Intimitet i Romantiska Relationer
Intimitet är en av de mest komplexa, fascinerande och givande aspekterna av mänsklig kontakt. Vi pratar oftast om fysisk och emotionell intimitet i romantiska relationer, men människor kan även dela intellektuell och andlig närhet. Även om idén om intimitet är enkel att förstå, kan många olika faktorer bidra till ett intimt band.
Att skapa intimitet innebär att bygga ett känslomässigt band med en annan person, grundat på tillit och sårbarhet. Likgiltighet och brist på engagemang leder inte till intimitet. Om intimitet är en så viktig och givande del av en relation, hur utvecklar vi den? Varför utvecklas inte fysisk intimitet i alla romantiska relationer? Kan vi uppleva både platonisk och romantisk intimitet?
Tillit och omsorg går inte alltid hand i hand med attraktion. Men när två personer investerar i sin relation över tid, kan de främja den tillit som krävs för att bygga emotionell närhet. Fysisk närhet är ofta lättare att uppnå, men emotionell intimitet kan vara betydligt mer meningsfull.
Fysisk och emotionell intimitet
Vi uttrycker intimitet genom ömhet och tillgivenhet. Fysisk tillgivenhet innebär beröring eller närhet som symboliserar vänskap, kärlek eller sexuell attraktion: att krama, kyssa, hålla hand, smeka och massera—med eller utan sexuella undertoner—är alla fysiska uttryck för tillgivenhet. Fysisk närhet kan även visas genom små handlingar, som att ta bort en ludd från din partners kläder, medvetet låta fingrarna snudda vid varandra när du tar emot något, eller bara sitta nära varandra.
Partners som är mycket trygga med varandra kan visa tillgivenhet på mer unika och lekfulla sätt. Vissa av dessa kan vara direkt tokiga, som kittling eller att bita (utan avsikt att skada).
Emotionell tillgivenhet är ömhet för en annan person och omsorg om deras välmående. Känslor av kärlek och tillgivenhet kan ta olika former beroende på typ av relation.
- Platonisk kärlek är djup, icke-sexuell tillgivenhet. Detta inkluderar den kärlek som föds av närhet till familjemedlemmar och den pålitliga vänskap vi känner för våra vänner.
- Universell kärlek (även kallad agape) är en altruistisk, ovillkorlig kärlek, den glädje vi känner när vi ser en vacker solnedgång eller välviljan vi känner mot andra levande varelser. Den uppstår när vi är nöjda med vår plats i världen och har god mental hälsa.
- Romantisk kärlek fokuserar på att utveckla ett känslomässigt band och bekräfta hur mycket din partner betyder för dig—att skapa en romantisk atmosfär bidrar till det.
- Sexuell kärlek och lust är inte riktigt samma sak. Lust är känslan av att åtrå någon, medan sexuell kärlek innebär att du vill att din partner ska njuta i en sexuell kontext; de två går vanligtvis hand i hand.
Ett emotionellt band mellan två personer är oftast inte begränsat till en enda form av kärlek och tillgivenhet—oftast är det en blandning av flera olika typer av kärlek, även om en kan kännas starkast.
Band och gränser
Att vara öppen och ärlig om sina erfarenheter, gränser och förväntningar kräver tillit, särskilt när det är svårt. Förekomsten av emotionell tillgivenhet påverkar hur konflikter löses mellan partners—känslomässigt friska och intima partners letar oftare efter en lösning än efter att vinna argumentet.
Om du vill lösa ett bråk respektfullt är det mycket hjälpsamt att förstå den andras reaktioner och gränser. Det gäller åt båda håll: om du inte blir hörd eller förstådd, saknas respekt i relationen.
Ett viktigt steg i att skapa ett intimt band med någon är att lära känna vem du är i relation till den personen. Att komma nära någon förändrar dig, och det är viktigt att vara medveten om vad inom dig som förändras; två personer som spenderar tid tillsammans lär sig saker av varandra och påverkar varandras smak och åsikter, men du bör vara vaksam på att inte ge upp delar av dig själv som du inte vill förlora. Att vara sann mot sig själv och värdera sig själv är avgörande i varje relation—den insikten gör det möjligt att vara ärlig kring dina behov och sätta sunda gränser.
Det är lika viktigt att veta vem det är du knyter band med. Först genom att spendera tid tillsammans och se hur personen är i olika situationer kan du verkligen lära känna någon. Ömsesidig tillit kan endast växa fram ur ärlighet och öppenhet.
Ärlig kommunikation
Kommunikation är ömsesidig: att uttrycka sina tankar är lika viktigt som att vara en uppmärksam lyssnare. När vi kommunicerar med någon är det inte bara orden vi tar in, utan även kroppsspråket. Icke-verbal kommunikation ger värdefulla ledtrådar om hur en person känner. Tonfall, gester, hållning och ansiktsuttryck bär känslor.
Om någon annans känslor inte betyder mycket för dig (eller vice versa), kan det inte finnas någon intimitet. Empati—att vara uppmärksam på din partners känslor och respektera dem—är helt nödvändigt. Och empati måste vara ömsesidig—öppenhet och tillit är bara möjliga om båda känner sig trygga och förstådda. Känslor av trygghet överlever inte hot. I en destruktiv relation kan det som ser ut som tillit vara ett resultat av manipulation.
Sårbarhet
För vissa kan sårbarhet tyckas vara en svaghet, men det är bara ett annat tillstånd—vi är mer avslappnade och flexibla när vi tar av oss det sociala panser vi bär till vardags. Att vara sårbar öppnar oss för att bli sårade, men gör det också möjligt att ge och ta emot tillgivenhet. Vi måste släppa ned våra barriärer för att kunna släppa in någon annan.
Tillit byggs långsamt. Det tar tid att lära känna någon annan och förstå vad vi kan förvänta oss. Förutsägbarhet är viktigt—att ha en uppfattning om vad som kommer hända får oss att känna kontroll över våra liv. När vi iakttar hur vår partner tänker och agerar, utvecklar vi en känsla för hur hen troligen kommer agera i framtiden. Om hen verkar vara följdriktig och ha vårt bästa i åtanke, kan vi tro att det kommer fortsätta vara så; då kan vi lita på personen.
Öppenhet, ärlighet och tillit finns även i sann vänskap, men romantiska relationer har den extra romansen och sexualiteten (såvida inte en eller båda är asexuella).
Att utveckla intimitet
Det finns ingen universell formel som passar alla, men några beprövade metoder finns för att bygga en sund relation med någon.
Värdera det fina i er relation. Påminn din partner, i både ord och handling, om hur mycket du älskar och uppskattar henne, vad du värdesätter hos henne och i relationen ni har byggt tillsammans. Gör det även om hon redan vet—vi behöver alla bli påminda ibland. I livets alla stress och ansvar kommer vänlighet från din partner långt.
Respektera alla känslor ni har för varandra. Vi blir inte alltid glada över allt vi upptäcker om den vi älskar, men det är nödvändigt att acceptera verkligheten i de känslor vi möter. Att ignorera svårigheter får dem inte att försvinna, men att känna igen dem för vad de är ger oss möjlighet att välja vårt svar. En 'hållbar relation' kallas så av en anledning—den kan uthärda livets oförutsägbarhet, oundvikliga missförstånd och svåra känslor, och växa starkare för varje prövning.
Skapa tillfällen för intimitet. Ta tid att vara tillsammans som par, tid du kan lägga på varandra och relationen. Ju svårare detta är att få till (på grund av barn, jobb eller andra åtaganden), desto viktigare är det. Storslagna gester behövs inte; det viktigaste är att vara närvarande och konsekvent. Ibland kan de allra minsta affirmationerna betyda mest.
Släpp in lite humor i kärlekslivet, även under seriösa stunder. För att slippa intellektualisera känslor behövs acceptans, och den kommer enklare när du kan ta tunga ämnen med lätthet. Lär dig acceptera de unika bristerna i din relation (alla relationer har dem) och ha tålamod med de oundvikliga snedstegen. Du kan till och med uppskatta skönheten i dessa skavanker (för det finns skönhet där), så länge du inte låter relationen definieras av dem.
Prata öppet om dina känslor och vad du vill ha ut av relationen. Undvik inte de förändringar och utmaningar som (alltid, alltid) kommer. Tvärtom! Omfamna dem och gå mot något positivt. Om ni inte själva strävar mot den utveckling ni önskar, kan ni driva mot förändringar som kanske inte är så hälsosamma. Det är lättare sagt än gjort, men med tiden kommer ert mod och ansträngningar belöna er med frihet, optimism och en kärleksfull partner vid din sida.
Du kan följa din menscykel och ditt sexliv med WomanLog. Ladda ner WomanLog nu:
