Er sex bra for helsen din?
Det korte svaret er ‘Ja’. Vi er programmert for å reprodusere oss, så kroppene våre har sørget for at vi har insentiver (og belønninger) for å ha samleie.
Hvis du har et sunt forhold til seksualiteten din, kan det å ha regelmessig sex være en flott måte å gjøre livet litt lettere på, samtidig som du får små helsegevinster både fysisk og mentalt.
På fransk kalles orgasmer “la petite mort”—den lille døden. Til tross for denne beskrivelsen viser medisinsk litteratur at høyere seksuell aktivitet er forbundet med et sunnere og lengre liv, både for kvinner og menn.
Selv om fordelene ved sex kan knyttes til levetid, betyr ikke fraværet av sex i seg selv nedsatt levealder: en langsiktig studie på helse og aldring hos nærmere 700 eldre nonner viste at mange forble aktive og levde godt inn i 90-årene og til og med over 100.
De dokumenterte fordelene er som følger:
Sex hjelper deg å sove godt og stå opp om morgenen
Seksuell aktivitet utløser hormoner som oksytocin, dopamin og endorfiner. Dopamin, også kjent som ‘lykkehormonet’, er en nevrotransmitter som virker på hjernens glede- og belønningssentre. Utskillelsen av oksytocin fremmer tilknytning og nærhet.
Etter utløsning begynner et annet hormon—prolaktin—å sirkulere i blodet. Prolaktin gir følelser av euforisk lettelse, avslapning og søvnighet etter en tilfredsstillende orgasme. Mange sovner i denne tilstanden. Den mentale tilstanden vi er i før vi skal sove påvirker kvaliteten på søvnen resten av natten—hvis du legger deg med en god følelse, våkner du mer uthvilt.
Ikke alle blir søvnige etter sex. Dopaminet du får under sex har også positiv effekt på koordinasjon, hukommelse og konsentrasjon. Energiløftet du får etter morgensex, kombinert med avslappede muskler og rolig sinn, kan hjelpe deg å komme i gang med dagen.
Sex er et naturlig smertestillende middel
Har du noen gang prøvd å onanere i stedet for å ta smertestillende mot hodepine?
Prøv det, det kan fungere bedre enn du tror. Kvinner med kroniske og smertefulle tilstander som fibromyalgi har rapportert at de bruker onani som effektiv, men midlertidig smertelindring.
Utskillelsen av oksytocin, dopamin og endorfiner senker vår følsomhet for smerte. Orgasme er et av de raskestvirkende smertestillende midlene vi kjenner til—smertegrensen øker med nesten 75 %. Bare det å legge press på fremre skjedevegg får smerteterskelen til å øke med 50 %—noe som hjelper kvinner under fødselen. Så vondt som det kan være, hadde det vært enda verre uten de smertelindrende effektene fra kroppens lystsentre.
Dette er det samme systemet som aktiveres i intense situasjoner—som å være offer i en bilulykke, eller en idrettsutøver under et løp. Mange merker ikke en skade før de får slappet av etterpå.
Sex er bra for hjertet ditt
Å få pulsen over hvilenivået ditt jevnlig trener kroppen til å forsyne muskler og vev med oksygen og blod mer effektivt. Opphisselse og samleie får hjertet til å slå raskere, og antall slag per minutt topper seg under orgasme.
Sex har samme virkning på hjertet og kroppen som lett trening. Pulsen topper seg under orgasme, men for å holde deg sunn må du opp i 150 minutter (totalt) per uke. 2,5 timer med moderat aktivitet per uke regnes som minimum for voksne.
Sex forbrenner (noen) kalorier
Sammenlignet med å jogge, forbrenner sex færre kalorier, men det betyr ikke at det ikke har noe å si. Faktisk tilsvarer calorieforbrenningen under 25 minutter med moderat sex to til tre ganger den gjennomsnittlige hvileforbrenningen. Selvfølgelig varierer den fysiske belastningen ved sex. To fysisk spreke kvinner som har entusiastisk sex får en intens treningsøkt, mens en rolig, intim økt vil kreve mindre.
Å utforske nye teknikker og stillinger kan også være gunstig. Under samleie og forspill bruker vi muskler og strekker sener som kanskje ellers er statiske i hverdagen. Vær likevel forsiktig—det er mange som har fått småskader i kampens hete.
Å trene på noe du liker kan være motiverende—å ha en intim runde i sengen er som regel langt mer fristende enn en joggetur en iskald morgen. Det kan ikke erstatte annen trening, men er et godt tilskudd til rutinene dine.
Sex styrker immunforsvaret ditt
Orgasmer øker antallet hvite blodlegemer i kroppen, noe som hjelper deg å bekjempe virus og fremmede bakterier.
Kortisol regulerer mange viktige kroppsfunksjoner. Men konstant forhøyet kortisol kan være skadelig. Når oksytocin og dopamin frigjøres under sex, fører det til at kroppens kortisolnivå går ned.
Prolaktin hjelper deg å sovne. God søvn er avgjørende for et sterkt immunforsvar, og dyp søvn er viktigst. I dyp søvn er kroppen bedre rustet til å håndtere betennelser og infeksjoner.
Immunoglobulin A (IgA) er et antistoff med en viktig rolle for å opprettholde immunforsvaret. Det kan beskytte mot sykdommer, og er en første forsvarslinje mot humant papillomavirus (HPV). Kvinner som har sex en til to ganger i uken hadde betydelig mer IgA i spyttet sammenlignet med dem som hadde sex sjeldnere enn én gang i uken, og mer enn de som hadde sex mer enn tre ganger ukentlig.
Sex forbedrer din mentale helse og hukommelse
Når vi tenker på en kvinne med god psykisk helse, ser vi for oss en som har stabilt følelsesliv og er trygg på seg selv. Jo mer du slapper av, desto bedre takler hjernen din stress og tar inn ny informasjon—det hjelper deg å roe ned vanskelige situasjoner og huske viktige ting.
På grunn av hormontoppene under og etter sex og onani, kan sex ha svært positiv effekt på mental helse. Til og med små ting som å kysse kan redusere stress og uro. Seksuell intimitet i trygge omgivelser legger til rette for emosjonell nærhet og styrker kjærlighet og omsorg. Noen ganger er det lettere å snakke ærlig om vanskelige ting etter sex.
Å komme dit at sex er en positiv, naturlig opplevelse for alle involverte er en utfordring i seg selv. Å bygge tillit til den du er sammen med, lære å tolke hverandres signaler og å overvinne egne usikkerheter for å bli komfortabel i egen kropp—alt dette er viktige trinn mot emosjonell modenhet. Seksuell aktivitet har også vist å redusere bruk av umodne psykologiske forsvarsmekanismer, som isolasjon eller fornektelse.
Dette betyr ikke at sex er en snarvei til å behandle psykiske problemer—du må gjøre den følelsesmessige og psykologiske jobben uansett. Men hvis du gjør det, gir du deg selv noen av nøkkelkomponentene for et lykkeligere og mer levende liv.
Du kan spore mensen og sexlivet ditt med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
