Tworzenie rutyny pielęgnacyjnej dostosowanej do Twojego typu skóry
Promienna skóra to oznaka zdrowia. Nawet jednak najzdrowsze osoby czasem mają problemy skórne. Aby je rozwiązać, możesz stosować kosmetyki dedykowane konkretnemu typowi skóry lub jej problemom.
Rutyna pielęgnacyjna jest ważna, aby odżywiać i chronić skórę. Używanie niewłaściwych produktów lub przesadzanie z pielęgnacją może prowadzić do podrażnień, alergii i stanów zapalnych. W tym artykule przedstawiamy podstawy pielęgnacji skóry w zależności od jej typu.
Typy skóry twarzy
Jeśli śledzisz celebrytki lub czytasz magazyny lifestylowe, prawdopodobnie spotkałaś się z modą na pielęgnację skóry. Od wielkich marek sprzedających drogie produkty po influencerki wychwalające jedną, cudowną receptę na wszelkie problemy skórne. Ale czym właściwie jest pielęgnacja skóry i dlaczego jest tak ważna?
Gdy reklamy wspominają o pielęgnacji skóry, zwykle mają na myśli twarz, szyję i okolicę dekoltu. Zanim jednak zaczniemy mówić o pielęgnacji, musimy poznać podstawowe informacje. Zacznijmy od wyróżnienia różnych typów skóry twarzy.
Skóra twarzy dzieli się na pięć typów: normalna, sucha, wrażliwa, tłusta oraz mieszana. Zrozumienie, jaki masz typ skóry, pomoże Ci lepiej o nią zadbać. Pamiętaj też, że typ skóry może się zmieniać wraz z upływem czasu.
Zapewnienie tych wszystkich funkcji obciąża skórę, dlatego problemy skórne zdarzają się dość często. Na przykład możesz zauważyć, że choć masz skórę normalną, staje się ona bardziej tłusta tuż przed miesiączką; to zjawisko ma związek z hormonami.
Przeczytaj więcej: Jak hormony wpływają na Ciebie?
Poznaj bliżej pięć typów skóry
Skóra normalna
Skóra normalna wygląda zdrowo i czysto. Wytwarza regularne ilości sebum, które ją nawilża, i ma lekko kwaśne pH (między 4,7 a 5,75). Jeśli masz skórę normalną, masz drobne pory i niewiele lub wcale niedoskonałości, suchych miejsc czy podrażnień.
Skóra sucha
Skóra sucha nie produkuje wystarczającej ilości sebum, by się w pełni nawilżyć, przez co jest sucha, łuszcząca się, zaczerwieniona, napięta, ze skłonnością do drobnych zmarszczek. Taka skóra ma niedobór lipidów, które zatrzymują wilgoć i budują warstwę ochronną. W ciężkich przypadkach pojawiają się pęknięcia, które powodują swędzenie lub pieczenie.
Skóra tłusta
Skóra tłusta produkuje nadmiar sebum, przez co wygląda na świecącą. Jeśli masz tłustą skórę, Twoje pory są zapewne duże i widoczne, a także możesz mieć problem z zaskórnikami, pryszczami, niedoskonałościami i trądzikiem. Nadprodukcja sebum często wynika z braku nawilżenia, a organizm wytwarza dodatkowe sebum, by to zrekompensować.
Dowiedz się więcej o trądziku i jego leczeniu.
Skóra mieszana
To prawdopodobnie najtrudniejszy typ skóry, ponieważ niektóre partie, zwykle strefa T (czoło, nos, broda), produkują zbyt dużo sebum, a inne – jak policzki – za mało. Przez to skóra bywa jednocześnie tłusta i sucha. Pielęgnacja skóry mieszanej jest trudna, ponieważ różne obszary wymagają innego podejścia.
Skóra wrażliwa
Skóra wrażliwa może być zarówno sucha, jak i tłusta. To, co ją wyróżnia, to wrażliwość na składniki kosmetyków oraz skłonność do podrażnień, wysypek i alergii. Taka skóra mocniej reaguje na czynniki zewnętrzne i często ma uszkodzoną warstwę ochronną, przez co pielęgnacja jest nieco bardziej wymagająca.
Podstawy pielęgnacji skóry
Stan skóry odzwierciedla kondycję całego organizmu. Infekcje, stany zapalne, wysypki czy inne podrażnienia skóry często są objawem przyczyny tkwiącej głębiej, a nie tylko w samej skórze. Możesz na przykład mieć problemy z nadmiarem bakterii w jelitach lub z "nieszczelnym jelitem", przez co bakterie przenikają do krwi, wywołując stany zapalne, trądzik czy inne dolegliwości.
Jeśli Twoja skóra jest niekomfortowa, trądzik nie ustępuje lub masz inne objawy, np. egzemę, porozmawiaj z lekarzem o badaniu narządów wewnętrznych, by wykluczyć ukryte zaburzenia. Nawet osoby w dobrej kondycji zdrowotnej mają czasami problemy skórne. Żyjemy w zanieczyszczonym środowisku, pocimy się w ciasnych ubraniach, używamy makijażu, a nasza skóra twarzy jest przez to codziennie narażona na zakłócenia równowagi mikrobiomu.
Stwórz rutynę pielęgnacyjną odpowiednią do swojego typu skóry
Pewnie zauważyłaś, że reklamowane "niezbędniki pielęgnacyjne" to dziesiątki różnych produktów i szybkie zabiegi SPA. Nie daj się nabrać. Firmy kosmetyczne chcą sprzedać wszystko, choć nasze ciała naprawdę tego nie potrzebują.
Zazwyczaj kompletną pielęgnację zapewniają trzy filary:
- Delikatny żel lub pianka do mycia
- Krem nawilżający
- Ochrona przeciwsłoneczna (SPF)
Wybieraj produkty o neutralnym pH, by nie zaburzyć kwaśnego środowiska skóry. Unikaj agresywnych żeli i mydeł – mają zbyt zasadowy odczyn. Zamień gruboziarniste peelingi na delikatniejsze – na przykład glinki, peelingi chemiczne lub naturalne maseczki.
Kiedy znajdziesz wersje tych trzech produktów pasujące do Twojej skóry, możesz wzbogacić rutynę o dodatkowe, okazjonalne zabiegi.
Skóra normalna dobrze zareaguje na delikatny żel myjący o zrównoważonym pH, lekki krem nawilżający i klasyczny krem z filtrem (SPF 30+). Wybieraj produkty łagodne, nie niszczące mikrobiomu.
Skóra sucha może być od lekko napiętej po bardzo swędzącą. Jeśli masz skórę suchą, unikaj produktów z alkoholem i innymi wysuszającymi dodatkami. Sięgaj po kremy z aloesem, kwasem mlekowym albo hialuronowym, które wiążą wodę i zapewniają trwałe nawilżenie.
Skóra tłusta bywa wymagająca. Nadmiar sebum utrudnia znalezienie dobrej, niezatykającej porów kolorówki. Paradoksalnie skórze tłustej często służy krem nawilżający – bo nadmiar sebum to nieraz reakcja na przesuszenie. Lepiej zrezygnować z mocnych żeli, które zostawiają skórę "piszcząco czystą" i napiętą, i zawsze używać kremu nawilżającego.
Wybieraj delikatne produkty, które nie zmieniają naturalnego pH twarzy. Osoby ze skórą tłustą często mają skłonności do trądziku i blizn potrądzikowych. Trądzik to znak stanu zapalnego, dlatego pielęgnacja powinna być jak najłagodniejsza. Nigdy nie wyciskaj pryszczy ani nie rozdrapuj strupków, bo może to wywołać kolejne wysypki.
Niektóre osoby polecają produkty zawierające kwas salicylowy (BHA) i alfa-hydroksykwasy (AHA), które złuszczają i głęboko oczyszczają pory. Innym składnikiem, który daje dobre rezultaty, jest niacynamid – forma witaminy B3, która oczyszcza pory, wygładza skórę i rozjaśnia przebarwienia. Każda tłusta skóra jest inna, więc nie przesadzaj z tego typu produktami. Bezpieczniej przetestować nowy produkt na małym fragmencie skóry i obserwować efekty przez kilka tygodni.
Skóra wrażliwa, podobnie jak normalna i sucha, najlepiej reaguje na trzy proste kroki: delikatne mycie, nawilżanie i filtr, jednak ważniejszy staje się skład kosmetyków. Skóra wrażliwa może źle znosić silikony, parabeny, SLS-y, alkohol czy produkty perfumowane. Nie musisz jednak sięgać tylko po naturalne preparaty – niektóre roślinne składniki są równie mocne, co syntetyczne.
Wybieraj sprawdzone linie kosmetyków przeznaczone do skóry wrażliwej.
Skóra mieszana. Jeśli Twoja skóra bywa sucha w jednych miejscach, a tłusta w innych, najlepszym rozwiązaniem jest wdrożenie dwóch osobnych rutyn.
Wspieraj skórę od środka
Kondycja skóry pokazuje, czy ciało jest w stanie zapalnym i wymaga większej troski – dlatego prawdziwa pielęgnacja zaczyna się od środka.
Dieta
Internet jest pełen porad, jak uzyskać promienną cerę wykluczając całe grupy produktów. Ograniczanie glutenu lub nabiału rzeczywiście bywa pomocne przy nietolerancjach albo alergiach. Poza takimi przypadkami nie ma potrzeby rezygnacji z pełnych cennych składników odżywczych produktów.
Warto unikać nadmiaru produktów prozapalnych, jak tłuszcze trans i cukry przetworzone. Jeśli Twoja skóra reaguje wypryskiem po zjedzeniu słodyczy, może to oznaczać zaburzenia trawienne.
Najlepiej postawić na zrównoważoną, świadomą dietę, która dostarczy ciału niezbędnych związków odżywczych od wewnątrz. Jeśli na co dzień jesz wartościowo, okazjonalny niezdrowy przysmak nie powinien powodować wysypu niedoskonałości (chyba że masz alergię).
Dieta przyjazna skórze jest bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały – odpowiednia ilość białek, tłuszczów i węglowodanów pozwala utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, a duża ilość wody i napojów mineralnych (np. herbaty ziołowe, kokosowa woda, soki organiczne czy smoothie) wspiera nawilżenie.
Aktywność i ruch
Lekka, codzienna aktywność to podstawa dobrego samopoczucia, nastroju i zdrowej skóry. Gdy się pocisz, razem z potem wydalasz toksyny, a pory skóry się oczyszczają. Ruch pobudza regenerację komórek, dzięki czemu skóra wygląda i czuje się młodo oraz elastycznie. Poświęcaj choć kilka godzin tygodniowo na ulubione sporty i sama zobaczysz efekty.
Przed treningiem zmyj makijaż – podczas pocenia pory się rozszerzają i łatwiej się zapychają. Po ćwiczeniach wystarczy umyć twarz letnią wodą, chyba że nosiłaś makijaż – wtedy użyj delikatnego żelu.
Zarządzanie stresem
Stres jest główną przyczyną stanów zapalnych – a te wywołują wiele dolegliwości, także skórnych. Kortyzol, który wytwarza ciało podczas stresu, wpływa na gospodarkę insulinową i poziom cukru, nasilając trądzik. Gdy zestresowana sięgasz po niezdrowe przekąski, organizm potrzebuje jeszcze więcej witamin i minerałów. Każda z nas powinna zadbać o własną reakcję na stres, by obniżyć tętno i uspokoić emocje. Dla jednej osoby skuteczne będą krótkie spacery, ćwiczenia oddechowe czy medytacja. A jak Ty radzisz sobie ze stresem?
Sen
Sen to podstawa zdrowia. Jego zalet jest wiele: od łatwiejszej kontroli stresu po młodziej wyglądającą skórę. Po nieprzespanej nocy każda z nas wygląda na pięć lat starszą, ale regularny, dobry sen pozwala skórze się zregenerować i poczuć się świetnie o poranku. By odpocząć jakościowo, na co najmniej godzinę przed snem ogranicz bodźce, światło i hałas. Daj sobie czas na relaks w łóżku, by rano wstać naprawdę wypoczętą.
Nie ma jednej magicznej recepty na zdrową, czystą, nawilżoną cerę. Wszystkie jesteśmy inne – możesz potrzebować przetestować kilka wariantów rutyn, by znaleźć tę, która dobrze działa właśnie dla Ciebie. Jeśli teraz zmagasz się z problemami skórnymi, nie trać nadziei – nie musisz tak wyglądać zawsze. Nasze organizmy stale się adaptują i zmieniają. Spróbuj wprowadzić te zmiany, o których myślisz od dawna – i działaj konsekwentnie, aż poczujesz różnicę.
Możesz śledzić swój cykl menstruacyjny z aplikacją WomanLog. Pobierz WomanLog już teraz:
