Intymność w związkach romantycznych
Intymność to jeden z najbardziej złożonych, fascynujących i satysfakcjonujących aspektów ludzkich relacji. Najczęściej mówimy o intymności fizycznej i emocjonalnej w związkach romantycznych, ale ludzie mogą dzielić także intymność intelektualną oraz duchową. Choć koncepcja intymności jest dość prosta do zrozumienia, na powstawanie bliskiej więzi wpływa wiele różnych czynników.
Budowanie intymności polega na tworzeniu emocjonalnej więzi z drugą osobą, opartej na zaufaniu i wrażliwości. Obojętność i brak zaangażowania nie prowadzą do intymności. Jeśli intymność jest tak ważną i satysfakcjonującą częścią relacji, jak ją rozwijać? Dlaczego intymność fizyczna nie pojawia się w każdym związku romantycznym? Czy możemy doświadczać zarówno intymności platonicznej, jak i romantycznej?
Zaufanie i troska nie zawsze idą w parze z pociągiem. Jednak kiedy dwie osoby inwestują w relację przez dłuższy czas, mogą zbudować zaufanie niezbędne do stworzenia intymności emocjonalnej. Intymność fizyczną łatwiej jest osiągnąć, ale to właśnie intymność emocjonalna potrafi być o wiele bardziej satysfakcjonująca.
Intymność fizyczna i emocjonalna
Intymność wyrażamy poprzez czułość i okazywanie uczuć. Czułość fizyczna to dotyk lub bliskość sygnalizująca przyjaźń, miłość lub pociąg seksualny: przytulanie, całowanie, trzymanie się za ręce, głaskanie, masaż — z podtekstem seksualnym lub bez — są zachowaniami świadczącymi o czułości fizycznej. Może się ona wyrażać także drobnymi gestami, jak np. zdjęcie paproszka z ubrania partnerki, celowe dotknięcie palców przy przekazywaniu czegoś, a nawet po prostu siedzenie blisko siebie.
Partnerki, które dobrze się ze sobą czują, mogą okazywać uczucia w bardziej wyjątkowy i zabawny sposób. Czasem są to wręcz dziecinne zachowania, jak łaskotanie czy delikatne podgryzanie (oczywiście bez zamiaru wyrządzenia krzywdy).
Czułość emocjonalna to uczucie ciepła do drugiej osoby i troska o jej dobro. Miłość i przywiązanie przyjmują różne formy, w zależności od relacji.
- Miłość platoniczna to głęboka, nienawiązująca do seksualności czułość. Obejmuje miłość wynikającą ze znajomości, którą czujemy do członkiń rodziny oraz lojalną przyjaźń wobec bliskich osób.
- Miłość uniwersalna (znana jako agape) to altruistyczna, bezwarunkowa miłość — radość na widok pięknego zachodu słońca czy dobrej woli wobec innych istot. Pojawia się, gdy jesteśmy pogodzone ze swoim miejscem w świecie i cieszymy się dobrą kondycją psychiczną.
- Miłość romantyczna polega na rozwijaniu więzi emocjonalnej i podkreślaniu, jak wiele dla nas znaczy nasza partnerka — tworzenie romantycznej atmosfery sprzyja temu procesowi.
- Miłość seksualna i pożądanie to nie to samo. Pożądanie to uczucie chęci zbliżenia się do drugiej osoby, natomiast miłość seksualna polega na pragnieniu zapewnienia przyjemności swojej partnerce w kontekście seksualnym; te dwa uczucia najczęściej występują razem.
Więź emocjonalna między dwiema osobami rzadko ogranicza się do jednego rodzaju miłości lub przywiązania — zwykle jest mieszanką różnych typów miłości, choć jeden rodzaj może wydawać się dominantą.
Więzi i granice
Otwartość i szczerość dotycząca swoich doświadczeń, granic i oczekiwań wymaga zaufania — zwłaszcza w trudnych momentach. Obecność czułości emocjonalnej wpływa na rozwiązywanie konfliktów między partnerkami — partnerki, które są zdrowe emocjonalnie, częściej szukają rozwiązań, a nie wygranej w sporze.
Jeśli zależy Ci na rozwiązaniu sporu z szacunkiem, zrozumienie reakcji i granic drugiej osoby jest bardzo pomocne. I działa to w obie strony: jeśli nie jesteś słuchana lub zrozumiana, w relacji brakuje szacunku.
Ważnym krokiem w tworzeniu intymnej więzi z kimś jest poznanie siebie w relacji z tą osobą. Zbliżając się do kogoś, zmieniasz się — warto być świadomą, co w Tobie się zmienia. Każde dwie osoby, które spędzają ze sobą czas, uczą się od siebie i wpływają na gusty czy poglądy. Należy jednak uważać, by nie zatracić siebie i nie oddać tej części, której nie chcesz stracić. Bycie sobą i docenianie własnej wartości to podstawa każdej relacji — to właśnie ta wiedza pozwala na szczerość wobec potrzeb i stawianie zdrowych granic.
Równie ważne jest poznanie osoby, z którą budujesz więź. Kogo tak naprawdę poznajesz, dowiesz się tylko spędzając z nią czas w różnych sytuacjach. Wzajemne zaufanie może rozkwitnąć tylko dzięki szczerości i otwartości.
Szczera komunikacja
Komunikacja to dwukierunkowy proces: wyrażanie własnych myśli jest tak samo ważne, jak bycie uważną słuchaczką. Komunikując się z kimś, zwracamy uwagę nie tylko na słowa, ale też na sygnały niewerbalne. Komunikacja niewerbalna daje cenne wskazówki dotyczące uczuć danej osoby. Ton głosu, gesty, postawa i wyraz twarzy pokazują emocje.
Jeśli uczucia drugiej osoby nie są dla Ciebie istotne (albo na odwrót), nie ma mowy o intymności. Empatia — zwracanie uwagi na uczucia partnerki i ich szanowanie — jest absolutnie niezbędna. Empatia musi być wzajemna — otwartość i zaufanie są możliwe tylko wtedy, gdy obie partnerki czują się bezpiecznie i rozumiane. Poczucie bezpieczeństwa nie utrzyma się w sytuacji zagrożenia. W relacji przemocowej to, co wydaje się zaufaniem, najczęściej wynika z manipulacji.
Wrażliwość
Dla niektórych wrażliwość może wydawać się słabością, ale to po prostu inny stan bycia — jesteśmy bardziej rozluźnione i elastyczne, gdy zdejmujemy społeczną zbroję, którą nosimy na co dzień. Bycie wrażliwą naraża na zranienie, ale jednocześnie umożliwia dawanie i przyjmowanie uczuć. Tylko wtedy, gdy pozwolimy opaść naszym barierom, możemy kogoś do siebie dopuścić.
Zaufanie buduje się powoli. Trzeba czasu, by poznać drugą osobę i zrozumieć, czego można się po niej spodziewać. Przewidywalność jest ważna, bo poczucie kontroli nad własnym życiem daje poczucie bezpieczeństwa. Obserwując, jak partnerka myśli i postępuje, uczymy się przewidywać jej reakcje w przyszłości. Jeśli wykazuje konsekwencję i ma na względzie nasze dobro, zaczynamy wierzyć, że tak będzie również w przyszłości; dzięki temu możemy jej zaufać.
Otwartość, szczerość i zaufanie są charakterystyczne także dla prawdziwej przyjaźni, ale związki romantyczne cechuje dodatkowo romantyzm i seksualność (chyba że jedna z partnerek lub obie są aseksualne).
Budowanie intymności
Nie ma uniwersalnego przepisu na budowanie zdrowej relacji dla każdej osoby, ale istnieją sprawdzone sposoby wzmacniania więzi z drugą osobą.
Doceniaj to, co dobre w Waszej relacji. Przypominaj partnerce, słowami i czynami, jak bardzo ją kochasz i doceniasz, co cenisz w niej i w związku, który razem budujecie. Rób to nawet jeśli ona już o tym wie — każda z nas potrzebuje takich sygnałów. W obliczu codziennego stresu i obowiązków, odrobina czułości czyni cuda.
Szanuj wszystkie uczucia, które masz wobec siebie nawzajem. Czasami odkrycia na temat bliskiej osoby nie są przyjemne, ale konieczne jest zaakceptowanie rzeczywistości emocji, z którymi się zmagamy. Ignorowanie trudności nie sprawi, że znikną, ale zauważenie problemu daje nam sprawczość, by zadecydować, jak na niego reagować. „Trwały związek” nazywa się tak nie bez powodu — potrafi przetrwać presję nieprzewidywalności życia, nieporozumień i trudnych uczuć, wzmacniając się mimo wszystko.
Szukaj okazji do intymności. Znajdź czas na wspólne chwile, które możesz poświęcić tylko sobie i partnerce. Im trudniej o takie momenty (ze względu na dzieci, pracę czy inne zobowiązania), tym bardziej są one potrzebne. Nie potrzebujesz wielkich gestów — wystarczy konsekwencja i bycie w pełni obecną. Czasem najmniejszy gest potrafi znaczyć najwięcej.
Dopuść odrobinę humoru do swojego życia uczuciowego, nawet w poważnych kwestiach. By nie utknąć w analizowaniu emocji, potrzebna jest akceptacja, a ona przychodzi łatwiej, gdy potrafisz podejść z dystansem do trudnych tematów. Naucz się akceptować niepowtarzalne niedoskonałości swojego związku (każda relacja je ma) i tolerować nieuniknione potknięcia. Możesz nawet odnaleźć piękno w tych niedoskonałościach (bo naprawdę istnieje), pod warunkiem, że nie pozwolisz, by one definiowały Twoją relację.
Rozmawiaj otwarcie o swoich uczuciach i oczekiwaniach wobec relacji. Nie unikaj zmian i wyzwań, które (zawsze!) nadejdą. Wręcz przeciwnie! Przyjmij je i podążaj w pozytywnym kierunku. Jeśli nie popchniesz swojej relacji ku oczekiwanym zmianom, możesz nieświadomie zmierzać w stronę mniej zdrowych rozwiązań. To niełatwe, ale z czasem Twoja odwaga i wysiłki zostaną wynagrodzone wolnością, optymizmem i kochającą partnerką u boku.
Możesz śledzić cykl miesiączkowy i swoje życie intymne za pomocą WomanLog. Pobierz WomanLog już teraz:
