Resor & mensen
Vi har alla varit där—förberett oss inför en efterlängtad resa, när vi inser att mensen råkar sammanfalla med de noggrant utvalda datumen.
Även om det är osannolikt att du får mens under semestern vill du nog ändå packa med några bindor eller tamponger, bara utifall. De tar nästan ingen plats, och om du drabbas av en oväntad överraskning är du förberedd.
Bättre att vara säker än ledsen
Om mensen kommer oväntat när du är utomlands brukar de flesta apotek och mataffärer ha det du behöver (men det beror på landet). I värsta fall kan en kvinnlig vän ofta hjälpa till, men det finns inga garantier, och hennes förråd kanske inte räcker till två personer.
För att undvika sådana situationer, packa med så många mensskydd som du behöver för de antal menstruationer du förväntar dig under resan, och ta med några extra. Packa även ner några extra par trosor.
Vissa mensskydd passar bättre för resor än andra—menskoppar till exempel är återanvändbara, lätt rengjorda och steriliseras enkelt, tar nästan ingen plats, och är även betydligt bättre för miljön än engångsprodukter.
Om du har tillgång till tvättmaskin kan du överväga menstrosor. Beroende på hur riklig din blödning är kan dessa bäras tillsammans med tampong, menskopp eller mensskiva, eller helt på egen hand. Ett par bra menstrosor är andningsbara, vilket definitivt är något du vill ha på långa bussresor eller flygningar.
Packa gärna kläder som kan användas för flera situationer: tillräckliga för väder och förhållanden, utan att kompromissa med din mensenkomfort. Du vill inte ha supertajta jeans om du känner dig öm och svullen.
Våtservetter kan vara en räddning om det inte finns rinnande vatten, både för dina händer och ditt underliv—se bara till att de är anpassade för intimområdet.
Glöm inte smärtstillande om du har ont av mensvärk eller huvudvärk. De kan vara svåra att få tag på under resan (och i vissa länder är vissa läkemedel receptbelagda), så ta med tillräckligt för hela vistelsen.
Om det finns möjlighet till sex under resan är skydd och preventivmedel självklara val. Risken för graviditet och könssjukdomar finns även vid menssex. En handduk på sängen och näsdukar i närheten underlättar städningen efteråt.
Äter du p-piller kan du fråga din läkare om du kan hoppa över sockerpillren och därmed skjuta upp mensen under resan. Det kan göra hela resan enklare, men gör det aldrig utan godkännande från sjukvården.
Kollektivtrafik
Sitta stilla länge är sällan skönt, och med mens kan det kännas ännu värre—klibbigt och illaluktande. Ha då dina viktigaste produkter nära till hands, till exempel i handbagaget eller på dig. Gå på toaletten och byt skydd varannan till var tredje timme om det går, så håller du dig fräschare. Finns det ingen toalett ombord, planera så att du kan fräscha upp dig innan och när du kommer fram.
Detta är ett plötsligt och potentiellt dödligt tillstånd. Det orsakas av bakterietoxiner från en överväxt av Staphylococcus aureus. Toxisk chock drabbar menstruerande kvinnor, särskilt de som använder superabsorberande tamponger. Kroppen reagerar med ett snabbt blodtrycksfall som kan leda till syrebrist i organ och dödsfall.
Aktiviteter och väderförhållanden
Du vill nog inte låta mensen förstöra dina planer, men överdriv inte ansträngande aktiviteter. Vet du att första mensdagen brukar vara extra tuff (t.ex. mycket riklig blödning eller kraftig värk), undvik då gärna aktiviteter som riskerar glädjen eller säkerheten, som forsränning eller skidåkning.
Om du reser med en grupp kan du kanske inte alltid anpassa planerna efter din kropp. Det är ingen skam att avstå vissa aktiviteter för att vila. Om du ändå vill delta, ge dig själv extra energi med mycket sömn och bra näring innan.
Du mår oftast bättre när du äter nyttigt under mensen. Det kan vara svårt på semester, särskilt i länder med ovan mat, men satsa gärna på sallader, frukt, grönsaker och fullkornsbröd istället för friterad, salt eller söt mat. Rött kött, fågel, fisk, nötter och gröna grönsaker innehåller järn, och citrusfrukter och mörk choklad sägs kunna lindra mensvärk.
Vätska är viktigt. Sikta på att dricka två liter vatten per dag, eller ännu mer om du är aktiv. Ta alltid med vatten på längre bil- eller flygresor.
Väderomväxlingar, exempelvis sommarhettan, kan påverka cykeln. Fördröjd, kortare eller utebliven mens är vanligt, men det brukar normaliseras på några veckor. Uteslut gärna andra orsaker (stress, graviditet) innan du räknar det som en del av säsongen.
Simma eller inte simma
Du kan absolut bada när du har mens, men det kräver lite extra förberedelse. Många använder tampong, trosskydd eller binda, vilket hindrar blodläckage i vattnet men gör att skydden blir blöta—byt så snart du går upp ur vattnet. En mörk baddräkt kan kännas tryggare om du oroar dig för läckage.
Det finns även särskilda mensbadkläder—precis som menstrosor kan de bäras själva eller tillsammans med inre mensskydd beroende på hur mycket du blöder. Mensbaddräkter fungerar bra på land men den vadderade delen suger åt sig mycket vatten och torkar långsamt, så de passar bäst för att sola och koppla av snarare än att simma länge.
Att sola kan lindra mensvärk, men vissa kvinnor känner sig bekvämare när det är svalare, eftersom kroppstemperaturen kan stiga i början av mensen på grund av högre progesteronnivåer.
Du kan hålla koll på din mens med WomanLog. Ladda ner WomanLog nu:
