Den Månatliga Cykeln
Din månatliga cykel är mer än att bara ha mens varje månad. Det sker förändringar i din kropp, både synliga och osynliga, som påverkar dig mer än du kanske inser.
Ditt humör, beteende och till och med ditt utseende förändras lite beroende på var du befinner dig i cykeln. Dessa cykliska förändringar vi upplever är resultatet av en genetiskt bestämd biologisk rytm som kan beskrivas som kontinuerliga förändringar i reproduktionssystemet, orsakade av hormonella svängningar.
Cykeln börjar på mensens första dag och varar i genomsnitt 28 dagar, men längden kan variera mellan 21 och 35 dagar. Stora händelser och livsstilsförändringar kan snabba på eller försena mensen med några dagar, och kvinnor som använder hormonella preventivmedel upplever ofta mildare eller inga menstruationer alls. Om du upplever drastiska, oförklarliga förändringar i cykellängd, kraftig mensvärk eller blödningens intensitet, kontakta din läkare, då det kan tyda på en underliggande medicinsk åkomma.
Nedan följer en översikt över en genomsnittlig 28-dagars cykel.
Dag 1
Progesteronnivåerna sjunker. Livmoderslemhinnan – endometriet – lossnar gradvis och stöts ut ur livmodern. Din mens har börjat.
Menstruationsblödning markerar första dagen av din cykel.
Blödningen varar i genomsnitt 3–5 dagar, men menstruationer mellan 2 och 7 dagar anses också normala. Du kan uppleva smärta i nedre magen eller ryggen, huvudvärk, illamående, uppblåsthet, irritation och trötthet, särskilt under de första två dagarna. Vila rekommenderas.
Dag 5
Blödningen har upphört eller är på väg att sluta – flytningen brukar vara mörkbrun i slutet av mensen. Livmoderhalsen smalnar av och bildar en slemmig propp. Äggstockarna börjar producera östrogen och en ny endometriell slemhinna börjar växa i livmodern.
Dag 7
I takt med att östrogennivåerna ökar stiger även serotoninnivåerna, vilket bidrar till välbefinnande och lycka. Du känner dig mer energisk och öppen. Du kanske märker att du ler oftare. De första dagarna efter mensen har du förmodligen lite eller ingen flytning alls.
Dag 12–13
Östrogennivåerna når sin topp. Ditt hår ser fantastiskt ut, huden strålar och du känner dig kanske extra sugen på att använda en ny outfit. Du är mer benägen att flörta och umgås när den fertila fasen i din cykel närmar sig, och kanske märker du att andra lägger märke till dig i högre grad.
Du är bokstavligen mer attraktiv vid den här tiden i din cykel.
Slemproppen lämnar kroppen tillsammans med vaginala flytningar, som nu är klara och sega som äggvita – det gör samlag behagligare och underlättar spermiernas väg till äggcellen.
Precis före ägglossningen sjunker kroppstemperaturen något. Om du vill bli gravid är det nu du bör ha samlag. Den fertila perioden börjar två dagar före och slutar två dagar efter ägglossningen.
Om du inte vill bli gravid, var extra noga med preventivmedel under denna tid.
Dag 14
Ägglossningen sker när en av de tusentals äggstocksfolliklarna brister och en mogen äggcell, eller oocyt, släpper ut från äggstocken. Den tomma follikeln kallas nu gulkropp, eller corpus luteum på latin på grund av sin gula färg.
Om en spermie når en mogen äggcell kan den befruktas. Det befruktade ägget, eller zygoten, börjar en fyra dagar lång resa genom äggledaren mot livmodern.
Oftast överlever ett obefruktat ägg mellan 12 och 24 timmar, men detta varierar mellan olika cykler. Om ägget inte befruktas löses det upp.
Dag 15
Efter ägglossningen producerar äggstockarna mer progesteron. Livmoderslemhinnan växer till ett tjockt, blodrikt lager.
Din flytning blir nu vit eller offwhite och tjockare eller krämigare i konsistensen.
Dag 18
Vid den här tidpunkten kan dina bröst bli lite svullna och känsligare på grund av vätskeretention.
Dag 19–20
Om inget ägg blir befruktat minskar äggstockarna gradvis produktionen av progesteron och östrogen.
Om ett befruktat ägg når livmodern sätter det sig fast i livmoderväggen och börjar växa. Under graviditeten stöts inte endometriet ut, äggstockarna släpper inga nya äggceller och mensen uteblir.
Dag 21–23
Du kan få symtom på premenstruellt syndrom, PMS – humörsvängningar, irritation, trötthet, nedstämdhet och en tendens att se saker negativt. Dina bröst kan vara ömma och du kan bli extra sugen på viss mat. Intensiteten i dessa symtom varierar från person till person.
Dag 24
Lägre östrogennivåer sänker även din smärttröskel, så du kan bli mer känslig. Smärtsamma ingrepp kan kännas värre mot slutet av cykeln och under mensen.
Dag 26–27
Östrogen- och serotoninnivåerna är låga. Du kan uppleva ökad aptit och sug efter söta eller feta livsmedel. Din ämnesomsättning blir också lite snabbare.
Om inget ägg befruktats vid cykelns slut återabsorberas gulkroppen. Progesteronnivåerna sjunker snabbt.
Dag 28
Prostaglandinnivåerna stiger och stimulerar sammandragningar i livmodern för att stöta ut menstruationsblodet. Detta kan göra ont och visar sig som mensvärk. Smärtlindrande medicin kan användas vid behov.
Att förstå din månatliga cykel hjälper dig att förutse och förbereda dig på förändringarna i din kropp. Det krävs lite övning, men när du lär dig att samarbeta med din cykel – istället för att kämpa emot – blir du bättre rustad för både toppar och dalar.
Du kan följa din cykel med WomanLog. Ladda ner WomanLog nu:
