Tinnitus: Hva er den irriterende ringingen i ørene mine?
Tinnitus er en uvelkommen inntrenger som kan forstyrre dagen din med en vedvarende, høyfrekvent ringing i ørene. Dette er ikke bare irriterende; fantomlyder kan påvirke konsentrasjonen din, søvnmønsteret og den generelle livskvaliteten.
Tinnitus er ikke en ytre lyd, men snarere en indre oppfatning skapt av hjernen. Det kan oppleves som ringing, susing, hvesing eller til og med musikalske toner. Selv om det primært påvirker hørselsorganet, kan tinnitus oppstå av ulike årsaker andre steder i kroppen, noe som gjør hvert tilfelle unikt.
Navnet på tilstanden, tinnitus, kommer fra latin tinnire, ‘å ringe’. Og nettopp ringing er slik mange beskriver denne vedvarende og irriterende lyden i ett eller begge ørene. I de fleste tilfeller—opptil 95 % av tiden—er tinnitus subjektiv, noe som betyr at det ikke finnes noen håndgripelig årsak til lyden. Det er en lyd hjernen oppfatter som ikke later til å ha noen ytre kilde.
Hva forårsaker ringing i ørene?
Tinnitus skyldes ofte skade på stereocilia, bittesmå hårlignende utvekster fra sansecellene i det indre øret. Disse små hårene bidrar vanligvis til å overføre lydsignaler til hjernen, slik at du kan høre lydene rundt deg. De er også viktige for balansen.
Når disse cellene blir skadet eller ikke fungerer riktig, kan de begynne å sende tilfeldige signaler som hjernen tolker som lyd, selv om det ikke skjer noen reell lyd. Det er i bunn og grunn en triks som ørene spiller på deg—en auditiv illusjon.
Vanlige faktorer som bidrar til tinnitus inkluderer:
- eksponering for høye og plutselige lyder
- aldersrelatert hørselstap
- opphopning av ørevoks (ja, til og med det)
- traumer mot hode og nakke
- TMJ-forstyrrelser
- visse medisiner
- bruk av alkohol, tobakk og ulike sentralstimulerende midler
- sirkulasjonsforstyrrelser i øret eller andre deler av kroppen
- Menieres sykdom
Tidligere var det rockekonserter og langvarig eksponering for støy fra maskiner på enkelte arbeidsplasser som ofte fikk skylden for tinnitus. I dag føles det som om alt blir høyere. Selv en vanlig konsert eller en film på kino kan lett overstige trygge desibelnivåer.
Dette betyr ikke at det bare er høye lyder som forårsaker tinnitus. For oss som er utsatt for tinnitus, kan bruk av sentralstimulerende midler, til og med kaffe, forverre tilstanden.
Tinnitus kan være midlertidig, for eksempel etter en høylytt konsert hvor ørene trenger en pause, men normaliserer seg igjen dagen etter. Noen ganger kan det derimot bli værende lenge, og det kan være svært plagsomt.
I slike tilfeller er det alltid lurt å oppsøke lege og få sjekket ørene hos en øre-nese-hals-spesialist (otolaryngolog) for å finne ut om det finnes en underliggende årsak og om det finnes behandlingsmuligheter.
Symptomer på ringing i ørene
Tinnitus er en tilstand som kan innebære mange ulike symptomer.
Personer som lider av tinnitus oppfatter en vedvarende lyd i ørene eller hodet. Lyden kan ha mange former som ringing, susing, hvesing, eller til og med brøl. Det viktigste er at disse lydene oppleves uten noen ytre kilde. Tenk for eksempel på å holde et konkylie mot øret og “høre havet”, men det er verken et skjell eller noe ytre trykk mot øret—alt skjer på innsiden.
Noen ganger føles lyden pulserende, som om den følger rytmen på hjerteslaget ditt. Dette kalles pulsatil tinnitus.
Mange med tinnitus merker at de har problemer med å konsentrere seg eller sove på grunn av den konstante støyen. Dette kan bli spesielt belastende når tilstanden blir kronisk, og man ikke finner lindring fra de vedvarende fantomlydene. Dette kan ha stor innvirkning på hverdagen din.
Vi vet alle hvor plagsomt det kan være med en vedvarende lyd, som eksempelvis en mygg i rommet når du skal sove. Det å måtte håndtere en lyd som bare du kan høre i timevis, dager eller år er virkelig tungt, selv om det ikke direkte påvirker helsen din fysisk.
Menieres sykdom
Menieres sykdom er en episodisk tilstand som rammer det indre øret og forårsaker svimmelhet eller en følelse av at alt spinner. Tinnitus og hørselstap er vanlige symptomer på Menieres sykdom. Selv om sjukdommen som regel kun rammer ett øre, er den kronisk og det finnes ingen kjent kur. Redusert saltinntak kan hjelpe med å dempe overskuddsvæske i det indre øret.
Hvis tinnitusen din følges av svimmelhet, hørselstap eller en følelse av at øret er tett, og disse symptomene opptrer episodisk med lange, symptomfrie perioder mellom, kan du ha Menieres sykdom. Oppsøk lege for å få stilt diagnose.
Hvordan kan jeg raskt redusere tinnitus?
Det finnes dessverre ingen raske løsninger, heller ikke for «vanlig» tinnitus. Men det er tiltak du kan gjøre for å redusere effekten av denne ubehagelige lyden i øret.
- Fjern ørevoks.
Start med å undersøke ørene dine og – på en trygg måte – fjerne eventuell opphopning av ørevoks. Ikke stikk en bomullspinne eller noe annet inn i øregangen. Dette har tidligere vært vanlig praksis, men forskning viser at det kan gjøre mer skade enn nytte. Sjekk heller om apoteket har ørevoksoppløsende dråper. Dette er et legemiddel som løser opp ørevoksen, så den lett kan fjernes, enten ved å la øret renne ut, eller med en skyllepære. Noen ganger kan du forsiktig skylle ørene med litt lunkent vann fra en pæresprøyte; denne metoden er som regel trygg, men skal aldri brukes hvis trommehinnen er skadet. Er du usikker, bør du oppsøke en spesialist.
- Bruk hvit støy eller annen lydmaskering.
Hvit støy kan være gunstig for å overvinne tinnitus og bidra til å kamuflere eller redusere opplevelsen av ringing i ørene.
Hvit støy inneholder alle hørbare frekvenser med lik styrke. Andre myke bakgrunnslyder eller omgivelseslyder, som regn, bølger eller bare en vifte, kan distrahere oppmerksomheten din bort fra tinnitus og gi midlertidig lettelse.
Hvit støy kan være spesielt gunstig når du skal slappe av eller legge deg, da tinnitus vanligvis kjennes mest i rolige omgivelser. Mange opplever at apparater som lager hvit støy hjelper dem med å sovne.
- Bruk høreapparat.
Høreapparater kan også bidra til å redusere symptomene på tinnitus, og de skrives ofte ut til eldre spesielt med tanke på denne problematikken.
Et høreapparat forsterker de frekvensene man har problemer med å høre. Når disse lydene blir tydeligere, er det mindre «tomrom» hjernen må fylle med egne inntrykk. Høreapparat fungerer spesielt godt når både hørselstap og tinnitus opptrer i samme frekvensområde.
Kan tinnitus forsvinne med trening?
Tinnitus henger sammen med generell helse og stressnivå. Regelmessig fysisk aktivitet og en aktiv hverdag kan hjelpe mot mange indirekte årsaker til tinnitus, som dårlig søvnkvalitet, stress, uro og sirkulasjonsproblemer.
Dette er ikke noe nytt—moderat trening er viktig for oss alle og holder kroppen din frisk (like irriterende som det enn er).
En kombinasjon av øvelser som styrker og kondisjonerer kroppen, med øvelser som slapper av og strekker ut musklene, er optimalt. Om du sliter med TMJ eller lignende tilstand, kan både tøye- og styrkeøvelser for nakke og skuldre ha god effekt.
Hvilken behandling er best for tinnitus?
Det finnes flere terapiformer for å håndtere tinnitus. Blant de vanligste er:
- Akustisk terapi
- Tinnitus retraining therapy (TRT)
- Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Akustisk terapi, eller lydterapi, bruker maskerande teknikker for å distrahere ørene dine og gi deg en pause fra lyden, samt tilvenningsteknikker hvor du trener opp oppfatningen av lyden og den følelsesmessige reaksjonen på den.
Tinnitus retraining therapy kombinerer lydterapi med veiledning og hjelper deg å «trent opp» det auditive, limbiske og autonome nervesystemet. I løpet av minst 12 måneder lærer du å justere systemene som produserer fantomlydene. Det er en betydelig investering i tid, men metoden hevder å kunne hjelpe 80 %. TRT brukes også mot hyperakusis og nedsatt lydoverfølsomhet.
Kognitiv atferdsterapi har også gode resultater mot tinnitus. CBT er en kraftfull metode som hjelper deg å endre tankemønstre og følelsesmessige reaksjoner slik at effekten av tinnitus og andre stressmomenter i hverdagen minsker.
Tinnitus er nært knyttet til stress. Hvis du ikke er klar for målrettet behandling, kan du prøve en stressreduserende teknikk, som yoga eller meditasjon, og bruke en lydmaskeringsenhet—det kan gi ørene dine litt etterlengtet ro.
Ikke nøl med å nevne tinnitusen din til legen og søk løsninger. Noen ganger forsvinner ringing i ørene av seg selv etter en tid, men det er også tilfeller der en dypere årsak må behandles før du får lettelse. Og noen ganger er det beste en kan gjøre å finne en håndteringsstrategi som fungerer for deg. Alle fortjener hjelp.
Last ned WomanLog nå:
