Hur gravida kvinnor kan resa säkert under varje trimester
Undrar du om det är säkert att resa när du är gravid? Eller kanske vilka säkerhetsåtgärder du ska tänka på vid olika resesätt? Graviditeten är en vacker tid, men den väcker också många frågor och oro. Att resa som gravid blir inte bara mer obekvämt utan också mer krävande.
När den första vågen av glädje och lycka har lagt sig efter att ha sett två streck på ett graviditetstest, börjar frågorna komma. Vad ska du göra nu? Vilken mat kan du äta under graviditeten? Vad ska du undvika? Och hur påverkar graviditeten ditt resande? Vi förstår att denna period kan vara utmanande och full av tvivel. I den här artikeln försöker vi besvara dina frågor om graviditet och resande för att hjälpa dig känna dig tryggare och mer förberedd när du är ute på vägarna.
Är det säkert att resa när man är gravid?
Din första fråga är troligtvis om det verkligen är säkert att resa som gravid. De flesta blivande mammor oroar sig mest för flygresor, men låt oss titta på hur du kan anpassa dig till olika typer av resor och transportmedel.
Med flyg
Flyg är ett av de mest energikrävande och utmanande sätten att resa. Du behöver inte vara gravid för att känna av hur utmattande flera timmar på ett plan kan vara. Men hur är det när man är gravid?
Det är i allmänhet säkert att flyga fram till cirka vecka 36 (vecka 32 för internationella flygningar) under graviditeten. Självklart ska du alltid rådfråga din läkare, men om du och barnet är friska brukar du kunna flyga inrikes ända in på slutet av graviditeten.
Vad ska du tänka på när du flyger?
På grund av långvarigt sittande och tryckskillnader kan dina ben och fötter svullna mer än vanligt. För att undvika det, rör på dig och sträck ut kroppen var 1–2 timme och använd stödstrumpor. Välj gärna en plats vid gången så att du lättare kan gå på toaletten. Kontrollera flygbolagets regler – många kräver läkarintyg efter vecka 28 i graviditeten.
Med båt
Om du planerar en semester vid kusten eller måste ta färja till arbete eller hemmet ska det oftast gå bra under större delen av graviditeten. Vid längre resor som kryssningar gäller dock särskilda regler. Kontrollera rederiets graviditetspolicy, då många inte tillåter passagerare efter vecka 24–28 på grund av risken för för tidig förlossning.
Vad ska du tänka på när du reser med båt?
En av de största utmaningarna med båtresor är sjösjuka. Den kan förvärras av graviditeten, så se till att ha med åksjuketabletter godkända av din läkare eller speciella armband/glasögon mot åksjuka. Res om möjligt med större fartyg, då de är mer stabila.
Med bil
Att resa med bil, både som förare och passagerare, går oftast bra genom hela graviditeten.
Vad ska du tänka på vid bilresa?
Använd alltid bilbälte och placera det under magen över höfterna. Skjut tillbaka sätet om möjligt så att du sitter längre från krockkudden. Vid längre bilresor, ta regelbundna pauser varannan timme för att hålla igång blodcirkulationen. Ha nödutrustning och medicinsk information nära till hands.
Med kollektivtrafik
Om du pendlar till jobbet med tåg, spårvagn eller buss kan du oftast fortsätta med det under hela graviditeten. I många städer har kollektivtrafiken särskilda gravidplatser för enklare tillgång.
Vad ska du tänka på vid kollektivtrafik?
Kom ihåg att balansen kan förändras när du är gravid – var extra försiktig när du står under färd. Försök att sitta ner, särskilt på längre sträckor, och överväg att använda ett "Bebis ombord"-märke så får du lättare sittplats eller hjälp med tunga väskor.
Reserekommendationer utifrån varje graviditetstrimester
De flesta reseråd gäller den tredje trimestern. Under första trimestern kan du känna mycket illamående och trötthet, men det är generellt säkert att resa med flyg, bil och båt. Andra trimestern brukar vara den lättaste perioden att resa då illamåendet ofta går över och du fortfarande är fysisk rörlig.
Den tredje trimestern kan vara svårare, då risken för att förlossningen startar ökar. Eftersom alla färdmedel inte kan stanna direkt och vända till närmsta sjukhus, brukar resor ofta vara förbjudna efter vecka 32 i graviditeten.
Första trimestern (vecka 1–12)
Det är ofta en utmanande tid att resa på grund av illamående och trötthet. Fördelen är att du ännu inte har fått begränsad rörlighet eller större risk för komplikationer.
För att göra resan lättare under den första trimestern – packa medel mot illamående, det kan hjälpa både på båt, flyg och bil. Överväg reseförsäkring, eftersom denna period innebär högre risk för missfall. Missfall är vanligt i första trimestern men sker oftast av naturliga orsaker, inte på grund av resande.
Andra trimestern (vecka 13–26)
Mitten av graviditeten anses ofta vara den bästa perioden för att resa — illamåendet har gått över, energinivån är högre och du har bättre rörlighet än i sista trimestern, samt en lägre risk för för tidig förlossning.
För att göra din resa bekvämare, ta regelbundna pauser och rör på dig samt stretcha varje eller varannan timme när det går.
Den andra trimestern kallas ofta den gyllene perioden för planerade resor. Många blivande mammor passar på att ta en babymoon nu, eftersom man fortfarande kan röra sig bekvämt och njuta ordentligt av resan.
Tredje trimestern (vecka 27–40)
Tredje trimestern kan vara den mest utmanande tiden att resa då förlossningsdatumet närmar sig. Tänk på att de flesta flygbolag inte tillåter resor efter vecka 36, och kryssningsrederier ofta har gräns vid vecka 24–28. Även långa bilresor kan bli obekväma, så försök att planera längre resor före tredje trimestern eller vänta tills efter förlossningen.
För att känna dig trygg och bekväm på resan i slutet av graviditeten, håll dig inom två timmars räckvidd från vård. Markera närmaste sjukhus på din mobil längs resvägen för att känna dig förberedd och lugn. Ha alltid med kopia av dina journaler och överväg medicinsk evakueringsförsäkring.
Fem tips för att resa bekvämare och säkrare som gravid
Använd bekväma kläder och tillbehör
Att resa innebär ofta långvarigt sittande i obekväma ställningar. Undvik obehag genom att bära lösa, luftiga kläder i lager – då kan du enkelt ta av eller på dig ytterplagg vid temperaturväxlingar.
Naturliga material som bomull, linne och ull reglerar kroppstemperaturen och hjälper svetten att avdunsta. Ta med stödstrumpor vid längre resor, särskilt flyg. Långflygningar kan ge svullna fötter och sämre blodcirkulation.
Ha bekväma, välstödda skor. Helst stängda skor och strumpor så du lätt kan ta av dem under resan. Använd gärna ett stödbälte för gravida för att lindra ryggont, och ta med nackkudde för bättre vila.
Välj bästa sittplats och position
Vid flyg och båt – boka alltid plats vid gången i förväg för enkel tillgång till toaletten. De flesta flygplansstolar är hårda mot ryggen, så ta med ländryggsstöd och luta sätet när du kan för att minska trycket på ländryggen. Sitt med benen okorsade för bättre blodcirkulation. Testa även benhängare om du ska flyga långt så att benen kan avlastas.
Ta med saker som gör resan bekväm
Ha alltid en påfyllningsbar vattenflaska för att hålla dig återfuktad och slippa dyra flygplatspriser. Packa nyttiga snacks som nötter, frukt och kex. Du vet aldrig när flyget, tåget eller färjan blir försenad. Att ha tilltugg nära till hands håller dig mätt och motverkar illamående. Ha med våtservetter, pappersnäsdukar och använd handsprit ofta – de flesta flyg och båtar städas inte ordentligt mellan resorna.
Förbered dina mediciner
Packa alltid medel mot illamående eller åksjuka. Ta gärna med ingefäragodis eller te mot illamående. Du kan be om hett vatten på flyg eller båt för att göra eget te.
Om du reser senare i graviditeten – ha skriftligt tillstånd från din läkare. Ha dina mödravårdsjournaler och viktiga papper, känn till din blodgrupp och graviditetsuppgifter och kolla upp närmaste sjukhus på resmålet. Ha alltid nödkontakter till hands.
Vid utlandsresa — rådfråga läkare om resevaccin (t.ex. gula febern, hepatit A/B).
Res säkert
Använd bilbälte under magen, oavsett om du åker tåg, buss, flyg eller båt. Ha alltid bältet på — du vet aldrig när flygplanet drabbas av turbulens eller bussen bromsar hårt. Rör på dig och stretcha var 1–2 timme om möjligt för att förebygga ryggvärk och svullnad i benen. Undvik att lyfta tung packning och tveka inte att be personal eller medresenärer om hjälp. Överväg reseförsäkring med graviditetsskydd för sinnesro.
Res med trygghet under graviditeten
Att resa är ofta stressigt, och som gravid kan det lätt bli ännu mer obekvämt. Vi hoppas att dessa tips hjälper dig att resa säkert och gör din upplevelse trevligare. Känner du dig osäker på om du kan resa eller vilka försiktighetsåtgärder som gäller – fråga alltid din läkare först.
Vi rekommenderar dig även att prova vår graviditetskalender för att ta reda på vilken trimester du är i så att du kan ta rätt försiktighetsåtgärder om du planerar att resa.
Ladda ner WomanLog nu:
