Bir Ayrılıkla Başa Çıkmak
Yürümeyen bir ilişkiden vazgeçmeyi seçmek, verilmesi oldukça zor bir karar olabilir. Ayrılıklar karmaşık ve acı vericidir ve iki tarafı da çözülmemiş yüklerle baş başa bırakabilir.
Ayrılıktan sonra kayıp hissetmek hem normal hem de sağlıklıdır. Partneriniz sizi terk etmiş olsa da, karar ortak verilmiş olsa da ya da ayrılığı başlatan siz olsanız da, hayatınızda önemli bir yeri olan biri artık yok. Bunun sizin için ne anlama geldiğini ve yeni gerçeğe nasıl uyum sağlayacağınızı anlamak zaman alacaktır.
Sonrası
Ayrılıklar benzersiz bir şekilde etkilidir. Çocukluk travmalarını tetikleyebilir ve yeni travmalar yaratabilir. Aşk ve ilişkiler hakkındaki inançlarımızı ve kimliğimizi sorgulamamıza yol açabilir. Romantik ilişkiler, yaşadığımız en mahrem etkileşimlere zemin hazırlar. Bu ilişkiler açıklık ve savunmasızlık gerektirir. Ve her zaman istendiği gibi yürümez.
Kültürümüzde başarılı bir romantik ilişkinin sonsuza kadar süreceği fikri işlenir. İlişkinin bitmesi çoğu zaman bir başarısızlık gibi hissettirebilir. Yas duygusuna suçluluk, öfke ve yalnızlık eşlik eder. Üzüntülerin listesi burada bitmez. Ayrılıklar karmaşık ve zordur. Ancak mutlaka kötü olmak zorunda değiller. Bir ilişkinin başarılı olması için sonsuza kadar sürmesi gerekmez. İlişkiler bize kim olduğumuzu ve başkalarıyla nasıl etkileşimde bulunduğumuzu öğretir. Bazen bir süre iyi giderler ve sonra doğal olarak her iki taraf da farklı yönlere doğru ilerleyince biterler. Bazen ilişkiler bize neyi istemediğimizi ya da neleri kabul edemeyeceğimizi gösterir. Sonuçları ne olursa olsun, tüm ilişkiler değerli öğrenimler sunar.
Elbette, eğer bir istismar ilişkisinden çıkıyorsanız kurallar farklıdır. Bu konuda daha fazla bilgi için makalemize buradan göz atabilirsiniz.
Başa Çıkma Mekanizmaları
Hepimiz hayatın karşımıza çıkardıklarıyla başa çıkmaya çalışırız, fakat herkes yaşadıklarına göre farklı stratejiler geliştirebilir. Hepimiz stres ve çatışmayla başa çıkmak için bireysel yöntemler buluruz—minimize etmek, tolere etmek veya tamamen başa çıkmak. Ancak tüm stratejiler eşit değildir.
Başa çıkmak ve kaçınmak arasındaki farkı ayırt etmek ve duruma uygun doğru stratejiyi belirlemek önemlidir. Bazı olaylar başlangıçta çok büyük gelebilir, fakat zamanla ve biraz uzaktan baktığınızda daha yönetilebilir olurlar. Ayrılıklarla herkes farklı başa çıkar—biri duygularını yalnız başına işlemesi gerekirken, bir başkası arkadaşlarının yanında daha hızlı iyileşebilir. İçgüdülerinize güvenin.
Bazı durumlarda eski partnerinizle olan etkileşimlerinizi sınırlamak faydalı olabilir. Yakın temas, şüphelerinize ve "acaba"lara yol açarak iyileşmeyi zorlaştırabilir. Biriyle ara vermek, gelecekte her iki tarafın da isteği olursa, bir dostluğu tekrar inşa etmeyi engellemez. Her durumda, hem fiziksel hem de duygusal anlamda sağlıklı sınırlar koymak iki tarafın da yararına olacaktır.
Ayrılıktan hemen sonra tekrar flört etmek isteyebilirsiniz. Birçok kişi için bu, yola devam etmek için doğal bir adım gibi görünüyor. Yeni bir ilişki başlatmak temelde sorun olmasa da, sırf hayatınızdaki boşluğu doldurmak için bir ilişkiye başlamak sorunlara yol açabilir. Bu tür ilişkilere "geçici" ilişkiler deniyor. Genellikle kısa ömürlü olurlar çünkü gerçek bir ilgiyle başlamazlar. Ancak, bir ayrılıktan kısa süre sonra başlayan tüm ilişkiler başarısız olacak diye bir kural yoktur. Şu anda bu ilişkiyi neden istediğinize karşı dürüst olun.
Kendinize Yas Tutma İzni Verin
Her gün yanınızda olan birinin artık orada olmaması elbette ki hissedilir. Bu anlamda ayrılıkla başa çıkmak, bir arkadaşınızı kaybetmekle benzer şekilde bir yas sürecini gerektirir—her ikisi de birer kayıptır. Ve bu kayıpla karşılaştığımızda onu yas tutarak atlatırız. Ancak başa çıkma mekanizmaları gibi, yas tutma biçimlerimiz de kişisel ve farklıdır. Bazılarımız yavaş yavaş, bazılarımız yoğun bir şekilde, bazıları ise uzun süre hiçbir şey hissetmeyerek yas tutar. Bazen kayıptan sonra bir boşluk kalır. En çok da eski partnerimizle yaşayacağımız hayallerin kaybına üzülürüz. Bir de acı bir gerçek daha vardır—kaybettiğiniz kişi de sizin hayalini kurduğunuzdan bambaşka bir yaşam sürecek. Bir ayrılığı tamamen atlatmak için kendinize yas tutacak zamanı tanıyın ve farklı bir gelecek hayal edebilmenize izin verin.
Tüm bu duygusal tepkiler geçerlidir, hatta belki de gereklidir. Kayıpla başa çıkmak zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olun ve duyguların doğal akışına izin verin. Yas için bir saate ya da yönteme ihtiyaç yoktur; herkesin yas tutma şekli ve süresi farklıdır. Öfkeye bir süre tutunmak daha iyi seçimler yapmanızı sağlayabilir, ancak öfkede takılı kalmayın. Kendinize yeterince zaman tanıdıysanız, affetmenin bir yolunu bulun. Keşke farklı yapsaydım dediğiniz şeyler için kendinizi; farklı davransaydı dediğiniz şeyler için de eski partnerinizi affedin.
Bağımsızlığı Yeniden Öğrenmek
Bir ilişkide zamanla her iki taraf da belli başlı rolleri üstlenir. Her birimiz bazı şeylerde daha iyiyizdir ve başaramadıklarımız için diğerine güvenmek kolayımıza gelir. Bir ilişki sona erdiğinde ise, yeniden her şeyle kendiniz ilgilenmek zorundasınız. Bu geçiş sancılı olabilir, ama aslında gereklidir.
Bağımsızlığı yeniden öğrenmek hiç kolay değildir. Sabah kalkıp kendinize kahvaltı hazırlamak bile zor görünebilir, sosyal ortamlara yalnız gitmekten bahsetmiyoruz bile. Kendinizle ilgilenmeye hevesli hissetmemek oldukça yaygındır. Yeniden uyum sağlamak zaman alır.
Bağımsızlık başkalarından bağımsız bir yaşam sürmek anlamına gelir, ancak bu asla izole olmak demek değildir. Kendi başınıza vakit geçirmekten farklıdır. İlişkileri tamamen kesmek zihinsel sağlığınıza zarar verebilir, ama duygularınızı işlemek için kendinize alan tanımak, iyileşmenize yardımcı olur. Ayrılıktan sonra arkadaşlarla iletişimde kalmak çok önemlidir. Yüz yüze görüşemesek de iletişim halinde kalabileceğimiz birçok yol var. Pandemi boyunca izolasyon hakkında yazdığımız makaleyi buradan okuyabilirsiniz.
Bekar Hayatı
Bekar olmak çok özgürleştirici bir deneyim olabilir—kim olduğunuzu yeniden keşfetmek, tutkularınızı bulmak, yeni yerler görmek, kim olmak istediğinizi yeniden tasarlamak için bir fırsattır. Bekar olmak size akıl ve beden sağlığınızı ön planda tutma, kariyerinizde ilerleme ve sadece kendinizi şımartma fırsatı verir. Her şey değişir. Değişime ve uyuma olumlu yaklaşmak bizi ayakta tutar.
Reglinizi WomanLog ile takip edebilirsiniz. WomanLog’u hemen indirin:
