Подорожі та твій період
Майже кожна опинялась у цій ситуації — готуєшся до омріяної подорожі, а тут раптом розумієш: менструація припадає саме на ці продумані дати.
Навіть якщо менструація не очікується під час відпустки, краще взяти з собою кілька прокладок чи тампонів — про всяк випадок. Вони займають мало місця, а якщо раптом станеться «червоний сюрприз», ти будеш готова.
Безпечніше перестрахуватися
Якщо період почнеться зненацька під час подорожі, у більшості місцевих аптек і супермаркетів ти знайдеш усе необхідне (проте це залежить від країни). Якщо ні, жіноча подруга, ймовірно, зможе допомогти, але це не гарантовано, і її запасів може не вистачити на двох.
Щоб уникнути таких ситуацій, візьми із собою необхідну кількість засобів гігієни на ймовірну кількість менструацій під час поїздки, додай ще кілька про запас. Збільш кількість білизни.
Деякі засоби інтимної гігієни краще підходять для подорожей за інших — наприклад, менструальні чаші. Вони багаторазові, легко очищаються й стерилізуються, займають мінімум місця й екологічно більш сталий вибір.
Якщо матимеш доступ до пральної машини, зверни увагу на менструальні трусики. Залежно від інтенсивності виділень, їх можна носити разом із тампоном, менструальною чашею чи диском, або окремо. Гарна пара трусиків для менструації буде повітропроникною — це саме те, що потрібно для тривалих автобусних переїздів чи перельотів.
По можливості збирай речі, які підходитимуть для різних цілей: захищатимуть від погодних умов, але не створюватимуть дискомфорту під час менструації. В обтягуючих джинсах під час здуття та болю може бути нестерпно.
Вологі серветки стануть у нагоді, якщо поруч немає води, — і для рук, і для інтимної гігієни. Обирай лише ті, що підходять для інтимної зони.
Не забудь знеболювальні, якщо схильна до спазмів чи головних болів. У дорозі дістати їх може бути складно (у деяких країнах вони лише за рецептом), тому візьми достатню кількість для всієї подорожі.
Якщо ти ймовірно матимеш секс, захист і контрацепція — обов’язкові. Ризик вагітності та ІПСШ залишається навіть під час менструації. Рушник на ліжко й серветки поряд прискорять прибирання.
Якщо ти приймаєш таблетки, порадься з лікаркою, чи можеш пропустити плацебо, щоб уникнути місячних під час поїздки. Це може відтермінувати період і позбавити тебе зайвого клопоту, але роби це лише після консультації спеціалістки.
Громадський транспорт
Ситуації, коли потрібно довго сидіти на місці, неприємні навіть у кращі часи. Поєднання з менструацією може зробити тебе клейкою і не дуже свіжою. Щоб цього уникнути, обов’язкові речі тримай при собі — у ручній поклажі чи сумці. Відвідуй вбиральню кожні кілька годин, приводь себе до ладу та замінюй засоби гігієни — це допоможе зберігати відчуття свіжості. Якщо туалету в дорозі немає, сплануй все так, щоб привести себе до ладу до відправлення і одразу після прибуття.
Це раптовий, потенційно смертельний стан. Причина — виділення токсинів бактерією Staphylococcus aureus. Найчастіше він розвивається у жінок із менструацією, особливо якщо використовуються надзвичайно вбираючі тампони. Організм реагує різким падінням тиску, що позбавляє органи кисню та може призвести до смерті.
Активності та погодні умови
Період не повинен зіпсувати твої плани, та не перевантажуй себе важкими активностями. Наприклад, якщо знаєш, що перший день місячних особливо складний (наприклад, сильні кровотечі чи болі), краще утримайся від занять, котрі погіршують самопочуття, як-от рафтинг гірською річкою або катання на лижах.
Якщо подорожуєш із групою, не завжди вдасться підлаштувати графік під власні потреби. Не соромся відмовитися від активності, якщо тобі потрібен відпочинок. Якщо ж вирішиш таки брати участь, допоможе повноцінний сон та страва зі збалансованим вмістом поживних речовин напередодні.
Підтримка здорового харчування під час менструації позитивно вплине на самопочуття. На відпочинку це не завжди просто — зокрема, з новими стравами — але віддай перевагу салатам, свіжим овочам, фруктам та хлібу з цільного зерна замість смаженого, солоного чи солодкого. М’ясо, птиця, риба, горіхи й зелені овочі є джерелом заліза, а цитрусові та чорний шоколад полегшують біль.
Вода — теж важлива. Намагайся випивати до 2 літрів води щодня, а якщо активна — ще більше. Не забувай взяти воду для тривалих переїздів чи перельотів.
Адаптація до зміни погоди, наприклад спеки, здатна впливати на цикл. Затримки, коротші або відсутні менструації — звичайна річ, але все має нормалізуватись за кілька тижнів. Проте спершу виключи інші причини (стрес, вагітність), перш ніж списувати це на сезонність.
Плавати чи не плавати
Плавання під час менструації можливе, але вимагає підготовки. Багато жінок користуються тампонами, прокладками чи лайнерами — вони утримують кров, що заважає її потраплянню у воду, проте набирають у себе воду — це потрібно вирішувати відразу після виходу з води. Темний купальник допоможе знизити тривожність через можливі підтікання.
Існують і купальні трусики для менструації — за функцією схожі з менструальними трусиками, їх можна носити окремо або разом із внутрішніми засобами залежно від об’єму кровотечі. Вони цілком ефективні для використання на суші. Однак зона-«вставка» вбирає воду та сохне довше за решту купальника, тож такі трусики більше підходять для відпочинку на пляжі, а не плавання.
Засмагати іноді допомагає зняти спазми, проте деякі відчувають більше комфорту у прохолоді, адже температура тіла на початку менструації підвищується через ріст рівня прогестерону.
Відстежуй свій цикл із WomanLog. Завантаж WomanLog просто зараз:
