Intimhygiene for kvinner 101
I motsetning til hva du kanskje har hørt, er det enkelt og lett å holde underlivet rent. Skjeden renser seg selv, noe som betyr at du ikke trenger dyre produkter som rengjør den innvendig.
Det finnes et stort marked som selger kvinner unødvendige produkter for å rense skjeden. Ikke bare er dette psykisk skadelig—det får kvinner til å tro at skjeden er iboende uren—men det kan også være fysisk skadelig.
Generell pleie av underlivet bør kun være utvendig. Det holder å vaske seg med vann og en mild såpe. Tenk på det slik—vask det som er i kontakt med undertøyet ditt.
Myten om tissing
Overraskende mange tror fortsatt at kvinner tisser fra skjeden. Urin passerer faktisk gjennom urinrørsåpningen som ligger rett over skjeden. Åpningen er så liten at den er vanskelig å se, noe som forsterker myten om at urin passerer gjennom skjeden.
Denne myten bidrar også til ideen om at skjeden og vulva er skitne. Utallige produkter for intimpleie som påstås å rense skjeden eller gi den frisk duft, har blitt laget som svar på denne myten. Skjeden har sin egen naturlige duft. Den lukter verken roser eller lavendel, og det er ikke noe galt i det. Om du merker en ubehagelig fiskelukt, kan det være et tegn på infeksjon, og du bør kontakte gynekologen din. Det er viktig for kvinner å kjenne sin naturlige lukt, slik at man vet når noe ikke er som det skal.
Skjeden er lukket fra omverdenen. Den har sin egen mikroflora, også kalt vaginalflora. Det betyr at skjeden inneholder bestemte bakterier som beskytter livmoren og opprettholder en lett sur pH-verdi, som lett kan forstyrres av innvendige produkter.
Intimprodukter
Det finnes flere produkter for å håndtere menstruasjonsblødning, inkludert noen som brukes innvendig som tamponger og menskopper. Når du skal velge det mest praktiske og helsevennlige for deg, bør du vurdere flere faktorer. Hva er de mest miljøvennlige alternativene for menstruasjonsprodukter? Hva er toksisk sjokksyndrom? Hva er beste praksis for menstruasjonshygiene? Du kan lese om disse temaene ved å klikke på linkene som interesserer deg.
Noen enkle regler for menstruasjonshygiene er:
- Vask hendene før og etter du setter inn menstruasjonsprodukter for å unngå at skitt eller bakterier kommer inn i skjeden og gir infeksjon.
- Bytt tampong eller bind jevnlig, og skyll menskoppen. Hvert produkt har sine egne anvisninger for hvor lenge de trygt kan brukes—vanligvis 6 til 8 timer.
Bading
Regelmessighet er nøkkelen når det gjelder vask av deg selv og underlivet. Det kan virke selvsagt, men feilinformasjon har ført til at mange tror vi må gjøre mer for å være tilstrekkelig rene.
Underlivet har sin naturlige lukt. En dusj eller et bad holder for å fjerne svettelukt som bygger seg opp i løpet av dagen. Vask spesielt innsiden av øvre lår, vulva (sørg for å vaske mellom alle folder og bretter), og mellom rumpeballene. Vær forsiktig når du vasker anus. Husk å vaske forfra og bakover, slik at bakterier fra anus ikke kommer i kontakt med vulva.
Bruk hypoallergeniske renseprodukter og vask med hendene i intimområdet. Grovere materialer som svamper eller luffer kan føre til irritasjon. Når det kommer til kroppsåpninger, har naturen utviklet smarte renholdsmekanismer—tårekanaler skyller øynene, snørr fjerner det som ikke hører hjemme i nesen, urinering og avføring fjerner avfall fra fordøyelsen, og skjeden renses av utfloden.
Toalettrutiner
Det enkle er det beste. Vask hendene før og etter dobesøk, tørk alltid forfra og bakover, sørg for at toalettsetet er rent eller dekk det til med et beskyttende lag. Spesielle “intimservietter” får du på apotek og kan bruke av og til for oppfriskning. Babyservietter fungerer også, men parfymerte eller antibakterielle servietter, intimdeodoranter og parfymerte truseinnlegg er unødvendige og kan være skadelige.
Våte servietter er nyttige på reise eller der vann ikke er tilgjengelig, men de er ingen erstatning for bading og bør ikke brukes som det.
Undertøy
Undertøy spiller en viktig rolle for å holde skjeden sunn og ren. Noen tommelfingerregler:
Bytt undertøy daglig og vask det med et mildt vaskemiddel. Unngå skyllemiddel og sterkt parfymerte vaskemidler, da dette kan være skadelig for vaginalfloraen.
Velg naturlige og pustende materialer som bomull eller bambus til hverdags. Syntetisk stoff kan brukes innimellom, men blir det brukt ofte over tid, kan det gi grobunn for soppinfeksjoner eller urinveisinfeksjoner.
Sørg for at undertøyet passer—undertøy som er for trangt kan gi gnagsår og hvis bakterier setter seg fast, bidrar det til smertefulle soppinfeksjoner eller urinveisinfeksjoner.
Droppe trusa?
Å gå uten undertøy kan være forfriskende—luft slipper til, og varme og fukt samler seg ikke rundt underlivet, noe som kan minske lukt. Hvis du dropper undertøyet, må all hygienisk oppmerksomhet du vanligvis gir undertøyet, nå gis til andre klær.
Hvis du bruker skjørt eller kjole, vær obs på at underlivet ikke kommer i kontakt med urene overflater—som parkbenker, bakken eller seter på kollektivtransport.
Å droppe undertøy anbefales sterkt om natten. Akkurat som det å ta av seg BHen, gir det underlivet frihet fra trange plagg. Om du ikke er komfortabel med å sove naken, velg undertøy og nattøy i naturlige, pustende materialer.
Seksuell hygiene
Seksuell hygiene er en nøkkel til en sunn skjede. Det handler ikke bare om god sex og et innholdsrikt seksualliv, men hygiene er et godt utgangspunkt. Viktigst er at du beskytter deg mot SOI og urinveisinfeksjoner. Her er barrieremetoder viktig—bruk av mannlige eller kvinnelige kondomer er den mest pålitelige måten å minske risikoen for å få eller spre smitte.
For å unngå urinveisinfeksjon, tiss rett etter sex. Da skylles eventuelle bakterier bort fra urinrøret etter samleie.
Noen liker analsex, men det kommer med egne hygieneregler. Alt som har vært i anus må vaskes før det brukes vaginalt. Dette gjelder penis, fingre og sexleketøy. Bakterier fra anus kan føre til infeksjoner i skjeden. Bruk glidemiddel ved analsex—det produseres ikke naturlig i anus. Er du bekymret for avføring, så vet at de aller fleste avføring ikke ligger i endetarmskanalen, men lagres i tykktarmen til de kommer ut. Du kan vaske rundt anus eller bruke klyster for å skylle bort rester før sex.
Vil du lære mer om seksuell beskyttelse, les vår artikkel her.
Kosthold og livsstil
Siste ledd i god intimhygiene for kvinner er å leve sunt. Som resten av kroppen påvirkes skjeden av hva du spiser, hvor mye vann du drikker, søvnvanene og hvor mye du er i aktivitet—så spis næringsrik mat, drikk nok vann, slå av skjermer flere timer før leggetid slik at blått lys ikke forstyrrer søvnen, og få opp pulsen flere ganger i uka for en glad, sunn kropp og skjede!
Du kan spore menstruasjonen din med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
