Що робити, якщо місячні почалися раптово під час надзвичайної ситуації
Життя буває надзвичайно непередбачуваним. На жаль, не існує кнопки паузи для місячних, навіть якщо у вас справжня надзвичайна ситуація. Ця стаття підкаже ідеї, як впоратися з менструацією навіть у кризовий момент.
Від відключень світла, прориву труб і затримок транспорту до повені, землетрусів та й набагато серйозніших подій — якщо ваше життя раптово зруйноване, можливо, доведеться адаптуватися й до того, як ви керуєте своїми місячними.
Думки про катастрофи можуть здаватися похмурими, але варто відрізняти «апокаліптичну підготовку» від звичайної готовності до несподіваного. Знання того, як керувати менструацією у незвичних умовах, та наявність додаткових засобів гігієни вдома — раціональні й практичні засоби профілактики. Навіть якщо серйозної надзвичайної ситуації не буде, наведені ідеї можуть стати в пригоді в будь-який момент.
Реалістичний погляд
Яким є переживання справжньої надзвичайної ситуації?
Багато хто з нас схильний або романтизувати хвилювання, або драматизувати можливу катастрофу, коли події виходять із-під контролю. Менструації рідко відіграють помітну роль у цих уявних сценаріях. Звісно, якщо ви рятуєтесь від негайної небезпеки, те, що ви просочитесь крізь одяг кров’ю, має мало значення, але більшість катастроф — це тривалі періоди очікування та/або вимушені подорожі в умовах абсолютної відсутності приватності, під час яких потрібно вирішувати менш достойні, але людські потреби.
Поширений міф — мовляв, під час катастрофи у жінок менструація просто зупиняється. Справді, таке може трапитися через тривалий сильний стрес, недоїдання чи хворобу — організм у певних випадках може затримати чи припинити овуляцію, — проте ви точно не пропустите місячні через відключення світла чи землетрус. Тож чому б не витратити кілька хвилин, щоб підготуватися до можливої необхідності керувати менструацією у надзвичайній ситуації?
Доступ до засобів гігієни та запасні рішення
Якщо в буденні часи у вас усталений ритуал догляду за собою й не турбують важкі ПМС-симптоми, менструальний цикл може лишатися майже непомітним на фоні звичайного життя. Та він точно стане явнішім, якщо ситуація зміниться на гірше.
Ми, хто маємо комфортні умови, часто навіть не усвідомлюємо, що одна з найсерйозніших проблем для переміщених і бездомних жінок — це відсутність доступу до засобів гігієни. Жінки й дівчата з незабезпечених верств населення стикаються з цим щодня у всьому світі. «Менструальна бідність» — явище принизливе і небезпечне, вона значно збільшує ризик хвороб і стигматизації.
Якщо ви не зможете контролювати виділення, то кров залишить плями на одязі, потрапить на навколишні предмети, приверне небажану увагу та додасть характерного запаху тіла.
У кризовій ситуації не варто додавати проблеми, які можуть призвести до інфекцій чи спровокувати дискримінацію.
Усі, хто мають менструацію, включаючи дівчинку, яка вперше стикнулася з цим у розпал кризи, можуть потребувати підтримки та підказок. На щастя, існують прості кроки для підготовки навіть до незвичних обставин.
Основи
Головні питання, які варто враховувати під час керування місячними у надзвичайній ситуації:
- Чи чисті й стерильні мої засоби гігієни? Чи маю я їх достатньо?
- Чи зможу я добре вимити руки перед тим, як замінити тампон або чашу?
- Чи вдасться повноцінно вимити й простерилізувати багаторазові засоби?
- Де можна безпечно позбавитися використаних засобів і що станеться з цими відходами?
- Як впоратися з протіканнями?
Кип'ятіння — найкращий спосіб стерилізації багаторазових чаш, прокладок і менструальних трусиків
Якщо у вас є окрема каструля або посудина для стерилізації, це може бути додатковою запобіжною мірою.
Чи є чарівне рішення?
Ні. Найкраще — знати свої опції і завжди мати невеликий запас засобів під рукою.
Переваги й недоліки менструальних чаш
Менструальні чаші — чудове винахід! Це практичний і екологічний спосіб контролювати виділення протягом тривалого періоду. Їх використання майже не створює відходів, а оскільки чашу можна носити до 12 годин, навіть у кризу менструація не стане великою проблемою. Якщо у вас рясні виділення, ймовірно, доведеться спорожняти чашу частіше, втім, не потрібно постійно носити із собою прокладки або тампони.
Якщо у вас є можливість кип'ятити чашу до і після кожного використання для стерилізації, це — чудова опція. Якщо ж води немає або немає змоги вимити руки перед спорожненням чаші (чи заміною тампона), зростає ризик вагінальної інфекції. Бактерії чи дріжджі, присутні на руках — і вони завжди є, навіть у чистих умовах — швидко розмножуються у менструальній крові.
Якщо ви ще не звикли до менструальної чаші, не варто вперше намагатися опанувати її під час кризи, якщо є інші альтернативи. Хоч опанувати чашу легко, але на це потрібен час: навчитися правильно вставляти, виймати, мити й стерилізувати. А ще різні тіла — різні, тож можливо доведеться спробувати кілька видів, перш ніж знайдете свою ідеальну.
Мати вибір
Навіть якщо ви користуєтеся чашею, у несподіваних ситуаціях прокладки (санітарні серветки) можуть бути кращим вибором, особливо коли нема доступу до води.
А якщо зазвичай ви використовуєте прокладки чи тампони, не буде зайвим навчитись користуватись чашею й тримати одну в запасі на випадок, якщо традиційних засобів не лишиться.
Комплект менструальних трусиків — найкомфортніше маловідходне рішення для дня з помірними або незначними виділеннями, якщо є умови для прання. За рясних виділень трусики можна використовувати разом із багаторазовою прокладкою або чашею для додаткового захисту.
Навіть якщо ви не користуєтеся менструальними трусиками, багатьом допомагає виділити окрему білизну «для місячних» — це полегшує утримання решти білизни у чистоті. Коли менструація завершилась, виперіть «менструальні» трусики у холодній воді, щоб підготувати їх до наступного циклу. (Можна прати закривавлену білизну у гарячій воді, але плями так «запікаються» і вже не відіпрати.)
Менструальний імпровіз
Із сьогоднішнім різноманіттям засобів — від прокладок і тампонів до чаш і гормональних уколів — легко забути, що ще нещодавно майже нічого з цього не існувало, а мільйони жінок і досі не мають доступу до сучасних засобів.
Формуючи допомогу для біженок, бездомних, дітей із прийомних родин — не забудьте додати прокладки й тампони.
Без сучасних засобів залишається лише імпровізувати по-старому. Якщо це трапилось із вами — згадайте себе школяркою з несподіваним початком менструації — і використовуйте всю свою винахідливість!
Використовувати можна будь-які чисті матеріали з хорошим поглинанням:
- Складені чи багатошарові смужки тканини, рушника чи серветки
- Паперові рушники, серветки або туалетний папір
- Стара футболка, ще одна пара білизни або інший шматок одягу, який можна підкласти і зафіксувати
- Декілька прокладок-підкладок, підгузок або урологічна прокладка
- Валянка чи шерсть для рукоділля
- Бинти
Ще трохи про імпровіз
Щоб дізнатися більше про альтернативні способи боротьби з місячними, запитайте у своєї мами або бабусі, що вони використовували раніше. Можливо, у когось ще збереглися старі тканинні прокладки чи навіть пояси для кріплення.
Спробуйте пошити багаторазові прокладки самостійно! Зовнішній (контактний) шар має бути натуральний, дихаючий — наприклад, бавовна чи фланель; для всмоктуючих шарів — фліс, фланель або міцна бавовняна суміш, які легко прати. Не забудьте додати кріплення, наприклад, «крила», які обгортають трусики й застібаються ґудзиком, кнопкою чи застібкою.
Якщо ж ви на природі, надихніться досвідом середньовічних жінок і використайте мох. Sphagnum cymbifolium, або торф’яний мох, росте по всій Північній півкулі — а також місцями на Півдні — зустрічається у болотах, торфовищах, по берегах озер і ставків. Торф’яний мох природно поглинає вологу й раніше часто застосовувався для зупинки кровотеч чи під час менструацій. Не використовуйте будь-яке інше листя: воно не поглинає вологу, може містити патогени або навіть викликати алергію.
Якщо взагалі нічого кращого немає, фріблідінг — не кінець світу. Одягайте кілька шарів одягу знизу, перев’яжіть щось навколо талії для додаткового захисту удень; на ніч — використовуйте щось, що можна випрати чи викинути після. Одяг, забруднений кров’ю, періть у чистій, холодній воді та ретельно висушуйте білизну перед повторним використанням.
Гормональна контрацепція й інші ліки
Менструація — це не лише видимі прояви.
Якщо ви приймаєте гормональні препарати для контролю циклу, переконайтеся, що рецепт дійсний і тримайте вдома одну-дві додаткових упаковки (якщо це дозволяє ваш лікар), аби не порушити схему навіть у разі евакуації через, наприклад, торнадо. Якщо катастрофа затягнеться, швидше за все доступ до ліків втратиться. Запитайте у лікаря, що робити в такому разі.
Якщо ви приймаєте ліки від ПМС чи інших менструальних симптомів — головного болю, спазмів, закрепів — тримайте вдома запас відповідних засобів. Його обсяг залежить від терміну придатності препарату й частоти використання. Багато безрецептурних засобів можуть зберігатися роками, тому для надзвичайних випадків вистачить додаткової упаковки. (Пам’ятайте, накопичення запасів часто закінчується зіпсованими, непридатними для використання ліками, які потім навіть неможливо знайти. Будьте реалістками.)
Не використовуйте ліки з терміном придатності, що минув. У кращому разі вони будуть неефективними, у гіршому — небезпечними.
Чекліст
Короткий список корисних у надзвичайній ситуації засобів для місячних:
- Кілька запасних, закритих упаковок прокладок та тампонів
- 3–5 менструальних трусиків та/або багаторазових прокладок
- Менструальна чаша (якщо вам зручно нею користуватися)
- Додаткова білизна
- М’яке мило без аромату для миття рук, інтимної зони і чаші
- Мило чи засіб для прання одягу, прокладок і білизни
- Ліки від ПМС та для репродуктивного здоров’я
- Окрема тканинна або поліетиленова сумка для зберігання використаних багаторазових засобів до прання
- Невеликі поліетиленові пакети для менструальних відходів
Завантажте WomanLog прямо зараз:
