Forspill
Sex, som enhver annen meningsfull hendelse, krever tilstrekkelig forberedelse. Forspill gir en overgang mellom en antydning om intimitet og det å ha sex—og gir partnere tid til å forberede seg mentalt, emosjonelt og fysisk.
En viktig del av forspill er forståelsen av at dette er tid satt av for å skape en positiv stemning og bygge opp forventning: med andre ord, anerkjennelsen av hvor viktig det er å føle seg komfortabel med situasjonen før du går videre til sex. Å være avslappet gjør intimiteten mindre stressende, morsommere og mer nytelsesfull.
Samfunnets forventninger, vår psykologi og fysiologi spiller alle en rolle i hvordan vi nærmer oss intimitet. Vi følger alle noen former for kulturelle tradisjoner og uskrevne (og ofte usagte) regler. Likevel er forspill ofte en ufortjent oversett del av det seksuelle møtet.
Det finnes ingen faste regler for forspill bortsett fra å vise gjensidig respekt. En nøye planlagt middag, en serie frekke meldinger eller en intim massasje kan alle forstås som forspill, men er også hyggelige alene. Hver og en av oss har vår egen forståelse av hva det betyr å «skape stemning»—forspillet i et forhold kan derfor bli en spennende utforskning av partnernes preferanser.
Forspillets funksjon
Fra et fysiologisk perspektiv signaliserer forspill et ønske om å ha sex, noe som letter opphisselsen og forbereder kroppen for samleie. Seksuell opphisselse fører til flere fysiske responser, inkludert:
- økt hjerterytme og blodtrykk
- økt blodtilførsel til kjønnsorganer (penisen blir erigert, de ytre kjønnsleppene svulmer og blir røde)
- vaginal lubrikasjon og utsondring av forsæd
- spenning og hevelse i vaginalveggene
- testiklene løftes og svulmer opp
- spenning og fortykning av pungen
- brystvortene blir erigerte, brystene svulmer litt opp
- raskere pust
- utvidede pupiller
Fysisk opphisselse er ment å gjøre samleie mer nytelsesfullt. Å ha sex for raskt kan være ubehagelig og smertefullt, for eksempel hvis skjeden ikke er tilstrekkelig fuktig. Det er viktig å være ærlig og si fra til partneren dersom ting går for fort fram.
Hos menn skjer opphisselsen vanligvis raskere enn hos kvinner, og hvert par vil variere litt når det gjelder tempo og intensitet. Forspill kan «jevn ut spillet», slik at den ene parten kan ta igjen den andre om nødvendig. I tillegg gjør det at du tar deg tid lettere å legge merke til hvilke prosesser partneren går gjennom under opphisselsen, og hva som letter hennes opphisselse.
Forspill er også en god anledning til å etablere fysiske regler og grenser, og til å avklare forutsetninger for å føle seg trygg. Dette kan innebære å nevne hva man liker og misliker, aktiviteter og ord som er utenfor grenser, å snakke om sikkerhet, prevensjon og når man sist ble testet for kjønnssykdommer. Da vil begge vite hvordan man bør gå fram, og du unngår hendelser der ingen har med kondomer, eller å plutselig innse at du ikke er komfortabel med det den andre hadde tenkt seg.
Noen ganger reagerer ikke kroppen som vi skulle ønske. Fysisk og mental opphisselse skjer ofte i ulikt tempo, noe som kan være frustrerende når vi ønsker å ha sex, men kroppen ikke vil samarbeide helt enda.
Dette viser seg gjerne som erektil dysfunksjon hos menn og tørrhet i skjeden hos kvinner. Slike problemer kan skyldes hormonell ubalanse, men kan også ha sammenheng med hvordan du har det mentalt. Underliggende angst og depresjon er reelle årsaker til slike vansker.
Det er ingen skam i å ta en pause fra sex hvis det er det du trenger. Det finnes også flere kortsiktige løsninger, som sildenafil (populært kjent som Viagra), ulike typer glidemidler, og et bredt utvalg av sexleketøy. Du kan lese mer om sexleketøy og glidemidler i vår andre artikkel her.
Hva betyr forspill for deg?
Enten vi er bevisste det eller ikke, har sosiale normer og forventninger stor innflytelse på våre syn og tilnærminger til sex, forspill og nytelse generelt. Seksuell utforskning kan føre til uventede oppdagelser som kanskje ikke er i tråd med rollene vi kjenner best. I denne sammenhengen gjør tradisjon oss ofte en bjørnetjeneste—det hindrer forandring og vekst vi trenger for å forstå våre egne impulser og ønsker.
Forspill kan være hva som helst, så lenge det tjener sin hensikt (og ikke ødelegger tilliten eller bryter loven). Hvordan du tilnærmer deg det bør være morsomt og hyggelig for både deg og partneren, enten det handler om å dusje sammen, sette på et privat show, eller å uttrykke hengivenhet muntlig.
Du og partneren din er to forskjellige personer—uansett hvor like eller kompatible dere er, har dere hver deres forståelse av nytelse. Ingen er tankelesere, så vi må kommunisere for å forstå hverandre. Snakk med partneren din! Fortell hva du liker (og ikke liker), still spørsmål og oppmuntre til åpen dialog. Hold det lett og nysgjerrig, siden temaet kan oppleves sensitivt. Å vite hva partneren din liker, og omvendt, vil forbedre deres felles opplevelse. For å kunne uttrykke egne behov må du være kjent med dem selv—eksperimentér, utforsk, legg merke til hva som tenner deg.
Som med alt annet kan sex bli rutine hvis det ikke skjer noen forandring. Vær åpen for å prøve noe nytt, men ikke på bekostning av å gjøre deg selv eller partneren din ukomfortabel. Vær fantasifull og ha det gøy sammen. Selv små handlinger som gir følelsen av intimitet kan utgjøre stor forskjell om det ikke har vært en del av hverdagen før.
Emosjonelt forspill
Forspill handler om mye mer enn fysisk nærhet—den emosjonelle siden er minst like viktig og kan være svært spennende. Emosjonell intimitet er nøkkelen. I en hektisk hverdag med stress og ansvar er det ikke alltid lett å møtes i intimitet. Hvordan vi ser oss selv i relasjonen påvirker hvordan vi tror vi har «lov» til å oppføre oss og reagere. Noen ganger har disse selvbildene negativ innvirkning på den seksuelle og emosjonelle stimuleringen.
Hvis dette er tilfellet, kan det hjelpe å fjerne det vante. Ta en middag på et uvanlig sted der det er vanskelig å forbinde situasjonen med hverdagen, eller lat som om dere møtes for første gang—lek med detaljer og flørt slik dere gjorde før, eller prøv rollespill der dere spiller karakterer utenfor dere selv. Fungerer dette positivt på deres emosjonelle forbindelse, så virker det.
Her er noen forslag til moro og intimitet:
- Spill spill og gjør det spennende. Hvilket som helst spill kan omgjøres til en spennende og avslørende kveld—legg til en regel om at den som taper må ta av seg et klesplagg. Poenget er ikke å se hverandre nakne (dere har sannsynligvis sett det før), men å bygge opp forventningene.
- Ta med kjæresten på en date. Planlegg opplevelser som har et ukjent eller uvanlig element (som å møtes på hver deres hånd på en avtalt plass). Det ukjente gir ofte en pirrende effekt.
- Se på filmer—og ikke de familievennlige. Å se på erotiske filmer kan gi opphisselse, både som par og individuelt.
- Ta av klærne til deg selv eller til partneren. Gjør det sensuelt og lekent, eller tvert imot—vær litt røff hvis det gir best effekt!
Fysisk forspill
Når det gjelder fysisk forspill, handler det ikke bare om erogene soner (selv om de er viktige)—fysisk kontakt utenfor seksuell kontekst er også sentralt. Intimitet kan skapes av de minste gestene, for eksempel å gå inn i den andres personlige rom, holde hender, stryke over huden, klemme—alt kan være betydningsfullt. For å ta det et steg videre, prøv å ta en dusj (eller et bad) sammen, eller massér hverandre—dette kan være forspill hvis det er det som er hensikten.
Både menn og kvinner har flere erogene soner—fem eller seks viktigste—vanligvis bryst, brystvorter, klitoris, munn, G-punktet, anus, og penis. I tillegg finnes det mange sekundære erogene soner, for eksempel nakke, nedre mage, indre lår, pungen, underarmer, ører, lepper og mer. Den beste måten å finne ut hva som fungerer for din partner, er å spørre, lytte og være oppmerksom på reaksjonene hennes, samt økt sensitivitet under opphisselse. Pass også på overstimulering, når et område er så følsomt at selv lette berøringer kan bli ubehagelige.
Kjenner du deg flau?
Hvis du ikke er vant til å eksperimentere (du har nylig blitt seksuelt aktiv, oppdager deg selv, eller har holdt deg til de samme rutinene lenge), kan denne friheten være litt krevende å venne seg til. Å fomle, gjøre feil og føle seg klønete eller utilstrekkelig er noe alle opplever. Husk å gi deg selv tid til å lære og vokse!
Du kan følge både menstruasjon og sexliv med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
