ingenting på en stund. Noen ganger følger tomhet etter tapet. Vi sørger ofte over tapet av en fremtid vi hadde sett for oss med eks-partneren. Og her kommer det enda et smertepunkt – personen du har mistet får også et annet liv enn det du hadde sett for deg. For å komme fullstendig over et brudd, må du gi deg selv tid til å sørge, og kunne forestille deg en ny fremtid.
Alle disse reaksjonene er gyldige. Og kanskje til og med nødvendige. Å bearbeide tap tar tid. Vær tålmodig med deg selv, og la følelsene komme når de kommer. Det finnes ingen riktig tid eller måte å sørge på. Å holde på sinne en stund kan hjelpe deg å ta bedre valg, men ikke bli værende i sinnet lenge etter at situasjonen er over. Når du har gitt deg selv nok tid, forsøk å tilgi. Tilgi deg selv for alt du skulle ønske du gjorde annerledes; tilgi eksen din for alt du skulle ønske hun hadde gjort annerledes.
Å lære seg selvstendighet på nytt
Innenfor et forhold vil begge parter ofte ta på seg bestemte roller over tid. Hver og en av oss er flinkere til noen ting, og finner det praktisk å overlate det vi ikke mestrer til partneren. Når et forhold tar slutt, må du ta hånd om alt selv igjen. Det kan være en krevende overgang – men likevel en nødvendig en.
Å lære seg selvstendighet på nytt er ingen liten sak. Bare det å stå opp om morgenen og lage frokost til seg selv kan føles tungt, for ikke å snakke om å dra på sosiale sammenkomster alene. Manglende motivasjon til å ta vare på seg selv er vanlig. Det tar tid å omstille seg.
Selvstendighet betyr å leve et liv uavhengig av andre, men ikke i isolasjon. Dette er noe annet enn å ta tid for seg selv. Å kutte ut folk fullstendig kan være ødeleggende for den psykiske helsen, men å gi seg nok rom til å prosessere følelsene hjelper deg å hele. Etter et brudd er det avgjørende å holde kontakt med venninner. Selv om vi ikke kan møtes ansikt til ansikt, finnes det måter å nå ut på og holde seg sosialt tilknyttet. Les mer om dette i vår artikkel om isolasjon under covid-19-pandemien her.
Singlelivet
Å være singel kan være frigjørende – det er en tid for å forestille seg hvem du er som individ, oppdage lidenskapene dine, utforske nye steder, og omdefinere hvem du vil være. Singlelivet gir deg mulighet til å sette egen helse først, komme videre i karrieren eller rett og slett ta deg tid til å nyte ditt eget selskap. Alt forandrer seg. Å finne det positive i endring og tilpasning er det som får oss til å fortsette.
Du kan spore menstruasjonen din med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
