Seyahat ve Reglin
Hepimiz oradaydık—uzun zamandır beklediğimiz bir seyahate hazırlanırken, seçtiğimiz o özenli tarihlerle reglimizin çakıştığını fark ettiğimiz o an.
Tatil boyunca regl olman pek olası olmasa da, yine de yanına birkaç ped veya tampon almak isteyebilirsin, ne olur ne olmaz. Çok az yer kaplarlar ve eğer beklenmedik bir kırmızı sürprizle karşılaşırsan hazırlıklı olursun.
Tedbiri elden bırakma
Yurtdışında reglin beklenmedik şekilde başlarsa, çoğu yerel eczane ve süpermarkette ihtiyacın olan ürünleri bulabilirsin (tabii bu ülkeye göre değişir). Bulamazsan, kadın bir arkadaşın büyük ihtimalle sana yardımcı olur, tabii ki bu garanti değil ve onun ürünleri iki kişiye de yetmeyebilir.
Bu senaryoları önlemek için, seyahatin süresince ne kadar regl olma ihtimalin varsa o kadar hijyenik ürününü (ve birkaç tane fazlasını) yanına al. Extra birkaç iç çamaşırı eklemeyi de unutma.
Bazı kadın hijyen ürünleri seyahat için daha uygundur—örneğin, adet kapları (menstrual kap), yeniden kullanılabilir, kolayca temizlenip sterilize edilebilir, neredeyse hiç yer kaplamaz ve tek kullanımlık ürünlere göre çevre için çok daha iyidir.
Çamaşır makinesine erişimin olacaksa regl külotunu da düşünebilirsin. Akışının yoğunluğuna göre regl külodu, tampon, menstrual kap veya menstruasyon diskiyle birlikte ya da tek başına kullanılabilir. İyi bir regl külodu nefes alabilir özellikte olur, özellikle uzun otobüs veya uçak yolculukları için harika bir tercih.
Mümkünse, birden fazla amaca hizmet edecek kıyafetler seç: Havanın ve koşulların gerektirdiği kadar uygun, aynı zamanda regl döneminde rahat ettirecek kıyafetler. Şişkin ve ağrılı olduğunda dar kot giymek istemezsin.
Eğer yanına ıslak mendil alırsan, suya ulaşamayan durumlarda hem ellerini hem de genital bölgeyi temizlemek için kurtarıcı olabilir—yalnızca genital bölgeyle uyumlu olduğuna emin ol.
Eğer ağrı veya baş ağrısından muzdaripsen ağrı kesici de unutma. Seyahatte bulmak kolay olmayabilir (bazı ülkelerde reçetesiz ağrı kesici satılmaz), bu yüzden tüm seyahat boyunca yetecek kadar al.
Cinsel ilişki ihtimalin varsa, korunma ve doğum kontrolü yanına alman şart. Regl sırasında da gebelik ve cinsel yolla bulaşan hastalık riski mevcuttur. Yataktaki bir havlu ve yakında bir peçete temizlik işini kolaylaştırır.
Hap kullanıyorsan, doktoruna placebo hapı atlayıp reglini erteleyip erteleyemeyeceğini sorabilirsin. Böylece seyahatin sırasında reglden kurtulabilir, o zahmetle uğraşmak zorunda kalmazsın; ama bunu mutlaka bir uzmana danışarak yapmalısın.
Toplu taşıma
Uzun süre aynı yerde oturmak, en iyi ihtimalle bile rahatsız edicidir. Reglin de üstüne eklenince rahatsızlık, yapış yapış ve kokulu bir karışım olabilir. Bunun önüne geçmek için, ihtiyaç duyacağın ürünleri çantana ya da yanında bulundur. Belli aralıklarla tuvalete gidip temizlik ve ürün değişimi yapmak kendini ferah hissetmeni sağlar. Eğer araçta tuvalet yoksa, önceden planla ve temizlik için varışta ya da öncesinde zaman ayır.
Bu ani ve potansiyel olarak ölümcül bir durumdur. Staphylococcus aureus adındaki bakterinin aşırı çoğalmasıyla toksinlerin vücuda yayılması sonucu ortaya çıkar. Toksik şok sendromu, özellikle süper emici tampon kullanan kadınlarda daha sık görülür. Vücutta ani tansiyon düşüşüyle organlara oksijen gitmez ve ölüm riski ortaya çıkar.
Aktiviteler ve hava koşulları
Reglin planlarını bozsun istemezsin; ama fazla zorlayıcı aktivitelerden de kaçınmak iyi olur. Örneğin, reglinin ilk günü zorsa (ağır kanama ya da krampların oluyorsa) böyle günlerde rafting gibi, ilgin kaybına ve güvenliğini riske atacak, rafting veya kayak gibi ekstrem aktivitelerden uzak durmak akıllıca olur.
Bir grupla seyahat ediyorsan, bazen planlarını bedeninin ihtiyaçlarına göre esnetemeyebilirsin. Böyle durumlarda dinlenmek istediğini söylemekten çekinme. Katılmak istiyorsan da, etkinlikten önce yeterince uyuyup iyi beslenerek biraz dayanıklılık kazanmaya çalış.
Regl döneminde sağlıklı beslenmek kendini çok daha iyi hissetmeni sağlar. Tatil sırasında, özellikle de yabancı bir yerde beslenme düzeni zorlaşabilir; ama kızartılmış, tuzlu veya şekerli yemekler yerine taze salataları, meyveleri, sebzeleri ve tam buğday ekmeğini tercih etmeye çalış. Kırmızı et, tavuk, balık, kuruyemiş ve yeşil sebzeler demir içerir; narenciye ve bitter çikolata ise kramp hafifletmeye yardımcı olur.
Su içmek de önemlidir. Günlük 2 litre su içmeye çalış, aktifsen daha fazla tüket. Uzun yolculuklarda yanına mutlaka su al.
Mevsim değişimlerine (yaz sıcakları gibi) uyum sağlamak döngüyü etkileyebilir. Gecikmiş, kısa veya atlanan regl yaygındır; birkaç hafta içinde normale döner. Yine de, başka olası nedenleri (stres, gebelik) elerken mevsime yormadan önce kontrol et.
Yüzmek mi, yüzmemek mi?
Regl döneminde yüzmeye gidebilirsin, ama biraz ön hazırlık gerekebilir. Bazı kadınlar tampon, günlük ped veya ped kullanır; böylece adet kanı suya karışmaz, fakat bir miktar su çekecekleri için sudan çıkınca hemen değiştirmen gerekir. Koyu renkli mayo, sızıntı ihtimaline karşı daha rahat hissetmene yardımcı olabilir.
Regl mayosu da mevcut—regl külodu gibi, akışın yoğunluğuna göre tek başına ya da içsel ürünlerle birlikte giyebilirsin. Regl mayoları, karada regli gizlice yönetmek için oldukça etkilidir. Ancak, ped bölgesi yoğun su emer ve klasik mayolara göre geç kurur; bu yüzden daha çok plajda dinlenmek için uygundur, aktif yüzme için pek pratik değildir.
Güneşlenmek, kramp hafifletmeye yardımcı olabilir; fakat bazı kadınlar regl başlangıcında progesteronun yükselmesi nedeniyle vücut sıcaklığı arttığından daha serin koşullarda kendini daha iyi hissedebilir.
Reglini WomanLog ile takip edebilirsin. WomanLog'u şimdi indir:
