Bröst och amning
Bröst reagerar särskilt på hormonella svängningar. Under graviditeten genomgår brösten betydande förändringar som förberedelse för amning. Det kan vara svårt att behålla samma ungdomliga siluett efter förlossningen, men det finns sätt att ta hand om sina bröst.
Tvärtemot vad många tror är det inte amningen som gör att brösten tappar spänst efter en graviditet. Oavsett om en kvinna ammar eller inte förlorar brösten sin fasthet efter förlossningen, men med rätt vård kan brösten likna sitt utseende före amningen när mensen återkommer.
Början på allt
Kvinnans byst förändras genom hela livet. Fram till puberteten skiljer sig inte pojkars och flickors bröstkorg nämnvärt åt. Vid pubertetens början börjar flickkroppen producera mer östrogen och progesteron, vilket ökar mängden fettvävnad i bröstpartiet. Hur mycket fett som bildas avgör bröstens storlek, och inre upphängningsband och hud ger naturligt stöd.
Nya blodkärl bildas också under denna tid, liksom den körtelvävnad som producerar mjölk—i genomsnitt finns det 15–20 lober i varje bröst. Varje lob består av flera lobuler som innehåller mjölkproducerande körtlar. Dessa bildar ett nätverk av mjölkgångar som sammanfaller innan de når bröstvårtan. Den mörka huden runt bröstvårtan kallas vårtgården.
Bröst är oftast färdigutvecklade vid 15–17 års ålder.
Bröst är inte perfekt symmetriska eller jämnt placerade, och de finns i många olika former och storlekar. Ofta är det ena bröstet något större än det andra. Även bröstvårtorna varierar i form och storlek. De är känsliga för beröring och temperaturförändringar och kan svullna och bli styva vid kyla eller upphetsning. Brösten är en erogen zon. Stimulering av bröstvårtorna under samlag är njutbart för många kvinnor, och kan till och med leda till orgasm för vissa. Nipple-stimulans ökar utsöndringen av oxytocin.
Bröstens storlek och utseende är ofta föremål för spekulationer, och kan vara en källa till osäkerhet hos många unga flickor och kvinnor. En ohälsosam syn på de egna brösten under uppväxten kan göra att en tjej undviker att prata om bh:ar och brösthälsa, vilket kan leda till att hon missar viktig information och begår onödiga misstag som kan påverka kroppen permanent. Det kan även leda till dålig hållning om hon ofta hukar sig för att dölja brösten.
Att älska sin kropp är viktigt för både fysisk och psykisk hälsa.❤️
Förändringar i form
Kroppens siluett förändras med tiden. Åldrande, viktuppgång och bröstförändringar under graviditet gör att huden blir uttänjd och mindre elastisk, och detta ändrar gradvis bröstens position, form och volym.
Det finns inga muskler i brösten, så du kan inte göra dem större genom att träna, men fysisk aktivitet förbättrar hudkvaliteten eftersom vävnaderna får mer syre. Bröstens hud är särskilt tunn och mjuk, och något torrare än huden på resten av kroppen. Estetiska dermatologer rekommenderar att ta hand om brösten lika noggrant som du tar hand om dina tänder. Fukthetskrämer, varsam peeling, massage, kontrastduschar och luftbad kan alla hjälpa till att bibehålla fasthet både före och efter förlossning och amning.
Dagliga bröstmuskulatur-övningar hjälper dig att hålla bröstkorgen stark, till exempel isometrisk bröstpress: Placera handflatorna mot varandra och för dem upp till bröstkorgen så att armbågarna bildar en triangel framför dig. Tryck händerna hårt mot varandra i 30 sekunder. Upprepa 3–5 gånger.
Bröstmusklerna är bröstens naturliga stöd, så det är värt att träna dem.
Observera! Bröstmassage rekommenderas inte under graviditet, särskilt inte mot slutet. Det stimulerar utsöndringen av oxytocin, vilket kan medföra risk för för tidig förlossning.
Stöd och stil
Den vanligaste formen av bröststöd är bh:n. Bh-storlekar anges med ett tal och en bokstav, t.ex. 75C. Talet anger omkretsen under bysten och bokstaven storleken på kupan. Bh:ar har oftast axelband och knäppning bak, men det finns otaliga varianter. Större kupstorlekar är ofta förstärkta med bygel för extra stöd, och vissa bh:ar har vaddering för push up-effekt.
Att hitta en bh som är snygg, sitter bra och ligger inom budgeten är inte alltid enkelt, men ordentligt stöd, kvalitet och passform bör prioriteras. Felaktigt sittande bh:ar kan orsaka smärta i bröst, rygg och axlar, ryggproblem, dålig hållning, bristningar och skav. Bröststorleken förändras över tiden—det är lika viktigt att anpassa bh:storleken som att byta skostorlek vid förändringar.
Vid träning är det viktigt att bära sport-bh. Sport-bh:ar är tajtare än vanliga och minskar bröstens rörelse, förebygger obehag och skyddar upphängningsbanden. En bra bh är även viktig under graviditeten. När brösten blir större och tyngre ska komfort gå före stil—välj en bh i naturmaterial, som bomull eller siden, och med breda axelband. Att sova med bh kan minska risken för slapphet, särskilt om brösten har vuxit mycket under graviditeten.
Att bära bh är ett personligt val, och vissa kvinnor föredrar att gå utan. I de flesta fall är bh inte ett måste, speciellt om man har mindre kupa. Om kvinnan är bekväm med det, kan hon gå genom livet utan att någonsin använda en bh.
Bristningar och hudvård
Under graviditeten blir brösten större och vårtgården blir något bredare och mörkare på grund av hormonförändringar. Många kvinnor får även bristningar—små röda eller lila märken som uppstår när huden sträcks ut för att rymma bröstens ökade storlek. Krämer mot bristningar som används under graviditeten kan förbättra hudens elasticitet och hjälpa bristningar att läka, men de försvinner sällan helt.
Fuktgivande krämer och kroppspeeling hjälper huden att behålla sin smidighet. Massera in med cirkelrörelser men undvik bröstvårtan.
Kontrastduschar kan också hjälpa—kallt vatten stimulerar blodcirkulation, gör huden fastare och minskar tunghetskänsla, medan varmt vatten är avslappnande och vidgar kapillärerna. Det är inte nödvändigt att frysa när du rakar benen eller tvättar håret—det räcker med att avsluta duschen med en kall stråle. Börja vid fötterna och arbeta dig uppåt till bröstkorgen.
Din hälsa och livsstil påverkar hur kroppen reagerar på förändringar. Dina bröst påverkas mer av viktuppgång under och efter graviditet än av amningen i sig. Det är ett stort misstag att göra kostförändringar som minskar mjölkproduktionen på grund av dålig nutrition. Kroppen förändras gradvis under de nio graviditetsmånaderna och det tar ungefär ett år att återfå den ursprungliga formen.
Graviditet och amning
Det är vanligt att bröstvårtorna känns ömma när du börjar amma. Efter några veckor bör amningen bli mer bekväm, men ibland försämras det och bröstvårtorna kan bli smärtsamt såriga. Du kan använda särskilda salvor eller krämer för att lindra och förebygga dessa problem.
Under den senare delen av graviditeten kan brösten utsöndra en tjock, gulaktig vätska som kallas råmjölk. Detta är den första proteinrika mjölken och bildas i upp till två till tre dagar efter förlossningen. Den ger det nyfödda barnet många viktiga näringsämnen. Om det kommer tidigt, tvätta bara bröstvårtorna försiktigt med varmt vatten. Amningsinlägg kan förhindra att det läcker genom kläderna.
Vid tvätt under amning, skölj brösten med varmt vatten och undvik tvål för ofta då det kan göra huden torr, irriterad och till och med sprucken. Använd inga starkt doftande eller aktiva hudvårdsprodukter vid amning. Rådgör med läkare om milda och giftfria produkter som skyddar både ditt barns och din egen hud. Använd milt tvättmedel till kläder av samma anledning.
En del mammor tycker det är praktiskt med särskilda amningsbh:ar med avtagbar kupa. Detta underlättar amning och bröstvård samtidigt som det ger hud-mot-hud-kontakt, vilket är viktigt för den unika emotionella bindningen och för att etablera en god amningsrytm.
När en kvinna slutar amma slutar brösten producera mjölk och det kan ske en viss minskning av fyllighet och volym. Förändringar sker alltid, men det går inte att förutse exakt hur. En del kvinnors bröst återgår till samma storlek som före graviditeten, medan andra upplever en bestående ökning av kupstorleken. Viktuppgång under graviditet, ålder och vissa vanor, som rökning, påverkar cellförnyelsen och hudens elasticitet. Korrekt inlagda bröstimplantat bör inte påverka graviditet eller amning.
Det finns många behandlingsalternativ som förändrar brösten ur estetiska eller medicinska skäl, såsom träning, vakuumbehandlingar och kirurgi. Om du överväger ett ingrepp, rådgör alltid med läkare för bröstundersökning och ta hänsyn till eventuella förändringar under graviditet och amning som kan påverka valet.
Bröstcancer
Bröstcancer är den vanligaste cancersjukdomen bland kvinnor och kan leda till förlust av ett eller båda brösten och ibland dödsfall. Tidig upptäckt är avgörande för lyckad behandling. Du kan öka chansen att upptäcka sjukdomen tidigt genom regelbundna medicinska undersökningar och genom att själv undersöka brösten varje månad för ovanliga knölar. Gör det själv eller med en partner. Knölar som inte kan kännas kan upptäckas med mammografi eller ultraljud.
Tidiga tecken på bröstcancer inkluderar:
- Smärta i bröstet eller bröstvårtan.
- Svullnad i bröstet, armhålan eller vid nyckelbenet.
- Irritation, rodnad, förtjockning eller fördjupningar i hud på bröst eller bröstvårta.
- Tillbakadragen bröstvårta.
- Utsöndring av annat än bröstmjölk.
Viss ömhet är normalt under vissa delar av menscykeln—till exempel kan brösten vara svullna och spända kring menstruation. Brösten kan också svullna något vid upphetsning. Om du är orolig för din brösthälsa, kontakta läkare för utredning.
Du kan följa över 100 symtom med WomanLog. Ladda ned WomanLog nu:
